10살 젊게 사는 법 /노화막는 보양법

10살 젊게 사는 법 / 노화막는 보양법

 
영원한 인류의 꿈..... 진시황제도 이루지 못한 꿈.......
그것은 바로... 영원히 사는 꿈.........ㅎㅎ;;
영원한 인류의 꿈이나... 어느 누구도 피해갈 수 없는 것이 노화입니다.


노화..... 우리의 인체를 이루고 있는  모든 세포와 조직들이 퇴화하는 과정을 말합니다.
놀라운 것은.... 20세 전후부터 노화가 시작된다는 점입니다.
그렇게 부러운 싱그러운 나이..... 청춘이 불타오를 것만 같은 꽃다운 20세...
탱탱하고 주름하나 없는 20세에 노화가 시작되다니.....
자꾸 같은말 왜 반복하냐구요......
킁.... 그 청춘이 부러버서요..... 지송...ㅜㅜ;;

지구상에 그 어떤 생명체도 노화는 피해갈 수 없습니다.
그런데..... 더 놀라운 사실은... 그 누구도 노화의 원인을 명확하게 밝히지 못했습니다.


하지만... 모두가 입모아 얘기하는 것은....
노화를 막으려면 정해진 에너지를 아껴야 하며, 체내에 유해한 물질을 축적되는 것을
막으면 노화를 예방할 수 있다고 주장들을 합니다.
즉.. 본인이 어떻게 생활하느냐에 따라 노화도 어느정도 늦출  수 있고... 생명도 어느 정
도 연장될 수 있다는 말입니다.

무엇을 먹고, 어떻게 생활하며, 어떻게 몸을 쓰는가.... 하는 것들.. 즉 생활습관이 어떠하
냐에 따라 더 빨리 늙을 수도 있고 더디게 늙을 수도있습니다.

노화속도와 건강상태는 자신이 어떻게 하느냐에 따라 결정이 됩니다.

tv를 보다보면... 건강에 관한 프로그램이 많습니다.
출연한 연예인들의 실제 나이에 비해 건강나이가 어떠한지... 말해주는 경우가 종종 있
습니다. 일반인들이 그런 검사 해볼 일은 별로 없을거 같지만 들으면... 관리를 어떻게
하느냐에 따라 얼마나 건강 나이가 젊어지는지... 더 늙어버리는지 알 수 있습니다.


노화의 요인은 많습니다.
크게 나누면,.... 비만, 스트레스, 흡연, 술, 피로등등이 있는데요...
요것들만 억제를 해도 노화속도를 늦출 수 있습니다. 특히 자연친화적인 생활은 더
젊고 건강한 삶을 누릴 수 있는데 큰 도움이 됩니다.

기미, 주름, 잡티들이 햇빛을 주범으로 생각하고 썬크림을 시간시간 바르고, 모자
를 쓰고 햇빛을 피하려 노력하지만... 그건 장시간 햇빛을 쬐었을 때의 이야기랍니
다.  노화를 방지하는 비타민D를 얻기 위해서도 햇빛은 절대적으로 필요합니다.
좋은 햇빛은  꼭 쬐어주어야 하며  좋은 햇빛의 조건은 15~18도의 온도를 유지하고,
습도는 36~60% 인 상태에서 적당한 바람과 함께 부드럽게 내리쬐는 것을 말합니다.

질 좋은 공기를 자주 마셔주면 생체조직을 공격하여 세포를 손상시키는 활성산소를
억제할 수 있습니다. 오염된 공기에는 황산염, 석면, 납같은 발암물질과 노화물질이
들어있으므로.... 우리가 호흡을 하면 우리몸속에 들어와 활성산소 생성을 촉진시킵
니다.  그럼 어디서 질 좋은 햇빛에 질좋은 공기를 마실 수 있을까요?

등산과 삼림욕을 통해 우거진 숲의 공기를 자주 마셔주시면 되겠죠?^^
뇌를 맑게 하고 면역력까지 높여주므로 노화방지와 함께 질병예방도 할수 있습니다.

물또한 충분하도록 마셔주셔야 노화를 늦출 수 있습니다.
물은 생명을 유지하는 주요성분으로 체내 70% 이상이 물로 이루어져 있으며 혈액
의 90% 이상이 물로 이루어져 있습니다.

물은 인체가 산성화되는 것을 막아 노화진행속도를 늦추어주며, 발병률을 떨어뜨
립니다.
하루 2리터의 물정도면 노화속도가 늦춰지고 건강도 지킬 수 있습니다.



주변에도 보면....비타민 참 많이들 챙겨드시는데요.
비타민 중에 특히 비타민C는 노화를 억제하는 물질인 항산화제중 으뜸으로 뽑을
수 있습니다.
 노화유발물질이 혈관벽의 지방을 산화시키지 못하도록 하여 노화를 방지합니다.
비타민E도 비타민C와 짝을 이루어 항산화작용을 하는데 노화속도를 늦추고 근육
을 강화시켜 오래살 수 있도록 도움을 줍니다.
비타민C, 비타민E가 많이 들은 식품을 챙겨드시거나 그게 힘들면 따로 사서 섭취
하시는 것도 좋습니다.

인체에 아주 적은 양만 존재하지만 무기질의 한 종류인 셀레늄도 노화를 억제하여
줍니다. 셀레늄은 흙에서 무기질을 흡수하는 마늘, 무같은 뿌리채소와 곡식에 많
이 들어있답니다.
 셀레늄을 섭취하면 면역기능이 활발해지며 노화를 방지하여 주니........
역시 살아있는 채소종류를 많이 드시는 것이 좋겠습니다.



노화를 막는 보양법을 알아볼까요?

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▷ 피의 흐름이 원활하지 않을 때
도인, 홍화등이 약재를 복용하면 혈액순환이 원활해져서 노화속도를 늦추는데 효능
이 있습니다.


▷ 땀이나 소변이 제대로 배출이 되지 않을 때
반하, 복령, 율무씨, 인진등을 먹으면 체애 노폐물을 배출하는도 효과가 좋습니다.


▷ 선천적으로 허약한 체질이거나 과로, 무절제한 생활로 비장과 신장이 약해졌을 때
인삼, 영지, 황기등은 비장과 신장의 기능을 높여주어 노화를 막습니다.


▷ 양기가 부족할 때
녹용, 파극, 두충등을 먹으면 양기보충에 효과적입니다.


▷ 피기 부족할 때
당기, 작약등은 조혈작용을 하여 인체에 맑은피를 공급해줍니다.


▷ 노화방지에 좋은 청국장
강력한 항균작용과 혈앨순환을 도와 노화를 억제하는 데 탁월한 효과를 보입니다.

노화를 막는 방법들은 많이 있으나..... 식습관을 바꾸는 것부터가 시작입니다.
꾸준한 운동과 함께 말이지요.... 물론 과격한 운동이 필요한 것은 아닙니다.
 다이어트도 식습관 개선과 꾸준한 운동이 필요하고 그게 습관화되면 아름다운
몸매는 저절로 따라오니... 다이어트나 노화를 막는 방법이나 다를게 없어보입
니다.
건강함을 지키는 것은 결국 길이 같나 봅니다.

특히 식습관이 아주 중요한데요...
음식을 먹는 방법에 따라 같은 음식이라도 몸에 독이 되기도 하고 약이되기도합니다.
예로 과일도 먹는 방법에 따라 독도 되고 약도 됩니다.

참고글] 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁
            다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.

입에 쓴 음식이 몸에 약이되고,, 입에 단 음식이 몸에 독이 됩니다.
몸이 편하면 좋은 것 같지만... 꾸준한 운동은 당신을 젊고 아름답게 지켜줍니다.
청국장만 해도 젊은 사람들은 그리좋아하는 사람들이 없드라구요...

예로 들자면... 청국장이 강력한 항균작용으로 아민, 암모니아, 인돌 등 발암촉진물질을
만드는 부패균을 감소시키고 간의 해독기능을 높여주어 술이나 담배에 시갈린 간을
보호해줍니다. 장을 자극해 소화활동을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 심근경색,
뇌혈전등을 예방해줍니다.
청국장은 노화를 억제하는 효능이 탁월합니다.
우리몸속 지방이 산화되는 것을 막아 노화와 주름살도 방지해줍니다

이렇듯.... 입에 쓰고, 하기 싫은 운동은 우리를 젊게 해주며 노화를 늦추어 줍니다.
이점을 명심하시고 실천하셔서 좀 더 젊을을 오래 유지하시기 바랍니다......^^;;