웰빙 (well-being) - 자연의 섭리를 따르는 건강생활습관

웰빙 (well-being) - 자연의 섭리를 따르는 건강생활습관

웰빙이라..........먹고 살기 바빴던 시젉은 이미 지났습니다.
먹고 살기 바빴던 때는 건강 챙길 시간조차도 없었고 그럴 마음먹을 여유도 없었습니다.
경제적으로 풍요로워질수록  사라들은 예전에 비해 질병의 고통에 더욱 시달리고 있습니다
이제서야 웰빙, 웰빙 하며 웰빙을 찾아 대도시를 떠나 시골로 오히려 돌아가기도 합니다.
예전에는 건강관련 프로그램은 인기가 없어 밤에 방송되는 경우가 많았었지만 지금은 오히려
황금시간대에 방송되는 경우가 많아지고 있고 신문에서도 건강에 대해 지면을 할애해서 집중
적으로 다루기도 합니다.

웰빙(well-being).......


왜 경제가 안정이 될 수록 병원을 찾는 사람들은 넘쳐날까요??
건강을 지키는 기본을 지키지 않아서입니다.
그럼 도데체 그 기본이라는게 뭘까요?
쉽게? 한마디로 말한다면...음... 자연에 순응하여 자신의 생체리듬에 맞게 생활하는 것입니다..
흠.... 너무 심오한거같기도하고 너무 간단한거같기도 한 생뚱맞은 말입니다.
살기 힘들땐 웰빙 찾을 필요 없이 생활 자체가 웰빙이었는데 말이죠 ^^

그럼 더 간단하게 말해볼까요?

"잘 자고, 잘먹고, 잘싸는것"

더이상 뭐가 필요한가요?!

건강하게 오~래 살려면 평온한 마음가짐, 몸에 좋은음식, 충분한 휴식등... 삶 전체에 거넌한
생활습관으로 길들이고 활력있가 가꾸어야 합니다~ 말이 쉽지.... 너무 어렵나요? 동감에 한표 ㅋㅋ

건강한 생활습관

마음의 평상심을 유지하여 행복지수를 높인다

스트레스가 오래 지속되면 코티졸 등과 같이 울리몸에 유해한 호르몬이 많이 분비도디며, 자율신경계에 자각하여
정신적,신체적 기능에 장애를 일으킵니다

일찍 자고 일찍 일어난다

수면습관이 불규칙하면 우리 몸의 리듬이 깨져 질병을 일으킵니다.
뇌의 기능을 손상시켜 집중력, 기억력, 판단력이 떨어지므로 일찍 일어나는 사람들 대부분은  건강한 습관을 가졌
다고 보시면 될 것입니다

흡연, 과음을 금한다

담배엔 4천여종의 화학물질, 20여종의 발암물질이 들어있습니다. 각종 병을 유발시키죠
간이 알코올을 분해할 시간도 없이 과음, 폭음을 일삼으면 해독되지 않은 알콜 성분이 혈액에 스며들어 우리몸의
기능이 저하됩니다

유기농식품, 저지방식품을 먹는다

패스트푸드는 열량도 높고 몸에 해로운 화학조미료가 많아 질병을 유발시므로 무공해, 저농약, 유기농 식품을
선택하는 사람은 건강한 식생활을 한다고 봐야 겠지요
그리고 기름진 고지방 식품은 비만초래, 각종 질병유발을 하므로 식용유하나라도 신경쓴다면 올리브유로 바꾸
는 것이 좋을 것입니다

운동을 하여 체력을 기른다

운동을 하지 않으면 체력도 떨어지고 체지방율이 높아져 만병의 근원이 되며 비만을 유발합니다

환기를 자주 시켜 실내공기를 깨끗이 유지합니다

환기를 자주 시키지 않으면 실내 공기의 오염도가 높아지며,호흡기장애뿐 아니라 곰팡이까지 생기기 쉽습니다.

건강을 지키기 위한 생활습관...
보면 많은 거 같지만 조금만 신경쓰다보면 하나하나 지켜나가실 수 있을 것입니다.
저는 제일 어려운게 운동입니다 ㅠㅠ
정말 혼자 집에서 운동..... 안되더군요........
이놈의 저질체력....

여러분들도 처음부터 지키긴 어려워도 하나하나 고쳐나가도록 해보시면 건강지키기 그리
어려운게 아닌걸아시게될 것입니다.


자연의 섭리를 다르는 것이 바로 웰빙이 아니겠어요?^^

우리네 자연은 언제나 싱그럽습니다.
우리를 배신하지 않지요....자연은....
사람도 웰빙으로 자연을 닮아가야 할 것입니다
우리 노력해보자구요
건강한 삶을 위해서~~