다이어트 Tip] 식욕억제 및 체지방 소모 큰 운동법

다이어트 Tip] 식욕억제 및 체지방 소모 큰 운동법

안녕하세요~~
유쾌통쾌가 오늘은 다이어트 팁으로 식욕억제 및 체지방 소모가 큰 운
동법이 무엇인지... 한번 정보를 캐내어 볼텐데요~
다이어트를 생각하면....
제일 먼저 생각나는 것이 무엇인가요?

저는 절식과 운동.. 그리고 고단백질섭취등이 생각이 나는데요..
여러분은 어떠신가요?

날씬함을 넘어서서 이제는 마른  몸매를 선호하다보니...
웬만한 분들은 다이어트 한번이라도 생각해보고 해보지 않으신 분들은
드물 지경이 되었습니다.

누가 보아도 날씬해 보이는 몸매를 소유하고 있는데도...
다이어트를 매일 생각하며 사는 분들이 많습니다.

심각한 비만이신 분들은 당연히 매일매일 다이어트 생각을 하루도 빼
먹지 않는 날이 없을 것입니다.

하지만...잘못된 다이어트 상식들....
넘쳐나는 다이어트 정보들.....
그 정보들을 무엇이 바른지, 잘못되었는지 판단하기에 앞서 급한 마음에
덥석 덤벼보시는 분들이 의외로 많더군요..

그중에서도 운동과 관련하여서도 정말 많은 정보들이 넘쳐나는데요~
운동도 그냥 하기만 한다고 다 다이어트가 되고 체력증진효과를 보고,
건강해지는 것은 아닙니다.

운동도 몸에 맞게 진행해야 원하는 목적을 이루실 수 있답니다~

자.. 그렇다면 오늘의 주제에 맞는...식욕억제효과를 볼 수 있고...
체지방 소모가 큰.. 그래서 다이어트에 효과적인 운동법에 대해 알아보도
록 하겠습니다..

운동은 보통 고강도 운동과 저강도 운동으로 나뉘게 됩니다.
보통 많은 분들이 다이어트를 하기 위해서 운동을 시작하게 되면...
고강도의 운동을 선택합니다.
그리고 땀이 흠뻑 젖도록 운동을 합니다.

고강도, 즉 높은 강도의 운동을 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하게
되고, 체지방을 적게 이용합니다.
고강도 운동시 소모되는 글리코겐은 수분을 3~4배 함유하고있어서 1kg을
소비하면 3~4kg의 탈수현상을 동반하게됩니다.
그렇기 때문에 목이 타고...물을 찾게 되는데...
많은 분들이 생수보다는 이온음료등으로 기꺼이 빼놓은 칼로리를 더 많이
보충한다는데에도 문제가 큽니다.

고강도 운동을하면...  체중도 많이 빠지고 핼쓱해진 얼굴로 순간은 분명
흡족한 기분이 듭니다...
하지만 그 모든게 수분이 빠져나가서 생기는 현상이라는 것을 반드시 알
아두셔야 합니다.
또한 식욕도 더욱 더 왕성해진답니다~~

그렇다면... 식욕이 억제되고 체지방 소모효과가 큰 운동은 당연히..
저강도 운동임을 눈치채셨으리라 생각드는데요~~ 그렇죠^^

저강도 운동으로 산보 90분, 속보 60분, 조깅 30분정도를 하면...
하루 400칼로리가 소모됩니다.
이렇게 하면 한달에 1kg의 체지방이 감소된답니다~
단지 수분이 빠져나가 몇 kg을 빼는게 아닌 체지방이 감소된다는 말인데요~

고강도 운동은 오래도록 지속하기에도 너무 힘들어 그만두는 경우더 허다
합니다.
저강도 운동은 꾸준히 하기 좋으며,... 식욕억제효과까지도 볼 수 있습니다.

1~2시간 저강도 운동을 하면...몸안 체지방을 충분히 이용해 영양분을 공급
하기 때문에 오히려 식욕이 억제되고 기초대사량도 높이게 됩니다.

또한 지속적인 자극으로 양이 증가하는 근육의 증가효과도 볼 수 있습니다.
우리 몸의 70%정도의 근육이 엉덩이를 포함한 하지에 있으며...
하지를 이용한 걷기운동등이 지방제거에 가장 좋은 방밥이라 하겠습니다.
걷거나 뛰면.... 하지만 움직이는 것이 아니라 전신근육을 사용하게 됩니다.

부분적인 지방만을 빼기를 위하는 것이 아니라면...
걷기나 뛰기가 가장 효과적인 다이어트 운동이라 하겠습니다!!

고강도 운동을 하면 몸에 스트레스를 주며...
이미 무거운 몸으로 굳어진 근육들이 오히려 더 굳어져 온 몸의 근육들이
고통을 주게 되므로.. 저강도 운동으로 어느정도 몸이 가벼워지고 굳어진
근육들이 좀 부드러워지면.. 그때는 고강도 운동을 병행하시면  체력증진
에 도움이 될 것입니다.

산보, 속보, 조깅등... 하지를 사용하는 저강도 운동을 꾸준히 하신다면...
비만해소와 함께 건강도 챙길 수 있게 되며...
그렇게 하여 가벼워진 몸매가 되면...삶의 질이 달라질 것은 분명한 사실
이 될 것입니다.

다이어트로 인해서 항상 스트레스를 받고 있다면..
오늘부터라도 당장 걷기부터 시작해서 속보,.. 그리고 어느정도 몸이 가벼
워지고 체력이 되면... 조깅등으로 조금씩 천천히... 나아가시면..
S라인 몸매는 물론.. 건강까지 다 챙기실 수  있답니다~!!!

운동을 꾸준히 하기 힘들다면... 그래도 S라인 몸매를 갖고 싶다면...
아래 링크를 참고해보셔도 좋습니다~

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