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건강한음식알고먹기/건강 정보 모음

웰빙(well being) - 가정에서 실천하는 건강재테크

by 유쾌정모 2011. 10. 27.
웰빙(well being) - 가정에서 실천하는 건강재테크






먹고살기 편해짐에 따라서 오히려 몸에는 병이 더 생겨나고 어린 아이까지 성인병에
걸리고 있습니다.
웰빙을 부르짖을 때가 이미 늦은것이지요
웰빙은 생활 속에 자연스럽게 녹아 있어야 합니다.
이미 병에 걸리고 생활습관은 편한데로 굳은 상태에서 웰빙을 갑자기 찾는다고 해서
실천하기고 어렵고....이미 늦었을 지도 모를 때입니다
하지만 그렇다고 잘 못된 생활습관들을 알고도 그대로 간다는 것 또한 어리석은 일입니다.
알면 고쳐나가야 합니다
특히 수명이 점점 길어지는 요즘... 제일 중요한건 건강하게 즐겁게 오래 사는 것입니다
아무리 억만금을 가졌다 한들 건강을 잃어버린다면 아무 소용이 없을 것입니다.
웰빙으로 가정에서 실천하는 건강 재테크... 한번 살펴볼까요^^




가정에서 실천하는 건강재테크 - 웰빙(well being)


 

 



1.  하루 30분 이상 걷는다

하루 최소 5000보...를 걸으려면 30분정도의 시간이 필요합니다.
팔, 다리근육이 골고루 사용되며 혈당이 내려가고 지방이 연소되며 앤돌핀이 늘어나니 꼭 실천해보
시가 바랍니다

2. 아침식사를 거르지 않는다

아침식사를 거르면 몸에 혈당이 제대로 공급되지 않아 뇌기능이 떨어진답니다.
헉..그럼 저는...그래서인가요.....ㅠ
무튼 아침 식사는 푸짐하게~ 영양소도 골고루 섭취하시는 것이 좋겠습니다

3. 마음의 평화를 유지하도록 노력한다.

각자 마음이 편해지는 방법들이 있을것입니다. 어떤 방법이든  하루에 적어도  5~10분만이라도
마음을 편하게 하도록 노력하시길 바랍니다.
마음이 편안해지면 스트레스에서도 어느정도 벗어날 수 있답니다.







건강의 지표로 손톱을 살피자 - 웰빙






사람의 몸은 전부 건강상태를 체크하는 지표가 된다지만, 특히 피부, 머리카락, 손톱은 더욱 더 자신의
건강을 체크하는 지표가 될 수 있습니다.
손톱은 오장육부중에 간기능을 반영하는 기관이랍니다.
손톱이 윤기가 있고 매끈하면 우리 몸이 건강하다는 신호입니다
하지만 윤기가 없고 오돌토돌하면 간기능이 나빠졌다는 것을 뜻합니다.

간기능이 떨어지면 쉽게 피로해지며, 눈이 침침하고 손발 저림현상이 나타납니다.
바로 제 몸 증세인거 같습니다....아공..... ㅋ

여성분들은 매니큐어를 바르시기도 하는데 건강에 좋지 못하답니다.
오장육부가 숨을 쉬지 못하게 만들 뿐더러 특히 손톱은 자궁과도 관련이 있으므로 임신 중에는 가급적
매니큐어를 바르지 않으시는것이 좋습니다.





 

황영조씨가 어느 인터뷰에서 말했다고 하는 내용 잠시 참고해볼까요?

건강하게 사는 법은 " 잘 자고, 잘먹고, 잘뛰자." 라고...

열심히 일하고, 충분한 영양을 섭취하고, 식생활 습관을 잘 들이고 편하게 휴식한다는 의미이죠
이 세가지를 조화롭게 이루었을 때 비로소 건강해질 수 있으며, 활력을 가지고 생활할 수 있습니다.
황영조씨가 선수생활 당시 이 세가지를 철저하게 실천하였다고 합니다.
선수생활 은퇴후에도 꾸준히 이 세가지를 실천하며 후배들에게 권한다고 하지요.







잘 자고, 잘먹고, 잘싸는 3박자 건강법


첫번째도 규칙적인 생활, 두번째도 규칙적인 생활, 3번째도 규칙적인 생활을 하셔야 합니다.

건강비법이 따로 있을 거라고 생각하지 마시고 우선 규칙적인 생활부터 해나가시는 것이 최우선입니다.
건강을 지키는데는 왕도가 없답니다^^

아침에 눈이 떠지면 침이 고이고 소화기관이 왕성하게 움직이기 시작하는데 아침을 안먹는것도 몸을
거스르는 것입니다.
그러면 집중도 잘 안되고, 점심은 배고파 폭식을 하게되며 머리가 무겁고 피곤해집니다.

밤에는 일찍 자야 하나 오히려 잠이 오지 않으니 잠못이루고 하다보면 결국에 건강에 적신호가 켜지게됩니다.

우리 몸은 톱니바퀴와 같으니 시작부터 잘 하셔야 하루가 잘 돌아갈 것입니다.

고로 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸려면 아침부터 드시고 시작하세요 ㅎ




※ 불면증을 없애기 위한 팁

불면증은 일시적인 불면증과 만성적인 불면증으로 나뉘는데요
흔히 겪는 것은 일시적인 불면증으로 지속적이지 않고 가벼운 상태의 수면장애라고 할 수 있는데요
대개는 수면에 장에가 오면 생활리듬이 깨지게됩니다.

일시적 불면증를 고치려면 정상적은 생활리듬을 찾아야 합니다.
낮에 피곤해도 낮잠을 자지 말 것이며, 아침기상시간은 반드시 지켜주시다보면, 수면리듬이 밤으로
자연스럽게 밀리게 되어 정상적인 생활리듬을 찾게 됩니다.