근육통 빨리 푸는법 어렵지 않아요

 

 

 어제 오랜만에 운동을 좀 심하게 했더니..

여지없이 근육통이 찾아오더군요.

근육통 빨리 푸는법 이럴땐 알아두고 빨리 해결해야겠죠?

기분이 좋지 않은 이 통증을 오래동안 앓고 있을 필요는

없쟎아요 그죠?

 

 

 

 

이제 곧 봄이 다가오고...

다이어트에 의욕이 충만하신 분들도 안하던 운동을 하

는 시기가 지금이 아닌가 합니다.

과도한 운동으로 생긴 근육파열, 근막염.

이로인한 고통은 누가나가 겪는 통증인데요

근육통 빨리 푸는 법 으로 우선은 하루빨리 해결봐야겠죠?

저도 지금 당장 해보려구요...ㅠㅠ

 

 

 

 

하지만.. 근육통 빨리 푸는 법을 알기 이전에.

이미 근육의 손상으로 온 통증. 쉬어주는게 나을지 운동을

계속 해야 나을지... 그것부터 알고가야겠죠?

심하지 않은 통증이 올 시에는  계속해서 운동을 하시는

것이 맞습니다.

도리어 통증을 덜어주고 해당 운동에 적응시키는 효과도

볼 수 있으니까요.

하지만 통증이 심하다면 운동의 강도를 낮추고 가볍게 스

트레칭하시거나 유산소운동정도만 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

자... 본론으로 돌아가서. 알고자 하는, 지금부터 제가 할 방

법에 대해서 이야기해볼께요

 

근육통 빨리 푸는 법

 

1. 통증에 따라 좀 더 운동을 할지 쉴지 결정후 시행을 하고

나서는 충분히 휴식을 취하세요.

신체기능이 본래의 제자리를 찾는데는 충분한 휴식이 최고

로 빠른 회복을 할 수 있도록 해준답니다.

 

2.아이스팩을 해주세요

먼지 통증이 왔을 때는 아이스팩으로 냉찜질을 해주시는 것

이 좋습니다.

운동직후, 통증이 생기기 전에 하시는 것이 좋고 부종이나

염증을 가라앉히는데 좋습니다.

 

3. 아이스팩 이후 통증이 온다면 그때는 온찜질을 해주세요

혈액순환을 돕고 뭉친 근육을 풀어주며 이완시켜주어 통증

해소에 효과가 좋습니다.

 

4. 약물이나 파스를 사용해보세요

가벼운 통증에는 궂이 사용하시는 것은 좋지 않습니다.

하지만 통증이 좀 심할 때에는 근육통을 개선시켜주는

효과를 볼 수 있으므로 도움이 되겠습니다.

 

5. 통증을 완화하는데 큰 도움이 되는 한가지는 부드럽게

마사지를 해주는 것입니다.

근육을 이와시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.

가벼운 스트레칭도 에너지대사를 촉진시키므로 도움이

많이됩니다.

 

 

 

 

자... 저는 우선 가벼운 스트레칭을 한 후에 이미 통증이

왔으므로 온찜질을 해볼까 합니다.

근육통 빨리 푸는 법 조금만 신경쓴다면 어렵지 않습니

다... 너무 심한 운동은 처음부터 하지 마시고 본인에게

맞는 적절한 운동을 찾아서 처음에는 본인에게 운동이

익숙해지는 단계부터 거치도록 해보세요^^