두유다이어트로 일주일에 5kg 체중감량하고 비만탈출 성공하자.

두유다이어트로 일주일에  5kg 체중감량하고 비만탈출 성공하자.

이 세상에 먹고 싶은것은 무엇이든 먹으면서 체중을 줄이는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요..
이 약만 먹으면 병이 낫듯이.... 원래 먹던 그데로에서 약 하나만 먹어도 내 몸에 필요한 에너지
만 알아서 쓰고 남은건 다 알아서 내 몸에서 빠져나가게 만들어주는 다이어트 만능 약이 만들어
진다면... 아마도 만든 사람은 3대 후손까지도 놀고 먹을 수 있는 부자가 되겠지요?
흠... 3대도 부족하겠습니다... 5대? 10대?......ㅎㅎ;;

그런데 참.. 그게 쉽지 않은가 봅니다....
그런 약이 언제 만들어질지 모르니... 우선은 오늘은 두유로 체중감량에 성공하여 비만을 탈출
할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보고자 합니다^^

여름은 다가오는데... 노출의 계절... 올해에도 남보기 부끄러운 살때문에 입고 싶은 옷도 못입
고 보내면... 너무 억울할거 같습니다...ㅠㅠ
시간은 자꾸 가는데..... 해마다 이런 고민하고 산다는 것이 이제는 짜증이 나지요?
저와 함깨 두유다이어트를 하면서 같이 노력  해보시고..
올 여름은 좀 예쁜 옷 입고 당당히 외출해보자구요~~!!!

 

우리는 지금 비정상적인 다이어트와 운동 중독의 문화속에서 살고 있습니다.
다이어트를 시도하시는 분들중 10%도 성공하지 못하고 요요현상을 겪고 있다고 합니다.
특히 문제는 다이어트 후에 요요현상을 겪는 분들 대부분이 다이어트 전보다 더 체중이 늘
어난다는 데 있습니다....ㅠㅠ

비만 탈출을 위해 체중을 줄이기로 마음을 먹고 다이어트를 시작했다면....
그리하여 체중감량에 성공했다면 반드시 내 몸이 회복하는 시간동안 회복식을 하고... 줄인
음식을 더이상 늘이지 않고 드셔야지만 성공적인 비만탈출 성공이 가능합니다.
그렇지 못하다면...우리는 평생 다이어트의 노예가 되고 말 것입니다.......

두유다이어트로 비만탈출하자!!

 

두유가 어떻게 비만탈출을 도울까?


1. 체지방의 축적을 막아준다.
두유에는 사포닌이 들어있어 두유를 마시면  체지방이 출적되는 것을 억제해줍니다.


2. 과식, 기초대사량 저하를 막아준다.
두유속에 는 대두단백질이 함유되어 있어 인체로 흡수되는데 시간이 오래 걸립니다.
그렇기 때문에 포만감이 오래 지속되는 효과를 볼 수있으며,....
대두단백질로 인해서 기초대사량저하도 막아주니..... 여러모로 다이어트에 효과적입니다.


3. 포만감을 지속시켜준다.
대두단백질로 인해서 장시간 장에 머무르며 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
특히 천연 식이섬유와 올리고당이 풍부한데 이 또한 포만감을 주는데 도움이 됩니다.


4. 변비를 개선하느데 효과적이다.
두유의 혈중 콜레스테롤이나 중성지방을 낮춰주는 효과는 변비개선에 효과적입니다.


5.  피부미용에 효과적이다.
두유에 함유되어있는 콜라겐과 히아루론산이 다이어트시에 제한된 식단으로 거칠어질
수 있는 피부에 활력을 줍니다.


6. 호르몬 균형을 잡아줍니다.
몸의 균형을 깨는 더이어트는 우리 몸에 무리를 가져오고... 호르몬 균형이 깨질 수 있
는데요... 두유속 이소플라보이 호르몬균형을 잡아주며, 골다공증과 유방암까지도 예방
해줍니다.

 

두유 다이어트 방법


1.두유다이어트를 원푸드 다이어트로 진행하는 방법
300ml의 두유에 녹차가루를 3티스푼정도 넣고 섞어서 드시면 되며... 3일동안 진행
하시면 됩니다.
식사대신에 드셔야 합니다... 그리고 간식을 드실때에도 두유를 조금씩 마시면 되며...
하루에 대략 1000ml의 두유를 드시면 됩니다.
두유는 천천히 드시기 바라며...  3일 진행후에 회복식으로 미음부터 시작하여 3일동안
점점 정상적인 식사로 돌아가면 됩니다.

다시 시작할때는  한달 후에 다시 시작하셔야 몸에 무리가 가지 않습니다.
다이어트로 날씬한 몸매를 가지는 것도 중요하지만 몸이 상하면서까지 하는  다이어트..
그건 정말 하셔서는 안될 일입니다. 과욕은 반드시 더 심한 요요현상을 불러오게 되니
내 몸이 상하지 않는 선에서 제발 다이어트를 진행하시길 바랍니다.


2. 약 300ml의 두유를 식전 20분전마다 한잔씩 마시기.
하루에 세잔을 마시게 되며 식전 포만감을 높여 음식섭취를 줄여줍니다.
포만감을 효과적으로 느끼기 위해서는 두유를 따듯하게 데워서 숫가락으로 천천히 떠서
먹으면 됩니다.... 식사는 원래 식사량의 반으로 줄여 섭취하셔야 합니다...!!!
물론 두유에 녹차가루를 3티스푼 넣어서 드세요.
이렇게 드시면 일주일에 7kg은 어렵지만.... 급하면 체하듯... 시간을 두고 하는 다이어트가
실패율을 줄여줌을 명심하셔야 합니다.


3. 저녁식사 대신 두유먹기
저녁식사를 6시 이후 아무것도 먹지 않는다거나... 아예 저녁을 굶는다거나... 하시는 분들
도 많으리라 생각됩니다.
굶지 마시고 두유 한잔 천천히 드시는 것도 다이어트에 아주 효과적입니다.

 

두유 다이어트로 체중감량시 주의점


1. 두유 다이어트를 할때는 반드시 무가당제품을 선택하시기 바랍니다.
두유는 무가당일때 우유와 같은 125kcal이지만 시중에 두유는 맛을 위해 당분이 섞여 있어서
칼로리가 훨씬 높습니다.
그리고 식단활용을 어떻게 잘 하느냐에 따라 다이어트 성공여부가 달라지니 식단활용을 잘
하시기 바랍니다
○다이어트에 도움되는 음식->- 비만탈출에 효과적인 병아리콩 먹는법과 효능
                                         - GI다이어트란? GI다이어트 알고 성공하자!


2.어떤 다이어트든 수분을 섭취하는 습관을 들이셔야 합니다.
수분은 지방의 연소를 도와주고 노폐물을 체외로 배출해주므로 반드시 하루 200ml는 드시려고
노력하세요.

○꼭 읽어야 할 참고글-> - 다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선


3. 간단한 운동이라도 꾸준히 하셔야 합니다.
스트레칭, 요가, 워킹등 무엇이든 간단히 .... 아니 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해서 하시
기 바랍니다.단순히 음식만 줄여 칼로리를 작게 섭취한다고 한들... 그렇게 해서 근육이
줄어들어 기초대사량이 줄어들게 되면.. 줄여먹는 음식도 빛을 발하지 못하게 되니 말입니다.

○꼭 읽어야 할 추천글->- 다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.


4. 다이어트 프로모션 활용하기.
여러가지 다이어트를 진행하고도 실패로 돌아가고.. 그러다보면 내몸은 점점 더 살찌는 체질로
바뀌어갈 뿐입니다....
혼자서 굳은 다짐으로 진행하는 다이어트... 정말 쉽지가 않은 일입니다.

그럴때는 너무 혼자만 진행하고 실패를 맛보는 것보다는 전문가의 도움이 오히려 성공으로 가는
지름길이 되어준답니다.

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두유는 콩으로 만들죠? 콩으로 만든 두부다이어트도 참고하셔도 비만탈출에 큰 도움이 됩니다.