비만탈출은 나의 목표! 나의 하루 섭취량은?

비만탈출은 나의 목표! 나의 하루 섭취량은?

비만탈출을 꿈꾸세요? 매일매일 비만탈출에 성공하려고 도전하세요?
그렇다면 비만탈출을 위해 내가 하루 먹는 음식의 섭취량은 얼마나되는지...
체크해보신 적이 있나요?
비만탈출을 꿈꿈다면... 내가 무엇을 얼마나 먹는지 지금 당장 메모지에 적어보세요~
비만은 대부분 많이 먹거나, 적게 먹어도 칼로리가 높은 음식을 먹기 때문에 비만탈출을
하지 못하는 경우가 대부분입니다.

자...  비만을 탈출하려면,.....
살이 찐 원인을 잡아서 그 원인을 없애면 되는 아주 간단한 일입니다.
하지만 그 원인이라는 것이 참 사람잡을 식욕이라.... 간단하고도 어려운 일인것은 부인
할 수 없기도합니다... 저조차도 식욕에서 벗어나질 못하고 있느니까요...ㅎㅎ;;

살이 찐.. 그러니까 매일매일 비만을 탈출하고자 하는 분들은 살일 빼기 위해 어디든 찾
아가서 제일 먼저 하시는 질문은 항상 똑같습니다.
"살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?"
자.. 이런 질문을 하기 이전에 먼저 생각해보아야 할 것이 있겠지요?
"나는 왜 살이 쪘나....???"
이 질문을 자신에게 먼저 던져보셔야 합니다.
자신이 이미 답을 알고 있는 경우가 대부분이며... 그 원인을 잘 잡아서 없애면 됩니다.


비만탈출을 꿈꾸면서....
휴일에.. 그리고 집에서 쉬는 시간에 하루종일 방에서 뒹굴대는 게 자신의 모습이라면..
당장 벌떡 일어나 동네 한바퀴를 뛰는 것이 바로 비만을 탈출하는 비결입니다.
이런 분들이 자신의 생활습관은 생각지도 않고 식사후 TV를 보며 살이 빠진다는 한약을
먹고 살이 빠지기만을 기다리는데... 과연 살이 빠질수 있을까요?
-필히 읽어야할 참고글  - 다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.

비만을 탈출하려면 자신의 살이 찌는 원인부터 찬찬히 생각해서 메모지에 적어보세요.
적?을 알고 나를 알면 백전백승이라는 말 들어보셨지요?
살찐 원인을 알면 대책도 나오기 마련입니다.

대부분이 살이 찌는 원인이 섭취하는 에너지보다 소비되는 에너지가 많기 때문입니다.
필요로 하는 에너지보다 더 많이 섭취를 했든... 섭취한 에너지를 미처 다 소비하지 못했
든간에 말이지요...

 

아무튼 에너지가 남아돈다는 것은..
두가지 면에서 생각을 해보아야 할 것입니다.

첫째는...먹는 양이 많다는것....

둘째는...많이 먹지 않지만 살찌기 쉬운 음식만 골라 먹는 경우...


여러분은 살찌는 원인 중 단연 으뜸이 뭐라고 생각하세요?
당연히 비만인들의 제 일순위 원인은 많이 먹는 것! 입니다.

자신은 평균적으로 먹는다고 생각하세요?
그렇다면 지금 당장 메모지에 하나하나 먹는것 모두를 적어보시기 바랍니다.
몇일간 하루도 빠지지 말고... 물 한모금.. 과자 하나도 놓치지 말고 다 적어보세요.
자신이 먹은 음식을 보면서도... 평균적으로 먹는다고 말 할 수 있는 사람은 얼마 없습
니다.

라면을 먹으면 항상 밥을 말아먹어야 하고.. 그게아니면 국물이라도 후루룩 마셔야 하고..
집에 냉장고에 뭐가 먹을게 있는지  호시탐탐 냉장고 주변을 맴돌고...
밤마다 야식을 먹어야지만.. 잠자리에 들수 있고...
야채보다는 돼지 삼겹살이나.. 족발 두루치기등... 육류를 즐기고...
뷔페에 가면 서너바퀴는 꼼꼼하게 돌아야 만족하고...
배가 불러야지만 숟가락을 놓는......
또한... 신혼부부들은 결혼후 마음이 편해지다보니... 밖에서 즐겼던 데이트가 아닌...
밤이 되면 뭘 시켜먹을지 고민하고 야식을 시켜먹으며 즐기고...

자... 살로 가지 않는것이 오히려 이상할 정도의 식습관인데요...
자신에게 해당되는 것이 하나도 없는데도 살이 쪄있다면....
그것은 여태껏 잘못된 다이어트 방법들의 반복으로 이미 살찌는 체질로 바뀐 탓으로 볼
수도 있으며.. 그 이전엔 이미 수없이 이렇게 음식들을 먹어왔을 것입니다.

 

자동차에 기름을 넣으면 용량 이상 넣으면 흘러넘치는 것이 정상이건만...
우리 몸은 아무리 용량을 초과해도 일던 받아들입니다.
다 받아들여도 몸에 필요한 이상은 알아서 배출해부면 정말로 좋을텐데...
열심히 쌓아둡니다... 저장되는 곳은 당연 지방조직이구요...

자신이 먹지 않고도 살이 찐다고 말을 한다면 정말로 노트에 하나하나 전부 다 적어보시
기 바랍니다.
그런데 이렇게 주장하시는 분들도 있으실 것입니다.
밥은 살이 찌니 대신 과일을 먹노라고....
과일은 살이 찌지 않지 않냐고.....

과일도 비만으로 가지 않게 먹는 방법이 따로 있습니다.
하지만 과하게 먹으면 살로 가는 것은 기정 사실일 수 밖에 없습니다.
과일에 든 당은 대부분 단순당류라... 흡수되고 남는 것은 지방으로 전환되고 몸에 쌓이기
쉽답니다... 다이어트를 위해 밥을 먹지 않고 과일만 먹는 것 또한 일종의 원푸드다이어트
에 속합니다.. 영양의 불균형을 가져오고 ... 긴 시간을 이렇게 먹는다면... 비만탈출은 커녕
몸에 병이 올 수도 있습니다.

여기서 잠깐... 비만을 탈출하려면...
과일 제대로 먹는 방법 제대로 보시고 그대로 실천하시는 것이좋습니다.!!
- 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁
- 아침밥 대신 과일 먹고 건강지키자. 다이어트에도 아침은 과일로!!

비만을 탈출하기 위해 아침은 굶고. 점심은 좀 먹고, 저녁은 거의 먹지 않는 것이 옳을까요?
그렇게 실천하시는 분들이 먹는 음식을 보면.. 실제로 살이 찌기 쉬운 음식을 먹고 있는 분
들이 많습니다.

세끼 식사를 제대로 안했으니... 군것질을 해도 된다고 생각하시는 분들도 있습니다.
커피 한잔을 대수롭게 여기고 설탕과 크림이 잔뜩 들어간 커피를 하루 몇잔을 먹는 분도 있
습니다...
또한 다이어트를 하면 변비가 생길까 하여 요구르트를 꼬박 꼬박 챙겨드시기도 합니다.
요구르트는 단순한 당 덩어리이며, 동물성이라 소화흡수도 느립니다.
무가당이라 안심하시고 드시나요? 무가당이란 말에 속아넘어가지 마시기 바랍니다.

계속 얘기하지만.. 비만탈출을 하고자 한다면... 자신이 무엇을 먹는지 체크하셔야 합니다.
그리고 얼마나 움직이는지도 체크하셔야 합니다.

비만을 탈출하고 싶으시다면.. 지금 당장 일어나서 동네 한바퀴 뛰고 들어오세요..
그게 비만을 탈출하는 지름길입니다....


자신이 하루 먹는 음식 섭취량이 정말로... 단언컨데 칼로리가 남아돌 정도로 먹지 않는다고
말하실수 있는 분이시라면... 그런데도 살이 빠지지 않는 분이시라면...
다이어트회사에서 진행하는 다이어트 프로모션 참여로 무료로 상담을 받아보신 후에 진행
해보시는 것도 좋을 것이라 판단이 됩니니다.

전문가를 통해 나의 정확한 체질을 알고.. 나에게 맞는 다이어트 방법을 전문가가 상담해드
리고 도움드리는 다이어트 프로모션이니... 활용해보시는 것도 좋습니다.
내가 시도해서 1년이 걸릴 일을 전문가는 3개월이면 성공시키니.. 전문가가 괜히 전문가가
아니겠지요~^^

덧글]인기도 면에서 높은곳만 찾아서 정리했으며,,..조금만 노력하여 찾아보면 무료상담
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