상추다이어트방법과 효능-간단한 상추다이어트식단! 박봄다이어트로 유명하죠~

상추다이어트방법과 효능
        -간단한 상추다이어트식단! 박봄다이어트로 유명하죠~

오늘은 유쾌통쾌가 상추다이어트 방법에 대해서 말해보고자 합니다.
상추는 수분이 많고 칼로리가 낮으며 포만감이 높아 다이어트를 하는데 아주 큰 도
움이 되는 식품으로 박봄이 상추다이어트를 해서 멋지게 성공하는 모습을 보여주어
더욱 유명해진 다이어트 방법입니다...
하지만 상추다이어트식단이라는 것이 특별난 방법이 없으므로... 미리 걱정하실 필요
는 없습니다. 이때까지 많은 실패로 인해서 지치셨더라도... 한번더 시도해보시기를
권해드린답니다.

박봄의 상추다이어트로 다이어트 전과 후를 비교해보아도 정말 시도해보지 않을 수
없는 다이어트 방법입니다.

상추 다이어트(일명 박봄 다이어트) 방법

 
박봄 다이어트로 유명한 상추다이어트에 대해 박봄은 인터뷰를 통해 ......

인터뷰에서 박봄은 "사실 다이어트를 많이 하는 편은 아니지만 상추가 가장 효과가
좋았다. 민지와 함께 상추 등 점심 때 야채로 식사를 했는데 (민지) 살이 많이 빠졌다"
고 해서 화제를 모으고 상추다이어트에 대한 많은 분들의 보는 시각이 달라지기도 했
습니다.

박봄은  매 끼니마다 상추를 먹었던 것은 아니고 좋아하는 군것질을 많이 줄였다고 하
면서.... 거기에 활동을 앞두고 노래, 안무 연습을 하다 보니 살이 조금 빠진 것 같다는
 말과 함께 사람마다 효과가 다른 만큼 자기에게 알맞은 다이어트를 찾아서 음식조절과
운동을 병행하면 빠질 것이라고 조언했다고 합니다.

박봄의 인터뷰에서 상추다이어트 방법을 알 수 있습니다만 추가로 덧붙이자면....
평소 먹던 양보다 밥 양은 좀 줄이시는 것은 기본이며.. 상추를 많이 드셔야 겠지요~
쌈장이나 고추장은 자극을 주어 식사량을 늘여줄 수 있으므로 전통된장이나 청국장과
함께 먹는 것이 다이어트에 도움을 준답니다.

쌈만 먹기에는 질릴 수 있으므로 샐러드나 무침등 다양한 요리로 응용해 드셔도 좋아요.
하지만 다른 음식들도 골고루 드시는 것이 좋습니다. 상추만 많이 먹어 다이어트가 될지
몰라도 그렇게 되면 건강한 다이어트가 될 수 없으며 요요현상에 시달리게 됩니다.

중요한 포인트 하나!!운동은 꼭 병행되어야 한다는 것!!! 꼭 기억하시기 바랍니다.

참고글 -> 다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.

상추의 효능

 
- 피로회복에 좋다
미네랄과 비타민이 풍부하여 천연강장제역활을 하며, 긴장을 완화시키고 신진대사를
도와주어 피로회복에 좋으며 신진대사를 활성화시켜 줍니다.

- 불면증에 좋다.
락투신과 락투세린성분이 풍부하여 스트레스 해보에 도움을 주며 불면증을 앓고 있는
분들에게 큰 도움이 됩니다.

- 골다공증에 좋다.
비타민A성분이 풍부하게 함유되 있어서 칼슘의 흡수를 도으므로 골다공증 예방에 도
움이 됩니다.

- 시력을 보호해준다.
루테인성분이 풍부하여 눈의 신경을 보호하고  눈을 건강하게 해줍니다.

- 빈혈을 예방해줍니다.
필수아미노산과 철분이 풍부하여 빈혈예방에 도움이 됩니다. 빈혈이 이미 와서 어지럽
거나 띵하게 아픈 분들도 상추를 드시면 효과를 볼 수 있습니다

- 변비에 좋습니다.
섬유소가 풍부하고, 수분,비타민,미네랄이 풍부하여 시진대사를 촉진시켜주어서 배변
을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

- 피부미용에 좋다.
맛사지 재료로 쓰게 되면 미백효과를 볼 수 있으며 리프팅효과(탄력)도 볼 수 있습니다.
또한 상추를 말려 가루를 내어 양치할때 치약위에 뿌려서 치솔질을 하면 프라그도 제거
해주며, 미백효과도 볼 수 있습니다.
 

 

상추 다이어트가 좋은 이유

 
상추에 함유된 많은 영양소중에 칼륨이 있는데... 나트륨의 배출을 도와줍니다.
물만 먹어도 살찌시나요? 상추 다이어트를 해보시가 바래요~

상추를 많이 먹게 되면 고기를 좀 곁들여 먹는다해도 고기의 소화흡수를 도와주며,..
상추에 함유된 칼슘이 식욕을 억제해주는 효과를 볼 수 있으므로 여러모로 효과를
볼 수 있습니다.

그리고 수분이 다량 함유되어 있으므로 장운동을 도와주며,.. 소화 또한 잘 됩니다.
빠른 소화후 남은 에너지는 장 내에 남은 독소를 제거해주는 데 쓰이고 그러다보면
몸에 남아 있어 수분을 흡수하고 수분을 빨아들여 물만 먹어도 살이 찌는 체질로 바
꾸는 독소를 제거하는데 용이하게 됩니다.

그러다 보면 독소제거로 인해 살찌는 체질로 바뀌어가는 내 몸의 체질개선의
효과까지 볼 수 있답니다.

여러모로 다이어트에 효과적인 식품이므로 상추다이어트를 하시지 않는 다 하더라
도 평소에 많이 드시기 바랍니다.

 

상추 먹을때 알아야 할 점

 
상추는 차가운 성질을 가지고 있으므로 평소에 잦은 설사를 하고 찬 음식을 먹으면
배가 아픈 분은 상추를 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

그리고 상추는 쑥갓과 함께 먹으면 불면증이 있으신 분들에게  특히 효과를 볼 수
있으므로 같이 드셔도 좋습니다.

하지만.... 상추는 꿀과 함께 먹으면 복통이나 설사를 할 수 있으므로 주의하시기
바래요.

 

다이어트라는 것이....

 
다이어트는 언제 어디서 무엇을, 얼마나 먹어야 하는지.. 외부적으로 통제하는 모든
식사 시스템을 말한다고 해야 할 것입니다...
세상에는 다이어트 방법이 넘쳐나고 있습니다만..... 그리고 성공하기도 합니다만...
그게 6개월 이상 유지되기가 참 쉽지 않습니다.
온통 이거는 먹지마라... 저거도 먹지마라... 더불어 이것도 함께 먹지마라...
먹지 마라는 말밖에 들을 수가 없습니다..

하지만 상추의 뛰어난 효능을 다 보면서 다이어트를 성공함에 있어서 그렇게 이것도,
저것도 먹지마라..하는 건 그리 많지 않습니다...
정말 마음에 드는 다이어트입니다...적어도 저는 그런데.... 여러분은 어떠세요?^^

다이어트를 시도하시는 분들 중에.... 통계적으로 90%가 다이어트에 실패했다고 합니다
좀 기분 좋지 않은... 통계입니다만... 나 스스로를 돌아보아도.. 뭐 할말은 없습니다.ㅠㅠ

상추 다이어트로 상추 효능까지 톡톡히 보면서 다시 한번 도전해보셔도 좋습니다.
저는 상추를 원래 좋아하고 야채를 많이 먹으려고 노력하는 중이다 보니... 한번 더
뜨거운 여름에 더 늦기 전에 비키니 수영복이라도 입어볼 수 있도록 노력해볼려 합니다.

하지만... 이것도 실패를 이미 보신 분이라면... 그리고 식사때마다 이렇게 상추를 일일이
챙겨서 먹는 것이 힘드신 분이라면.... 제 친구가 성공한 방법을 소개해드려볼께요~
모든 사람에게 같은 방법이 같은 효과를 주는 것도 아니며, 사람마다 체질과 환경이 다
르므로....  다이어트 전문 상담사와의 상담을 해보고  정확한 정보를 얻으신 후에 더 늦기
전에 도전해보시고 올여름 비키니 수영복... 그게아니면 비키니가 아니라도 수영복을 자신
감 있게 입어보시는 것도 좋은 방법이랍니다~

개개인별 맞춤 상담상담을 전문가를 통해 받으실수 있으므로 잘 활용해보시고 다이어트
성공하시는 것도 좋습니다~!


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