감자다이어트로 지방 줄인다! 포만감 1위 감자.
감자는 맛도 좋고... 영양도 뛰어나며, 여러 요리에 쓰임이 많습니다.
또한 칼로리는 낮아서 다이어트에 딱 좋은 식품이라 할 수 있습니다.
다른 식품보다 실증이 덜 날 수 있다는 장점또한 무시하지 못할 것입니다.
호주 시드니 대학에서 포만감에 대한 실험을 했다고 하는군요
여러 음식을 같은 칼로리만큼 먹었을 때... 어떤 음식이 가장 배가 부른지....
그에 대한 결과는 두둥~~~~
1위가 바로 감자였다고 합니다. 최고의 포만감을 느끼게 하는 식품으로
인정을 받았다는 것이지요~^^
감자는 포만감으로 배가 부르고 칼로리는 적으며( 1개100g은약 84kcal),
또한 값도 싼 훌륭한 다이어트 식품입니다.
소화가 잘 되고 지방흡수를 하기에 몸 속 지방을 줄여주는 효과가 있습
니다.
평소에도 다이어트를 하는 분이라면 감자를 많이 드시면 좋습니다.
감자는 알칼리성 식품이기때문에, 신체의 영양밸런스를 위해서 평소 육류를 좋아하시는 분들이 감자
다이어트 식단으로 드시면 도움이 많이 된답니다^^
- 피부미용에 좋은 감자 - 비타민C가 풍부하게 함유된 간자는 다이어트 뿐 아니라 피부미용에도 효
과적인 다이어트 식품입니다.
- 성인병예방에 좋은 감자 - 돼지감자는 천연 인슐린이 풍부하게 함유가 되어 있어서 성인병과 당뇨
를 예방하는 데에도 좋고, 섬유질도 풍부하며 칼로리가 적어 변비를 예방해준다고 합니다.
감자 다이어트는 한달에 한번 3일이상 하시면 안됩니다.
감자 다이어트는 지나치게 욕심을 부리면 영양 부족으로 쓰러질 수 도
있습니다. 다이어트를 하다 건강을 헤쳐서는 안될 일입니다.
꾸준히 다이어트를 하려면 한두끼만 감자를 먹고, 나머지는 보통 식사
를 하시는 방법도 좋습니다.
방법 - 3일간 감자만 먹는다.
아침 : 생감자를 즙을 내여 마시면 됩니다. 생각보다 먹기 어렵지 않아요^^
점심 : 삶은 감자나 감자를 많이 넣은 감자밥을 드세요
저녁 : 생감자즙을 먹고 2~30분후 알감자조림 몇개를 드세요~
오랜시간 다이어트를 하실 계획이라면 한끼나 두끼를 감자로 드셔도 좋고,
감자는 야채를 곁들여 드시면 되며, 드레싱은 마요네즈등은 피하셔야 하겠지요^^
3일간 감자다이어트를 하셨다면 밥량을 3/1로 줄이고 허기가 질때는 감자로 배를 채워주세요.
그렇게 쭈욱 소식습관을 기르시면 요요현상없이 다이어트를 성공하실수있습니다.
- 감자는 저온에 약하므로 바람이 잘 통하는 그늘에 보관하세요
- 감자는 수분이 적은 밭감자가 좋고 눈자국이 패인것이 좋은 품질입니다.
- 감자는 햇볕을 쬐면 녹색으로 변하며, 녹색으로 변한 부분에는 솔라닌
이란 독성물질이 생겨 식중독 원인이 될 수 있으므로 제거하고 드세요~
-감자로 다이어트시에는 3일을 넘기지 말며, 한번 한 후에는 한달 후에 다시 하시길 바랍니다.
저녁 한끼만 감자로 드셔도 다이어트 효과는 좋습니다.
단기간 다이어트시엔 물론 원푸드 다이어트를 하셔야겠죠..;;
덧글] 운동 없이 하는 단기간 다이어트는 반드시 요요현상을 불러온다고
해도 과언은 아닐 것입니다..
이미 겪어보셨을 것이니 잘 아시리라 생각이 드네요....
아래는 간단한 운등으로도 다이어트에 도움되는 방법을올려놓았으니..
꼭 참고해서 읽어보시고 다이어트 성공하시기를 진심으로 바랍니다^^
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