김남주 포도다이어트 성공으로 체질까지 바꾼다.
김남주가 포도다이어트를 해서 김남주다이어트로 유명하지만.... 그 이전에 이영애도
포도다이어트를 했었는데요~
포도는 그만큼 예뻐지고 싶은 여자라면 꼭 가까이 해야할 과일이 아닌가 합니다.
포도는 피로회복에도 뛰어난 효과가 있으며. 칼로리가 다른 과일에 비해 칼로리가 높아
다이어트를 하기에 적당하답니다~
어찌보면 물과 포도만 있으면 다이어트가 되므로 아주 간단하다고 볼 수도 있습니다.
일주일동안 포도와 물만 먹으면서 다이어트를 하기 때문에 너무 저칼로리라면 다이어트
에 적합하지 않다고 볼 수 있습니다.
포도는 유기산이 많아 빈혈과 암도 예방해주며, 위나 장도 좋아지고... 체질까지도 바꿀
수가 있습니다.
포도에는 포도당과 과당이 피로회복에 아주 도움을 많이 줍니다.
강한 알칼리성에 수분과 무기질, 비타민들이 골고루 들어있으므로...몸에
좋은 과일로도 손꼽히고 있습니다.
포도에 든 포도당과 과당은 쉽게 소화되어 장에서 흡수되므로 몸에 무리가
가지 않으며, 주석산, 능금산, 펙틴, 타닌, 이노시톨 등은 장의 활동을 촉진
시켜 주고 해독 작용도 있는 것으로 알려져 있습니다.
포도씨에 약 20% 함유되어 있는 지방은 필수지방산과 항산화 역할을 하는
토코페롤, 카테친류가 포함되어 있어 포도씨유를 98% 이상 함유한 포도씨
유식품은 건강보조식품의 한 품목이 되었습니다.
원푸드 다이어트를 하기에도 적당하며..체질개선에도 도움을 주니 일석 삼조는 되지 않을까 합니다^^
포도를 드실 때에는.... 포도씨도 같이 씹어서 드시는것이 좋으며... 포도를 물에 담그고 숯을 담궈놓으면...
농약걱정 없이 드시기 좋습니다. 껍질까지 같이 드시면 더욱 좋겠죠^^
포도다이어트는 강도가 높은 다이어트라고 할 수 있습니다.
건강에 문제가 없고, 상황이 안정이 되어있을 때 하시는 것이 좋습니다.
몸상태가 좋지 않거나... 마음이 편치 않을 때는 하지 않으시는 것이 좋
답니다.
포도 한가지만을 지속적으로 먹을 경우에 그 섭취열량이 적어 단기간의
체중 감량에는 효과를 볼 수 있으나.. 다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로
고른 영양섭취에는 무리가 있으므로 특정 영양소 결핍의 부작용이 나타날
수 있습니다.
포도다이어트를 하기전에도 준비과정이 필요하며... 그리고 하고나서도 회복식을 반드시 하셔야 합니다.
◈ 포도다이어트 하는 방법
포도는 8월 중순부터 출하되는게 당도가 높고 껍질이 얇아 좋습니다.
▶포도로 원푸드 다이어트를 하기 전, 2~3일간 단식을 하세요!!
포도다이어트를 하기 전에 2~3일간 단식을 해야 합니다. 몸안에 쌓인 노폐물을
깨끗이 씻어내야 효과가 더욱 좋습니다.
포도를 먹고 30분후부터는 물을 시간 날때마다 드시면 됩니다. 생수여야 합니다
소금을 조금 먹어주어도 탈수위험에서 벗어날 수 있습니다.
▶포도는 깨끗이 씻어 껍질과 씨 째 드시면 좋으며, 아침에 일어나자마자 생수 한컵먹고 30분 후에 포도를
먹고... 30분 후에 물을 먹고..이런 식으로 포도와 물을 드시는 사이 시간을 30분정도 두는것이 좋습니다.
▶ 하루 3번에서 5번을 나누어 800g 정도 드시는 것이 적당합니다. 물은 따뜻한 물이 좋습니다.
▶초보는 일주일이 적당하며, 익숙하신 분은 2주정도 진행하시면 됩니다.
포도다이어트는 다이어트를 한 기간만큼 반드시 단계별 회복식을
하셔야 합니다.
일주일 했다면 회복식도 일주일, 이주일 했다면 회복식도 2주일 하시면
됩니다.
처음 회복실 때는 일주일을 예를 들어보면....
3일정도는 하루 5끼로 나누어 아침을 포도, 저녁을 포도. 그리구 중간에
3번은 다른 과일로 드시면 됩니다.
4일 이후부터는 소금을 넣지 말고 미음을 끓여 아침식사를 하고.. 과일을 곁들여 조금씩 드세요.
과일과 미음을 한끼로 같이 드실 때는 과일을 먼저 먹고 30분 후에 미음을 드시면 됩니다.
샐러드나 순하게 끓인 된장국등을 5일 이후 곁들여 같이 드시면 되며.. 이때에도 평소먹었더너 만큼
그대로 평상식을 하시면 안된답니다.
이렇게 회복식을 거치고 나서야 다이어트가 끝납니다.
현미잡곡, 찐 야채, 통밀방, 두유, 생야채, 견과류등은 골고루 드시되... 설탕이나 화학조미료는 피해주세요~
포도로 인해 몸에 독소배출을 한 상태이며... 깨끗하게 정화된 상태에 다시 바로 화학조미료를 몸속에 넣는
것은 좋지만은 않습니다.
덧글]
무조건 긴 시간 오랫동안 힘들게 운동을 한다고 다이어트에
성공하는 것은 절대 아닙니다.
적당한 운동으로 근육감소가 되지 않게하시고....
식습관을 바꾸시는것이 가장 좋은 방법임을 잊지 마시기 바
랍니다^^
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