빈혈 증상 및 빈혈에 좋은 음식

빈혈 증상 및 빈혈에 좋은 음식

안녕하세요~~ 유쾌통쾌입니다~
얼마전 친하게 된 여러명의 언니들 동생들이 생겼는데요~~~
얘기를 하다보니.... 어느 한명 건강한 사람이 없더군요.....;;
물론 그렇다고 모두가 자신이 병자라고 생각하거나.. 그런 사람은 아무도 없었습니다..

저또한 어느 한군데 짚어서 여기는 정말 건강한거 같아..라고 말할 수 있는 부분이 없
으므로.... 동감하며 대화를 나누었는데요~
저 또한 다른 사람앞에 좋은 곳도 별로 없지만 병자라고 말할 정도는 아니라고 생각하
며 사니까요 ㅎㅎ;;

얘기를 나누다보니 그 동생들 중에 두명이나 빈혈을 앓고 있더군요..
몇명 모였다고 두명이나 빈혈이라니....
빈혈이 그렇게 많은줄은 정말 생각지도 못해서 놀랐는데요...
하지만 정작 본인들은 빈혈을 아주 가볍게 생각하더군요...
상식이 없는 저로서도 빈혈이 절대 가벼이 여겨서는 안될듯 하여 열심히 알아보고 정
보들을 뒤적여보고 하다보니...오늘 빈혈관련하여 정보를 공유해야 겠다는 생각을 하
게 되었답니다~

특히 여성들이 빈혈을 많이 진단받고 앓고 있는데... 뭐 별로 낮설지도 않은 질병이라
단순하게 생각하시는 분들이 많답니다.
하지만 빈혈도 종류가 다양해서 단순히 보아서는 안될말~

빈혈에 대해서 이제부터 꼼꼼히 살펴볼께요~
쉽게 말해 빈혈이란 혈액중에 적혈구나 혈색소(헤보글로빈)가 정상보다 부족한 상태
를 말한답니다.
헤모글로빈은 폐에서 산소를 공급받아서 몸 구석구석으로 운반하는 중요한 임무를
맏고 있습니다.
그러므로.. 빈혈을 앓고 있다면 얼굴도 창백하고, 현기증이나 피로감을 느끼게 됩니
다.
심장에선 산소가 부족하여 더욱 더 열심히 펌프질을 하게 되고 무리가 오게 되므로.
결국 조금만 움직여도 맥박이 빨라진답니다.

빈혈의 증상을 살펴볼까요~

전신 피로감과 쇠약감
두통, 어지러움
심장두근거림
수족냉증
손가락 끝이 뭉툭해지는 느낌
창백한 피부
계단 오르거나 운동시 숨이 참

빈혈의 종류를 살펴볼까요~

철결핍성 빈혈
적혈구 생설원료인 철분부족으로 대부분의 빈혈환자는 철결핍성 빈혈환자입니다.

거대적아구성빈혈
적혈구생성에 필요한 비타민 B12 또는 엽산이 결핍되면 적혈구 크기가 커지는 거대
적아구성빈혈에 걸리게 됩니다.

재생불량성빈혈
골수에서 혈액을 생산하는 능력이 떨어지면 재생불량성빈혈에 걸리게됩니다.

용혈성빈혈
적혈구의 수명이 정상보다 단축되면 용혈성빈혈에 걸리게 됩니다.

만성질환빈혈
간장질환이나 암등.. 만성질환에 의한 여러가지 영양부족으로 오는 빈혈이 만성
질환빈혈이라 합니다.

자... 우선은 산소부족으로 인한 간다한 빈혈에서부터.. 다양한 빈혈이 있음을 알
게 되셨나요?
그럼 빈혈이신분들은 좀더 찬찬히 남은 정보 확인하세요~~

빈혈환자의 식이요법과 민간요법
철분, 엽산, 비타민B12, 비타민C가 함유된 식품을 매끼 드세요
참고글] - 비타민C 천연비타민C와 합성비타민C의 차이

녹차나 커피나 홍차등은 철분흡수를 방해하므로 줄여드시거나 드신 후에는 3시간
이 지난 후에 철분이 함유된 식품이나 약을 드세요~

삼계탕을 즐게 드시되 사서 드시지 말고 집에서 삼계탕을 끓여 드시기 바랍니다.
삼계탕을 끓일 때 보혈작용이 강한 당귀를 넣고 쌀뜨물에 담궈 기름을 뺀 천궁을
같이 넣고 드시면좋습니다.
몸이 차신 분들에게도 도움이 되는 삼계탕이 될 것입니다.
물론 인삼이나 대추나 찹쌀등을 넣어서 드시면 더욱 좋겠죠^^

빈혈이신 분들이 드시면 좋은 음식

철분함유식품-간, 생선, 콩,달걀 노른자, 미역, 김, 톳, 파래등
엽산함유식품 - 시금치, 상추, 아스파라거스, 레몬, 바나나, 키위 버섯 멜론등
비타민C함유식품- 오렌지, 귤, 레몬, 피망, 케일, 시금치, 양배추, 부추 고구마
양파, 감자등
비타민B12 함유식품- 간, 생선, 달걀, 우유, 쇠고기

흠흠... 여러가지 음식들중에서 자신이 잘 드실 수있는 식품들을 자주 드시는 것
이 좋겠습니다. 대중적으로 알겨진 식품들을 소개해드렸는데요~
하지만.. 저는 우유나 유제품은 철분흡수를 막는다는 생각이므로....
본인의 판단하에 드시면 되겠습니다^^

참고글]- 요구르트 효과 많이 먹을수록 과연?!
          - 다이어트에 우유(유제품)이 어떤 영향을 미치는가?