지긋지긋한 불면증, 쉽게 잠들수 있는 10가지 방법

지긋지긋한 불면증, 쉽게 잠들수 있는 10가지 방법

 

저도 요즘 불면증을 겪고 있답니다~~

눈감고 누워서 뒹굴거리다가 눈뜨면 1시고, 다시 눈감고 잠을 청하다가 시계를
보면 2시고... 잠깐 꿈꾸다 시계 보면 4시고....
그러다 6시 넘으면 눈이 번쩍 떠져서 잠도 오지 않습니다...

지긋지긋한 불면증...
계속 되다보니 눈도 퀭해지고.. 얼굴도 삭고... 말이 아닙니다..
그리하여 오늘은 유쾌통쾌가 불면증에서 벗어나서 쉽게 잠 들 수 있는 10가지 방
법에 대해서 방법을 올려보도록 할테니...
꼼꼼히 잘 보시고.. 저와 함께?....는 아니고...
아무튼... 누가 업고 가도 모를 정도로 푹~~~ 잠들어볼까요^^

쉽게 잠들 수 있는 10가지 방법-불면증 해소

1. 낮잠은 되도록 피하시도록 하세요..!!

2. 규칙적인 운동을 하세요~
가벼운 운동은 혈액순환에 좋고.. 혈액순환이 잘되면 수면에도 도움이 됩니다.
하지만.. 잠들기 전에 하는 운동은 어떤 이유에서건 피하시는 것이 좋습니다.

3. 반신욕을 하세요~
샤워는 오히려 잠이 깨고 기운이 나기 때문에 피하시고...
따뜻한 물에 반신욕을 하시는 것이 깊은 수면에 도움이 됩니다.

4. 잠들기전 적당한 온도 확인하세요~
너무 덥거나.. 너무 추우면 깊은 잠에 들기힘듭니다.
잠들기 가장 적당한 온도는 20도 전후이니 체크 해보시기 바랍니다.

5. 카페인 음료는 피하세요~
물론 카페인 중독이신 분들은 먹으나 마나... 잠과 상관이 없기도 합니다.
하지만.. 그렇게 즐기시지 않는다면...
깊은수면을 위해서 우선은 좀 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

6. 침실 벽이나 커픈은 중간색톤으로 꾸며보세요
너무 화려하거나 하면.. 오히려 숙면에 방해가 되고,
순백색은 오히려 동공을 긴장시켜 좋지 않습니다.
무늬가 없이 무난한 것으로.. 엷은 베이지나 노란색등 따뜻한 색으로 꾸미시고
빛은 차단하시는 것이 좋습니다.

7. 야식은 피하세요~
배가 너무 불러도 깊이 잠들기어렵습니다.
따뜻한 음료수에 우유를 섞고 소량의 위스키를 넣어 잠들기 전 30분~1시간전에
따뜻하게 데워서 드셔보세요~
도움이 된답니다.

8.혹 수면제를 먹는다면 의사와 상담후에 드세요
반드시 의사의 지시에 따르시는 것이 좋습니다.

9. 지압점을 자극하거나 손바닥을 비빈다.
손바닥 한가운데 있는 심포구와 수장구가 있는데 여기를 지압해주세요
그리고 셋째 손가락 끝에 있는 중층도 지압해주시면 불면해조에 좋습니다.

10. 매트릭스 선택이 중요합니다.
너무 부드러운 매트릭스는 허리와 목에 부담을 주므로.. 반드시 누워보시고 좀
딱딱한 매트릭스를 선택하셔야 합니다.
혹 물침대라면 몸의 선을 고정시켜주고 자연스런 자세를 유지할 수 있으므로 숙
면에 좋습니다.

혹... 이런 저런 방법으로도 잠이 들지 않는다면...
저희 어머니가 발마사지를 받고 정말 곤히 주무시던데...
발마사지 전문으로 잘하는 곳에 방문하셔서 마사지 받아보시길 추천드립니다.
갔다 오시는 날에는 누가 업어가도 모를 정도로 깊이 주무시더라구요^^


발마사지 광인 제 친구가 적극 추천해준 샵이니 부산이시라면 한번 방문해보셔
도 좋겠습니다~

• 부산발마사지하면 왜 여기? 발마사지 잘하는 곳
  
  

전 아직 어머니만 모시고 다니느라 따로 받아보지 못했답니다.....ㅠㅠ
다른 분들 받는거보면... 정말 부럽기 그지 없다능....
하지만 아픈 어머니 옆에서 발마사지 받기도 좀 그래서 ...
따로 가보려니 안그래도 바쁘다보니.. 쉽지 않네요..

연인들끼리도오고... 부부끼리도 오고...
학생도 집중력 향상에 좋아서 부모님들이 데리고 오고...
젊은 분들이 받고 좋아서 부모님도 모시고 오더라구요..
체형관리도 해주시다보니...
어떤 어르신은 아예 며느리.. 아들.. 고3수험생 손주까지...
다 부르시던데...  부럽... 나도 끼워줘....요....

저도 얼른 짝꿍 만들어서 발마사지 데이트를...ㅎㅎ
암튼... 발마사지 잘하는 곳도 찾기는 쉽지 않은가 보던데... 발마사지 광인
친구가 추천해준 곳이니 뭐... 저도 갈날만 손꼽고 있네요...^^

경력이 10년이상이신분들이 직접 수기로 해주시니 시원한 손맛 한번 보시고 깊은
잠속으로 빠져보는 것도 좋겠습니다~