대나무 효과   -  웰빙(well being)식품



대나무뿌리에서 잎까지 안쓰이는 데가  없는, 약용으로 효과가 높은 웰빙 식품입니다

대나무는 식용으로  쓰임이 가장 많이 알려져 있는데요
그것이 생각하시는 데로 바로 대나무의 새순인 죽순입니다.
죽순을 채취하면 먼저 삶아야 하는데요. 삶는 이유는 죽순을 부드럽게 할뿐더러 호홉
작용이 지속되면서 영양소가 손실되기에 호흡을 멈추게 하는 역할을 하는 것입니다.

죽순에 함유된 아미노산은 공기와 접촉하면 산화가 이루어집니다
그것을 방지하기 위해서라도 바로 삶아야 합니다





죽순에 풍부한 섬유질은 장운동을 도와 변비를 예방하며 콜레스테롤의 흡수율을 떨어뜨
리는 효과도 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다.


특히  죽순에는 시아노겐이라는 유독물질이 있으므로 반드시 삶아서 요리에 쓰셔야 합니다.

요즘은 맛집...이런 곳들중에서도 대나무를 요리에 이용한 곳들도 흔히 볼수 있습니다
대나무삼계탕, 대통영양밥, 대나무통 삼겹살등등..... 대표적인 음식들이 이러합니다





한의학 서적에는 대나무가 토혈, 거담, 중풍, 당뇨,두통, 고혈압,신경쇠약, 피로회복에 특별히
좋은 효능이 있다고 기록이 되어 있으며, 대나무 성분중에 얄리효과가 있는 물질은 페놀성분으로
유해한 균을 억제하는 효능이 있으며, 대나무뿌리는 구갈, 즉 갈증해소를 완화시켜줍니다
대나무의 신선한 줄기를 절단하고 구멍을 뚫고 한쪽에서 불로 가열해 얻어지는 맑은 액체는
죽력이라고 하는데 해열과 번민에 효과가 좋습니다.

그리고 동의보감에는 대나무의 효능이 보다 구체적으로 열거되어 있는데요
대나무는 독을 중화시키는 해독작용이 강해 식중독을 예방하는데 도움을 주는 식품이라고
적혀 있다고 합니다





대나무로 밥을 하면 여름에도 잘 쉬지 않으며, 동치미에 대나무잎을 띄워두면 군내가 나지
않는다고 하며, 댓잎을 삶은 물에 빚은 술을 죽엽주라고 했으며, 대나무숯으로 고기를 구우면
고기가잘 타지 않습니다


또한 대나무잎과 감나무잎을 넣고 끓여 3개월정도 차로 마시면 혈액순환장애로 비만이 된
경우 효과가 크다고 하니 참고하셔도 좋습니다
대나무를 불에 구워 나온 기름은 죽력이라 하는데 기침을 멎고 열을 내리는데 좋습니다.

대나무 수액또한 생죽력이라 하며 고로쇠 수액과 더불어 무기질과 아미노산이 많이 함유되어
건강식품으로 인기가 높다고 합니다.
죽염은 이미 많이 알려져 있으니 더이상 설명이 필요없을 듯 합니다





생각했고 알아왔던 것보다 대나무의 쓰임새가 많고 효과도 많네요
일반적인 음식해먹는거 왜에는 잘 몰랐는데... 다양하게 약재로 쓰이고 있어 신기할
따름입니다.
웰빙식품 대나무의 효능을 잘 이해하시고 참고하셔서 활용 잘 해보시기 바랍니다.

  

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2011.11.23 22:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대나무 정말 여러가지 좋은 효과가 있네요 ㅎ
    잘보고 갑니다

  2. Favicon of https://hahahanolja.tistory.com BlogIcon 모두/modu 2011.11.23 22:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘보고갑니다 ^^*

  3. Favicon of https://zasulich.tistory.com BlogIcon 자수리치 2011.11.23 23:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앞으로 자주 왕래하면서 지내요.^^

  4. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2011.11.24 00:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대나무도 잘 활용하면 정말 좋네요..ㅎ

  5. Favicon of http://storyplus.tistory.com BlogIcon 세리수 2011.11.24 01:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 대나무 통밥집에 자주 가는편인데....
    대나무 종류도 다양하더라구요
    담양의 대나무숲은 정말 좋더군요^&^

  6. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2011.11.24 01:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대나무의 쓰임새가 상당히 많네요^^
    다시봐야겠어요^^ 날씨가 많이 추워요. 감기 조심하세요^^

  7. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2011.11.24 06:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대나무가 참 좋네요~!!
    잘 보구 갑니다..^^

  8. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2011.11.24 14:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    웰빙이라 하니 너무 마음에 드는데요~ ㅎㅎ
    너무 잘 보고 갑니다~

  9. Favicon of https://ustyle9.tistory.com BlogIcon Ustyle9 2011.11.24 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 대나무 소주가 땡기네요 ^^좋은 글 잘보고 갑니다..
    즐거운 저녁시간 되세요 ^^;

  10. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2011.11.24 23:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    죽순이 좋다고 들었어요

  11. Favicon of http://lol.airmaxpascherx2013.com/ BlogIcon nike air max 90 2013.04.06 23:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    세상은 네가 있어 변해, http://lol.freerunnorw.com nike free herre

  12. Favicon of http://vs.oakleysunglassesfrs.com/ BlogIcon oakley sunglasses sale 2013.04.20 19:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미학을 축으로 논의하였다


웰빙(well being) - 때갈 좋은 음식, 몸에 좋은 음식,색깔음식




사람은 자외선으로 부터 피부를 보호하기 위해 선크림을 바릅니다.
하지만 식물은 어떨까요?
물론 식물도 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 조취를 취한답니다^^
'피토케미컬'이라는 물질로 보호막을 만들어서 말이지요~
피토케미컬의 역할로 인해서 식물마다 고유의 색을 지니게 된답니다.
식물이 지닌 색에는 인체에 유이한 영양 성분이 함유되어 있습니다.
최근에는 컬러푸드가  건강식품으로 각광받는 이유도 이런 이유이구요.


※  검은색 음색

 



검은콩, 검은깨, 검은쌀처럼 검은색 음시은 위장혈관을 따뜻하게 하여 소화기능을 높이고
혈액순환을 원활하게 해주며 신장을 자극해 체내에 쌓여 있는 노폐물의 배출을 돕습니다.
검은콩은 다이어트에도 많이 쓰이고 있는데요...
검은 콩은 여성의 난소암, 유방암, 안면홍조 예방에도 효과가 뛰어납니다.


검은 색 음식은 '안토시아닌'이라는 성분때문에 검은 색을 띄는데요.
안토시아닌은 음식을 소화할 때 필연적으로 발생하는 활성산소를 막는 항산화물질입니다.
활성산소는 세포를 손상시키고 혈관을 막는 산소로서 활성산소를 억제하는 검은색 음식을
많이 먹으면 뇌졸증, 심장질환등의 생활습관병에서도 어느정도 자유로울수 있도록
도움을 줍니다. 또한 면역력이 강화되고 노화속도가 지연되는데도 도움을 줍니다.






※  붉은색 음식




붉은 색 음식도 건강에 좋다고 이미 많이 알려져 많은 분들이 찾아서 드시기도 하는데요.
특히나 토마토는 '식탁위의 붉은 혁명'이라 불릴만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다.
토마토는 항암효과, 노화억제, 피부 탄력유지, 혈액순환을 도와 심장기능을 높여줍니다.
토마토에는 붉은 색소인 '라이코펜'이 들어있는데요.
라이코펜은 검은색 음식의 안토시아닌처럼 항암효과가 뛰어나며, 우리 몸의 산화작용을 막는
항산화 물질이랍니다.







※  흰색 음식


 



흰색음식은 건강에 해로운 음식들이 많이 있다고 알려져 있는데요
대표적인 밀가루, 소금, 설탕, 흰쌀등으로 모두 처음부터 몸에 해로운 음식들이 아니라 가공과정에서
건강에 해로운 음식이 되어버린 것입니다.
그 예로 천일염 얘기를 한번 해볼까요?
천일염은 미네랄이 풍부하여 인체 신진대사를 도와줍니다.
그러나 정제과정을 거치면 미네랄, 무기질이 제거되고 화학성분인 99% 염화나트륨만 남습니다
99% 염화나트륨인 흰 소금을 많이 섭취하게 되면 인체는 혈액의 항상성을 유지하기 위해 부족한
전해질을 뼈에서 가져다 사용하게 되어 골다공증, 고혈압을 유발한답니다.

또한 흰 설탕은 체액을 산성화하고 뼈어서 칼슘을 빼앗아 비만, 당뇨를 일으킵니다.






현대인들이 질병에 많이 노출되는 이유는 자연의 색깔을 표백하여 먹기 때문입니다.
식물도 자기 몸을 보호하기 위해 고유의 색을 띄게 되고 그 고유의 색은 우리의 건강에도
이로운 것이기에 가급적으로 자연 그대로의 색을 살려 먹어야 할 것입니다.




Posted by 유쾌통쾌

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웰빙(well being)새싹채소란? 새싹 채소 효과 및 새싹 채소 키우는 법
  



                
 새싹채소란 씨앗을 발아시켜서 그 싹을 먹는 채소를 말합니다.
     서양인들이 즐겨먹는 브로콜리의 새싹이 암발생률을 낮추는 효능이 풍부한 것으로 알려지면서
  사람들의 주목을 받기 시작했으며 웰빙식탁에 제격인 식품입니다.
     농약이나 성장촉진제를 사용치 안호 재비해서 안전하고 영양가가 높기 때문이지요.
우리나라 사람들은 옛부터 새싹채소를 즐겨먹었는데요
     채소들의 삭을 솎아내어 생으로 겉절이를 해먹거나 데쳐먹기도 했는데요
 요즘음은 새싹으로 샐러드나 비빔밥에 많이 쓰이고 있습니다.

                  




새싹채소에는 비타민, 무기질, 활성산소를 없애는 항산화효소가 많이 들어있어 노화억제, 암예방
암환자들의 면역력 강화 등에 탁월한 효과를 볼수 있습니다.


 

※ 웰빙의 선두 새싹채소의 효능

10일 자란 무 싹 - 새싹채소

무싹은 고기를 소화시킬 때 발생하는 독소를 없애주며, 소화기능을 높여줍니다.
쌍떡잎의 색이 변하기 전에 먹으면 효과가 높답니다


10일 자란 붉은 무 싹 - 새싹채소

소화기능을 높이며, 특히 냉증이 있는 여성에게 효과적입니다.
신경통, 요통, 어깨결림에도 좋습니다.


10일 자란 배추 싹 - 새싹채소

위장의 기능을 강화시켜주며 대장과 소장의 기능을 원활하게 해주에 변비에 좋답니다.
정신을 맑게 하며 갈증을 해소해줍니다.




10일 자란 양배추 싹 - 새싹채소

비타민이 많이 함유되어 있으며, 노화를 방지하는 셀레늄이 들어있습니다.
위장과 창자의 점액질을 씻어주는 황과 염소가 많이들어있어 소화기능을 크게 높여줍니다.


10일 자란 브로콜리 싹 - 새싹채소

베타카로틴을 다량 함유하고있어 야맹증에 좋으며 항암물질인 설로파판이 들어 있어 암예방에
좋습니다.


10일 자란 옥수수 싹 - 새싹채소

피부가건조해시는 것을막아 주름을 예방하고 피부습진등의 저항력을 높입니다.
장을 깨끗하게 해주며 식욕을 돋구어줍니다.





※ 새싹채소 기르는 법

요즘들어 웰빙 바람이 불면서 새싹 채소를 집에서 직접 길러 먹는 분들이 늘어나고 있습니다
새싹 채소는 우선 전국의 종묘상가나 화훼단지를 찾으면 쉽게 씨앗을 구입하실 수 있습니다.
새싹 채소는 키우기가 아주 쉬워 누구나 집에서 간단하게 키워서 직접 드실수 있답니다.
-새싹 채소종류는 아주 다양하니 선택하시면 되겠습니다.
  상추, 쑥갓, 배투,치커리, 케일, 부추 등등...






1. 새싹채소를 재배할 용기를 준비한다.
   용기가 없다면 얕은 대접을 준비하여 휴지나 면을 물에적셔 깔아준다.
수분이 마르지 않도록 물을 자주 뿌려준다

2. 용기에 물을 채워준다

3. 물에 조금 잠길 정도로 용기뚜껑을 덮는다

4.씨앗이 서로 겹치지 않도록 주의한다.

5. 물을 3~4일에 한번씩 갈아준다. 물을 너무 자주 갈아주면 곰팡이가
 피고 썩는다. 곰팡이사 피었거나 냄새가 나면 용기채로 꺼내어 뿌리를 물로
씻어주면 된다

6. 씨앗은 보통은 일주일 정도면 먹을 수 있을 정도로 자라난다.

7. 뽑을 때는 뿌리째 뽑아준다.

8. 뿌리는 잘라내고 먹는다.





새싹 채소를 많이 드시셔 건강도 찾으시면 좋겠지만 음식은 여러가지를 섭취하셔서
다양한 영양분을 섭취하시도록 하셔야겠죠^^

어떤 이유로든 면역력이 약하시면 아침마다 새싹채소를 한접시씩 샐러드로 드레싱을
많이 뿌리지 마시고 꾸준히 드시다 보면 면역력이 자연 높아집니다.
환자분들도 이렇게 꾸준히 드시면 좋으며, 드시기 힘들다면 당근이나 다른걸 섞어서
생주스로 드셔도 좋겠습니다.

 

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2011.11.07 23:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새싹채소 너무 좋아보이네요 ㅎ
    저도 한번 도전해 보고 싶어지네요 ^^

  2. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2011.11.09 19:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새싹채소 너무 맛날것 같아요 ㅎㅎ
    잘배우고 갑니다

  3. Favicon of http://zvc.hemersoutc.com/ BlogIcon hermes wallet 2013.04.17 14:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 지쳤다면내 잘못이 아냐 미안 사랑했어 그것뿐이였어


웰빙(well being)- 하루 물 2리터 마시기 법칙.

 


깨끗한 물을 마시면 질병의 80%를 예방할 수 있다고 합니다.
하지만 사람들은 물마시기를 별로 중요치 않게 여깁니다.
우리 몸 체중의 70~80%를 물이 차지하며,체내에서 영양소의 소화, 흡수, 찌꺼기 배출, 체온조절등
정말 많은 역할을 합니다.

일반적으로 음식을 통해서 먹는 물의 양은 1리터정도이지만 250ml정도만 체내 대사과정을 통해
물로 만들어집니다.
그러므로 건강을 유지하기 위해서는 하루 물 섭취 권장량을 채우기 위해서는 나머지 1.5리터를
매주 마셔야 합니다.

현대인들은 대부분 탈수증 환자라 할 정도로 수분섭취가 부족하답니다.




물론 살아있는 음식, 즉 요리되지 않은 야채와 과일을 많이 먹게 되면 그만큼의 물을 섭취하지
않아도 됩니다.
야채와 과일만 하루 식사량의70~80% 가 되면 물을 먹지 않아도 될수도 있습니다...
하지만..... 현대인들의 식사는 살아있는 음식을 먹을 환경이 되지 않는게 현실입니다.
부족한 잠에 아침부터 샐러드 타령하고 있을 수도 없고, 쌈을 먹고 있을 시간도 없습니다
무조건 조리되어져 있는 음식으로 빨리 빨리 먹는게 상책인것입니다.

그러니 살아있는 식품은 조리되어져 수분은 하나도 없는 상태가 되어지며, 조리시에 들어가는
물을 수분섭취했다고 생각하신다면... 네 그렇습니다.
하지만 살아있는 음식 섭취로 몸에 흡수되는 물의 양은 신진대사에 그대로 흡수되지만
식사시에 먹는 국이나 음식 조리시에 들어간 수분은 소화에도 큰 고통이 따르게 됩니다

수분섭취부족을 해결하기 위한 가장 좋은 방법소개 [건강한음식알고먹기/생주스로 활력을...]





그러므로 현대인들은 꼭 신진대사에 필요한 수분섭취를 따로 해주어야 합니다.
수시로 물을 마셔주는 습관을 기르는 것이 좋습니다.


물이 부족해지면 우리의 몸은 산성화가 되며 노화속도가 빨라지게 되고 병에도 쉽게 걸립니다.
건강을 유지하려면 살아있는 음식, 즉 야채와 과일을 하루식사량중에 70% 이상 먹던지
아니면 매일 물을 1.5리터식 마셔주어야 합니다.




그러나!!!!
 몇몇 분들은 물을 마셔주는게 좋다는 말을 듣고 갑지가 물의 양을 늘리시기도 하는게 그것은
오히려 건강에 좋지 않습니다.
물을 점차적으로 늘려가셔야지만 몸도 문제 없이 물을 흡수할수 있게 됩니다.





물을 권장량만큼 마셔주는 것은 중요하지만 마시는 방법도 중요합니다.
물은 공복에 마셔주셔야 합니다.
식사중에... 그리고 식사하기직전이나, 식사 지후에는 물을 자제하셔야 하며, 소화시에 물이
위에 있다면 위액이 묽어져 소화하는데 아주 많은 에너지를 쏟아부어야 합니다.


물을 드실때는 반드시 공복에 드실 것이며 공복에 먹게 되면 장벽에 끼어있는 노폐물이 깨끗하게
씻겨나가고, 위장의 활동이 활발해진답니다.

그리고 물을 한번에 벌컥벌컥 마셔도 좋지 않습니다. 몸이 물을 흡수하는 속도가 있기 때문에
천천히 마셔주어야 심장과 신장에 부담을 주지 않습니다.
물은 어떻게 마시느냐에 따라 건강을 크게 좌우합니다.



※  물의 여러가지 효능





신장에 부담을 덜어준다 - 탈수시 신장에 손상을 줍니다.

혈액의 끈기를 없애준다 - 탈수시 혈액이 굳게 되고 동맥경화, 심근경색, 뇌졸증이 올 수 있습니다.

변비해소에 도움을 준다 - 탈수시 변이 굳어지며 변비가 온다

감기를 예방한다 - 탈수시 점막이 건조해지고 병에 노출되기 쉽다

음주 후 간장의 부담을 덜어준다 - 탈수시 알코올 배설이 안되 몸이 힘들어진다

방광염, 방광암을 예방할 수 있다

알레르기성 질병의 원인물질을 몸밖으로 배출한다

운동후 변동된 몸의 상태를 평상시대로 빨리 회복시켜준다





제일 좋은 방법은 살아있는 야채와 과일을 하루 식사량의 70~80% 드시는
것이지만 그게 힘드시므로 조금 더신경써서 생주스를 드시면
좋겠지만 그것도 힘들다면... 마지막에는 건강을 위해 물을 반드시
1.5리터 이상은 공복에 천천히 드시는 것이  가장 최선의 방법입니다.
건강을 위해 조금만이라도 신경을 써야 종내에 큰 병으로 고생하지지
않게 됩니다.자신을 위해서 지켜주셔야  할 일입니다^^


Posted by 유쾌통쾌

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웰빙(well being) - 다섯가지 맛을 알면 병을 고친다

 



히포크라테스는 '음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다'고 했습니다
우리는 살기 위해 먹는 거 같지만, 결국 먹기위해 사는 것이 아닌가 싶습니다.
살기 위해 먹는다면 의무감에 정말 요즘의 의학기술로 알약 하나 먹으면 되는 그런쪽으로
더 많이 발전해서 그렇게 간편하게 먹고 있어야 하지 않을 까요?
하지만 이건 제 소견일 뿐.....ㅎㅎ

오미자는 다섯가지 맛이 납니다
오미자를 먹어서 특정한 맛이 더 강하게 느껴진다면 그 부분에 속하는 장기가 안좋다는 것을
의미하는 것입니다.

신맛이 강하게 느껴지면 간이 안좋고, 매운 맛이 강하게 느껴지면 기의 순환이 원할하지 않다던가
하는... 이런 정보를 알아두면 많은 도움이 되라라 생각이 드네요~~

한방에서는 맛을 다섯가지로 나눈다고 합니다
단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛...이렇게 다섯가지로 나뉩니다.
단맛 빼고는 제가 다 좋아하는 맛이군요....... 저부터 걱정해야 할까요 ㅎㅎ







※  단맛을 알자


단맛은 몸을 보호해주며 긴장을 완화시켜주며  소화기능을 강화시킵니다.
살이 찌기를 원하시는 분들도 오히려 많은걸로 알고 있는데요
그런 분들은 단맛을 많이 드시면 좋겠죠^^
그렇다고 설탕을 많이 섭취하라는 말은 절대 아닙니다

 설탕의 좋은점과 나쁜점과 설탕이용한 미용법[설탕팩-설탕은 먹지말고 피부에 양보하세요]-참고하시기 바랍니다

간을 도와 근육도 튼튼하게 하기도하지만 오히려 간기능에 이상이생겨 불만이 많아지고
화를 많이 내기도 하니까 적당히 섭취하시는 것이좋겠습니다










※ 짠맛을 알자


짠맛은 기운을 가라앉히기도 하며, 기가 세고 화를 잘 내는 사람에게 좋습니다
야채를 절이면 야채가 부드러워지는 것처럼말이지요.
짠맛은 신장과 신경의 기능을 높여주며 방광을 튼튼하게 해주고, 뼈를 튼튼하게 해주며
성장에 도움을 줍니다.
하지만 심장 계통에 문제 생기기 대문에 고혈압 환자는 주의해야 합니다


 

 







※  신맛을 알자


신맛은 쇠약한 간을 회복시키며, 밖으로 나가는기운을 잡아주며, 설사를 많이하고 땀을 많이 흘리는 분에게는
도움이 많이됩니다
하지만 신맛을 많이 먹게 되면 오히려 간을 상하게 하여 병이 나기쉬우니 뭐든 과하면 안되겠습니다
지나치면 비장이 약해지고 체력이 저하된답니다









※  쓴맛을 알자


심장에 좋아 혈액순환에 도움을 주며 인체의 열을 내리고 습기를 말리는데 좋습니다
몸에 열이 많고 얼굴이 달아오르거나 눈이충혈되거나, 가슴이 답답하거나 머리가 아프신 분들은 쓴맛의
음식을 많이 드시면 좋습니다.
식욕도 돋우지만 과하면 신진대사에 이롭지 않습니다





 





※  매운맛을 말자


매운맛은 몸안 기눈을 밖으로 발산시켜줍니다. 매운 음식을 많이 먹으면 열이나고 땀이 나는데
이는 기운이 밖으로 발산된다는 증거입니다.
스트레스를 많이 받거나, 가슴이 답답하고 머리가 아플때 매운 맛을 먹으면 어느정도 기가 원활
해지기도 합니다.
하지만 과하게 되면 위염, 위궤양같은 위장장애를 일으킵니다.








대부분 아이들이 편식을 많이 하며 저또한 어릴때는 편식을 많이 했습니다
그래서 그런가....헉............ㅎㅎ

아무튼 다섯가지 맛을 조화롭게 섭취해야 하는데 먹는 즐거움에 빠져서 자신이 좋아하는 맛에만
치중하다 보면 몸은 병이 들고 맙니다.
현대인이 옛날에 비해 더 많은병을 앓는 이유는 다양해진 , 선택의 폭이 넓어진 음식 때문일 것입니다.

건강하게 오래 살려면 입에  쓴 음식이 좋다는건 누구나가 다 아는 사실이죠^^



 

Posted by 유쾌통쾌

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웰빙(well-being) - 지혜로운 건강법(양생-養生)




환경 연구가들은 끊임없이 자연보호를 강조합니다.
한번 훼손되면 되돌리기 힘든것이 자연이며 되돌리려고 해도 적게는 몇십년, 많게는 몇백년이 걸리기 때문입니다
우리 인간의 몸또한 이와 같습니다
한번 병이 걸리면 건강한 상태로 되돌리기에는 많은 시간과 노력이 필요하지요.
그래서 우리는 병이 나기 전에 건강을 지키는 것을 중요시 해야 하며  한방에선 이를 양생이라고 부른답니다.
계절에 따라 양생을 잘 하면 건강을 지키고 유지할 수 있다고 하는데요
한번 계절별로 살펴볼까요


 





봄 - 웰빙으로 살기위한 방법


봄은 만물이 소생하는 계절입니다.
우리의 몸도 봄의 기운을 받아 신진대사가 활발해지며, 전신의 활동이 왕성해진답니다.
각종 신진대사가 활발해질 때에  이를 담당하는 간을 소홀히 하면 간기능이 나빠집니다.
마음을 편안히 먹는것이 가장 건겅에 이로우며 노력을 하셔야 하는 부분입니다.
봄에 나는 나물을 섭취를 많이 하도록 하며 간기능을 돕기 위해 결명자차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다
결명자차는 간의 열기를 없애주는데 도움이 됩니다

 

 





여름 - 웰빙으로 살기위한 방법


여름은 만물이 왕성하게 활동하는 계절입니다.
식물은 더더욱 푸르게 하루가 다르게 성장을 합니다.
여름에는 땀도 많이 흘리게 되지만 유난히 컨디션이 나쁘고 더위를 많이 타는 사람이 있습니다
마음이 조급한 사람들이 대부분 그러한데요.
마음을 편안히 가지도록 노력해보도록 해야 할 것입니다.
우리의 몸은 여름이 되면 오히려 차가워지는데 사람들은 차가운 음식만을 찾습니다.
결국 몸에 찬 기운이 그대로 쌓이게 되고 소화기관이 나빠지고, 근육무기력증까지 생길 수도 있습니다
그리고 종내는 여름에 몸을 차게 한 댓가로 겨울 내내 감기에 시달리게 됩니다.
여름은 오히려 몸을 따뜻하게 해줄 삼계탕, 육개장, 보양탕같은 음식이 좋습니다.
제철과일을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.








가을 - 웰빙으로 살기위한 방법


모든 곡식과 과일이 결실을 맺는 때입니다.
가을은 공기가 건조해지고 차게 변하므로 폐에 좋지 않답니다.
가을은 일교차가 심해서 여러가지 병에 노출되기도 쉽습니다.
여름에 약해진 폐는  가을이 되면 혈액순환장애, 알레르기피부질환등을  일으킬 수도 있습니다.
가을에는 몸속 냉기와 습기를 없애는 데 주력해야 하며 추어탕이 아주 좋습니다.
추어탕에는 마늘, 고추, 산초,등의 양념들이 식욕을 돋워주고 습기, 냉기를 없애주는데 효과적입니다









겨울 - 웰빙으로 살기위한 방법


겨울은 만물이 휴식을 하는 계절입니다.
사람이라고 다를 것은 없습니다. 몸도 마음도 휴식을 취해야 할 때입니다.
겨울에 휴식을 잘 취해야 내년 봄을 건강하게 보낼 수 있습니다.
모든 것은 스프링처럼 연결되어 있으므로 겨울이 끝일 수가 없기 때문입니다.
겨울에는 무, 우엉같은 구근류가 몸에 좋으며  가을에 수확한 과일도 많이 드시면 좋습니다
하지만 여름 과일종류(바나나, 참외, 포도등)는 조금 적게 드시는것이 좋겠습니다.








※  웰빙 건강정보 팁 - 입맛이 없을 때는 쓴 음식을 먹어라


특히 봄철에는 입맛이 없다는 분들이 많으신데요. 제철음식인 달래, 냉이, 씀바귀 등을 섭취하면 입맛을 회복하는데
큰 도움이 된답니다.  이 봄나물들은 맛이 대체로 쌉쌀한 데요. 쓴맛은 심장의 혈액순환을 도우며 소화에도  영향을
미칩니다.
위장으로 혈액이 많이 가게 만들어서 소화능력을 향상시켜 입맛을 돋우는 것입니다.






※  웰빙건강정보 팁 - 밤하늘의 별을 자주 보자


과학기술로 혹사당하는 신체부위중 하나가 눈입니다. 몇십년전에 비해 요즈은 안경이 대세라도 된듯 어린 아이들조차
안경을 상당수 쓰고 있습니다.
장기간 가까운 것을 바라봐야 하는 생활습관이 우리의 눈에 안좋은 영향을 미칩니다.
먼산, 먼 하늘을 바라보며 20~30초 뚫어져라 보게되면 눈이 아프면서 눈물이 나옵니다.
그러다보면 눈이 시원함을 느끼게 됩니다.
옛날 사람들은 자연을 벗삼아 살았기 때문에 시력이 나빠질일이 별로 없었던 거지요...
일부로 시간을 내어 먼곳을 자주 응시하시기 바랍니다. 여러분의 시력과 눈건건을 위해서요^^






※  자연색깔 치료법 - 어디에라도 응용이 가능하답니다.



빨간색
두려움을 주기도 하며 흥분을 일으키기도하여 혈압을 높이고 뇌파를 상승시킵니다. 심장을 자극하여 가라앉은 기분을
완화시켜 우울증 치료에 좋습니다
땀의 분비를 촉진하여 땀을 흘리지 못해 고생하는 사람에게 좋습니다
빠알간 고추가루가 들어간 음식은 보기만 해도 땀을 흘리시는 분도 많더군요~


분홍색
뇌와  동맥에 자극을 주고, 염증을 감소시키며, 콩팥의 기능을 높여주어 활력을 찾는데 도움을 줍니다
너무 기운이 없는 분은 분홍색 옷을 입어보시기 바랍니다^^



파란색
흥분을 억제해서 고혈압에 도움을 주며 희망적이고 긍정적인 사고를 갖게 합니다. 아이들  방을 파란
색으로 꾸며주어도 나쁘지 않겠죠^^



노란색
소화를 촉진하는 색이며, 소화기능을 원활하게 해주고, 기억력을 높이는데도 효과적입니다.
그릇 색을 노란색을 해도 소화에도 도움이 되겠죠^^



여러분이 여라가지 응용하셔서 이 색들을  이용하시면 되겠습니다.






Posted by 유쾌통쾌

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웰빙(well being) - 가정에서 실천하는 건강재테크






먹고살기 편해짐에 따라서 오히려 몸에는 병이 더 생겨나고 어린 아이까지 성인병에
걸리고 있습니다.
웰빙을 부르짖을 때가 이미 늦은것이지요
웰빙은 생활 속에 자연스럽게 녹아 있어야 합니다.
이미 병에 걸리고 생활습관은 편한데로 굳은 상태에서 웰빙을 갑자기 찾는다고 해서
실천하기고 어렵고....이미 늦었을 지도 모를 때입니다
하지만 그렇다고 잘 못된 생활습관들을 알고도 그대로 간다는 것 또한 어리석은 일입니다.
알면 고쳐나가야 합니다
특히 수명이 점점 길어지는 요즘... 제일 중요한건 건강하게 즐겁게 오래 사는 것입니다
아무리 억만금을 가졌다 한들 건강을 잃어버린다면 아무 소용이 없을 것입니다.
웰빙으로 가정에서 실천하는 건강 재테크... 한번 살펴볼까요^^




가정에서 실천하는 건강재테크 - 웰빙(well being)


 

 



1.  하루 30분 이상 걷는다

하루 최소 5000보...를 걸으려면 30분정도의 시간이 필요합니다.
팔, 다리근육이 골고루 사용되며 혈당이 내려가고 지방이 연소되며 앤돌핀이 늘어나니 꼭 실천해보
시가 바랍니다

2. 아침식사를 거르지 않는다

아침식사를 거르면 몸에 혈당이 제대로 공급되지 않아 뇌기능이 떨어진답니다.
헉..그럼 저는...그래서인가요.....ㅠ
무튼 아침 식사는 푸짐하게~ 영양소도 골고루 섭취하시는 것이 좋겠습니다

3. 마음의 평화를 유지하도록 노력한다.

각자 마음이 편해지는 방법들이 있을것입니다. 어떤 방법이든  하루에 적어도  5~10분만이라도
마음을 편하게 하도록 노력하시길 바랍니다.
마음이 편안해지면 스트레스에서도 어느정도 벗어날 수 있답니다.







건강의 지표로 손톱을 살피자 - 웰빙






사람의 몸은 전부 건강상태를 체크하는 지표가 된다지만, 특히 피부, 머리카락, 손톱은 더욱 더 자신의
건강을 체크하는 지표가 될 수 있습니다.
손톱은 오장육부중에 간기능을 반영하는 기관이랍니다.
손톱이 윤기가 있고 매끈하면 우리 몸이 건강하다는 신호입니다
하지만 윤기가 없고 오돌토돌하면 간기능이 나빠졌다는 것을 뜻합니다.

간기능이 떨어지면 쉽게 피로해지며, 눈이 침침하고 손발 저림현상이 나타납니다.
바로 제 몸 증세인거 같습니다....아공..... ㅋ

여성분들은 매니큐어를 바르시기도 하는데 건강에 좋지 못하답니다.
오장육부가 숨을 쉬지 못하게 만들 뿐더러 특히 손톱은 자궁과도 관련이 있으므로 임신 중에는 가급적
매니큐어를 바르지 않으시는것이 좋습니다.





 

황영조씨가 어느 인터뷰에서 말했다고 하는 내용 잠시 참고해볼까요?

건강하게 사는 법은 " 잘 자고, 잘먹고, 잘뛰자." 라고...

열심히 일하고, 충분한 영양을 섭취하고, 식생활 습관을 잘 들이고 편하게 휴식한다는 의미이죠
이 세가지를 조화롭게 이루었을 때 비로소 건강해질 수 있으며, 활력을 가지고 생활할 수 있습니다.
황영조씨가 선수생활 당시 이 세가지를 철저하게 실천하였다고 합니다.
선수생활 은퇴후에도 꾸준히 이 세가지를 실천하며 후배들에게 권한다고 하지요.







잘 자고, 잘먹고, 잘싸는 3박자 건강법


첫번째도 규칙적인 생활, 두번째도 규칙적인 생활, 3번째도 규칙적인 생활을 하셔야 합니다.

건강비법이 따로 있을 거라고 생각하지 마시고 우선 규칙적인 생활부터 해나가시는 것이 최우선입니다.
건강을 지키는데는 왕도가 없답니다^^

아침에 눈이 떠지면 침이 고이고 소화기관이 왕성하게 움직이기 시작하는데 아침을 안먹는것도 몸을
거스르는 것입니다.
그러면 집중도 잘 안되고, 점심은 배고파 폭식을 하게되며 머리가 무겁고 피곤해집니다.

밤에는 일찍 자야 하나 오히려 잠이 오지 않으니 잠못이루고 하다보면 결국에 건강에 적신호가 켜지게됩니다.

우리 몸은 톱니바퀴와 같으니 시작부터 잘 하셔야 하루가 잘 돌아갈 것입니다.

고로 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸려면 아침부터 드시고 시작하세요 ㅎ




※ 불면증을 없애기 위한 팁

불면증은 일시적인 불면증과 만성적인 불면증으로 나뉘는데요
흔히 겪는 것은 일시적인 불면증으로 지속적이지 않고 가벼운 상태의 수면장애라고 할 수 있는데요
대개는 수면에 장에가 오면 생활리듬이 깨지게됩니다.

일시적 불면증를 고치려면 정상적은 생활리듬을 찾아야 합니다.
낮에 피곤해도 낮잠을 자지 말 것이며, 아침기상시간은 반드시 지켜주시다보면, 수면리듬이 밤으로
자연스럽게 밀리게 되어 정상적인 생활리듬을 찾게 됩니다.







Posted by 유쾌통쾌

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