분유다이어트 - 변정수 다이어트로 2주일 3kg 빼자.

                                                        

분유다이어트 - 변정수 다이어트로 2주일 3kg 빼자.


오늘은 분유 다이어트에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
분유 다이어트는 변정수가 해서 많이 알려지기도 한 다이어트입니다.

매번 다이어트에 대해 알아보고 시도 해보려고 정보를 찾고 하다보면......
참 다이어트 종류도 많구나... 하는 생각이 듭니다.
외국인들이 이해 못한다고 하는 부분도 그리 뚱뚱하지 않은데도 다이어트를 해야 한다고
노래를 부르고 다니니 우리나라 사람이 이해가 안갈 정도로 다이어트에 목메고 있는건 맞는 사실입니다.

하지만.... 그놈의 다이어트....안할수도 없는 노릇입니다.
날씬한 몸매.......S라인 몸매..... 그 참을수 없는 유혹......
그리하여  오늘도 그 참을수 없는 유혹에 빠져 다이어트를 해보고자 요것 조것 정보를 찾아보고
날씬한 몸매를 위하여 달려봅니다.....^^;;
분유 다이어트로 또 얼마나 날씬해질 수 있을지... 오늘도 내몸을 몰모트(?) 삼아 같이 달려보아요^^;;

분유 다이어트 좋은점

다이어트를 위해서는 우선 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.
분유는 절반이 락토오스라는 당분으로 되어있는데요.
락토오스는간난 아기들에게는 소화, 흡수가 잘 되지만 유아기 이후부터는 오히려 소화가 잘 되지 않습니다.

예로 한번에 먹는 분유의 양은 60g정도인데... 60g에 들어있는 열량은
331칼로리이고.. 실제로 몸에 흡수된느 열량은 166칼로리밖에 안된답니다.

다이어트시에 균형잡힌 식사가 어려운 반면, 분유 다이어트는 영양소가 골고루 들어있는 완전식품이랍니다.
분유는 장속에 머무르는 시간이 길어서 밥 한끼를 먹는 것처럼 포만감을 느끼고, 장속에서 비피더스균을 번식시키는 역할을 하기에 신체면억력을 높이고 성인병을 예방하는것 또한 분유 다이어트의 장점입니다.

분유 다이어트 주의할 점

식사 대신에 분유를 먹는 만큼  한끼를 분유를 먹었다고 다른  끼니를 
고칼로리로 식사를 한다면 그날로 다이어트는 끝나게 됩니다.
분유를 먹는 외에 식사는 저칼로리로 야채 중심으로 식사를 하셔야 합니다.

만약 설사를 심하게 한다면 분유 양을 줄이셔야 합니다.
분유를 한번에 많이 먹으면 락토오스 과다 섭취로 인해서 설사, 배앓이, 복부팽만감등이 나타납니다.
그러므로 한끼에 분유는 60g을 넘기지 않게 드셔야 한답니다.
설사를 할때는 분유를 묽게 타서 드시기 바랍니다
설사가 멈추지 않는다면 우유에 달걀 노른자 1개를 섞어서 마시거나, 분유에 빵을 조금 같이 드셔도 좋습니다.
위에 머무르는 시간이 길어져서 설사를 막아줍니다.
분유 다이어트후에 다이어트 욕심이 더 난다면... 한달 후에 다시 하시기 바랍니다.

분유 다이어트 방법

분유 다이어트 하기전 2~3일간 테스트 하기
가능하면 외출하지 않는날에 분유맛이 먹을 만한지, 부작용은 없는지,
양의 적당량은 얼만지  먼저 체크해보시기 바랍니다.
외출하지 않는 날로 잡아 분유 다이어트할 때 먹는 양의 절반인 30g을
타서 먹어보시기 바랍니다.

빠르면 1~2시간 후, 늦어도 4~5시간후면 배가 아파온답니다.
변비가 심하신 분은 테스트 2일째 분유 양을 조금늘리고 상태를 보면서
판단하셔야 합니다. 아침 한끼를 분유로 드시고 점심, 저녁은 평상식으
로 드시면 됩니다.  나에게 안맞거나 먹지 못해 하다 말면 안하니만 못할 테니까요....ㅠㅠ

테스트 합격후 따뜻한 물에 탄 분유를 식사대신 드세요
분유는 탈지분유가 좋습니다. 전지분유는 지방이 많기때문입니다. 한끼에 탈지분유 60~70g을 60~65도의 물
200ml에 타서 조금씩 씹어 드세요. 물온도가 70도가 넘으면 비피더스균의 활동을 억제하므로..좋지 않습니다.
맛이 거북하신 분은 커피, 코코아, 녹차등을 약간 섞어도 좋습니다.
분유 다이어트는 하루 한끼를 분유로 2주에서 1개월을 진행하시면 되지만 빠르게 하고 싶다면 하루 2끼로 드
시고 1주일만 하셔도 됩니다^^

배고플 때는 바나나요구르트를 드세요
포만감이 오래 간다고는 하지만, 그래도 배가 고픈건 사실입니다 ㅠ
그럴때는 바나나를 작게 썰어서 플레인 요구르트와 함께 섞어서 드셔도 좋습니다.
바나나 한개와 플레인 요구르트를 먹어도 칼로리는 고작 180칼로리밖에 안된답니다^^

 

분유 다이어트 하는 방법 1

2주일 코스 - 2주일이면 3kg을 감량할 수 있습니다.
하루 한끼 식사 대신 따뜻한 물에 분유를 타서 한컵 마시면 되며, 2주~1개월
코스입니다.세끼중 어느때 먹어도 상관없으나 건강을 생각한다면 아침에 먹는것이
가장 좋습니다.
본인의 상황에 맞게 언제드실지는 결정하시면 된답니다.
하지만 다이어트의 효과가 가장 큰 것은 저녁대신 분유를 드시는 것입니다. 한번 정하면 다이어트기간동안 꾸준히 같은 시간에 드시면 되며, 한달 후 다시 하실 때는 시간을 바꾸셔도 상관 없습니다.

 

분유 다이어트 하는 방법 2

1주일 코스 - 방법 1과 같으나 한끼 분유를 두끼로 늘리시면 됩니다.
좀더 빠른 효과를 볼 수 있으나... 아무래도 몸에는 좋지 못하므로.. 다이어트가 끝
나고 나도... 야채를 중심으로 식사양을 조금 줄여 드시면 요요 없이 성공하실수
있답니다.
빠르게 효과를 보면 반드시 요요가 오므로 그 후 관리가 더 중요하답니다^^

자... 열심히 달려보았습니다..
변정수가 성공한 다이어트.... 물론 집에 아기가 없다면 비싼 분유를 먼저 사서 테스트를 해보아야 하니
맞지 않다면 아까울 수 있지만... 양을 욕심내여 많이 드시지 않으면 문제될 건 없어보이는 다이어트입니다.

분유 다이어트는 저도 도전해보고 싶어지는 다이어트입니다.. 전 아무래도 원푸드 다이어트는 너무너무나
괴로워서 성공을 하기 힘들더군요~
아무리 맛있어도 질리는걸 어떻한다지요 .....ㅠㅠ

때론 바나나와 플레인 요구르트를 섞어 쉐이크를 만들어 먹으면 기분 전환도 되고... 다이어트에 그리 지장
을 주지 않으니 한번씩은 먹어도 좋습니다...
맛있다고 매번, 간식때마다 즐겨먹으면... 다이어트 성공하기 힘들겠죠~

분유가 아니면... 가공된게 아닌 순 코코아가루로 다이어트를 해보아도 좋습니다.
순코코아가루 3티스푼과 저지방우유 20ml를 냄비에 넣고 눋지 않게 녹인 다음, 저지방 우유 150ml를붓고
약한 불에 살짝 데워 하루 한잔, 두잔정도 마시는 다이어트도 해볼만 합니다.
너무 쓰면 인공감미료를 조금 넣어 듯셔도 좋지만... 이미 가공된 코코아가루는 칼로리가 너무 높기 때문
에 다이어트로는 부적합합니다.

어찌되었든 다이어트시에는 음식만 조절한다고 다이어트가 되는 것이 아니라는 것쯤은 이미 아시리라 생
각이 듭니다... 음식을 줄여 근육이 감소하면...기초대사량도 줄기 때문에 칼로리를 낮춰 먹는다고 다이어트
가 무조건 되는게 아니랍니다.

간단히 하더라도 반드시 운동은 병행하시기를 바랍니다.

덧글] 운동 없이 하는 단기간 다이어트는 반드시 요요현상을 불러온다고
해도 과언은 아닐 것입니다..

이미 겪어보셨을 것이니 잘 아시리라 생각이 드네요....
아래는 간단한 운등으로도 다이어트에 도움되는 방법을올려놓았으니..
꼭 참고해서 읽어보시고 다이어트 성공하시기를 진심으로  바랍니다^^

추천글    다이어트] 체형별 비만 타입별 다이어트 방법
참고글    최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.