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생활습관3

식습관, 생활습관 좋은데도 살이 찌는 경우? 식습관, 생활습관 좋은데도 살이 찌는 경우? 보통 살이 찌는 분들을 보면 생활습관이나 식습관에 문제가 있는 분들 이 대부분입니다. 그렇기 때문에 우선은 식습관을 개선하고 생활습관을 바꾸어나가다 보 면 서서히 살이 빠지고 건강을 되찾는 경우도 있는데... 문제는 생활습관이나 식습관을 바꾸는게 너무나도 쉽지 않은 일이라는 것입니다. 또한 요즘은 정상적인 체중인데도 마른 몸매를 갖고파서 다이어트를 시도하는 분들도 많다보니... 오히려 건강을 헤치는 경우도 많습니다. 하지만... 자신을 돌아보았을 때... 생활습관, 식습관에 그렇게 문제가 없음에도 살이 찌는 분ㄷㄹ이 있습니다. 이런 경우에는 체질적으로 어떤 질병이 있는 경우가 있습니다. 살이 찌게 되는 대표적인 질병은 갑상선기능저하증, 다낭성난소증후군 같은 내.. 2013. 4. 21.
비만탈출 Tip] 생활습관 문제 없는데 살이 찐다면.. 비만탈출 Tip] 생활습관 문제 없는데 살이 찐다면.. 안녕하세요~~~ 유쾌통쾌랍니다~~ 살이 쪄서 고민하시는 분들을 보면... 대부분은 생활습관에 문제가 있는 분들이 많습니다. 우선 자신이 먹는 음식도 별로 없는데... 물만 먹어도 살이찌는것 같다고 하시는 분도 많고.. 직업적으로 어쩔 수없는 경우도있고.... 주부라 아이들 뒷치닥거리하고 남는 음식들 먹느라 그렇게 되었다는 분도 있고... 살이 찌는 이유는 모두가 가지각색입니다. 하지만... 어찌되었든... 본인이 먹는 음식을 하나하나, 한가지도 빼지 말고 적어보라고하면.... 적고 난 후에는 내가 이렇게 많이 먹는지 몰랐다는 분들이 더 많습니다. 이런 분들은 일주일에 3번정도라도 꾸준히 걷기운동부터 시작한다면.. 어느정도는 서서히 살이 빠지게 됩니다.. 2013. 2. 25.
비만을 탈출하는 생활습관 알고 다이어트하자. 비만을 탈출하는 생활습관 알고 다이어트하자. 비만이라는 것이 체중만 많이 나간다고 다 비만은 아닙니다. 운동을 많이 하여 근육이 많은 사람도 체중이 많이 나갈 수 있겠죠?^^ 그렇기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 정의를 해야 한답니다. 비만을 벗어나려면 생할습관부터 개선하고 식사량을 줄이고 운동을 더 증가시키는 행동요법이 필요합니다. 식이요법으로는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한 부분입니다. 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취해야 일단은 다이어트를 하는 의미가 있습니다. 또한 다이어트 시 운동을 하는 것은 칼로리 소모도 중요하지만 체중 감량후 요요 현상을 겪지 않으려면 반드시 필요한 요소입니다. 비만으로 인한 합병증을 논하려면 우선은 비만의 전도가 많.. 2012. 4. 1.