다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁

다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁

과일을 싫어하시는 분을  한번 손들어보시겠어요?
제가 살아오면서 과일을 싫어하시는 분은 단 한분도 본 적은 없습니다
알러지가 있어서 먹지 못하거나...먹었을 때 속이 쓰리다거나 해서 자신과 맞지 않는거 같아 조금 먹는 데
대해 꺼려하는 분은 있었지만..... 그 달콤하고 향긋한 과일을 싫어하시는 분은 아직 보지를 못했습니다.

오늘 제가 말하고자 하는 것은...과일을 먹되.... 올바르게 먹는 방법을 알고 먹자는 것입니다.
제가 쓴 다이어트 팁 관련 글이나..건강관련 글에서도 볼 수 있지만.... 음식을 먹는 방법에  따라 같은
음식이라도 몸에 약이 되느냐..독이 되느냐가 달라지며.....고로 ....다이어트에 도움이 되느냐 독이 되느냐도
달라진다고 누누히 써왔습니다.
물론 제가 하는 말이 전부 100% 맞다고 여기서 장담을 하지는 않겠습니다만은... 많은 분들이 먹는 방법을
달리 하고 나서 몸이 가벼워지고...아름다운 몸매 가지기에 성공하신 분들이 많다는 것은 아시길 바랍니다.


[이전 글 참고]
다이어트 팁 - 건강한 다이어트를 위한 식습관
다이어트팁 - 다이어트에 좋은 음식
다이어트 팁 - 수분이 많은 음식을 먹어라

우선 앞선 글에서 말했듯이 음식은 각기 소화되는 소화효소가 틀리며...그 각각의 음식이 마구잡이로 썪어
위에 들어갔을 때는 위가 각각의 소화효소를 만들어내지 못하므로..소화시간이 8시간도 더 걸릴 수 있음을
한번 더 강조하는 바인데요...
그렇다면 질문 하나 하지요!!!
우리가 먹는 음식들중에 소화시간이 제일 짧은 음식은 무엇일까요???
바로 오늘의 주제인 과일입니다.
과일의 소화시간은 30분안이며... 그중에 소화시간이 긴 과일이라면 바나나가 45분정도입니다.
이런 소화시간이 짧은 음식과 함께 다른 고기나 탄수화물등등을 섞어 먹을 시에 어떤일이 벌어질까요?

.............................

소화시간이 짧은 음식은 소화가 먼저 됩니다...당연하겠죠^^
그러면 소화된 음식만 먼저 내려보내는 능력을 우리의 위는 가지고 있을까요?
아닙니다~!!!!
모든음식이 함께 소화될때가지 위안에서 꼼짝못하고 기다려야 합니다.
그러면 과일은 어찌될까요?
부패합니다. 말 그대로 위에서  썩는다는 말입니다.
부패한 음식과 소화되고 있는 음식이 8시간이 지나면 모두 같이 부패하게 되고 결국에는 위로 강제로
음식이 내려보냅니다.
그러면 썩은 음식을 받은 장은 상태가 좋을수 있을까요???
장 또한 점점 지치고 상태가 안좋아지게 됩니다.

           여기서 제일 큰 문제는~
         소화시간이 길어지면..... 모든 에너지가 소화하는데 다 쓰입니다.....
         소화만 시키다  하루가  끝이 나는 것입니다. 그러면...몸이 무겁고 지치게 되어있으며 아침에도 몸이
         무거운 상태로 일어날 수 밖에 없습니다.


음식을 구분해서 소화에 도움이 되는 음식들끼리 먹고..과일도 따로 먹는 법에 따라 먹는다면 우리의 몸은
정말로 가벼워지게 되어 있으며 다이어트도 저절로 될수 밖에 없게 됩니다
소화가 다 되고나면... 장에 남은 독소를 제거할 에너지가 쓰이게 되고 몸의 독소가 배출이 되면 몸도
가벼워집니다. 하지만 소화만 시키다 하루가 가면...독소가 배출될 시간이 없어지며... 그 독소는 몸으로
퍼져나가... 물만 먹어도 몸이 붓게 되며 살이 되어...결국 물만 먹어도 살이 찌는 체질이 되는 것입니다.

음식을 어떻게 궁합에 맞게 먹느냐는 위 이전글에서 참고해주시기 바라며.... 서두가 너무 길었지만
과일을 제대로 먹어 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 방법을 알고 실천해야 겠지요?

우선 과일이 우리 몸에 미치는 영향을 한번 살펴볼까요?!
과일은 80~90%가 세정작업을 수행하고 에너지를 주는 수분으로 이루어져 있으며,우리가 살아가기에
필요한모든 비타민, 미네랄, 탄수화물, 아미노산이 함유되어 있으며, 체내 찌꺼기를 체내기관으로부터
씻어내는 기본적인 성질을 가지고 있습니다.
과일을 제대로 먹어주면 체중감소의 효과와 효율면에서 견줄 것이 없습니다.


        비만관련 국제 학술대회에서 흥미로운 자료가 제출이 되었다고 하는데요
        내용인 즉, 먼저 먹은 음식의 종류가 다음 식사량에 영향을 미친다는 연구결과입니다.
        과일에서 추출한 과당을 탄 물을 마신 사람과 설탕을 넣은 물을 마신 사람을 비교연구하니..
        과당을 먹은 사람이 설탕섭취한 사람에 비해 평균 479칼로리를 적게 섭취했다고합니다

몇번을 말하지만 과일은 소화시간이 30분이 채 안됩니다.
그러므로 과일을 먹을 시에는 다른 음식과 같이 먹어서는 절대 몸에 도움이 될 수 없습니다.
그러면 과일을 도대체 언제 먹으라고??

자.. 과일 제대로 먹는 방법을 이제부터 파헤쳐 볼까요^^

과일을 올바르게 섭취하는 방법은 아~주 간단합니다.
과일은 빈속에 먹으면 언제든 마음 껏 드셔도 좋습니다.!!!

음식	기다리는 시간
샐러드 및 생야채	2시간
탄수화물로 된 식사	3시간
고기등으로 된 식사	4시간
부적절하게 배합된 식사	8시간

음식을 드시고 나서 기다리는 시간이 너무 긴가요?
시간이 길 수록 위는 고생을 하고 있다고 보시면 되며...다이어트에..건강에 좋은음식이 아니라고
보시면 되겠습니다
그렇다고 무조건 먹지 말라는 것은 아니며,.. 소화에 좋은음식을 더 많이 섭취하시고... 시간이 많이
걸리는 음식은 조금 줄여서 한번씩 드시는것이좋겠습니다.

그리고 위가 비어있다면 언제든..시간 가리지 않고 과일이나 과일주스를 양에 구애받지 않고 드셔도
좋습니다
식사 전에 과일을 드신다면 얼마든지 드셔도 좋으며 과일섭취후 20~30분후에 식사를 드신다면 문제
될 것이 없으며, 식사후에는 위 표을 보시고 음식이 위에서 소화가 되고나면 맘 껏 드시면 되겠습니다
물론 그렇다고 과일과 물을 같이 드시라고 하는 말은 아닙니다
과일 드시는 시간과 물 드시는 시간도 30분 정도  차이를 두시는 것이 좋습니다
물과 함께 드시는 음식은 그 어떤 음식이라도 소화기 힘들어지니까요...^^

음식을 먹은 후 바로 과일을 드시면... 과일은 소화가 먼저 되고 부패하므로 몸에 아무런 도움이
되지 못할  뿐더러 오히려 독이 됩니다.
같이 먹은 다른 음식도 부패하게 되며...발효되어 산성으로 변하게 되며 위는 거북해지고 우리는
소화제를 찾아야만 하게 됩니다.


     현재 미국에서 해마다 가장 많이 판매가 되는 약은 바로 소화제라고 합니다.
      무엇을 먹기에 소화제를 먹어야만 할까요? 이도 위 이전글을 참고하시면 도움되실 것입니다^^


오렌지, 파인애플, 자몽등이 산성과일이라고 생각하시지만 몸에 들어가면 모든 과일은 알칼리성으로
되며,체내에 쌓인 산성을 중화시키는데 톡톡히 힘을 발휘합니다.
과일을 많이 먹어 살이 찔까 걱정이 되시나요?
과일로 인해 만들어진 깨끗한 에너지는 우리몸을 정화시키는데 도움을 주며... 독소제거와 체중감소에
쓰입니다.
단 과일주스를 드실 때에는 시판되는 주스가 아닌 생주스여야 효과를 기대할 수 있으며 바로 꿀꺽꿀꺽
삼키지 말고 입에서 침과 함께 삼키도록 천천히 먹는 것이 좋습니다.

자... 그러면 우리가 아침에 무엇을 먹는것이 다이어트와 건강에 도움이 될까요?

많은 분들이 아침은 꼭 밥을 먹어야 한다고 합니다.
아침에는 어제 먹은 음식이 소화되고..에너지가 넘져납니다.
음식을 제대로 먹었다면 말이지요... (밤늦게까지 야식을 먹고.. 그것도 여러가지가 배합된 음식을
먹었다면 아침에도 녹초가 되어 온 몸이 무거울 것입니다)
그런데 넘쳐나는 에너지를 밥을 먹고... 소화시키는 에너지로 쓰는게 맞는 걸까요?
소화하는데 쓰이는 에너지는 엄청납니다. 100m달리기를 하는 에너지보다도 더 많은 에너지가 소모
됩니다. 넘쳐나는 아침의 에너지를 소화에 쓰는게 아직도 맞다고 생각 하세요?

아침에는 공복이므로 과일을 얼마든지...먹고픈데로...드셔도... 소화에너지는 거의 소모되지 않으면서
금세 장에 도착하고 새로운 에너지를 만들어냅니다.
그리고는 몸을 가볍게 해주는데 그 에너지를 사용합니다.
누누히 말하지만 과일은 독소제거와 체중감소. 그리고 체내 산성을 중화시켜 줍니다.

다이어트를 하고싶다면...아침에 식사를 하지 마시고 과일을 맘 껏 드시기 바랍니다.
과일 이외에는 아무것도 드시지 않는것도 중요하겠지요?
그렇다고 과식이 될 정도로 드시란 말은 아니라는 건 아시지요?^^

이렇게 아침을 과일로 대체하고  적응이 된다면... 몸이 놀라울 정도로 가벼워지고 실질적으로도 몸무게
또한 가벼위짐을 느낄 것입니다.
그렇게 익숙해질 즈음... 아침식사를 든든하게 한번 드셔보면 차이점을 느낄 수 있을것입니다~

자.. 중요한 포인트 한거지 더 이즈음해서 말해드려야 겠네요^^

과일은 드실 때에 위에서 언급했던 효과를 보려면 무조건 생으로 드셔야 합니다
생주스도 생으로 드시는 것이니 포함되겠구요~

과일을 열을 가했거나. 다른음식과 먹었거나, 후식으로 먹었을 때는 반드시 문제가 됩니다.
수분함량이  높은 음식에서 발견되는 질 좋은 칼로리는 체중문제를 일으키지 않습니다.
체중을 줄이는 에너지를 공급해줄 뿐이지요.
수분함량이 높은 음식을 불로 가열해 익히면 수분은 없어지고.... 변질되어 그 영양분과
효과를 기대하기 힘들어집니다.
이것은 과일이든 야채든 다르지 않다는 것을 기억하시기 바랍니다.

단지 과일을 제대로 먹는 방법과 음식드실 때 배합을 제대로 먹는 방법으로만 바꾼다면...
우리의 몸이 얼마나 달라질지 상상이 안가실 것입니다
에너지는 넘쳐나고 몸은 군더더기 없는 아름다운 몸매로 변해갈 것입니다.
물론 운동을 한다면 금상첨화겠지요^^