자몽다이어트 권미진다이어트성공비법인 자몽차도 알아보자.

자몽다이어트 권미진다이어트성공비법인 자몽차도 알아보자.
102kg에서 45kg 을 감량을 해서 화제가 된 다이어트 방법 알아볼까요^^

 

자몽은 크레이프프루트 나무의 열매로,.... 시면서도 단맛이 강하고, 쓴 맛이 약간 도는 과일입니다.
저는 자몽의 이런 맛을 너무 좋아하는데... 자몽의 향이 강해서 싫어하시는 분들이 예상 외로 좀
있더라구요^^


자몽 1개의 칼로리는 약 100~120kcal 로 하루에 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수
있을 정도로 비타민C가 풍부하며 감기예방,피로회복,숙취 등에 좋은 효과가 있따고 합니다.

개그콘서트에서 헬스걸 코너에 나왔던 권미진이 자몽다이어트를 해서 더 많이 알려지기도 했습니다.
당시 권미진은 102kg에서 45kg 을 감량을 해서 현재 57kg이라고 하지요?
자몽 다이어트만 한 것이 아니기 때문에... 요요현상을 겪지 않는거 같아 다행입니다만....
다른 분들은 자몽 다이어트 시에 주의해야 할 점도 있으니.. 잘 보시고 시도해보시기 바래요~

자몽의 효능및 다이어트 팁

◈ 자몽의 효능

하나. 혈관질환을 개선해줍니다.
자몽 속에 펙틴이라는 성분이 있는데 혈중에 콜레스테롤의 농도를 낮추어주어서 혈관질환을
개선해 줍니다.

두울. 피부미용에 좋습니다.
비타민C가 아주 풍부한 자몽은 섭취하게 되면 피부미용에 아주 효과적이라고 합니다.

세엣. 특유이 향이 식욕을 조절해준다.
자몽의 특유한 향은 교감신경을 자극하여 식욕을 떨어뜨리는데 효과적입니다.

네엣. 포만감을 느끼게 해줍니다.
당지수가 낮은 자몽은 높은 칼로리로 포만감을 주지만 체내에 당으로 흡수되는 속도가 느려서
살이 잘 찌지 않아 다이어트 식품으로 효과가 좋습니다.

다섯. 인슐린을 분비를 조절해줍니다.
혈액 속 포도당을 몸 속 여러 장기가 이용할 수 있도록 신진대사를 촉진하여 혈당을 일정 수준
으로 유지할 수 있도록 해주는 것이 인슐린인데요.... 자몽이 인슐린 분비를 조절하는데 효과
적입니다.


자몽은 하루에 한개만 먹어주어도 성인병 예방까지 할수 있다고 하니 다이어트를 위함이 아니
더라도 건강을 위해서 드시는 것도 좋겠지요?^^

◈ 자몽차 만드는 법

권미진이 식사 30분 전마다 먹었다고 하는 자몽차부터 만드는 법 알아볼께요~

하나. 자몽을 굵은 소금으로 깨끗이 씻으신 후 식초물에 담궈 한번 더 농약을 제거해주세요.
두울. 기호에 따라 꿀, 설탕을 이용해서 자몽과 1:1 비율로 섞으세요.
세엣. 3~4일간 실온에서 보관후,냉장고에 넣어 숙성시키세요
네엣. 총 일주일 정도 후에 3~4스픈을 머그잔에 넣고 따뜻한 물을 부어 드시면 됩니다

이렇게 식전에 드시게 되면 자몽의 특유의 향이 식욕을 억제해주는 역할을 한다고 합니다.

◈ 자몽 다이어트 방법

자몽 다이어트 방법은 두가지로 나뉘는데요

첫번째 자몽다이어트 방법

아침 : 자몽 한개,달걀 1개,블랙커피 1잔
점심 : 자몽 1개,달걀 2개, 블랙커피와 토스트 한장
저녁 : 자몽 1개, 달걀 3개

자... 이렇게 드시는 방법인데요.....
거의 자몽으로 이루어진 식단이라서 자몽 원푸드 다이어트라 보시면 될 듯 합니다.
이렇게 3일을 드시면 되며....
3일이 지나고 나면 죽부터 해서 3일간 평상식으로 도아오도록 드시면 됩니다.
항상 요요현상이 뒤따르므로.... 다이어트 후에 다이어트를 한 기간과 같은 날짜만큼.....
회복식을 드셔야 합니다.
다시 예전으로 돌아가고 싶지 않다면 다이어트 후에도 음식량은 조금 줄여서 드시도록
하시는 것이 좋습니다.
아침 식사를 자몽이나 과일로 바꾸어 꾸준히 드시는 것도 다이어트에 효과적입니다.


두번째 자몽다이어트 방법

덴마크식다이어트라고 많이들 들어보셨을 텐데요....
저도 덴마크식 다이어트로 효과를 본 적이 있기 때문에 친구들에게 추천해주는 다이어트
방법입니다.

 덴마크식 다이어트 식단이 일주일이 정해져 있으며... 한끼도 틀림이 없이 그대로 드셔야
하고 일주일 식단을 두번 반복해서 2주일이라는 기간동안 다이어트를 하시는 방법입니다.
다이어트 중에 다른 음식을 드셨다면 처음부터 다시 일주일분 식단을 시작하셔야 합니다..
그런데 왠 자몽다이어트에 덴마크식 다이어트를 말하냐면 이 다이어트 식단을 보시면..
거의 식사 끼니마다 자몽이 있는걸 아실 텐데요...
그래서 덴마크식 다이어트를 자몽 다이어트라고도 한답니다^^

◈ 자몽 다이어트 주의점

아무리 효과적이라도 항상 주의점은 있으니 새겨보시고 다이어트를 하시기 바랍니다.

다이어트가 길어질 경우 잦은 빈혈이 있거나 기운이 떨어져 일상 생활이 힘들 수 있으니 욕심만
부려 날짜를 늘려 하지 마시기 바랍니다.

그리고 혈압약이나 고지혈증약등을 드시는 분들은 자모을 드시면 체내 약 흡수가 방해됩니다.
그리고 자몽에는 여성호르몬이 많이 들어있어서 유방암환자도 자몽 다이어트는 자제하셔야 합
니다.

현대인들의 식습관은 비만인을 만들기에 너무나도 좋습니다.
쉽고 간편하게 먹을 수있고 맛있게 먹을 수 있는 패스트푸드와 인스턴트 식품들....
다이어트를 생각하신다면...... 급하게 다이어트를 하려면 반드시 요요현상이 따른 다는 것을
기억하시고.... 회복식을 빼먹지 말고 하시고, 다이어트 성공후에 반드시 음식을 조금 줄여 드
셔야 성공할 수 있습니다.

그리고 반드시 가벼운 운동이라도 하셔야지만 다이어트를 성공하실 수 있답니다.
운동 없이 음식만으로 다이어트를 하시면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 줄어들어서  음식
을 줄여먹어도  몸이 필요로 하는 칼로리가 줄어들게 되므로... 성공은 멀어져만 가게 됩니다


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