본문 바로가기
다이어트 팁/다이어트 정보

다이어트Tip]중년여성의 나잇살 빼는법

by 유쾌정모 2012. 9. 4.

다이어트Tip]중년여성의 나잇살 빼는법


 


안녕하세요~~유쾌통쾌입니다~~
오늘의 주제는 다이어트Tip]중년여성의 나잇살 빼는법..인데요~~
어느덧... 저도 30대 후반을 열심히 달리고 있어...
나잇살에 엄청나게 스트레스를 받고 있습니다....

나이드는 것도 서러운데... 나잇살이라니....ㅠㅠ

이놈의 팔뚝살... 똥뱃살....
예전엔 잠시라도 운동을 하면 운동빨?이 잘 받는 스탈이라...
금새 뱃살정도는 빠졌는데... 지금은 운동중인데 빠지질 않습니다...어흑....





그래서 오늘의 주제로 중년여성의 나잇살 빼는 법을 다뤄볼까 합니다^^
바로 제 얘기이기도 하니.. ㅎㅎ;;
저도 바로 나잇살 빼는 법을 내일 부터라도 시도해볼터이니...
여러분도 저와 같이 시도해보시고 날씬한 젊은 나이의 몸매로 돌아가도록..
해볼까요^^

우선은 예로 이웃아주머니 한분을 들어볼께요~
우리가 쉽게 볼수 있는 중년여성의 나잇살의 대표적인 분이신거 같아요..


 


다이어트Tip]중년여성의 나잇살 빼는법

울 이웃 아주머니.....

물론 저도 동네아이들이 아주머니라 부르는 나이지만...ㅋ
암튼 이 아주머니는 40대까지는 알맞은 체중을 유지하고 있었다고 하는데요..

2년전에 월경이 없어지면서 몸상태가 갑자기 나빠지고 관절도 아프고..
무릎과 어깨가 아파오기 시작하더라고 합니다.

그래서 병원을 찾았더니 퇴행성관절염이란 진단을 받고...
얼굴도 달아오르고, 홍조도 띄기도 해서 대인관계에도 지장이 있을 정도..

병원약을 먹어도 안듣고 해서 약국약도 먹다가.. 속이 쓰려 병원에 다시
찾아갔다고 하는군요..
결국 지금은 몸무게가 퉁퉁할 정도로 늘어나버린 상태구요..






자.. 이  아주머니의 경우...
의사의 말을 빌리면...
폐경 이후 성장호르몬과 성호르몬이 급격히 감소하고
나이가 들면서 음식을 과다하게 섭취하면서 운동을 하지 않으니
기초대사량과 에너지 소모가 감소되고.....
이렇게 축척된 지방은 주로 복부에 축척되고,  팔, 다리, 얼굴은 마르게 된다고
합니다.

갱년기... 중년여성의 나잇살...
이런 경우는 기초대사량을 증가시키고, 신진대사를 활성화시키는 치료를 집중적으로
해야 한다고 합니다.






폐경기 중년여성의 나잇살 빼기 위한 방법 세가지



여성호르몬 치료



여성호르몬치료를 하면..
우선 갱년기 장애증상이 호전이 됩니다.
뼈가 재흡수되어 골실질이 되는것을 방지하여 골다공증 치료에도 도움이 됩니다.
여성호르몬부족으로 2차성으로 일어나는 말초지방조직에서의 여성호르몬 합성
작용을 차단해서 비만을 예방하는데 효과가 있답니다~



균형있는 다이어트




골다공증의 위험이 큰 중년여성의 경우 단식이나 저열량 식사는 삼가해야 합니다.
무리하게 체중감소를 감행해서는 안되는 또 다른 이유는...
이때의 심한 체중감소는 노화를 촉진시키고 피부주름이 빨리 생기게 하며 무기력
감을 느낄수 있기 때문입니다.

칼슘과 항산화제 비타민등... 병원을 찾아 자신이 복용하면 좋은 정도를 처방을
받아 적당히 드시면서... 천천히 다이어트를 시도해보시기 바랍니다.




적당한 운동




낮아진 기초대사량을 높여주고 여분의 칼로리를 소비시킬 수 있는 방법은 운동밖
에 없습니다.
그렇다고 강도가 강한 운동은 절대 사절이며..
배드민턴이나 탁구, 가벼운 산책로 걷기등으로 꾸준히 30~40분정도 운동을 해주시

는 것이 좋으며, 관절이 안좋으시다면 수영도 권할 만 한 운동이 되겠습니다.

하지만 가벼운 산책만으로도 충분히 운동효과를 볼 수 있습니다.





다이어트를 생각하실 때....
천천히 빼면.. 살도 천천히 찌고 빨리 빼면 빨리 찐다는걸 명심하시고..
급한 마음에 강도높은 운동이나 단식, 소식으로 건강을 망치는 일이 없도록 신경
써가면서 하셔야 합니다.