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다이어트 팁/다이어트 정보

다이어트Tip]과일만 먹으면 살 빠진다?

by 유쾌정모 2012. 9. 3.

다이어트Tip]과일만 먹으면 살 빠진다?


다이어트....
방법도 참 많고 많습니다.
그 많고 많은 다이어트 방법 중 과일은 다이어트에 어떤 영향을 줄까요?


 


제가 아는 동네 아주머니를 예로 들어볼까요?

언제나 다이어트로 날씬한 S라인을 꿈꾸시는 아주머니...
누가봐도 좀 펑퍼짐한 몸매를 항상 유지하시고 있으신데...
아가씨땐 너무 말라서 어르신들이 아이나 제대로 낳을 수 있을지 걱정을 하셨었
다고 합니다.

그런데 첫째를 낳고 난뒤에 5키로정도 몸무게가 늘고... 둘째 낳고 또 5키로가 늘고...
점점 살이 찌면서 온갖 다이어트 방법은 다 동원하여 다이어트를 시도했다고 합니다.
하지만 좀 빠진다 싶으면 다시 원래 몸무게로 돌아오거나..
더 찌기 일쑤.... 계속된 다이어트 실패로 인한 요요현상은...
배만 점점 더 넉넉하게 불어나게 만들었다죠...




그래서 이 아주머니는 병원을 찾았다고 하더군요...
밥도 작게 먹는데.. 왜 살이빠지지 않고 찌기만 하는지....

저도 물었죠.. 도데체 무엇을 드시냐고...
아침으로 밥한공기와 김치, 나물
점심으로 간단히 국수 한그릇.
간식으로 인절미나 감자부침개나 과일
저녁으로 밥대신 과일로 배를 채운다시더군요...

그런데 그 과일양이... 밥 한공기 칼로리를 채우고도 넘칠 정도로 드시더군요..
과일은 살이 안찐다나요?


 


의사선생님도 과일이 살이 찌지 않는게 아니라고..
과다한 당질은 체내에서 중성지방으로 바뀌어 복부비만을 일으키는 원인이 된
다고 과일을 줄여 먹으라 하셨다더군요..


당질은 위에 머무르는 시간이 짧습니다.
그렇기 때문에 반동성 저혈당증과 잦은 허기를 느끼게 합니다.
과일은 일반적으로 수분함량이 80~90%를 차지합니다.
단백질과 지방함량은 적지만.. 미네랄이나 비타민 함유량이 많아 적당히 먹으면
건강에 아주 도움이 됩니다.





하지만 과일에 든 성분의 10%정도는 당질로 과량 섭취하면 복부비만을 부릅니다.
과일을 많이 드시는 분들은 대부분이 복부비만으로 힘들어하는데...
이같은 복부비만을 과일배라 한다고 합니다...

다이어트를 하고자 한다면..
위 아주머니처럼... 당질이 넘치고 단백질과 지방섭취를 부족하게 드실 경우.
오히려 부분적인 영양결핍을 초래하며..
팔다리는 점점 가늘어지고 배는 자꾸나오는 거미형 체형이 됩니다.
또한 운동을 병행하지 않기 때문에 기초대사량이 떨어져 있어..
조금만 섭취하여도 체중이 금새 늘어나게 됩니다.





다이어트와 건강을 위한 올바른 식사

당질 : 단백질 : 지질 = 60~65 : 15 : 20~25 의 비율이 가장 적당합니다.
영양은 절대적으로 식사의 균형성에 준해 성립된다는 것!!! 잊으시면 안된답니다.
생리기능의 향상과 성인병 예방을 위해 당질 및 섬유소의 섭취를 조절할 때는..
반드시 양질의 단백질과 지질, 무기질, 비타민등의 영양소 섭취를  염두하며 드셔야
합니다.





다이어트를 하고 있으신가요?
그러면 아래 참고글 꼭 읽어보시고 도움받아보세요~~
날씬한 몸매 되기 위해선 많은 정보들을 아는것이..
다이어트 성공에 다가가는 방법이 될 수 있습니다.^^