자몽(그레이프 프루트) 효능 및 칼로리, 체중관리에 좋다

자몽(그레이프 프루트) 효능 및 칼로리, 체중관리에 좋다

지금도 자몽을 생각하면 입안에 침이 고이는데요
너무 달지도 않으면서 그 커다란 과육이 입안에서 톡톡
터질라치면 정말 행복감마저 들게 해주는게 바로 저에게
는 그레이프푸르트. 우리가 자몽이라 부르는 과일입니다.


과일중에서도 아침식사대용으로 세계여러나라에서 인기
가 높은 자몽은 감귤류 과일로 오렌지보다 두배정도 더
크고 신맛이 나며 신맛이 나는 과육이 노란색, 분홍색,
빨간색등 여러가지 색을 띄는데요
그 색마다 영양소 차이가 있다 합니다.

자몽은 비타민C가 풍부해서 1개에 일일 섭취량을 넘을
정도라고 합니다.
특희 빨간색 과육의 품종에는 항산화제인 카로티노이드
가 다량 함유되어있고 노화나 알레르기, 감염, 아므 궤양,
심장질환등으로부터 우리몸을 보호하는 플라보노이드 계
열 성분이 다량함유되어있다 합니다.


저도 한때 다이어트를 할때 자몽을 아침점심저녁 열심히
먹었었는데요...
자몽은 칼로리가 100G 기준 30칼로리밖에 안되고 식이섬
유가 풍부하고 지방을 분해해주기 때문에 다이어트에 좋
다고 합니다.

12주동안 식전에 자몽을 반개씩 먹은 비만환자들의 체중
이 두드러지게 감소했고 대사증후군과 관련하여 인슐린
저항성도 개선되었다는 연구도 있으니...
체중관리에 적극 활용해보아도 좋겠지요~~~


자몽에 함유되어있는 펙틴은 신진대사를 돕고 장운동도
돕기 때문에 변을 잘 볼수 있게 도와주고 간기능강화에
도 효과를 보이니.. 당연 숙취해도에도 좋겠습니다^^

새콤달콤 시그러운 자몽...
글을 적는 내내 침이 고여 참기 힘드네요
당장 사러 나가고 싶지만... 밤이 너무 깊은 관계로...ㅠㅠ

암튼.... 자몽을 활용하여 다이어트를 한다해도...
다른 음식을 조금 줄이고 운동을 하며 자몽을 먹는다면 추
천드릴만 하겠지만... 굶으면서 하는 원푸드다이어트는 저
얼~~~대 반대입니다.
요요가 친구하자고 바로 올테니까요...
자몽을 활용하여 체중관리에도 도움이 되시기 바랄께요^^