무조건 굶는 단식이 다이어트 성공 비결?!

무조건 굶는 단식이 다이어트 성공 비결?!

하고 많은 다이어트 방법들...
그 많고 많은 방법들 ...
다 나열하려면 끝도 없지만 그중에 극단적인 방법으로 단식이 있습니다.

단식.. 굶으면 무조건 다이어트 성공할까요?
단식을 하면 다이어트 성공하여 여러분이 원하는 S라인의 몸매를 가질 수 있을까요?

제가 아는 동생이 언젠가 단식원을 찾았답니다.
정말 다이어트방법들중에 안해본게 없을 정도로 많은 방법들을 해보았다고 큰소리
칠 수 있을 정도로 많은 시도를 한 동생이니...
단식도 안해봤을리가 없습니다.

그렇죠?

단식원에 갔더니... TV리모콘도 없더라고 하더군요...
직접 움직여서 TV를 보고싶은데로 틀어서 보라고....ㅎㅎ
살 빼러 갔을 터인데...TV프로그램 돌리기 귀찮아서 서로 가위바위보까지 했다고
합니다...
참 재미있게 들었던 기억이 납니다~~^^
다이어트 전문가도 울고갈 정도로 많은 시도 끝에 시도한 단식 다이어트..
그 동생은 단식으로 과연 다이어트 성공했을까요?

우선은 단식원을 찾는 이들은 자신의 식욕을 억제하지 못해서 마지막이다 생각하고
단식원을 찾는 경우가 많습니다.
단식원에 들어가면...
우선 물과 채소류위주 초저열량 식사를 하는데 2일정도면 3~4kg빠지기도 하고....
10일정도 지나면 7~8kg정도 빠지기도 합니다.
그런데..
시간이 지날수록.. 몸무게가 빠지는 것이 아니라.. 탈진상태돌입모드로 들어갑니다.
빠진 몸무게에 한껏 행복감을 느끼며 집에 돌아와서 다시 식사조절을 하면...
단식원에 들어갈 때보다 몸무게가 더 늘어나버립니다.

금식을 하면 우리몸엔 어떤 변화가 일어날까요?
먼저 당원을 분해해서 영양분을 공급하는데요...
당원은 간에도, 근육에도 저장되있고 3~4배의 수분을 함유하고 있습니다.
사우나를 하거나 힘든 노동 후에 얼굴이 핼쓱해보이는 것은...
당원이 가수분해되면서 수분이 증발하여 몸무게가 잠시 줄어든 결과로 몸무게가
3~4kg정도 빠지는 것입니다.
그러나 그것은 금새 제 자리로 돌아오는 몸무게죠....


금식을 하고 있으면 2일째부터 당원이 고갈되고 그 후엔 근육을 분해해서 영양분을
공급하여줍니다.
1주일정도의 기간동안 이렇게 진행이 됩니다.
운동은 거의 하지 않고... 가만히 앉아서 굶기만 한다면...
단백질이 60~70%, 지방이 30~40% 소비됩니다.
단백질이 소비되면 체중이 빨리 빠지고, 지방이 소비되면 체중이 잘 빠지지 않습
니다..
지방은 수분함량이 거의 없기 때문이죠.

단식을 하면서 운동을 계속 해준다면..
근육소실량을 줄일 수 있지만... 그렇다하더라도  단백질 30~40%, 지방이 60~79%비
율로 빠집니다.

이런 이유로 금식 후 1주일이 지나면서 몸무게는 더디게 빠지게 됩니다.

금식을 다 끝낸다 하더라도.. 다시 일반식으로 돌아가면... 근육량이 줄어든 상태라
기초대사량이 많이 줄어있어 다시 살이 찔수밖에 없으며,
 금식을 끝내게 되면 기초대사량이 극도로 낮아져 있기 때문에...
공급되는 영양분 저장 효율이 가장 좋은 지방형태로 저장합니다.

 

단식원에서 죽도록 고생하고 줄어든 몸무게는...
실제 지방이 아닌 근육입니다.
이때는 운동을 한다해도 근육이 많이 줄어들어 쉽게 피로해지게 됩니다.
단식으로 하는 다이어트...
한마디로 안하니만 못한 다이어트 방법이라 하겠습니다.

그렇다면 단식을 하면서 운동을 하면?
하고 생각하시겠지만...
단식을 하면서 다이어트를위해서 운동을 하는게 생각만큼 쉽지 않답니다.
배고프고 허기진 몸으로 운동을 한다?
저같으면 못합니다....ㅠ

제 친한 동생은 단식 다이어트로 살을 뺐을까요?
단식 후 살이 더 찌고 말았습니다....ㅠㅠ;;

참고로.. 다이어트를 시도하고 있으시고... 진행중이시라면...
 날씬한 S라인을 뽐낼 수 있는 좀 더 빠른 길로 갈 수 있는 지식들은 알고 하셨으면...
하는 생각에 제가 아래에 다이어트 관련 정보를 쓴 글을 올릴테니...
참고하시고  하루 빨리 S라인이 되시는 것도 좋은 방법입니다~

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