간헐적단식 효율성은? 효과와 부작용

간헐적단식 효율성은? 효과와 부작용 알고하자

 

단식은 참 귀에 익은 단어인데....
간헐적 단식이라.....
뭔가 특별한게 있나 싶지만... 말 그대로 이해하시면 되는
단식의 한 종류랍니다.

간헐적단식은 평소 그대로 먹으면서 간헐적으로 단식을
하는 방법입니다.

간헐적단식의 한 방법은 일주일에 2일정도를 두끼 연속
으로 굶는 방법이 있습니다
간헐적단식의 또 다른 벙법은 매일 한끼를 굶는 방법입
니다.

간헐적단식의 좋은 점은 이렇게 단식을 하고 나머지 끼
니는 마음껏 먹고싶은 만큼 먹는 것입니다.

정상적으로 이렇게 진행을 한다면 효가는 반드시 있을
수 밖에 없습니다.
간헐적단식을 하는 대부분의 이유는 다이어트,즉 체중
감량에 있을 것이며, 그외에는 건강을 위해서 하는 이유
가 있을것인데...
연구결과도 좋게 나와있으니... 단지 칼로리를 줄여서 소
식을 하는 한가지 방법이라 이해하시면 된답니다.

하지만.... 문제는 간헐적단식을 하면 나머지 식사를 먹
을때 폭식을 하게 되는 경우입니다.
한끼를 굶었으니 좀 많이 먹어도 되겠지... 라고 생각하
거나 한끼를 굶은 보상심리고 더 많이 먹게 되는 경우
괜히 끼니만 굶고 아무런 효과를 기대할 수 없게 됩니다.

분명히 내 몸속에 들어오는 음식의 칼로리는 쓰이는 양
이 정해져있습니다. 본인의 기초대사량과 하루동안 움
직이는 칼로리소모량...
그런데 간헐적단식은 넘치게 들어오는 칼로리를 줄여
줌으로서 효과를 보고자함인데... 나머지 식사를 과식
을 하게 되면 어떠한 결과도 볼 수 없게 되는 것입니다.

또한 위장도 늘어나게 되어 식사량도 늘어나게 되는
결과를 초래하게 되니....
평소에 정상적으로 먹던 양만큼의 식사 그 이상을 드시
게 될것같다면....아예 안하시는 것이 좋겠지요~~~