출산 후 살 빨리 빼는 벙법[출산후 다이어트Tip]

출산 후 살 빨리 빼는 벙법[출산후 다이어트Tip]

임신을 하게 되면 아무래도 살이 안찔수는 없는 일이지요...
출산을 하게 되면... 몸무게가 확 줄어들거 같지만...
사실 출산을 해도 몸무게는 그리 줄어들지 않고..
배도 홀쭉해질리 만무합니다...

출산 후에 임신전 모습으로  돌아가고픈 마음은 굴뚝 같을텐데요...
출산 후에 임신전 모습으로 돌아가려면...
임신 중 가졌던 식습관을 빨리 벗어나셔야 합니다.
물론... 쉽지는 않겠지만요...ㅠ

산후 조리가 끝나는 산후 6주가 지나고 나면...
의식적으로 식사량을 줄이면서 다이어트를 시작하셔야 합니다.
예전 모습으로 돌아가기 위해서는 말이지요~

이 시기엔 하루에 열량을 200~300칼로리 정도씩 줄여나가도록
노력을 하셔야 합니다.

혹.. 모유수유를 하시는 엄마의 경우는 모유수유를 마친 다음에
다이어트를 시작하셔야 합니다...
하지만 모유가 무조건 많이 먹는다고 많이 만들어지는 것은 아니니..
모유수유에 좋은 영양가 좋은 음식들을 잘 드시도록 하셔야겠지요~

다시한번 말하지만 많이 먹는다고 모유가 잘 나오는 것은 절대 아니
니... 이점은 꼭 기억하셔야 합니다...^^


출산 후에 이상적은 다이어트게획은 한달에 2kg정도 감량하는 것
입니다..

한달에 2kg 이상감량하면...몸에 무리도 오고... 호르몬 균형이 깨
져서 빈혈이나 변비, 생리불순등... 부족용이 올수 있답니다.

출산 후 살 빨리 빼는 벙법

1. 너무 단 음식은 피할것
모든 음료는 많고 적음이 다를 뿐.. 설탕덩어리이니... 되도록 드시지 않
는 것이 좋습니다.
케이크, 초콜릿, 아이스크림등도 지방을 쌓이게 합니다.

2. 요리방법을 바꾸자.
음식은 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.. 짜게 먹으면 식욕을 자극해서 밥
을 많이 먹게 된답니다.
또한 볶거나 튀기는 요리를 찜이나 굽는 요리로 바꾸시는 것이좋습니다.

3. 흰 쌀밥보다 잡곡밥먹기.
흰 쌀밥보다는 현미와 콩, 수수, 조등을 넣은 잡곡밥을 먹으면 열량이
줄어듭니다

4. 인스턴스 음식은 먹지말자
완전히 안먹을순 없겠지만... 인스턴트 음식은 열량이 높으니.. 되도
록 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

5. 외식할땐 과식을 피하자
외식의 메뉴는 고기위주보다 여러가지 종류를 먹을 수 있는 종류로
선택하시고... 되도록 과식을 하지 않도록 주의해서 먹도록 하셔야
합니다.


6. 잠들기 전 5시간 전엔 먹지 말자.
결과적으로 야식을 하지 말자는 말인데요...
음식이 뱃속에 있는 상태에서 잠이 들면... 살이 찔수밖에 없죠..
뱃속 음식은 소화를 다 시킨 후에 잠자리에 들도록 하세요

7.육류는 기름기 제거하고 먹자
육류를 먹을 때는 야채는 많이 먹고 밥은 되도록 먹지 않는 것이 좋
습니다.
기름은 제거하고... 닭고기 껍질은 제거하고 드세요...

8.음식을 천천히 먹을것
음식을 드실때는... 한입에 조금씩 넣고... 꼭꼭 씹어서 맛을 음미하면
서 드세요...
tv를 보거나.. 다른일에 집중하지 마시고.. 음식에만 집중해서 한입,
한입 맛을 음미하면서 드시면... 평소 먹던 양보다 20~30%까지 양이
저절로 작게 먹어집니다.

실제로 어두운 곳에서 음식을 먹으면... 평소보야 양이 30%정고까지
적게 먹어진다고 하니..
이 방법은 다이어트인 누구라도 실전?에 써먹으시면... 다이어트에
도움이 크게 되는 방법이 되겠습니다~

자... 출산후 살 빨리 빼는 방법에 대해서 찬찬히 잘 보셨나요?
누구나... 날씬한 몸매를 원하지만...
정말로 쉽지 않습니다.

스스로 노력하셔야 합니다..
하지만...
다이어트스에 절대로 절대로~ 하시면 안되는 다이어트 방법이 있
으니... 아래글 참고하시기 바랍니다.
- 절대 하지 말아야 할 다이어트 방법

임신 때 찐 살이...출산후에 관리를 하지 않으면 되돌리기 힘들어집
니다...
살이 많이 찌신 분들 대부분이... 임신 때 찐살이 출산후 빠지지 않
아서 이렇게 되고 말았다고... 말씀들 하시는데...
맞는 말입니다...
출산은 정말로 아름다운 일입니다
하지만... 그 후에 여성의 몸에 남아있는 지방들은 달갑지만은 않은
일이지요...

 

 

출산후 다이어트 방법 잘 기억하시고 하나하나 실천하시면....
날씬하고 건강한 몸매를 자랑하실 수 있으실 거에요~

혹... 혼자만의 의지로...몸무게를 감량할 자신이 없다면...
아래를 참고하셔서 날씬한 몸매를 가지시는 것도 좋습니다.

출산후 시간이 갈수록 다이어트는 점점더 힘들어지니..
하루 빨리 마음을 먹고 다이어트에 돌입하셔서 날씬한 몸매로 입고 싶
었던 예쁜 옷입고 몸매를 자랑해보시기 바래요~

물론..아기 키우느라...바쁘겠지만...
내 인생도 중요하니깐요~~~^^
날씬한 몸매로 자존감도 훅 높이시길요!~


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