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다이어트 팁/다이어트 정보

토마토다이어트로 5kg 빼자!

by 유쾌정모 2012. 3. 15.

토마토다이어트로 5kg 빼자!


                                                                          



토마토다이어트는 원푸드 다이어트의 대표격이라 볼 수 있습니다.
그만큼 토마토는 영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다른 원푸드 다이어트에 비해 위험이
적은 편이라고 할수 있겠습니다.

야채이면서 과일로 오히려 알고 계신 분들도 있는데요.....
살찔 염려가 없으면서... 피부미용에도 좋아서 다이어트 하기에는 정말 좋은 식품이 아닐 수
없습니다.

3일 원푸드토마토다이어트를 진행 한후에 일주일 다이어트나 식전 토마토먹기를 계속 진행
하면 5kg은 거뜬히 뺄수 있답니다^^


※  토마토 다이어트로 5kg 빼자!

◈  토마토 다이어트 좋은 점

토마톤는 열량이 아주 낮은 채소입니다.
100g에 16kcal정도밖에 안된답니다. 중간크기 토마토가 200g정도 되니
3개를 먹어도... 100kcal도 되지 않습니다.
밥 한공기를 먹는 것보다 칼로리가 1/3밖에 안된답니다.
영양 부족으로 피부가 거칠어질 수도 있는데 토마토 다이어트를 하면
오히려 피부는 더 좋아진답니다 ^^

토마토가 주는 만복감은 배고픈 스트레스를 줄여줍니다.
섬유질이 풍부한 토마토를 먹으면 만복감이 오래간답니다.
토마토에 들어있는 펙틴은 지방을 흡수하는 성질이 있어 체내 지방흡수를 막아주며, 변비를 예방해줍니다...
또한 피부노화도 막아줍니다.
일반적인 토마토도 좋지만... 방울토마토 또한 영양과 맛 면에서 떨어지지 않으니... 선택해서 드시면 된답니다^^


◈  토마토 다이어트 주의점

밥 대신 토마토만 먹는 것은 3일 이상은 무리이니 3일전도 계획을 잡
아 실행하시가 바랍니다.
물론 하루 한끼나 두끼를 토마토로 드시거나, 식전에 토마토를 먼저
드셔서... 식사량을 줄이시는 것은 문제될 것은 없습니다.
원푸드 토마토 다이어트를 3일보다 더 길게 하시면 몸에 무리가 온답
니다.
평소보다 많이 피곤하거나... 비위가 상하면 그만두셔야 합니다.
욕심내다가 몸이 상하면... 다이어트성공하기 전에 병원에 가야할지도
모릅니다 ㅠ



※  토마토 다이어트 방법



◈토마토 다이어트 3일 진행방법

3일동안 3kg정도 체중감량을 할 수 있는 방법입니다.
3일코스는 한달에 한번 이상은 하시는 것은 무리입니다.

- 배고플때마다 토마토를 드시면 됩니다.
빠른 다이어트를 계획하고 있다면... 3일동안 토마토만 드세요~
소금을 약간 뿌려도 되며... 살짝 데쳐서 껍질을 벗긴 후에 드셔도 됩니다.

-3일 원푸드 토마토 다이어트를 하신 경우에는 반드시 회복식을 하셔야 합니다.
죽부터 시작해서 2일간 회복식을 하셔야 합니다.
토마토 다이어트 후에 바로 밥을 드시는 것은 위에 무리를 주니... 죽부터 시작해서 3일 째부터는 평소와
같이 식사를 드시면 됩니다.



◈ 식전 토마토 먹기

밥을 먹기 직전에 토마토를 한개씩 먹고 나서 식사를 하시면 식사량을
줄일 수 있습니다.
전체적으로 식사량이 줄면서 칼로리도 줄기 때문에 천천히 하기에는
반드시 효과를 볼 수 있는 다이어트방법입니다.
3일 원푸드 토마토다이어트후에 바로 이어서 하기 좋은 방법입니다.



◈  한끼 토마토 먹기

아침 한끼를 토마토로 대신 드시는 다이어트 방법입니다.
배부르게 드셔도 되니 맘껏 드셔도 좋습니다. 물론... 제 친구는 토마토 다이
어트를 하면서 정말 배가 터지도록... 계속 먹어서 체중이 하나도 줄지 않았
다고도 하니.. 밥양을 생각했을때 배부른 정도로 드시기 바랍니다 ^^
점심, 저녁은 평소와 같이 드셔도 되며.. 건강도 찾고... 서서히 요요현상 없이
다이어트를 성공 할 수 있는 방법입니다.



◈ 일주일 토마토 다이어트

토마토 요리도 간단한 검색만으로도 참으로 많은 요리를 만들수 있고...
응용해서도 만들 요리가 많습니다. 토마토 요리를 여러가지를 즐기면서
일주일동안 토마토 다이어트를 하시는다이어트입니다
.
1주일에 3kg 뺄수 있는다이어트방법입니다.
지방과 탄수화물은 피해주시는 것이 좋습니다.
토마토와 함께 밥은 현미밥으로 반공기 정도와... 두부 된장국, 거기에
샐러드등을 곁들여 먹거나 응용방법은 많으니... 주로 토마토를 이용하여 요리해드시면 됩니다.

첫날 아침은 토마토 한개와 토마토죽, 달걀한개, 오이무침
점심은 토마토 카레라이스와 샐러드
저녁은 밥 반공기에 부추무침, 토마토두부스프...
이런식으로 식단을 짜고 하루 1200kcal이 넘지만 않는다면 일주일 3kg은 거뜬히 뺄수 있습니다.


 







덧글] 다이어트를 생각하신다면 운동은 필수입니다.
무조건 긴 시간 오랫동안 힘들게 운동을 한다고 다이어트에 성공하는 것은 절대
아닙니다. 적당한 운동으로 근육감소가 되지 않게 하시고....
식습관을 바꾸시는것이 가장 좋은 방법임을 잊지 마시기 바랍니다^^

참고글 1   [다이어트] 체형별 비만 타입별 다이어트 방법

참고글 2   다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.