숙면 취하는 방법

 숙면 취하는 방법

안녕하세요~~
밤에 숙면을 취하지 못하고 보내면... 하루종일 피곤한건 정말
어쩔 수 없는 일입니다.

요즘 저도 숙면을 제대로 취하지 못해서 고생중인데요~
체증이 몇일 계속 되다보니 배가 아프고 머리도 아프고 온몸이
몸살난듯 아프고...암튼... 체증 때문에 잠을 잘 못자고 있습니다..

너무 먹는걸 좋아하는데다가 너무 예민한 신경을 가지고 있다보
니... 한번씩 체증때문에 고생을 하기도 합니다.

암튼... 오늘 손까락이란 손까락은 다 땄으니.. 쑤~욱 내려가서
숙면을 취하길 바라며... 숙면을 취하는 방법 이어갈께요^^

숙면을 취하는 방법 첫째- 잠들기 5시간정에 음식을 먹지 말자.
저녁을 과하게 먹거나 잠들기 전에 음식을 먹게 되면 소화하는
데 모든 에너지를 쏟아붇게 되므로... 숙면을 취하기 힘들게 됩
니다.
요즘 저도 잠들기 전에 늦은 저녁식사를 자주 했었는데요...
잠들기 전에 어쩔수 없이 저녁식사를 하게 되었지만 마음이 편
하지 않게 먹다보니 체증까지 이어졌네요...
암튼 늦은 시간에는 소식을 하거나 먹지 않는것이 좋답니다~

숙면을 취하는 방법 둘째 - 가벼운 운동을 하자.
잠들기 전에 가벼운 운동을 하고나서 따뜻한 물에 샤워를 하면
혈액순환을 도와 편안하게 잠들기 좋습니다.
너무 격한 운동은 교감신경을 활발히 하여 오히려 잠이 오지
않게 하니 가볍게 하시기 바래요~


숙면을 취하는 방법 셋째 - 아로마를 활용하자
잠이 오지 않을 때에는 진정에 좋은 라벤더오일을 활용하시면
편안하게 잠들기에 좋습니다.
합성오일은 좋지 않으니 천연에센셜오일로 구입하셔서 분무기
에 물을 넣고 라벤더오일을 향이 날 정도로 넣고 침대니 이불,
베개에 뿌리시면 살균소독효과까지 볼 수 있으며 편안하게 잠
드시기 좋습니다.


숙면을 취하는 방법 넷째 - 양파를 활용하자
양파는 혈액순환을 원활하게 해주어 숙면을 취하는데 도움이
됩니다.
평소에 양파를 즐겨드시는 것도 좋습니다.
하지만 양파를 채썰어 천등으로 싼다음에 베개 위에 놓고 주
무시면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

잠이 오지 않아 술을 드시는 경우가 있는데요...
술을 먹고 잠들면 깊이 잠든것 같지만...깊은 숙면을 취하는
것이 아니므로 잠에서 깨어보면 오히려 더 피곤하기만 하니..
알콜섭취로 잠들려고 하는 시도는 좋지 않습니다^^

깊이 잠들지 못하여 몸이 피로한 건 정말 큰 스트레스인데요~
우선 하나하나 잠들기 쉬운 환경으로 바꾸어나가도록 노력하
시는 것부터 노력하다보면 숙면을 취하게되지 않을까 생각
해봅니다^^