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목욕이란? 불면증을 없애는 목욕법

by 유쾌정모 2011. 11. 16.

목욕이란?  불면증을 없애는 목욕법


목욕을 하면 몸이 나른해지고 기분이 좋아집니다. 
목욕을 통해 우리 몸이 이완되었다는 증거인데요. 목욕은기의 순환을 돕고 혈액순환을 원활하게
하여 피로, 스트레스를 풀어주고 피부의 노화방지를 돕습니다.
목욕을 하면서 분비되는 땀을 통해 몸속의 독소가 바져나가 생리통, 생리불순, 갱년기 장애, 자궁
질환, 방광염, 요도염, 어깨결림, 무릎 신경동 등등 여러 질환에 효과적입니다.




하지만 목욕이 무조건 좋은 것만은 아니라는 것도 알아두셔야 한답니다.
개개인의 몸상태가 다 다르므로 목욕이 건강에 이로울수도, 해로울 수도 있습니다.

목욕을 하다보면 냉탕을 즐기시는 분들도 있고 온탕만 즐기시기도 하며 번갈아 즐기시기도 하는데요
몸이 찬 사람이 온도가 낮은 냉탕에 오래 머무르게 되면 몸이 더 냉해지면서 오히려 건강을 해치게
됩니다.  몸이 냉한 사람들중에 자신이 몸이 냉하다는걸 전혀 모르시는 분들이 많습니다
몸속은 냉한데 겉열만 나서 오히려 자신의 몸이 열이 많다고 착각하시고 찬음식,찬물, 시원한곳,
냉탕등을 즐기서면서 몸속은 점점 더 냉해지고 겉열만 더 나다보니.... 자신도 모르게 몸이 점점
나빠지게 되고 암이라던지.. 큰병이 한번에 오시는 분들도 있습니다.

또한 몸에 열이 많은 사람은 뜨거운 물에 장시간 몸을 담그고 목욕을 하다보면 오히려 건강을
헤치기도 하구요..목욕은 자신에게 맞게 잘 하셔야 건강에도 도움이 되는 것입니다

목욕의 효과중에 불면증 해도에도 효과가 좋습니다.앞서 말했지만 불면증은 우선 마음을 편안히
해야지만 치료하는데 도움이 됩니다.
참고글]불면증은 고문과도 같다. 불면증에 좋은 음식, 불면증 치료에 도움되는 차
잠이 오지 않을 때에는 심신의 긴장을 완화시켜주는 목욕을 해보셔도 좋습니다.
깊은 수면에 드는데 도움이 되실 것입니다.





불면증을 해소하기 위해서는 목욕시 물의 온도도 체크 해보시고 하시기 바랍니다
불면증 해소를 위해 목욕을 할때는 40~41℃정도로 맞추고 하세요
조금 더 온도가 올라간다면 오히려 흥분하게 되어 불면증해소하기보다 오히려 역
효과를 보게 된답니다.
물론 여름에는 1~2℃정도 온도가 더 낮아도 좋습니다^^


요즘에는 예전처럼 먹고 살기 바쁜 시절이 아니기 때문에 목욕도 즐기면서 하시는데요
요즘에는 아로마로 향기요법을 즐기시는 분들도 상당히 많은 거 같더라구요
목욕시 불면증 해소에 효과적인 아로마는 라벤더, 네로리, 캐모마일, 샌들우드등...이 효과
적이니 참고하시기 바래요~




그리고 목욕할 시간이 부족하신 분들에게는 족욕을 추천해드려요~
족욕을 하실 때에는 오수유 20g을넣고 끊인 물에 식초를 조금 부어 하루30분씩 족욕을
하시면 불면증에 도움이 됩니다.
식초는 모공을 열어주고 독소를 배출하게 도와주므로 건강에도 좋습니다
족욕시에는 뜨거운물이 아니라 발이 따뜻한 느낌정도면 적당하며 하다가 물이 식으면
드거운 물을 더 부어주시면 됩니다
족욕을 끝내기 전 5분의 시간동안 물을 좀 따끈한 정도로 뜨거운 물을 더 부어주시고
5분후 마무리하시면 더욱 더 효과가 좋습니다.
혹여 반신욕시에는 말 그대로 반신욕을 하셔야 합니다.
말을 곱씹어보시면...반신욕.... 몸을 반만 담그는 목욕으로 가슴 아래로만 몸을 담궈야 하며
가슴위로는 손조차도 물에 담그지 않아야 합니다. 제말 뜻 아시겠죠^^
혹여 아기가 감기등으로 오래 고생할 때는 따뜻한 물에 몸을 가슴 아래가지 오게 하고
장난감을 넣어주어 무섭지 않게 물에서 놀게 해주며 반신욕을 해주면 감기증상도 좀 더
빨리 완화됩니다. 기억해두시면 반드시 도움이 될 것입니다.





모욕제로 사용하면 좋은 약재


※  율무  ※
율무는 유지방과 다당류가 풍부해 보습효과가 뛰어나 피부가 잘 트고 거친 사람에게 좋습니다.

※  창포  ※
비타민C가 충부한 창포는 피부미용에도 뛰어납니다.

※  어성초 ※
몸속 독소를 빼주는 작용이 뛰어납니다.살균작용이 탁월해서 피부질환에도 좋습니다.

※  생강  ※
혈액순환을 원활하게 하며 냉방병으로 인한 감기와 두통에도 효과적입니다

※ 감초  ※
세포제생효과가 뛰어납니다. 스트레스 해소, 피로회복, 신경을 진정시키는효과가 뛰어납니다.

※  육두구  ※
혈액순환에 좋으며 손발저림, 냉증치료에좋습니다. 육두구는 향기가 좋아 몸에 향기가 오래
남아 즐기시는 분들도 있다더군요^^






목욕을 하실 때에 혼자서 하시는 것은 상관이 없으니 목욕탕에 가셔서 목욕을 하실 때에는
주의하실 점이 있어 마지막 한마디 더 하고자 하는데요
몸을 물에 담그고 있으면 피부가 숨을 쉬기 때문에 독소가 빠져나오게 됩니다
하지만 숨을 그야말로 들숨, 날숨이 있듯이 뱉어내면 들이마시게 되어있답니다
내몸에 독소를 뱉어내도 물속에 있는 불순물도 내피부가 흡수하게 됩니다.
다른 분들이 많이 다녀가신 목욕탕에 몸을 담그는 것은 내몸을 다른사람이
뱉어낸 독소로 오염시키는 결과를 낳게 됩니다
새벽일찍 아무도 없을 때 가시지 않고서는 탕에는 들어가지 않으시는것이
좋습니다.
물론 제가 드리는 말이 전혀 상관이 없으시다면야... 무시하시면 되구요 ~
오늘도 즐겁게 하루 보내시고 깊은 숙면을 하루를 마무리 하시가 바랍니다^^