건강한 다이어트 어떻게 해야할까?

건강한 다이어트 어떻게 해야할까?

건강한 다이어트....
건강한 다이어트는 과연 어떻게 해야할까?
다이어트의 계절인 봄, 여름이 지나고 이제 곧 두터운 옷을 입
는 계절이 다가오고 있어 다이어트를 말하기에 늦은 듯도 하지
만....
다이어트는 다이어트를 생각하는 모든 사람들에게는 평생의
숙제와 같으므로.... 오늘 또 다이어트에 대해 이야기해보고자
한답니다~~

 

 

건강한 다이어트 어떻게 해야할까?

건강한 다이어트를 위해서는 끼니를 거르면 안됩니다.
규칙적인 식사는 다이어트의 기본중의 기본.
같은 양의 밥을 먹더라도 도정하지 않은 곡류를 주식으로 바
꾸는 것이 좋으며...
끼니마다 채소와 해조류를 빠띌지 말고 챙겨먹는 것이 좋습
니다


운동중의 기본, 걷기운동부터 하라
몸이 흠뻑 젖도록 운동을 하는 것만이 다이어트가 되는 것은
아닙니다.
운동선수들이 빨리 늙는 원인중에 하나인 활성산소가 많이
만들어져 오히려 더 힘들기만 하고 몸만 상하게 되며, 강한
운동은 체 내 체지방을 적게 사용하기 때문에 적당하지 않
습니다.
가벼운 저강도 운동이 효율적이며 특히 걷기운동중에 산보,
조깅, 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.


아침식사 곡 챙겨먹으세요~
아침을 거른 사람이 잘 챙겨먹은 사람보다 비만이 될 확률
이 4.5배나 높다는 연구결과가 있듯이...
아침식사는 신진대사를 활발하게 움직이도록 도움을 주어
몸에 지방으로 저장되는 가능성이 적어집니다.
하지만 아침식사는 너무 거하게 드시지 말고 가볍게 드시는
것이 좋습니다


살이 찌는 것은 고자방식품임을 잊지 말자.
살을 빼려고 탄수화물 종류를 줄이는 분들이 많은데..
그것보다는 고지방식품을 줄이도록 노력해야 합니다.
어떤 음식을 먹든... 음식량이 소비에너지보다 많으면 무조
건 살은 찌게 된다는 사실 잊지 마시길요~~

정말 열심히 다이어트를 해서 성공하면 좋겠지만....
혼자서는 정말 성공하기 힘든것이 다이어트이기도 하지요..ㅠㅠ
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