눈건강에 좋은 습관(비문증 Tip)

눈건강에 좋은 습관(비문증 Tip)

 

안녕하세요~~~
어제?는 눈피로푸는법(눈건강Tip] 눈 피로 푸는 법)에 대해서 알아보았는
데요~
오늘은 눈건강에 좋은 습관에 대해서 알아볼께요~
비문증에 대해서도 잠시 알아볼터이니 끝가지 봐주시기 바래요~~~^^

잠자는 시간 말고는 하루종일 움직여야 하는 눈....
조금이라도 눈에 도움이 되도록...
눈건강에 좋은 음식을 섭취하고 눈건강을 지킬 수있는 습관을 들이는 것이..
결국은 나를 위한 일이 될 것입니다..
그러니 이제부터 차근차근 알아보고... 행동으로 옯겨보자구요~~^^

눈건강에 좋은 생활습관

1. 눈을 자주 깜빡이자~
책을 보거나 tv을 볼때 눈을 자주 깜빡이면서 보세요~
너무 집중해서 보게 되면 눈물이 분비되지 않아서 안구건조증이나 시력저
하의 원인이 됩니다.
의식적으로 자주 깜빡이도록 하시는것이 좋습니다

2. 올바른 자세유지.
고개를 숙이거나 상체를 숙이고 책을 보면 그림자가 생기고 시력저하로 이
어지게 됩니다. 한상 상체를 꽂꽂이 세우고 앉는 자세를 유지하도록 하셔야
합니다.
팔꿈치와 엉덩이, 무릎, 발목이 모두 90도가 되도록 하시는 것이 가장 좋답
니다~  물론 눈건강뿐 아니라 내 허리건강에도 좋게죠~

3.독서시 조명을 다 켜자.
밤이 되고 독서만을 하고자 할때는 보통 부분조명만 켜고 보는 경우가 있
습니다. 하지만 이런 습관은 오히려 시력저하를 가져옵니다.
혹 글씨를 쓸때 그림자가 진다면 그림자가 지지 않도록 부분조명위치를
바꾸어보세요~

4.tv를 볼때는 거리를 유지하자.
tv의 전자파는 시력저하의 원인이 됩니다.
적어도 3m이상은 떨어져서 보셔야 합니다.  tv화면은 눈높이보다 약간은
아래에 있는것이 좋습니다.
또한 조명을 끄고 보시는 것도 좋지 않으니 반드시 조명을 켜보 보세요~

5. 눈을 쉬어주자
늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져서 눈의 두께조절이 잘 되지 않
아서 먼 거리에있는 것은 잘 안보이기도 합니다.
또한 쉬지 않고 계속 가까이에 있는 것을 보면 눈이 너무 피로해지기 마련
입니다.
의식적으로 먼 곳을 한시간에 한번이라도 보려고 노력하셔야 합니다.
특히 녹색의 먼 산을 보시는 것이 더 좋겠죠^^

눈을 중가중간 쉬어주는 것은 매우 중요합니다~
잊지 마시고 반드시 눈을 쉬어주고 눈운동을 해주시는 것이 좋습니다.

참고로.. 눈앞에 뭔가 떠다니는 비문증이라는 것이 있어 잠시 적어보자면..
눈앞에 작은 물체나 벌레가 떠다니는 현상을 말하는 것입니다.

저는 정말로 너무너무 피로와 스트레스가 겹치면 한번씩 눈을 움직일때
벌레같은 것이 움직이는거 같아 다시 보면 아무것도 없고..
그런 경험을 몇번 하였는데요~~
음.. 이건 비문증인지 아니면 단지 스트레스로 인한 현상인지는 모르겠
네요....ㅠ

암튼..
비문증을 겪는분들은 파리나 모기나 아지랑이같은 다양한 형태로 보이고
맑은 하늘이나 하얀 벽이나 종이를 보면 더 또렷이 보인다고 합니다.

시력장애에는 문제가 없으나 안구속 액체속에 어떤 원인에 의해서 눈속
에 혼탁물이 떠다니는 것이라고 하는데요..

염증이나 당뇨병. 고혈압, 내출혈등등의 원인으로 오는데...
아무리 시력에 문제가 오지 않는다 하더라도.. 병윈을 찾아서 정확히 부
유물이 무엇인지 진단을 받아보셔야 한다고 합니다..
오래 방치 마시고 전문의에게 문의하시기 바랍니다~