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건강한음식알고먹기/건강 정보 모음

눈건강에 좋은 음식

by 유쾌정모 2013. 1. 14.

눈건강에 좋은 음식




안녕하세요~~ 유쾌통쾌입니다~~
눈건강 관련하여 3일째 연달아 글을 쓰게 되네요...^^

오늘은 눈건강에 좋은 음식에 대해서 알아볼텐데요~
눈건강은 정말 두말을 할 필요가 없이 너무나도 중요합니다.
잘때 빼면 눈을 뜨고 있어야 하기 때문이지요~

오늘은 눈건강에 좋은 음식을 살펴볼터이니..
보시면.. 평소에 드시는 음식에 추가해서 좀 더 챙겨드시면 눈건강
에도 좋고 몸건강에도 좋을 것입니다~






눈건강에 좋은 음식은 비타민A, B1, B2, C가 많이 함유된 음식이
좋습니다.
특히 눈건강에 좋은 비타민A가 많이 함유된 음식이 좋습니다.



눈건강에 좋은 음식

1. 전복
 전목은 비타민A가 아주 풍부한 식품입니다.
전복을 한방에서는 석결명이라 부르는데요..
눈를 맑게 해주며 시원하게 해주고 피로도 풀어주며, 충혈을 줄여
주는 효과를 볼 수 있습니다.
죽으로 드셔도 좋고, 회로 드셔도 좋고 먹고 남은 껍질은 끓여서
그 물을 마셔도 효과를 볼 수 있습니다

2.간
간과 눈은 아주 밀접한 관계에 있습니다.
간이 안좋아지면 눈건강도 안좋아지고, 손톱에도 이상이 업니다.
다시 말해서 성형수술을 한다고 눈을 건드리게 되면 간이 안좋아
지고 요즘 네일아트를 한다고 젤등을 사용하여 오랜기간 손톱이
호흡을 하지 못해도 간이 안좋아집니다. 그렇게 해서 간이 안좋
아지면 당연 눈도 안좋아지겠죠~~
따라서 눈을 보호하기 위해서는 간을 보호하는 음식을 드시는 것
이좋습니다.
비타민A가 풍부한 돼지, 소, 닭의 간은 맛도 단백하니 삶아드시던
생으로드시던 챙겨서 드시는 것이좋겠습니다~




3. 당근
비타민A를 체내에서 바뀌게 만드는 카로틴이 풍부한 당근은 피로
를 덜어주는 식품입니다.
지용성비타민인 카로틴 흡수율을 높여 먹으면 좋으니 살짝 기름에
볶거나 볶음요리에 넣어서 같이 드시면 좋습니다.

4. 결명자,구기자차
결명자는 간에 열이 생겨 눈이 충혈이 될때, 구기자는 간기능을 강
화시켜 눈피로 풀어주는 열활로 쓰입니다.
결명자와 구기자를 각각 볶아20g을 섞어 1리터 물에 1시간30분동안
끓여서 드시면 좋습니다.




5. 국화
스트레스와 피로로 충혈된 눈에 국화가 좋습니다.
머리가 아프고 어지러울땐 노란국화, 시력보호를 위해선 흰국화를
드시면 좋습니다.
물론 차로 드시면 되겠습니다^^

눈건강에 좋은 음식들을 일상 생활에서 잘 챙겨서 드시면서 눈의
피로를 풀어주시는 것도 좋습니다.
하지만... 반드시 눈건강을 위해서 눈운동도 병행하셔야 합니다

관련글] - 눈건강Tip] 눈 피로 푸는 법
           - 눈건강에 좋은 음식





그리고 고추나 생강, 마늘등등 자극이 강한 식품은 눈건강에 좋
지 못합니다.
또한 이뇨작용을 하는 커피, 술 등은 눈의 수분도 빼앗기게 하므로
너무 즐겨 드시지 않는 것이 좋겠습니다^^