다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.

 

다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.

새해가 시작되고 얼마 되지 않은 것 같은데....
벌써 한달이 지나고 2달도 얼마 남지 않았는데요...
많은 분들이 새해 들어 들어 새로운 계획으로... 다이어트를 계획하지
않았나 생각이 듭니다.

 

 

다이어트를 생각한다면 운동을 빼먹을 수 없는데요...
원푸드 다이어트, 덴마크식다이어트, 효소 다이어트, 단식, 연예인다이어트.....
등등등... 다이어트 종류는 셀 수도 없이 많지만....
그 어떤 다이어트도 운동 없인 성공하기 힘듭니다.

   다이어트 운동.......
참 마음은 언제나 운동을 향해 있지만... 쉽지가 않습니다.

시험이 내일인 학생이...tv를 보고 있어도 마음이 편치 않는 것처럼...
마치 X 마려운 강아지 안절 부절 못하듯....
온통 마음은 해야 할 것이 있으면 tv를 보고 있어도, 다른 것을 하고 있어도...
마음이 편하지 않습니다. 아니 편할수가 없습니다...

다이어트를 하시려고 하시거나 시작하신 분들 모두에게....
운동이란... 즐기지 못하면 필요악이 될 뿐입니다.
하지만 필요악이기에 누구나 해야 한다면.....
즐기면서 할 필요가 있습니다.

건강을 위해서건.. 다이어트를 위해서건...
운동을 해야 하지만... 운동를 지칠 정도로 할 필요는 없습니다.
그것은 오히려 에너지 낭비일 뿐입니다.

   운동은 호흡과 순환계통을 자극합니다.
운동을 하면 시선한 산소를 포함한 혈액이 온몸 구석구석까지 순환하게 됩니다.

우리가 매일같이 자극을 주어 튼튼히 해주어야 할근육이....
우리가 생각한 아름다운 몸매관리에 필요한 근육
외에도 또 있다는 사실 아시나요?

그것은 바로 심장입니다.
심장도 근육으로 이루어져 있답니다
근육은 사용하지 않으면 노화된다는 것쯤은 아시리라 생각합니다.^^

운동의 형태는 수영, 조깅. 줄넘기, 자전거타기, 요가, 헬스등등.....
수도 없이 많으나 매일 즐기면서 할 수 있는 것을 선택하시기 바랍니다.
집에 운동기구를소유하고 있다면... 어떤 운동기구라도 좋으니 꼭 시간 정해서
하루하루 꾸준하게 하시길 권해드립니다.
운동 없이는 그 어떤 다이어트도 성공하기 힘들답니다.

그런데... 그 어떤 운동을 하던.... 꼭 하셔야 할 운동이 있습니다.
활기차기 하루 30분 걷는것... 다른 운동을 못하시겠다면 ...
하루 30분 걷기 운동은 꼭 하시가 바랍니다.
그것은 우리 몸의 건강을지키고.....
다이어트를 성공하기 위한 최소한의 노력입니다.

물론 가장 좋은건 이른 아침시간입니다.
신선한 아침공기를  내 몸안에 불어넣고 활력을 줄 수 있는 가장 좋은 시간이지요.
물론 그게 힘들다면...그 시간이 언제든 일어나서 걷기 30분 부터 하고나서
다른 일을 보시기 바랍니다.

건강을 위해서... 다이어트를 위해서 운동을 해야 한다고 생각은 매일 하지만...
운동을 일찍 하지 않으면 ... 시간이 지남에 따라... 마음은 무거워지고...
다이어트 성공에 부정적인 생각이 들게 되며, 괜한 에너지만 낭비합니다.

시간이 지나면... 오늘도 운동하기에는 글렀네....
너무 늦었어.. 할일도 많은데.... 내일은 꼭 해야지....
하지만 다이어트 성공하는 날은 하루또 뒤로 밀리겠지..
하고 생각하면서 결국은 오늘도 그냥 넘기게 될 것입니다.

   하지만 운동을 아침 일찍 하고나면...할일을 했다는 생각에 마음은
가벼워지고...다이어트를 성공한 것 같은 기분에.. 하루가 즐거워집니다.

긍정적인 생각은 하루종일 갈 것이고... 그 하루가 달라질 것입니다.

저도 운동  한달에 한시간도 하기 싫어하는데요...
얼마 전부터 다시 마음을 먹고 시작했답니다.
우선은 아침에 일어나자마자... 운동부터 하고 나서 다른 일을 보려고
노력하고 있는데요..
운동을 한 날이면... 그날 하루가 기분이 좋더군요....


제가 위에서 얘기했듯.. 아름다운 몸매를 위해서는...
보이는 근육들을 단련하는 것도 중요하고 더불어...
심장 근육도 단련시켜주어야 건강과 다이어트도 성공적으로 이루어낼수 있습니다.
이것은 꾸준하게 30분씩 활기차게 달리는 것만으로도 충분합니다.

  심장은 펌프와 비슷한 작용을 하는데, 수축하여 혈액을 동맥 속으로 밀어내고, 확장하여
정맥에서 오는 혈액을 내강에 채웁니다.
이때 판막의 개폐가 차례로 일어나 혈액의 역류를 막음으로써 펌프 작용이 원활하게 반복되며,
이와 같은 심장의 수축과 확장의 반복을 박동이라고 합니다.
박동수는  개개인마다 다르고, 상태에 따라 커다란 차이가 나며, 또 연령과 성에 따라서도 다릅니다.
그러나... 안정된 상태에 있을 때 한 개인의 박동수는 거의 일정하답니다.
안정된 상태에 있을 때 각 연령층의 표준 박동수는 유유아(乳幼兒)가 100∼140, 초등학교
아동이 80∼90, 청장년이 60∼80, 노인이 60∼70이고, 여자가 남자보다 수치가 높습니다.

지구성운동선수는 1분에 50이하로 뜁다고 합니다...
특히 이봉주 선수나 황영조 선수등의 안정시 심박수는 45회 이하입니다..

   심박수가 줄어들수록...
심장에 부담을 줄여주게 되며... 건강과 함께... 장수의 비결도 됩니다.

   다이어트운동으로 최소한의 활기차게 걷기 30분 운동이...
다이어트도..건강도... 장수도 당신에게 안겨줄 것입니다.

식습관 개선과 함께 ... 최소한의 운동이라도 꾸준히 한다면...
당신의 모습이 점점 달라질 것은 분명합니다....
급하게 먹는 밥도 체하고 몸 상하듯...
급하게 빼는 살은..... 몸만 상하고.. 되돌아옵니다.ㅠㅠ
마음에 여유를 가지시기를.....^^

운동과 함께... 어떤 다이어트를 해야 할지... 고민이신 분들에게는 한가지 방법을
알여드릴까 합니다.

  프로모션 상담을 활용하여... 전문가에게 조언을 듣고 시작해보시기 바랍니다.
프로모션이란 다이어트 회사에서 시행하는 다이어트를 위한 상담 프로그램인데요...
1년 걸려야 하는 다이어트도 전문가와 함께라면... 3개월 만에도 성공하실수 있습니다.

요즘 TV광고를 봐도.. 약도 사람마다 다 체질이 달라 달리 먹어야 하니 상담후
체질에 맞게 드시라고 광고를 하더군요..
다이어트도 마찬기지입니다.. 혼자 생각으로 이방법, 저방법 해보다 몸만 상하고
항상 뒤따르는 요요현상으로 괴로워하는 일이 반복되는 분들이 많더군요...

정확한 전문가와의 상담으로 본인의 체질부터 알고 시작하신다면..
올 여름은 비키니를 입고 멋지게 바닷가를 거니실수 있을것입니다.
상담을 통해 빠르게 다이어트에 성공하고 요요현상을 더이상 겪지 않으시길
바라며...무료로 상담해드리니... 부담없이 상담해보시는 것도 좋습니다.

덧글] 인기 프로모션 진행중인곳 2군데를 올려드리니 참고하셔서 다이어트에
성공하셔서 아름다운 몸매을 뽐내시는 것도 좋습니다~~

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