불면증은 고문과도 같다. 불면증에 좋은 음식, 불면증 치료에 도움되는 차

불면증은 고문과도 같다. 불면증에 좋은 음식,불면증 치료에 도움되는 차

 

고문할 때에도 잠을 못자게 하는 고문이 있다고 들었습니다
그렇듣 잠을 못자는 불면증은 말할수 없는 고통이 뒤따릅니다.
사람의 욕구중에 식욕, 성욕, 수면욕 그외 많겠지만 그중에서 욕구충족이 되지 않았을때
가장 힘든 것이 바로 수면욕입니다.
불면증을 겪는 분들중에는 다양한 경험들을 하시는데요
단순히 잠이 오지않는다거나, 잠을 자지만 자주 깨거나, 새벽에 일찍 잠이 깬후로는 잠이
오지 않는다거니..... 불면증의 증상은 다양합니다.
불면증이 계속 되게 되면, 피로가 누적이 되어 몸의 규칙이 깨어지고, 건강을 해치게 됩니다.

불면증은 대게 정신적인 문제에서 비롯되는 경우가 많습니다.
불면증을 겪는 분들중에는 몸으로 노동을 하시는 분들보다 머리를 쓰는 직업을 가진 분들이
더 많습니다.
정신적인 스트레스는 심장을 흥분시키며, 잠을 잘 자지 못하게 만듭니다
예로 아이들을 한번 생각해볼까요?
신나게 뛰어놀던 아이들이 밤에 잠을못자 불면증을 겪는 일은 드뭅니다. 학교에 다니기 시작하면서
학원, 과외등등을 받다보면 정신적인 스트레스가 심하게 되고 그런 날은 잠으 잘 자지 못합니다

혹여 몸이 건강하지 못해 불면증이 온거라면.......
스트레스로 인해 비장이나 심장의 기의 흐름이 원활하지 못하거나, 과로, 과다출혈로 심장이 약해져
있거나, 정신적 충격으로 심장, 담이 약해져 있거나....등등의 경우로 인체의 장기가 제 기능을
원활하게 하지 못할때 잠이 오지않는 경우가 많으며 이는 불면증으로 이어집니다.

불면증이라도 치료를 할 때에는 근본적인 문제를 해결해야 한다고 생각하는데요
근본적인 문제를 해결하지 않고서는 불면증에 대한 약만 먹는다고 불면증이 사라지지는 않습니다.

한방에서는 불면증을 호소하더라도 그사람의 증상에 따라 약을 처방합니다
잘 놀라거나, 가슴두근거림이 심하면 심장이상으로 보고 심장기능을 보하는 약을 처방합니다
밥맛이 없고 입이 자주 마르고 머리가 어지러우면 신장에 이상이 있다고 보고 신장을 강화하는 약을
처방하구요. 당장에는 효과가 없더라고 근본적인 문제를 해결해야 불면증이 차츰 사라질 것입니다.


불면증을 치료하고자 한다면 우선 마음을 편안하게 가지는 것부터 시작해야 하는데요
마음을 편안하게 가져라...라는말을 듣는다고 바로 편해지는 것은 아닙니다.
이 또한 본인 스스로 시간을 내여 마음을 편안하게 가지는 방법을 연구하고 노력하셔야 하며
뇌를 자극시키는 커피, 홍차, 콜라등의 음식을 삼가하고 흡연, 과식, 괴음등을 자제해야 할 것입니다.
생활습관부터 하나하나 바꿔나가야 불면증의 예방, 치료가 가능하며 불면증에서 해방될 수 있을 것입니다.

불면증에 좋은 음식

※  마늘  ※

잠이 잘 오지 않을 때 마늘을 관자놀이 부위에 붙이면 불면증에 효과가 있습니다.
생마을을 얇게 썰어서 양쪽 관자놀이에 한시간 정도 붙이고 있으면 혈액순환이 원활해지고,
몸이 따뜻해져서 숙면에 도움이 됩니다


※  양파  ※

양파는 신경을 안정시켜주는 성분이 있으며 양파 특유의 냄새가 신경을 안정시켜 잠을 잘 오게 합니다
양파를 링모양으로 썰어서 머리맡에 펼쳐 놓거나 잘게 썰어 그릇에 담아 곁에 두기만 하셔도 됩니다
여러 음식에도 응용해서 양파를 넣어 드시면 좋습니다.


※  감자  ※

감자는 마그네슘이 풍부하여 불면증에 좋으며 요리로도 아주 훌륭한 재료입니다.
감자가 세로토닌의 생성을 활성화시켜주므로 불면증에 도움이 됩니다


※  우유  ※

우유에는 칼슘이 많아 신경전달에 도움을 주므로 우유를 자주 드시면 신경계의 전달을
원활하게 도와주어 신경과민 현상을 완화시켜줍니다.
잠자리에 들기 전에 마셔주면 좋지만 잠들기 직전에는 사실 아무것도 안먹는게 좋으니
잠자리 들기전 2시간 전에 마셔주시면 됩니다


※  바나나  ※

바나나는 수면을 유도하는 세로토닌의 생성을 활성화시캐주어 불면증에 좋은 음식입니다
마그네슘이 풍부하여 불면증에 도움을 주며 독소배출효과로 다이어트에도 좋습니다.


※  아몬드  ※

아몬드에는 트림토판과 마그네슘이 풍부하여 불면증 완화에 효과가 좋습니다

불면증을 앓고 계신다면 참고하여 드셔보셔도 좋습니다
하지만 무엇이든 과하면 좋지않겠지요? 적당히 원래 드시던 음식 다 드시고 추가로 드셔서 하루 드시는
칼로리를 늘리시지 마시고 적당히 조절해서 드셔야 합니다
그리고 불면증에 좋다하여 자기 직전에 드셔서도 안좋습니다
음식이 위에 남은 채로 잠이 들면 잠을자야 할지 소화를 해야 할지헛깔리게 되며 결국은 소화를 시키는
게 우선시되어 제대로 된 휴식을 취할수가 없게 됩니다
잠들기 전에 두시간 전에 모든 음식을 드시는걸  끝내셔야 합니다.
물도 마찬가지이니 우유라고 달라질 것은 없겠지요? 꼭 참고 하시기 바랍니다.!!

불면증 치료에 좋은 차

※  산조인차  ※

잘이은 멧대추씨를 건조하여 볶아서 차로 드시는게 산조인차입니다.
간과 담을 보하면서 심장을 편하게 하는 작용이 있어 심장과담이 약해 잠을 잘 못주무시는 분들에게
효과가 좋다고 합니다.
30g정돌르 다려 3~4번 걸쳐 나누어 드시면 됩니다
단 주의할 점은 멧대추씨는 생으로 먹으면 잠이 잘 오지 않게 하므로 잘 볶아서 차로 음용하시기 바랍니다
혹시 뿌리깊은 나무 드라마에서 나온 신세경이 잠안자기위해 먹던게 이거였나요? 갑자기 흐릿한 기억이...ㅋ


※  백자인차  ※

측백나무의 열매로 만든 차입니다. 마음을 안정시키는 효능이있으므로, 가슴두근거림, 불면증에 좋고
변비에도 효과적입니다.
30g을 다려 3~5번  나누어 음용하시면 되며 위장이 약하여 설사를 자주하는 분은 삼가하셔야 합니다


※  오미자차  ※

오미자로 만든 차입니다. 중추신경을 조절하는 능력이 있으므로 흥분하여 잠을 이루지못하실 때 드시면
효과적입니다.
오미자가루를 1회 3g씩 세번 나누어 따뜻한 물과 함께 복용하셔도 됩니다.


※ 상심자차  ※

덜익은 뽕나무 열매로 만든 차입니다. 자양강장에좋고 불면증에도 좋으며 신경쇠약, 빈혈, 고혈압에도
효과적입니다. 오디..정말 좋아하는데 덜익은 열매도 약효과가 있다고 하네요^^
30g정도를 다려 2~5번 나누어 음용하시면 되며 설자를 자주하시면 피하시는게 좋습니다

 

불면증으로 힘들어하시는 그 고통이야 저도 겪어봐서 잘 알지만 정말로
힘든 일입니다.... 길어지면 일상생활조차 힘들어지지요
우선은 올바른 수면으로 건강을 지킬 수 있는 요약글 한번보시고
참고하시길 바랍니다

 참고글]올바른 수면으로 건강을 지키려면 일찍 자는 잠이 보약이다


거듭 말하지만 치료목적이라도 과한건 좋지 않습니다.
참고하여 적당히 드시기 바라며, 잠들기 직전에는 어떤 음식이나
혹여 물을 드신다해도 결국 좋지 못한 효과를 보게 됩니다
잠들기 2시간전에 드시는것은 마무리 하시는 것이 좋겠습니다 ㅎ