비만탈출 Tip] 생활습관 문제 없는데 살이 찐다면..



안녕하세요~~~ 유쾌통쾌랍니다~~


살이 쪄서 고민하시는 분들을 보면...
대부분은 생활습관에 문제가 있는 분들이 많습니다.
우선 자신이 먹는 음식도 별로 없는데...
물만 먹어도 살이찌는것 같다고 하시는 분도 많고..
직업적으로 어쩔 수없는 경우도있고....
주부라 아이들 뒷치닥거리하고 남는 음식들 먹느라 그렇게
되었다는 분도 있고...
살이 찌는 이유는 모두가 가지각색입니다.





하지만... 어찌되었든...
본인이 먹는 음식을 하나하나, 한가지도 빼지 말고 적어보라고하면....
적고 난 후에는 내가 이렇게 많이 먹는지 몰랐다는 분들이 더 많습니다.
이런 분들은 일주일에 3번정도라도 꾸준히 걷기운동부터 시작한다면..
어느정도는 서서히 살이 빠지게 됩니다.


오늘 얘기하고자 하는 이야기는...
생활습관이 문제가 없는데도 살이 찐 분들에 관해서인데요~
이런 분들은 체질적인 문제나, 특정 병이 있기 때문인 경우가 많습니다.

대표적인 비만의 원인은 갑상선기능저하증, 다낭성난소증후군같은 내분
비계 질환입니다.






특히 제 친한 동생도 앓고 있는 갑상선기능저하증은 몸이 젖은 솜이 된
것같은 기분이 들고....머리가 멍하고, 추위를 많이 느끼며, 잘 붓고, 다
리가 잘 부으며, 체중이 증가합니다.

또한 낭성난소증후군은 성호르몬불균형으로 인한 질병으로, 무월경, 불
임, 여드름 다모증, 비만의 증상이 나타난다고 합니다.





이러저러한 이유로 약을 복용하게 되고,,....
결국 생활습관에 문제가 없더라도 약의 부작용으로 비만을 호소하시는
분들이 많습니다.

약의 부작용으로 살이찐 분들은 얼굴이 둥글게 변하고 뱃살과 목살이
찌고 어깨가 두꺼워지는 특징이 나타난다고 합니다.
문제는 약으로 인한 비만은 살 빼기기 더욱 더 어렵다는게 문제입니다.

특히 문제가 되는 약들을 뽑아보자면.. 스테로이드제로 알려진 부신피질
호르몬제나 피이약, 신경안정제드도 살이 찌게 하는 경우가 많다고 하니
참고하시면 되겠습니다~





생활습관이 나쁘지 않다고 본인이 생각하고, 주변에서 말해주는데도 살
이 찐다면... 내가 먹는 약이 어떤 약이 있는지부터 체크해보셔야 하겠
습니다~

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2013.02.26 01:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 탈출에 대한 좋은정보 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은저녁 되세요^^

  2. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2013.02.26 07:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만탈출을 위한 좋은 방법이군요.

  3. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2013.02.26 08:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 운동을 하는데도 살이 찐다면 의심해봐야겠어요^^;

  4. Favicon of https://yahoe.tistory.com BlogIcon 금정산 2013.02.26 09:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만은 건강의 적이죠 알면서 힘드는 것 같습니다.
    ㅎㅎ
    잘 보고 갑니다.
    즐거운 시간 되세요

  5. Favicon of http://plmoknn.tistory.com BlogIcon 단버리 2013.02.26 10:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 탈출 정보 잘 보고 갑니다`
    즐건 하루 되시길 바래요~

  6. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2013.02.26 10:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만탈출에 대해 많이 배워갑니다..^^*

  7. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2013.02.26 11:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 탈출을 위한 좋은 정보 알려주셔서 감사해요^^
    덕분에 많이 알아 갑니다!

  8. Favicon of http://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2013.02.26 11:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 언제나 신경 써야죠~

  9. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2013.02.26 12:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 관련 정보 잘 보고 갑니다!
    즐건 하루 되시길 바래요~

  10. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2013.02.26 12:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주의를 해야할 부분이네요~ ^^
    잘 알아 갑니다~

  11. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon S매니저 2013.02.26 12:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 감사합니다!
    행복한 오후 되세요~

  12. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2013.02.26 13:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 이야기 잘 보구 갈께요 ㅎㅎ
    멋진 오늘이 되셔요!!

  13. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2013.02.26 14:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 모르는 안좋은 습관들이 너무 많은거 같아요. ㅠ_ㅠ
    다시한번 점검해봐야할듯 OTL

  14. Favicon of http://titongs.tistory.com/ BlogIcon 티통 2013.02.26 15:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날이많이 풀렸네요..
    잘보고 갑니다.
    오늘하루도 즐겁게 보내세요^^


비만탈출은 나의 목표! 나의 하루 섭취량은?

비만탈출은 나의 목표! 나의 하루 섭취량은?



비만탈출을 꿈꾸세요? 매일매일 비만탈출에 성공하려고 도전하세요?
그렇다면 비만탈출을 위해 내가 하루 먹는 음식의 섭취량은 얼마나되는지...
체크해보신 적이 있나요?
비만탈출을 꿈꿈다면... 내가 무엇을 얼마나 먹는지 지금 당장 메모지에 적어보세요~
비만은 대부분 많이 먹거나, 적게 먹어도 칼로리가 높은 음식을 먹기 때문에 비만탈출을
하지 못하는 경우가 대부분입니다.

자...  비만을 탈출하려면,.....
살이 찐 원인을 잡아서 그 원인을 없애면 되는 아주 간단한 일입니다.

하지만 그 원인이라는 것이 참 사람잡을 식욕이라.... 간단하고도 어려운 일인것은 부인
할 수 없기도합니다... 저조차도 식욕에서 벗어나질 못하고 있느니까요...ㅎㅎ;;


멈출수 없는 식욕




살이 찐.. 그러니까 매일매일 비만을 탈출하고자 하는 분들은 살일 빼기 위해 어디든 찾
아가서 제일 먼저 하시는 질문은 항상 똑같습니다.
"살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?"
자.. 이런 질문을 하기 이전에 먼저 생각해보아야 할 것이 있겠지요?
"나는 왜 살이 쪘나....???"
이 질문을 자신에게 먼저 던져보셔야 합니다.
자신이 이미 답을 알고 있는 경우가 대부분이며... 그 원인을 잘 잡아서 없애면 됩니다.


비만탈출을 꿈꾸면서....
휴일에.. 그리고 집에서 쉬는 시간에 하루종일 방에서 뒹굴대는 게 자신의 모습이라면..
당장 벌떡 일어나 동네 한바퀴를 뛰는 것이 바로 비만을 탈출하는 비결입니다.
이런 분들이 자신의 생활습관은 생각지도 않고 식사후 TV를 보며 살이 빠진다는 한약을
먹고 살이 빠지기만을 기다리는데... 과연 살이 빠질수 있을까요?
-필히 읽어야할 참고글  - 다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.


비만탈출시 운동은 필수




비만을 탈출하려면 자신의 살이 찌는 원인부터 찬찬히 생각해서 메모지에 적어보세요.
적?을 알고 나를 알면 백전백승이라는 말 들어보셨지요?
살찐 원인을 알면 대책도 나오기 마련입니다.

대부분이 살이 찌는 원인이 섭취하는 에너지보다 소비되는 에너지가 많기 때문입니다.
필요로 하는 에너지보다 더 많이 섭취를 했든... 섭취한 에너지를 미처 다 소비하지 못했
든간에 말이지요...


나의 하루 섭취량


 


아무튼 에너지가 남아돈다는 것은..
두가지 면에서 생각을 해보아야 할 것입니다.

첫째는...먹는 양이 많다는것....

둘째는...많이 먹지 않지만 살찌기 쉬운 음식만 골라 먹는 경우...



여러분은 살찌는 원인 중 단연 으뜸이 뭐라고 생각하세요?
당연히 비만인들의 제 일순위 원인은 많이 먹는 것! 입니다.

자신은 평균적으로 먹는다고 생각하세요?
그렇다면 지금 당장 메모지에 하나하나 먹는것 모두를 적어보시기 바랍니다.
몇일간 하루도 빠지지 말고... 물 한모금.. 과자 하나도 놓치지 말고 다 적어보세요.
자신이 먹은 음식을 보면서도... 평균적으로 먹는다고 말 할 수 있는 사람은 얼마 없습
니다.
비만인들의 제 일순위 원인은 많이 먹는 것



라면을 먹으면 항상 밥을 말아먹어야 하고.. 그게아니면 국물이라도 후루룩 마셔야 하고..
집에 냉장고에 뭐가 먹을게 있는지  호시탐탐 냉장고 주변을 맴돌고...
밤마다 야식을 먹어야지만.. 잠자리에 들수 있고...
야채보다는 돼지 삼겹살이나.. 족발 두루치기등... 육류를 즐기고...
뷔페에 가면 서너바퀴는 꼼꼼하게 돌아야 만족하고...
배가 불러야지만 숟가락을 놓는......
또한... 신혼부부들은 결혼후 마음이 편해지다보니... 밖에서 즐겼던 데이트가 아닌...
밤이 되면 뭘 시켜먹을지 고민하고 야식을 시켜먹으며 즐기고...

자... 살로 가지 않는것이 오히려 이상할 정도의 식습관인데요...
자신에게 해당되는 것이 하나도 없는데도 살이 쪄있다면....
그것은 여태껏 잘못된 다이어트 방법들의 반복으로 이미 살찌는 체질로 바뀐 탓으로 볼
수도 있으며.. 그 이전엔 이미 수없이 이렇게 음식들을 먹어왔을 것입니다.


비만을 부르는 음식들

 


자동차에 기름을 넣으면 용량 이상 넣으면 흘러넘치는 것이 정상이건만...
우리 몸은 아무리 용량을 초과해도 일던 받아들입니다.

다 받아들여도 몸에 필요한 이상은 알아서 배출해부면 정말로 좋을텐데...
열심히 쌓아둡니다... 저장되는 곳은 당연 지방조직이구요...

자신이 먹지 않고도 살이 찐다고 말을 한다면 정말로 노트에 하나하나 전부 다 적어보시
기 바랍니다.

그런데 이렇게 주장하시는 분들도 있으실 것입니다.
밥은 살이 찌니 대신 과일을 먹노라고....
과일은 살이 찌지 않지 않냐고.....



과일만 먹는다고 다이어트가 될까




과일도 비만으로 가지 않게 먹는 방법이 따로 있습니다.
하지만 과하게 먹으면 살로 가는 것은 기정 사실일 수 밖에 없습니다.
과일에 든 당은 대부분 단순당류라... 흡수되고 남는 것은 지방으로 전환되고 몸에 쌓이기
쉽답니다... 다이어트를 위해 밥을 먹지 않고 과일만 먹는 것 또한 일종의 원푸드다이어트
에 속합니다.. 영양의 불균형을 가져오고 ... 긴 시간을 이렇게 먹는다면... 비만탈출은 커녕
몸에 병이 올 수도 있습니다.

여기서 잠깐... 비만을 탈출하려면...
과일 제대로 먹는 방법 제대로 보시고 그대로 실천하시는 것이좋습니다.!!
- 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁
- 아침밥 대신 과일 먹고 건강지키자. 다이어트에도 아침은 과일로!!


과일로 다이어트 하는 방법




비만을 탈출하기 위해 아침은 굶고. 점심은 좀 먹고, 저녁은 거의 먹지 않는 것이 옳을까요?
그렇게 실천하시는 분들이 먹는 음식을 보면.. 실제로 살이 찌기 쉬운 음식을 먹고 있는 분
들이 많습니다.

세끼 식사를 제대로 안했으니... 군것질을 해도 된다고 생각하시는 분들도 있습니다.
커피 한잔을 대수롭게 여기고 설탕과 크림이 잔뜩 들어간 커피를 하루 몇잔을 먹는 분도 있
습니다...
또한 다이어트를 하면 변비가 생길까 하여 요구르트를 꼬박 꼬박 챙겨드시기도 합니다.
요구르트는 단순한 당 덩어리이며, 동물성이라 소화흡수도 느립니다.
무가당이라 안심하시고 드시나요? 무가당이란 말에 속아넘어가지 마시기 바랍니다.


비만탈출시 음식 알고 먹자




계속 얘기하지만.. 비만탈출을 하고자 한다면... 자신이 무엇을 먹는지 체크하셔야 합니다.
그리고 얼마나 움직이는지도 체크하셔야 합니다.

비만을 탈출하고 싶으시다면.. 지금 당장 일어나서 동네 한바퀴 뛰고 들어오세요..
그게 비만을 탈출하는 지름길입니다....


자신이 하루 먹는 음식 섭취량이 정말로... 단언컨데 칼로리가 남아돌 정도로 먹지 않는다고
말하
실수 있는 분이시라면... 그런데도 살이 빠지지 않는 분이시라면...
다이어트회사에서 진행하는 다이어트 프로모션 참여로 무료로 상담을 받아보신 후에 진행
해보시
는 것도 좋을 것이라 판단이 됩니니다.



프로모션 활용으로 다이어트 성공하자




전문가를 통해 나의 정확한 체질을 알고.. 나에게 맞는 다이어트 방법을 전문가가 상담해드
리고
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내가 시도해서 1년이 걸릴 일을 전문가는 3개월이면 성공시키니.. 전문가가 괜히 전문가가
아니겠
지요~^^



덧글]
인기도 면에서 높은곳만 찾아서 정리했으며,,..조금만 노력하여 찾아보면 무료상담
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Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://sideyugam.tistory.com BlogIcon 근사마 2012.07.14 20:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 너무 많이 먹어서 탈입니다^^:::
    다이어트는 꿈도 못꾸니 ㅎㅎ
    포스팅 잘보구 갑니다^^

  2. Favicon of https://animana.tistory.com BlogIcon 블랑블랑 2012.07.14 21:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 엄청나게 많이 먹고 게으르면서 살찐 걸 한탄하는 사람들 보면 좀 답답해요.^^;;;

  3. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.07.15 05:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    읽어 보니 도움이 많이 되네요. ^^
    참고 하겠습니다!

  4. Favicon of https://onnnonnn.tistory.com BlogIcon 능금아줌 2012.07.15 09:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 정보 잘 보구감니다
    좋은날 웃는날 되세요

  5. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.07.15 09:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 많은 분들의 목표죠 ^^
    잘보고 갑니다

  6. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2012.07.15 09:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    카로리를 생각하면서 먹는다면 도움이 되겠군요

  7. Favicon of https://jesus96.tistory.com BlogIcon 하늘마법사 2012.07.15 11:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다 ^^
    즐거운 주말 보내세요 ~

  8. Favicon of https://day1199.tistory.com BlogIcon 블루머니 2012.07.15 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말..비만 탈출시도는 왠만한 각오와 정보없이는 어려운 것이 사실이지요 ..ㅎㅎ

  9. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.07.15 16:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅇ ㅏ.정말. 먹는거 참는게 제일 힘들죠.ㅠ

  10. Favicon of https://jswon.tistory.com BlogIcon 나는 하늘소 2012.07.15 17:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹는 만큼 남는 에너지는 몸에 쌓이게 되지요.
    식습관이 다이어트에 제일 중요합니다.

  11. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.07.15 18:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사해요^^
    아무쪼록 남은 날도 평안한 시간 되시기 바래요^^

  12. Favicon of https://blognanta.tistory.com BlogIcon 블로그난타 2012.08.25 13:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 식욕이 억제가 잘 안되서요

    글 보고나니 도움이 되네요

    정보 감사합니다


다이어트Tip]술은 살이 안찔까? 비만탈출하려면 술 알고  먹자!

 


안녕하세요~ 오늘은다이어트 하면 때어놓을수 없는 술에 대해 얘기해볼께요~
비만 탈출하려고 노력중인데... 술을 과연 마음놓고 먹어도 되는지 참아야 하는지..
제대로 알아야겠죠^^

다이어트를 얘기하면... 항상 기분은 좋지 않습니다.
아예 다이어트라는 단어도 생각지도 않고 살아도 되는 모델같은 몸매를 가진
사람이었으면... 하고 생각합니다..
그들이 얄밉기도 하고 부럽기도 합니다...
다이어트라는 단어가 없는 세상에 살고 싶어지기도 합니다...
하지만...모델들도... 연애인들도 모두 정말 힘들게 그몸매를 유지하고 있다는 사실..
다만.. 그들은 그들을 직접 관리해주는 사람이 있어 좀 더 통제가 가능해지고...
그러다 보면 다이어트에 성공하기가 좀 더 쉬운것 뿐입니다.


그러니... 우리몸은 우리가 지킨다~@@ㅠ
이건 아니고... 제대로 알고 다이어트를 하자.. 그런 취지로다가...ㅎㅎ;;

 



자.. 본론으로 돌아와서.. 다이어트를 해서 비만을 탈출하고자 한다면 술에 대해서 빼놓
을 수만은 없습니다.. 비만클리닉을 큰 돈을 주고 찾는 사람들도 설문조사를 해보면 일
주일에 수차례 술을 마신다고 대답했다고 합니다.

알콜은.. 그 자체가 지방으로 축적되지는 않습니다.
그래서 술은 살이 찌지 않는다는 어설픔 추론을 하는 사람들도 꽤 있습니다..
하지만.....
이론은 제쳐두고서라도... 현실은 결코 그렇지 않다는 것은 본인이 더 잘 아실 것입니다.
술을 자주 마시는 분들 대부분이... 배가 나와있습니다.
그렇다면 알콜은 지방으로 전환되지 않는다면서.. 왜 배가 나올까요???

숫자만 나오면 머리아프지만... 얘기해보아야 겠습니다..
당질은 1g당 4kcal이며, 지방은 9kcal의 열량을 냅니다.
알콜은 1g당 7kcal의 열량을 내니... 꽤나 고열량 식품임에 틀림없습니다.
그런데 영양가는 하나도 없습니다...
그래서 알콜을 일컬어 텅빈 칼로리(empty calorie)식품이라 부른다고 합니다.
알콜은 몸속에 들어가면 에너지원으로 쓰이며... 그 알콜의 에너지로 인해 사용되지 못한
다른 에너지는 남아돌게 됩니다... 그 남아도는 에너지가 과연 어디로 갈까요??
바!로! 지방으로 가서 쌓이게 됩니다.
결과적으로 알콜은 그 자체가 살이 되는 것은 아니며...
다른 성분이 살이 되도록 도와주는 역할을 제대로 해줍니다....ㅠ



다이어트를 위해 밥 한공기도 줄이고 줄여서 먹습니다...
그런데 그 밥한 공기는 300칼로리입니다.
소주는 한잔에 90칼로리이며, 맥주 한잔(200ml)에 95칼로리입니다.
그런데 소주를 한잔만 마시는 것도 아니며 맥주도 한잔만 마시는 것이 아닙니다.
그러면 술을 한번 먹으면 도데체 술만 먹는다 보았을 때 밥을 몇공기 먹게 되는 것인지
생각해보아야 할 문제입니다.

수주 한병에 삼겹살 1인분이면... 천칼로리가 넘습니다...
다이어트인이 비만을 탈출하기 위해 그렇게도 하루 칼로리 1200 칼로리를 외쳐대면서.
술은 가뿐하게 그 자리에서 천칼로리 넘게 먹게 만드는 주범입니다.

특히나 술은 낮이 아니라 밤에 마시쟎아요?
그러니... 밤에는 에너지를 다음날을 위해 열심히 저축해주는 우리 몸이다보니....
또한 중요한 점은 술 마시고 나서 운동하는 사람도 거의 없다는 점.....ㅡ,.ㅡ;;


다이어트에 술은 적이다.



술이라는 것이.. 적당히 마시면 스트레스도 풀수 있고... 혈액순환에 도움이 될수도 있
습니다.
그러나 술이라는 것이 적당히 마시도록 내버려두지 않는다는게 문제입니다.!!
다이어트에만 문제되는 것이 술이 아닙니다.
과음을 하면 지방간이나 간경변등의 질병도 남이야기만은 아니게 됩니다.

술은 다이어트로 비만을 탈출하고자 하는 분들에게는 대표적인 고열량음식이라는 사실!!
기억하시기 바랍니다.


다이어트인으로써 다이어트에 해로운 음식이란 없지만 살이 덜 찌는 음식은 있다는 사
실을 기억하시고... 조금은 신경을 써서 드시는 것이 좋겠죠...
그리고 식습관만 바꾼다고 되는 것이 아니라....
다이어트에는 운동은 필수라는 사실도 꼭 기억하셔서 다이어트 성공하시고  올여름 날씬
한 몸매 뽐내시기 바랍니다~
저도 열심히 운동하고 있답니다... 우리 서로 응원해요~~ 화이팅!!

올여름은 비키니 입읍시다~!!

 



여름이 다가오고 있어 우리 다이어트인들은 모두 마음이 급할 수 밖에 없습니다.
그래서 원푸드다이어트든... 단식이든 무엇이든 할 수 있을것만 같습니다..

원푸드 다이어트가 건강을 헤친다는 것은 이제 누구든 다 알고 있습니다...
하지만 여전히 원푸드 다이어트는 우리나라가 최강의 자리를 지키고 있으니..
그만큼 많은 분들에게 관심사가 되고 있다는 것입니다....
여러가지 원푸드다이어트방법이 있지만 오늘은  건강도 지킬 수 있는 다이어트 방법
으로 두부 다이어트 방법 권해드려봅니다.... 완~전 원푸드 다이어트는 아니지만...ㅎ
아래글 참고해주세요!


 

Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.06.26 08:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술자리 즐길수 있으면 즐겨야 하지만 다이어트와는 적이죠.
    알고 먹어야 겠네요...ㅜㅜ

  3. Favicon of https://ssppmm.tistory.com BlogIcon 판다(panda) 2012.06.26 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맥주한잔과 소주한잔은 양 차이가큰데.. 칼로리차이는 별로 안나네요..

  4. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.06.26 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술영량이 꽤 되더라구요..
    역시 안주가 문제겠죠...~!!

  5. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.06.26 09:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 너무너무 잘 보고 간답니다~ ㅎㅎ
    오늘 하루도 즐겁게 시작해봐요~!!!

  6. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.06.26 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 술은 다이어트의 적인듯 하네요.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  7. Favicon of https://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2012.06.26 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으~ 술은 정말 다이어트에 좋지 않군요.
    그렇지만 시원한 맥주의 유혹을 이기기는 쉽지가 않다는ㅋㅋㅋ

  8. Favicon of https://iwb8488.tistory.com BlogIcon 호호줌마 2012.06.26 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트의 적은 술이었군요
    적들은 멀리해야지요~

  9. Favicon of https://love111.tistory.com BlogIcon 바닐라로맨스 2012.06.26 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술이 참... ㅠ_ㅠ
    줄이기 힘들어요..;;

  10. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.06.26 09:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술과 다이어트 정말 많은 관련이 있죠
    잘배우고 갑니다

  11. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.06.26 09:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 평생의 숙제같앙 ㅠ

  12. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.06.26 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 이렇게 인사를 드리고 간답니다. ^^
    포스팅 잘 보고 간답니다..ㅎ

  13. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.06.26 10:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 운동돌입했습니다~
    생활속의 운동~ㅎㅎㅎ

  14. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.06.26 10:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이제 정말 여름인데 화이팅이요 ^^
    좋은정보 참고할께요!

  15. Favicon of https://dbfldn.tistory.com BlogIcon 승현이라 불러줘 2012.06.26 11:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다요트~~~~잘 보고 갑니다.
    행복한날 되세요^^*

  16. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.06.26 14:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알찬 다욧트 정보 잘 보구 갑니다..!!
    아무쪼록 좋은 하루 되시기 바래요..^^

  17. Favicon of http://karr82.tistory.com BlogIcon 한타~ 2012.06.26 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술살은 역시 안주에서 비롯되는거 같네요


    정보 잘보고 갑니다

  18. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.06.26 18:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 아예 술을 안마시는데 그래도 살은찌네요 ㅎ
    즐거운 하루되세요~~^^

  19. Favicon of https://jswon.tistory.com BlogIcon 나는 하늘소 2012.06.26 18:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술이 칼로리가 많이 높지요.
    적당하게 마셔야 하는데 잘 안되니 문제가 되지요.

  20. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2012.06.26 19:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술을 좋아하는데 열량이 넘 높아서 ~~~
    적당한 칼로리로 다이어트 성공 해야겠는데...
    잘보고 갑니다..

  21. Favicon of http://sejnp.tistory.com BlogIcon 내병은 내가고친다 2012.07.19 03:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 잘보고 갑니다. 늘! 건강하시고 날마다 좋은 일만 있으세요.


다이어트 실패로 비만을 탈출하지 못하는 이유는 과연...?!!

 

 

 

다이어트의 늪에 빠져 허우적 거리기 시작하면...
정말로 그 늪 한번 빠져나오기가 얼마나 힘이 드는지.....

대부분 다이어트로 비만을 탈출하고자 하시는 분들이 정말 열심히 시중에 난무하는
갖가지 다이어트 정보를 보고 따라해서 성공하기도 합니다

하지만......부메랑처럼......제자리로 돌아오면 차라리 다행이고,
더 후퇴를 해서 몸무게가 더 늘어나는 경우도 허다합니다....

항상 다이어트에 대한 열정은 온 몸을 다 태워버릴 정도로 강렬하나...
음식에 대한 유혹은 그 이상의 고통으로 나를 엄습하고 매번 무너지는 스스로를 자책
하기에 바쁩니다.



매번 다이어트를 실패하면서 본인 스스로...도대체 잘난거 하나 없고... 이쁘지도 않
고.. 울룩불룩한 몸매의 나를 누가 좋아하겠어.... 하며 생각을 하게 되고...
열등감과 무너지는 자존감으로 스스로를 나락으로 떨어뜨립니다...


다이어트 실패로 인해 무너진 자존감은 바닥을 치고 더이상 무너질 곳도 없어지며,
그러다 보면 삶 전반에  악영향을 미칠 수도 있습니다.


그러나......
과연... 의지가 부족해서 계속 다이어트에 실패할까요???


물론... 의지가 부족해서 비만을 탈출하지 못하는 경우도 있습니다...
하지만 다른건 다 잘 하면서...유독 다이어트만 실패하는 것은....
그런 경우도 과연 의지박약으로 인한 거라고만 몰아붙일 수 있을까요?

여러분은 그런 의문은 들지 않으세요?





다른 건 다 잘하는데...

다이어트만 낙제점수를 받는건... 의자박약이라 할 수 없습니다.
의자의 문제가 아닌 지식의 문제라 하는 것이 오히려 맞을 것입니다.....
다이어트에 대해서 제대로 알지 못하고 잘못된 상식이 많음에도 잘 모르고...
수없이 넘쳐나는  다이어트에 대한 상식에 너무 의존하다보니....
비만을 탈출할 수 없고 제자리를 맴돌거나... 오히려 후퇴해서 더 몸무게가 늘어난
분들이 많았던 것입니다.

어떤 음식을 먹으면 다이어트에 좋고, 어떤 음식은 피해야 하고... 어떤 운동이 좋고..
 어떤 운동은 언제 하면 좋고... 운동을 하면 지방이 근육이 된다거나 운동시에 물을
마시지 말라거나.... 정확하지 않은 정보통에 속아넘어가서 맹신하고 따라하고 실패
의 쓴 맛을 보신 분들이 대부분일 뿐이랍니다..

그러니 너무 스스로를 자책하지 마셨으면 하는 마음이랍니다^^


자존감을 가지자.


잘못된 지식은 잘못된 방법을 만들어내며 결국에는 실패의 지름길로 안내합니다.
남이 알려주는 게 정답이라 생각하고 따라가기 마련이나....
사실은 그 사람도 제대로 아는게 없이 주변에서 줏어들은 내용이 대부분인 경우도
허다합니다.

특히 잘못된 대표적인 방법이 바로 단식입니다.
혼자의 의지로 단식을 할 수 없으니 돈을 주고 단식원에까지 찾아가서 단식을 감
행합니다....
또한 갖가지 종류의 원푸드다이어트들...로 인해 건강을 해치기도 합니다.
원푸드 다이어트는 절대 길게 해서는 안되며 항상 그 뒤에 원푸드 다이어트를 한
기간만큼 회복식을 거쳐야지만 요요현상으로부터 자유로울 수 있으며..
그 후에도 일반식으로 돌아가도 그 이전에 먹었던 양보다 줄여서 먹어야지만 비만에
서 벗어날 수 있지만... 원푸드다이어트로 몸무게게 줄고 나면 다시 바로 일반식으로
돌아오시는 분들이 대부분이라 성공하기 힘들 수 밖에 없습니다.

그리고 무조건 음식을 줄여 먹거나 끼니를 거르는 방법들.....
이런 방법들은 그야말로 작심삼일로 끝날 수 밖에 없는 방법들입니다.

그러니... 잘못된 방법으로 다이어트를 시도하니... 항상 실패할 수 밖에 없었던
것이지... 의지박약이라 할 수 없는 것입니다.



다이어트 실패의 이유



잘못된 방법으로 비만을 탈출하고자 하면.... 잠깐동안은 성공할 수 있습니다.
하지만..... 잘못된 길로 이미 출발해버리면.... 끝내 목적지가 아닌 전혀 다른
곳에 갈 수밖에 없듯이...... 
혹여 돌아돌아 목적지에 도착한다 해도 많은 시간과 에너지를 소비한 후에 도
착할 수밖에 없습니다.

그러므로... 다이어트를 시작하고자 하시는 모든 분들에게 드리는 말씀은...
시작하기 이전에 가볍게 생각하고 급한 마음으로 부딪혀보자고 달려보기부터
하지 말고.... 진지하게 생각하고... 알아보고 자료를 모아보고 검색해보고...
그 지식과 방법이 옳은지 판단이 서면 시작하시라는 말입니다.

지금은 바야흐로 마음이 급할 수 밖에 없는 계절이 오고 말았습니다.
하지만.. 급할수록 돌아가라는 말을 곱씹어보시기 바랍니다.

올해 여름 한번 비키니를 입는게 중요한게 아닙니다.
올바른 다이어트를 시도해서 느리게 가더라도 요요 없이 성공하면...
올해 여름은 넘어가더라도 앞으로 남은 여름들은 모두 자신감과 행복함으로
가득 할 수 있을 것입니다.


천천히 하는 다이어트가 성공한다





다이어트의 늪에서 헤어나오기 전에 알아두어야 할 지식들!!!
비만탈출에 성공하려면 부족하나마...꼭 알아두어야 할 정보들 엮어 드리니 읽어
보시는 것이 다이어트 성공에 도움이 될것입니다^^

제가 여러모로 알아본 결과 추천드리는 다이어트 방법 [링크1 ] [링크2]

다이어트시에 기본으로 알아야 되는 상식 [링크1] [ 링크2 ]

격한 운동만 다이어트에도움되는건 아닙니다!!! [링크1 ]

다이어트시 어떤 마음을 먹어야 할까? [링크]

체형별 비만타입은 알고 다이어트하자. [링크 ]


Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of https://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2012.06.20 09:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 정말 힘든일인듯 합니다. ^^;;
    즐거운 하루 되세요~~

  3. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2012.06.20 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미녀들 둣모습보니..ㅎㅎ 다이어트 꼭 성공 해야 겠네요^^

  4. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.06.20 09:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 너무 잘보고 가네요~ ㅎㅎ
    오늘도 행복한 하루 되세요~!!

  5. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.06.20 09:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무너무 잘보고 갈께욧~^^
    수요일 좋은 하루 되세용~!

  6. Favicon of https://jwandroid.tistory.com BlogIcon 초보플밍지기 2012.06.20 09:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    죄송한 이야기지만 오늘은 글보다 사진에 더많이 눈이 가는데요.
    사진만 봐도 왠지 뿌듯한 느낌은. 쿨럭~
    좋은글 잘보고 갑니다. 저도 다이어트와의 전쟁중인데 이건머 장난이 아니더라구요.

  7. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.06.20 10:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오!! 감동이네요 ㅎㅎ
    이제 그만 자책해야겠어요! ^^
    무식하면 몸이 고생이라더니 ㅎㅎ
    다이어트도 열심히 배우고 공부해야겠네요! ㅎㅎ

  8. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.06.20 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 정말 엄청난 끈기가
    있어야 가능한거 같아요

    그놈의 요요가 ㅋㅋ

  9. Favicon of https://iwb8488.tistory.com BlogIcon 호호줌마 2012.06.20 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요요없는 건강한 다이어트 모두의 바램이지요
    좋은 정보 잘 보고 갑니다~

  10. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.06.20 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알면서도 못한다는거...ㅠㅠ
    독하게 목표의식이 있어야 할꺼 같아요~^^*

  11. Favicon of https://happyqueen.tistory.com BlogIcon 가을사나이 2012.06.20 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 건강하게 잘 헤쳐나가야죠.

  12. Favicon of https://tvsline.tistory.com BlogIcon 카라의 꽃말 2012.06.20 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 잘보고가요~
    오늘 하루도 힘내서 아자아자~ 파이팅~

  13. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.06.20 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 열심히 해야 결과가 나타나죠
    잘배우고 갑니다

  14. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.06.20 12:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트, 영원한 숙제일것도 같네요~~ㅎ
    잘 보고 갑니다.

  15. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.06.20 13:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나에게 맞는 다욧트 방법이 중요하겠네요!!
    잘 보구 갑니다..!!

  16. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.06.20 15:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자신에게 맞는!적합한!
    좋은 정보 잘보고 갑니다.ㅎ

  17. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.06.20 15:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞습니다.
    의지도 중요하지만 제대로 된 다이어트를 해댜 성공할 수 있다고 생각합니다.^^

  18. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.06.20 15:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 열심히 운동하고 있어요^^
    요즘 살이 자꾸찌고 있어서 힘드네요 ㅎ

  19. Favicon of https://star39.tistory.com BlogIcon 별내림 2012.06.20 15:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말다이어트힘들어요 인내와끈기로해야할것같아요

  20. Favicon of https://baegoon.tistory.com BlogIcon BAEGOON 2012.06.20 16:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 포스팅 너무 잘 보고 갑니다~^^
    즐거운 하루되세요~^^

  21. Favicon of https://dbfldn.tistory.com BlogIcon 승현이라 불러줘 2012.06.20 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다요트는 넘....힘들어요^^*
    ㅎㅎㅎ
    즐건 저녁 되세요~~


두유다이어트로 일주일에  5kg 체중감량하고 비만탈출 성공하자.

이 세상에 먹고 싶은것은 무엇이든 먹으면서 체중을 줄이는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요..
이 약만 먹으면 병이 낫듯이.... 원래 먹던 그데로에서 약 하나만 먹어도 내 몸에 필요한 에너지
만 알아서 쓰고 남은건 다 알아서 내 몸에서 빠져나가게 만들어주는 다이어트 만능 약이 만들어
진다면... 아마도 만든 사람은 3대 후손까지도 놀고 먹을 수 있는 부자가 되겠지요?
흠... 3대도 부족하겠습니다... 5대? 10대?......ㅎㅎ;;

그런데 참.. 그게 쉽지 않은가 봅니다....
그런 약이 언제 만들어질지 모르니... 우선은 오늘은 두유로 체중감량에 성공하여 비만을 탈출
할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보고자 합니다^^

여름은 다가오는데... 노출의 계절... 올해에도 남보기 부끄러운 살때문에 입고 싶은 옷도 못입
고 보내면... 너무 억울할거 같습니다...ㅠㅠ
시간은 자꾸 가는데..... 해마다 이런 고민하고 산다는 것이 이제는 짜증이 나지요?
저와 함깨 두유다이어트를 하면서 같이 노력  해보시고..
올 여름은 좀 예쁜 옷 입고 당당히 외출해보자구요~~!!!


 

두유다이어트로 일주일에  7kg 체중감량하고 비만탈출 성공하자.




우리는 지금 비정상적인 다이어트와 운동 중독의 문화속에서 살고 있습니다.
다이어트를 시도하시는 분들중 10%도 성공하지 못하고 요요현상을 겪고 있다고 합니다.
특히 문제는 다이어트 후에 요요현상을 겪는 분들 대부분이 다이어트 전보다 더 체중이 늘
어난다는 데 있습니다....ㅠㅠ

비만 탈출을 위해 체중을 줄이기로 마음을 먹고 다이어트를 시작했다면....
그리하여 체중감량에 성공했다면 반드시 내 몸이 회복하는 시간동안 회복식을 하고... 줄인
음식을 더이상 늘이지 않고 드셔야지만 성공적인 비만탈출 성공이 가능합니다.
그렇지 못하다면...우리는 평생 다이어트의 노예가 되고 말 것입니다.......


두유다이어트로 비만탈출하자!!

 

 


두유가 어떻게 비만탈출을 도울까?



1. 체지방의 축적을 막아준다.
두유에는 사포닌이 들어있어 두유를 마시면  체지방이 출적되는 것을 억제해줍니다.


2. 과식, 기초대사량 저하를 막아준다.
두유속에 는 대두단백질이 함유되어 있어 인체로 흡수되는데 시간이 오래 걸립니다.
그렇기 때문에 포만감이 오래 지속되는 효과를 볼 수있으며,....
대두단백질로 인해서 기초대사량저하도 막아주니..... 여러모로 다이어트에 효과적입니다.


3. 포만감을 지속시켜준다.
대두단백질로 인해서 장시간 장에 머무르며 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
특히 천연 식이섬유와 올리고당이 풍부한데 이 또한 포만감을 주는데 도움이 됩니다.


4. 변비를 개선하느데 효과적이다.
두유의 혈중 콜레스테롤이나 중성지방을 낮춰주는 효과는 변비개선에 효과적입니다.


5.  피부미용에 효과적이다.
두유에 함유되어있는 콜라겐과 히아루론산이 다이어트시에 제한된 식단으로 거칠어질
수 있는 피부에 활력을 줍니다.


6. 호르몬 균형을 잡아줍니다.
몸의 균형을 깨는 더이어트는 우리 몸에 무리를 가져오고... 호르몬 균형이 깨질 수 있
는데요... 두유속 이소플라보이 호르몬균형을 잡아주며, 골다공증과 유방암까지도 예방
해줍니다.



두유다이어트효과



 


두유 다이어트 방법


1.두유다이어트를 원푸드 다이어트로 진행하는 방법
300ml의 두유에 녹차가루를 3티스푼정도 넣고 섞어서 드시면 되며... 3일동안 진행
하시면 됩니다.
식사대신에 드셔야 합니다... 그리고 간식을 드실때에도 두유를 조금씩 마시면 되며...
하루에 대략 1000ml의 두유를 드시면 됩니다.
두유는 천천히 드시기 바라며...  3일 진행후에 회복식으로 미음부터 시작하여 3일동안
점점 정상적인 식사로 돌아가면 됩니다.

다시 시작할때는  한달 후에 다시 시작하셔야 몸에 무리가 가지 않습니다.
다이어트로 날씬한 몸매를 가지는 것도 중요하지만 몸이 상하면서까지 하는  다이어트..
그건 정말 하셔서는 안될 일입니다. 과욕은 반드시 더 심한 요요현상을 불러오게 되니
내 몸이 상하지 않는 선에서 제발 다이어트를 진행하시길 바랍니다.


2. 약 300ml의 두유를 식전 20분전마다 한잔씩 마시기.
하루에 세잔을 마시게 되며 식전 포만감을 높여 음식섭취를 줄여줍니다.
포만감을 효과적으로 느끼기 위해서는 두유를 따듯하게 데워서 숫가락으로 천천히 떠서
먹으면 됩니다.... 식사는 원래 식사량의 반으로 줄여 섭취하셔야 합니다...!!!
물론 두유에 녹차가루를 3티스푼 넣어서 드세요.
이렇게 드시면 일주일에 7kg은 어렵지만.... 급하면 체하듯... 시간을 두고 하는 다이어트가
실패율을 줄여줌을 명심하셔야 합니다.


3. 저녁식사 대신 두유먹기
저녁식사를 6시 이후 아무것도 먹지 않는다거나... 아예 저녁을 굶는다거나... 하시는 분들
도 많으리라 생각됩니다.
굶지 마시고 두유 한잔 천천히 드시는 것도 다이어트에 아주 효과적입니다.


두유다이어트방법



 


두유 다이어트로 체중감량시 주의점


1. 두유 다이어트를 할때는 반드시 무가당제품을 선택하시기 바랍니다.
두유는 무가당일때 우유와 같은 125kcal이지만 시중에 두유는 맛을 위해 당분이 섞여 있어서
칼로리가 훨씬 높습니다.
그리고 식단활용을 어떻게 잘 하느냐에 따라 다이어트 성공여부가 달라지니 식단활용을 잘
하시기 바랍니다
○다이어트에 도움되는 음식->- 비만탈출에 효과적인 병아리콩 먹는법과 효능
                                         - GI다이어트란? GI다이어트 알고 성공하자!


2.어떤 다이어트든 수분을 섭취하는 습관을 들이셔야 합니다.
수분은 지방의 연소를 도와주고 노폐물을 체외로 배출해주므로 반드시 하루 200ml는 드시려고
노력하세요.

○꼭 읽어야 할 참고글-> - 다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선


3. 간단한 운동이라도 꾸준히 하셔야 합니다.
스트레칭, 요가, 워킹등 무엇이든 간단히 .... 아니 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해서 하시
기 바랍니다.단순히 음식만 줄여 칼로리를 작게 섭취한다고 한들... 그렇게 해서 근육이
줄어들어 기초대사량이 줄어들게 되면.. 줄여먹는 음식도 빛을 발하지 못하게 되니 말입니다.

○꼭 읽어야 할 추천글->- 다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.


4. 다이어트 프로모션 활용하기.
여러가지 다이어트를 진행하고도 실패로 돌아가고.. 그러다보면 내몸은 점점 더 살찌는 체질로
바뀌어갈 뿐입니다....
혼자서 굳은 다짐으로 진행하는 다이어트... 정말 쉽지가 않은 일입니다.

그럴때는 너무 혼자만 진행하고 실패를 맛보는 것보다는 전문가의 도움이 오히려 성공으로 가는
지름길이 되어준답니다.


◈ 2012년 인기리에 진핸중인 무료상담 프로모션

나이트 다이어트 프로모션
- 개인별 최적화 상담 으로 유명하며 하루 상담자수만 수백명에 이르는 곳으로
                   3번째 시행되는 프로모션입니다.[나이트 다이어트 프로모션 바로가기]


수면 발효다이어트 프로모션 - 다이어트의 적은 노폐물입니다. 몸에 쌓인 독소배출을 도와 급속 감량을
                  도와드리는 프로모션으로 특히 복부비만이나 부분비만이신 분들에게 다이어트에 크게 도움
                  이 됩니다.[수면 발효 다이어트 프로모션 바로가기]

 


 


 

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.05.28 00:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 한 번 해봐야 할 것 같아요~
    바지가 않맞아요 ㅠ_ㅠ...

  2. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2012.05.28 02:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유다이어트도 있었군요.. 일주일에 5Kg이라면 해볼 만한데요

  3. Favicon of https://succeed1004.tistory.com BlogIcon 성공이 2012.05.28 07:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호~~
    두유도 다이어트에 도움이 많이 되는군요..
    5kg 왠지 막 땡기는데요~ㅎㅎㅎ~
    알찬정보 잘보고 갑니다^^*

  4. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.05.28 09:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유 다이어트 정말 많은 도움이 됩니다
    잘보고 갑니다

  5. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2012.05.28 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    색다른 다이어트군요.
    잘보고 갑니다

  6. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.05.28 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유 다이어트라는 것도 있었네요.
    다이어트의 확장성은 어디까지일까?

  7. Favicon of https://happyqueen.tistory.com BlogIcon 가을사나이 2012.05.28 11:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이걸로 다이어트하면 효과만점이겠군요.

  8. Favicon of https://seeit.kr BlogIcon 하늘다래 2012.05.28 12:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유는 다이어트에도 도움이 되지만,
    여러모로 건강에 도움이 된다죠^^

  9. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.05.28 12:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 포스팅 잘보고 가요~ ^^
    내일부터 다시 일상으로 돌아가는데..
    홧팅입니다~!!

  10. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.05.28 13:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유로 다이어트를 할 수 도 있군요!
    좋은 정보 감사합니다^^

  11. Favicon of https://ssppmm.tistory.com BlogIcon 판다(panda) 2012.05.28 13:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유도 많이 먹으면 살찌는게 아닐까요;..
    저도 두유 꽤 좋아해서 많이먹는데.. 찌던데;..
    밥도 많이먹어서 그런걸까요;..

  12. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.05.28 14:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유도 다이어트가 가능하군요..ㅎ
    좋은정보 잘보고 가요~

  13. Favicon of https://manipam.tistory.com BlogIcon 마니팜 2012.05.28 16:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 두유 좋아하는데 다이어트로 한번 해봐야겠네요 유용한 두유다이어트 정보 잘 보고 갑니다.

  14. Favicon of http://ziondragon.tistory.com BlogIcon Z-D 2012.05.28 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부 다이어트... 저도 두부는 좋아해서
    해본 적이 있는데 꽤나 효과가 좋더라구요.^^

  15. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.05.28 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유 다이어트란 것도 있었네요 ㅎㅎ
    처음 알아갑니다..ㅎㅎ
    프로모션이 가장 매력적이네요!


비만탈출에 효과적인 병아리콩 먹는법과 효능

흔히 볼수 없었던 콩이라 생소하긴 하지만... 비만을 탈출하는데 아주 좋은 식품이랍니다~


병아리콩이 비만탈출에 도움이 될까?


다이어트로 비만을 탈출하기 위해서는 흔히들 식사에 의한 칼로리 섭취보다는 ....
운동에 의한 칼로리 소비가 더 많아야 한다고 강조하는걸 많이 들어보셨을 거에요...

이것도 한 방법으로 다이어트의 상식이 되어버린 듯 하지만...
사실 운동에 의해 소비되는 칼로리는 상당히 적기 때문에 운동만으로 비만을 탈출하
기엔 역부족이랍니다.

그 예로 바나나 100g의  열량이 84칼로리인데요.. 그걸 운동으로 빼려면...체중이 50kg
이라면 30분동안 워킹을 해야만 그 칼로리를 뺄수 있습니다...ㅠ

그만큼 평소 먹는 음식을 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 비만탈출의 열쇠가 되기도
하는데요... 오늘 제가 다이어트에 도움이 되는 음식들중에 병아리콩을 소개해드릴까
합니다~
그렇다고 아예 운동을 손놓으면 더더욱 안됩니다^^




 

 

병아리콩이란 무엇이며 효능은?

생소한... 잘 들어보지 못한 이름인데요....
병아리콩은 일명 이집트콩이라고도 불리는 콩으로 일반적인 콩보다는 약간 크며 모양이 좀
불규칙하게 생겼답니다.
인도나 중앙아메리카, 남아메리카, 아프리카 일부에서 재배되어온 고대 작물중 하나로 ....
모양이 병아리 주둥이와 흡사하게 생겼다 해서 병아리콩이라 불린다고 합니다~


병아리콩은 일반 콩에 비해서도 단백질이 월등한데요.
병아리콩은 단백질이 20%,탄수화물이 60%,지방이 약 5%정도 함유되어 있으며 섬유질까지
풍부하다고 합니다.

탄수화물도 일반 탄수화물이 아닌 복합탄수화물이라  포만감을 오래 유지시켜주어 비만을
탈출하게 해주는데 굉장히 도움이 되는 식품입니다.

위를 튼튼하게 해주고 이뇨작용을 하며, 구통제 역할 까지 하며, 피로회목과 숙변제거에
효과적인 식품입니다.

또한 잎과 줄기는 오랫동안 기관지염 콜레라 변비 설사 소화불량 복부팽창 일사병등의 예
방과 치료에 사용되어 왔다고 합니다.


 




병아리콩은그 맛이 고소하며 부드러워 텍스처 밤 맛이 나는데 비리지 않고 고소한 그 맛때
문에 여러 요리에 부담없이 활용이 가능하답니다.


주로 지중해, 인도, 중앙아시아 지역의 요리에 쓰이며 삶아서 샐러드에 넣어 먹거나 으깨
어서 퓌레로도 사용됩니다.


다른 원푸드 다이어트처럼 병아리콩만 먹기에는 조금 무리가 있으나....
비만을 탈출해서 날씬한 몸매를 가지길 계획하시고 있다면... 병아리콩을 여러 요리에 응
용하셔서 활용하면.... 많은 도움이 될 것입니다.




 

병아리콩은 말린 채로 유통이 되는 경우가 많습니다.
말린 병아리콩은 최소 10시간이상... 맘편하게 하루밤새 물에 불려서 1시간정도 삶아서 요리
에 사용하시면 부드럽게 드실수 있답니다.


불려서 물기가 있는 상태로 냉동고에 넣어두었다가  밥할때 넣어서 드셔도 좋고...
으개서 스프로 만들어 드셔도 좋고... 가루로 만들어서 반죽할 때 섞어서 넣어서 만들어서
요리를 하셔도 좋고.... 삶아서 으개서 콩고기를 만들어  콩고기 요리를 즐기셔도 좋습니다.


병아리콩 샐러드 만들어 먹기

1.. 마른 병아리콩을 밤새 물에 불려 준비한다.
2.. 쌈채소를 준비해서 먹기좋은크기로 뜯어 준비한다.
3.. 올리브오일, 발사믹식초, 소금약간을 준비한다.
4.. 위 재로들을 섞어서 드시면 됩니다~


정말 간단하죠^^....
그리고 단호박과도 그 맛이 정말 잘 어울리니... 여러 요리에 응용해보세요~


병아리콩은 보통 크림색 한가지를 알고 계신데  그 색이 다양하답니다...
크림색 병아리콩보다 색깔이 있는 콩이 항산화 활성이 31배 높다고 하니... 기억하셔도 좋겠죠^^




Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.05.23 07:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어 정말 다이어트 방법 몰랐던 게 너무 많은것 같습니다

  3. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.05.23 07:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    호 병아리콩이라 이름도 귀엽습니다.
    다이어트에 도움이 된다니 ...^^

  4. Favicon of https://lktough.tistory.com BlogIcon [터프가이] 2012.05.23 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다.
    즐거운 하루 보내십쇼 !!

  5. Favicon of https://qtotpz.tistory.com BlogIcon 윤뽀 2012.05.23 08:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩이라는게 있는지도 몰랐어요 ㅎㅎ

  6. Favicon of https://succeed1004.tistory.com BlogIcon 성공이 2012.05.23 08:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하~~~
    병아리콩이 이집트콩이군요..
    알찬정보 잘보고 갑니다^^*

  7. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.05.23 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요런 콩이 있는 줄 몰랐네요 ㅎ
    잘 보구 갑니다!
    좋은 날이에요^^
    아무쪼록 오늘도 힘찬 하루 보내시길^^

  8. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.05.23 10:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘보고 갑니다~
    즐거운 하루가 되세요..!!

  9. Favicon of https://badjunko.tistory.com BlogIcon 못된준코 2012.05.23 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아..요거 어디선가 함 먹어봤는뎅..
    이게 다이어트에 도움이 되는군요.~~

    얼렁 찾아봐야겠어요.~~^^

  10. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.05.23 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩이라고는 처음 알았어요..ㅎ
    잘보고 갑니다.ㅎ

  11. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.05.23 14:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩이라서 작을줄 알았더니, 더 큰가 봐요~ㅎ
    영양소도 풍부하고 좋은 식품인것 같습니다~~

  12. Favicon of https://seeit.kr BlogIcon 하늘다래 2012.05.23 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헛,
    병아리콩이라는거 자체를 처음 들어봤네요 ㄷㄷ

  13. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.05.23 15:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩!
    신기한 다이어트 방법이 정말 많네요.^^

  14. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.05.23 16:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이런콩이 있다는것도 처음알았네요.
    다이어트도 공부해야겠어요 ^^

  15. Favicon of https://sideyugam.tistory.com BlogIcon 근사마 2012.05.23 16:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 이런것으로도 다이어트가 가능하다니 정말 놀랍습니다 ㅎㅎ

  16. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.05.23 18:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이름도 귀엽네요^^
    한번 먹어봐야겠어요~!

  17. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.05.23 19:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩이라 ㅎㅎ
    처음 알았는데..
    콩을 상당히 좋아하 하니
    나중에 한 번 먹어봐야겠어용 ㅎ_ㅎ

  18. Favicon of https://animana.tistory.com BlogIcon 블랑블랑 2012.05.23 22:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 처음 들어보는 콩이름이네요.
    다이어트 효과 외에도 좋은 점이 굉장히 많군요!
    저한테 정말 꼭 필요한 음식같은~ㅎㅎ
    완전 좋은 정보 얻어갑니당~^^*

  19. Favicon of https://guide119.tistory.com BlogIcon 금융가이드 2012.05.24 08:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    병아리콩 생소한 이름의 음식이네요
    다이어트를 생각하는 많은 분들에게
    유익한 정보네요 잘보고 갑니다.

  20. Favicon of https://dragonphoto.tistory.com BlogIcon 드래곤포토 2012.05.24 13:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생소한 콩이네요
    즐거운 목요일되세요 ^^

  21. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.05.24 15:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근처어디서 파는지 한번 찾아봐야겠네요.ㅎㅎ
    다이어트 궈궈! ^^


불규칙한 식사와 외식으로 힘든 20대 여성의 비만탈출은 어떻게?

20대 여성의 비만탈출... 쉽지 않지만 노력하면 안될게 없겠죠^^ 같이 노력해서 올여름 비키니 입고
바닷가를 걸어봐야죠~

불규칙한 식사와 외식으로 힘든 20대 여성의 비만탈출은 어떻게?



처음 직장생활을 시작한 젊은 직장인들은대부분 아침에 바쁘게 출근 준비를 하느라 아침을 거르기
일쑤입니다.
굶고 출근하는 길에 배가 고프면 샌드위치나 토스트등으로 간단히 배를 채웁니다.
점심시간까지 배고픔을 참고 있다 점심을 먹으면 폭식을 하게 됩니다.. 그렇죠?

또 업무시간에 과자나 빵등...에 쉽게 손이 가게 됩니다.
그러다 저녁이면 데이트약속도 있고... 취미활동도 해야하니... 매 끼니 외식이 잦을 수 밖에 없는
게 20대 직장인의 일상생활일 수 밖에 없습니다.

혹.. 자취를 할 경우엔 휴일에 마땅히 먹을 것도 없다보니... 해먹기도 뒤찮고... 그냥 굶거나...
해먹기 쉬운 라면이나 끓여먹거나 편의점에서 파는 즉석식품으로 끼니를 때우게 되고...
결국 영양 불균형으로 더욱 더 심각해지고 점차 비만 체형으로 변해가게 됩니다...ㅜㅜ
시간이 갈수록 비만탈출은 꿈만같은 일이 되고 멀어져만 가게 됩니다.





20대 비만의 문제점

 


불규칙한 식사가 습관이 되면... 우리몸은 그냥 가만히 있을 수 없어 대책을 세웁니다
안그래도 되는데 말이지요.....ㅎㅎ;;
굶는 것에 대비해 영양분을 축적시키려 하고..그러다 보면 점차 비만체질로 변하고...
비만탈출은 멀어져만 갑니다.

많이 먹지 않는거 같은데도 여기저기 군살이 붙게되고 체지방이 쌓이게됩니다.
그래서 단기간 다이어트등등을 해보지만... 그런 다이어트는 그 후 관리가 더 중요한 법인데
비만탈출했다는 기쁨에 참고 참았던 음식들을 당장 사먹게 되고.... 요요현상을 겪게 되고..
요렇게 살을 뺐다가 요요현상으로 쪘다가 하는 일이 반복되다 보면... 나중에는 포기하게 되
고 맙니다.

늘상 다이어트를 해야 한다는 강박관념을 갖고 살게 되며,... 굶어도 보고..작게도 먹어보지
만 꾸준한 운동은 고사하고 불규칙한 식습관으로 우리 몸은 체지방을 유지하려는 작용을
하게 되고, 체중이 빠지지 않는 체질로 변하게 됩니다.
이런 비만은 여성호르몬에 영양을 미치기 때문에 생리불순, 불임의 직접적인 원인이 될
수도 있습니다
.


20대비만의 문제점




20대 비만탈출..이것부터 실천하자.

 


아침식사는 반드시 먹자.


아침을 굶으면서 하는 다이어트는 어떤 다이어트라도 권장하지 않습니다.
적은 양이라도 세끼를 꼬박꼬박 먹어야 우리 몸의 기초대사가 떨어지지 않고 일정한 상태
를 유지할 수 있습니다.

기초대사가 높아야 살이 찌지 않기 때문에 조금이라도 먹어서 끼니를 건너뛰는 일은 없어
야 합니다.

다이어트 위한 아침식사 이전글 참고 - 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁



패스트푸드를 먹어야 한다면 혈당수치가 낮은 음식위주로 먹자

GI수치 확인하세요


혼자 살다보면 음식 해먹기도 귀찮기 때문에 햄버가나 컵라면을 쉽게 찾게 됩니다.
이럴 경우에 한가지라도 위 상품들같이 GI수치가 낮은 음식을 곁들여 먹는 것이 비만으로 가는
지름길에서 조금이라도 벗어날 수 있습니다.

편의점에서 사먹어야 한다면, 야채 샌드위치, 삼각김밥, 호밀빵, 통밀빵,등을 고르도록 하세요

이전글 참고하셔서 다이어트 성공하세요(읽고 오세요)~- GI다이어트란? GI다이어트 알고 성공하자!



맥주보다는 다른 술을 드세요~

맥주는 알콜도수가 낮고 순해서 여성들도 부담없이 즐겨 마시는 편인데요.
맥주는 보리를 발효한 맥아당이 많이 함유되어 있어 다이어트에는 적입니다.
맥주 그 자체로도 비만을 부르는 술이기 때문에 다이어트에는 적합하지 않답니다.
오히려 와인으로 바꾸면... 안주와 곁들여 먹어도 비만으로 가는 지름길에서 벗어날 수 있
답니다... 와인은 GI수치가 낮은 술이며.. 이왕 먹는 김에 안주도 GI수치가 낮은걸로 찾아 먹으면
비만탈출에 도움이 될것입니다.



야참은 되도록 먹지 마세요...ㅠ

야근을 할때... 야참을 먹는 재미야 말로 정말 쏠쏠한데요..~
요것이 다이어트에는 극약과 같습니다.  밤 동안 위가 거의 활동을 하지 않기 때문에 야참을
먹으면 소화, 흡수가 완전히 되지 않은 음식물이 위에 머물러 있습니다,.
그러므로 아침에 위가 더부룩해져 식사를 제대로 못하게 되며,... 다이어트는 점점 멀어지게
됩니다.
가능한한 야참은 먹지 않도록 하세요


다이어트 성공으로 가는 길..




간식은 식후 3시간 이후에 드세요

점심 식사 후에 동료들과 티타임을 하는 것도 재미있습니다.
하지만 생크림이 듬뿍 얹어진 커피들과 과자, 케이크는 비만으로 가는 지름길입니다.
궂이 차를 마시고 싶다면 연한 커피나 녹차, 허브차등을 마시고 곡물쿠키등으로 바꿔 드시
는 것이 좋습니다.
공복감이 너무 길어져 폭식을 하게 될 우려가 있다면 간단하게 간식을 하시는 것도 나쁘지
않지만... 먹는 음식 종류를 조절하셔야 겠지요~



저녁술자리약속이 있다면 먼저 식사를 하고 가세요~


 




 


 








비만탈출지름길 추천글 꼭 읽어보세요~- 다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선



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Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of https://manipam.tistory.com BlogIcon 마니팜 2012.05.21 04:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요재 저도 살이 자꾸 조금씩 쪄서...고민되네요 새로운 한주일 활기차게 시작하세요^^

  3. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.05.21 05:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 거의 매일 외식이라 ㅠ_ㅠ..
    걱정이네요...

  4. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.05.21 07:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 다이어트 정보 참고합니다.
    새로운 한주도 화이팅하세요.^^

  5. Favicon of https://love111.tistory.com BlogIcon 바닐라로맨스 2012.05.21 07:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여자는 아니지만 정말 제게 필요한 정보..ㅠ_ㅠ;

  6. Favicon of https://lktough.tistory.com BlogIcon [터프가이] 2012.05.21 08:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 배워 갑니다 !!
    힘찬 한주 시작하세요 *^^*

  7. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.05.21 08:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 많은분들께 도움이 되는 분야죠
    잘배우고 갑니다

  8. Favicon of https://succeed1004.tistory.com BlogIcon 성공이 2012.05.21 08:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    네~~~~~~아침을 샌드위치로 간단하게 해결하면
    점심은 폭식을 하게 되더라구요..ㅠㅠ
    역시 다이어트를 위해서 규직적인 식사를 해야겠군요~
    좋은정보 잘보고 갑니다...^^*

  9. 2012.05.21 09:01  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  10. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.05.21 09:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식사시간 신경쓰는데...ㅜㅜ 잘 안지켜지네요..ㅜㅜ
    잘 보구 갑니다..!!
    좌우간.. 새로운 한주가 시작되었네요!!
    아무쪼록 이번한주도 힘찬 한주 되시기 바랍니닷..!!

  11. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.05.21 09:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침꼭 먹어야겠네요 ^^
    좋은정보 감사합니다 ^ㅡ^/

  12. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.05.21 10:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 모두의 적이죠~ ^^
    잘보고 가요~

  13. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.05.21 10:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새로운 한주의 시작이군요!!
    오늘 하루도 화이팅하셔서!!
    성과있는 하루 되시길 바래요.
    행복한 하루 보내세요^^

  14. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.05.21 12:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    불규칙한 식사는 다이어트에서 아주 조심해야 하는가 봅니다.
    다이어트 자세한 정보 감사합니다.

  15. Favicon of https://seeit.kr BlogIcon 하늘다래 2012.05.21 13:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 할 때 규칙적인 식습관도 중요하죠^^

  16. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.05.21 14:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야참만 먹지 않아도 다이어트에 큰 도움이 된다고 생각합니다.^^

  17. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2012.05.21 16:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    글 잘보고 갑니다.
    다이어트 꼭 성공해야합니다.

  18. 안남진 2012.05.21 16:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    네 헬스 운동 2시간하고있는데 먹는것도 조절하면서 하는것이 운동에도 좋쵸

  19. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.05.21 17:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으~ 다이어트 이번 여름에는 꼭 성공해야죠^^

  20. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.05.21 21:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도.. 꾸준히 운동을 하고 있지만..
    다이어트 초보이신 분들에게는.. 프로모션 한 번 받아보시는게
    꾸준한 몸매 관리에도 좋다고 생각하는 1人입니다 ㅎㅎ

  21. Favicon of https://bosin4u.tistory.com BlogIcon 불로장생하는 까만양 2012.05.21 22:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 다이어트하기 너무 힘들어요 ㅠㅠ


잦은회식과 야근..바쁜 40대 직장인의 비만탈출 어떻게?!

비만탈출이라는게 쉽지많은 않지만 아무리 바쁜 40대라 해도 하나하나 조금씩만 신경쓴다면
충분히 비만에서 탈출하실 수 있답니다^^
봄이 되니... 저 또한 잘 들어가있던 뱃살도 다시나오고.... 심히 괴롭네요 ㅎ
같이 노력해볼까요~~바야흐로 노출의 계절이 왔으니까요~~ ㅎㅎ;;


노출의 계절 40대 비만탈출법


대부분의 직장 남성들은 하루종일 사무실에서 업무를 보기 때문에....
운동량이 절대적으로 부족해질 수 밖에 없습니다.
또.. 퇴근후 잦은 술자리와 회식자리등....
그러다보니 고지방식품과 고열량음식을 먹는 것이 일상화된게 우리 40대
직장인들의 모습이지요.....

모처럼 쉬는 날에는 집에 누워...TV시청과 낮잠으로 보내는 것이..대부분이고...
가족과 함께 외출을 할라 치면... 성가시기도 하고 미안하기도 하고...그렇다보니 가족들의
반짝 거리는 눈을 보며.. 무시할 수도 없는 노릇이니..... 외출도 한번씩 해야 하고...
일주일 내내 쌓인 피로때문에 파김치가 되기 일쑤입니다....ㅠㅠ

비만탈출? ㅎㅎㅎ휴ㅠㅠㅠㅠ
운동 한번 마음먹고 해볼려 치면.... 야근...회의...모임등...  그저 작심삼일도 대단하다 볼 수
있겠습니다......
돌연사에 고개숙인 40대 남성들.... 신문에서, 뉴스에서 자주 볼 수 있는 우리 40대들의 모습..
서글프지만... 그래서 더더욱 비만을 탈출해야 하는 것이... 우리40대입니다....
물론 제가 40대는 아니지만......헤헷... 멀지 않아  합류할 듯 합니다..
곧 지구종말이 오지 않는다면 말이지요 ㅠㅠ......


비만탈출합시다



40대 남성 비만의 문제점

 

40대가 되신 분들중에.... 마른 분들도 배만 볼록하게 나온 분들이 있습니다.
별다르게 먹는 것 같지도 않는데.....
40대남성들의 생활이 ... 잦은 회식과 기름진 음식, 고지방안주들 때문에 체지방이 축적된
내장비만이 대부분입니다.

내장과 내장사이에 낀 지방은 좀처럼 빼기도 힘듭니다.
그리고 단지 비만이 아니라... 내장비만은 각종 만성질환과 직결되기 때문에 더욱 더 신경
써야 할 부분입니다.


40대의 복부비만




비만탈출을 생각하셨다면 무엇부터?

 


술모임이 있을 때는 미리 식사를 하세요!!

퇴근하고 술자리 바로가면 출출하죠?  그러면 안주가 마구 땡깁니다......;;
배가 고프니 먹는 속도도 빨라집니다....

술만 먹는다면 칼로리가 그렇게 높지 않지만..... 곁들여 먹는 안주류는 대부분 체지방으로
아~~주 빠르게 흡수됩니다. 배가 고프니 안주더 더 많이 먹게 되겠지요?

그러니 술자리에 참석하기 전에는 미리 채소나... 칼로리가 높지 않은 음식으로 배를 든든히
채우고 난 후 참석하시는 것이 좋습니다.
전 술자리에 빈속으로 가게되면... 먼저 안주를 먹기 전에 밥이나.. 밥 대신 먹을 수 있을 만한
음식을 먼저 시켜서 배를 채웁니다.... 물론 싫어라 하는 친구들도 있지만...
그러고 나서 술은 열심히 먹어주니 뭐...잠시 미움받는 것쯤은 괜찮습니다......ㅋㅋㅋ

술모임이 있는 날에는 반드시 칼로리가 낮은 음식으로 먼저 배를 채우세요.
그리고 술을 먹을 때는... 안주를 가볍게 드세요...
과일이나... 마른 안주등으로 대체하시면.... 복부비만에서 어느정도 탈출할수 있을 것입니다.

 

회식전에 칼로리 낮은 음식으로배를 채우자

 



40대여...많이 걸읍시다~^^!!!

시간이 지날 수록..점점 운동에서도 멀어집니다...
출퇴근도 자동차로 하고... 하루종일 사무실에 앉아서 일을 하고... 하다보니 운동량은 절대적
으로 부족하게 되며... 운동량이 부족해지면 기초대사량이 낮아지기 때문에 적당한 양을 먹어도
체지방으로 쌓이기 쉽상입니다.

몸 속에 쌓이는 젖산 등 피로물질등으로 늘 피곤함에 쩔어서 살게 됩니다.
몸안 독소배출도 비만을 벗어나는데 정말 기본이기 때문에 알아두시고 비만탈출을 시도하셔야
합니다.....(다이어트필수정보 체크  다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선)

또한 기초대사량을 높이기 위해서 의식적으로라도 출퇴근시가에 대중교통을 이용해보시길 권
해드립니다.
그게 힘들다면... 짧은 거리는 걷는다는 원칙을 세우시고.... 하루에 적어도 30~60분 정도라도
걷도록 하세요.
운동을 따로 챙겨서 못하더라도 최소한의 운동량을 유지할 수 있어 체지방을 태우고 기초대사
량을 유지하는데 큰 효과를 볼 수있답니다^^
(추천 관련글   최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.)


비만탈출에 운동은 필수

 
 
비만탈출을 위해서라면... 필요한 정보는 알고 시작하셔야 효과도 훨씬 빨라집니다~
추천글 보시고 빠른 다이어트효과 보셔서 올 여름 날씬한 몸매 자랑해보셔도 좋습니다~!!

다이어트 정보 추천글]

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://gkyu.co.kr BlogIcon G-Kyu 2012.05.17 23:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름이 다가오면서 다이어트에 대한 생각이 커지는데...
    좋은 정보 감사 합니다 ^^

  2. Favicon of https://guide119.tistory.com BlogIcon 금융가이드 2012.05.18 00:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앉아있는 시간이 많다보니 자연스레 배가 나오네요
    여름이 오기전에 다이어트 신경써야겠어요

  3. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2012.05.18 00:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    빈속에 술을 붓는 것은 정말 곤혹이죠,, 타이어트 결심하면 꼭 회식이 잡히더라구요 ㅋㅋ

  4. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.05.18 02:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술만 안마시면 ㅠ_ㅠ...
    아학학학...

  5. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.05.18 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 정말 좋지 않은 증상이에요 ㅠㅠ
    다이어트 열심히 노력해야죠

  6. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.05.18 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만탈출은 외부적으로나 내부적으로나 참 어렵다능..ㅜㅜ
    잘 보구 갑니다..!!
    오늘만 지나면 주말이네요^^
    좋은 하루 보내시고 평안한 주말 되시기 바래요^^

  7. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.05.18 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 영원한 숙제처럼 신경을 쓰게 하는것 같네요~ㅎ
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  8. Favicon of https://shalomkim.tistory.com BlogIcon 오늘도맑음:) 2012.05.18 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장생활 시작한지 얼마 안됫지만, 하루종일 앉아있으니 살이 온통 배와 엉덩이로 몰리는게 느껴지더라구요ㅜ_ㅜ 퇴근길에 한 정거장 일찍 내려서 걸어가야겠어요^.^ 40대가 되기 전부터 건강하게!!!

  9. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.05.18 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 탈출은 아주 필수적이죠 ㅎㅎ

  10. Favicon of https://seeit.kr BlogIcon 하늘다래 2012.05.18 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잦은 회식에 비만탈출하는건 정말 어렵죠 ㅠ_ㅠ
    ㅎㅎㅎㅎ

  11. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.05.18 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    많이 먹는다고 생각되면 많이 빼줘야죠..ㅎㅎ
    잘 보고 갑니다.^^

  12. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.05.18 10:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    드디어 금요일!!
    불타는 금요일 되시길 바라면서,,,
    오늘도 화이팅입니다^^

  13. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.05.18 11:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 좋은글과 좋은사진.덕분에 각성하구 갑니당^^

  14. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.05.18 15:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    적게 먹고 많이 걸으면 비만탈출뿐만 아니라 건강까지 지킬수 있겠네요.^^
    행복한 주말 보내세요~

  15. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.05.18 19:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    후.. 지금 젊을때 열심히 관리해야겠어요 ㅎㅎ

  16. Favicon of https://eurt.tistory.com BlogIcon 에우르트 2012.05.18 19:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으헝 40대가 아닌데 제 배는 40대의 배가 되어 있어요 ㅜ

  17. Favicon of http://coper285252@daum.net BlogIcon 홍종음 2012.05.18 21:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗!저기 내 배 사진이 ㅎㅎㅎㅎ
    조금 아주 조금 과장입니다 ㅜㅜ

  18. Favicon of https://jswon.tistory.com BlogIcon 나는 하늘소 2012.05.18 23:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중년 남성의 공공의 적이 비만이지요.
    각종 성인병의 원인이니 잘 관리해야 합니다.

  19. Favicon of http://www.pressreleaseservice.biz/our-services/press-release-distribution-ser.. BlogIcon press release distribution service 2013.03.02 04:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다양한 매체를 통해 변경내용을 안내하고 있었지만, 개별적으로 변경정보가 전달되지는 않았습니다.

  20. Favicon of http://www.personalstatementwritingservice.com/our-services/letter-of-intent-w.. BlogIcon writing letter of intent 2013.04.14 21:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해병대에 있는 현빈을 이렇게라도 만나보면 조금 위안이 될 것 같죠?ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요


출산후 좀처럼 살이 빠지지 않는다면....비만탈출 어떻게?!

주변을 보고.. tv를 보고.. 여기저기 보아도 젊은 엄마건.. 연륜이 있는 엄마건.... 출산후에
살이 더이상 빠지지 않아 이 몸매가 되었다...라는 분들이 많더라구요~
나도 그말을 하며... 내 몸을 그대로 방치하기에는 내 남은 시간들이 너무 안타깝쟎아요...ㅜㅜ




출산후... 살이 빠지지 않는다면......

많은 분들이 이야기 하시더군요....
"나도 한때는 사람들이 다 쳐다볼만큼 날씬했는데........."
라며 한때 날씬했던 사진을 보며 한탄을 하십니다....
하지만 주변 사람들은 도저히 한 사람이라고는 상상을 하지 못하는 눈치입니다.ㅠㅠ

임신을 하게 되면.... 본능적으로 태아의 발육을 생각하며 영양가 높은 음식을 수시로 먹고,
태아를 보호하고 분만을 수월하게 할 수 있도록 복부와 엉덩이에 체지방을 축적하게 됩니다.

식사량이 계속...늘어나고.... 10개월이 흐른다면..... 또한 출산후 산후조리를 위해 세끼 식
사를 꼬박꼬박 먹고... 간식까지 챙겨멱는다면...
이대로 관리가 없이 시간이 흐르면... 그야말로 펑퍼짐한 몸매가 되고 맙니다.

늘어난 체중은 출산 후 바로 조절에 들어가지 않으면 나중에는 빼기가 너무 힘들어진답니다.
또한 임신을 했을 때에도 먹고 픈데로 먹으면.. 아이가 커져서 자연분만이 힘들어질수도 있
고 오히려 좋기만 한게 아니니 임신했을 때무터..... 보통 식사와 달리 너무 많이 음식량을 늘
리는 것도 좋지 않습니다... 처음부터 조절한다면 출산후 그렇게 관리가 힘들지 않는답니다.




산후 비만의 문제점

 

살을 빼고 싶다는 생각은 간절합니다......하지만.... 하루종일 아이 돌보느라... 살림사는데
매달리다보면... 몸은 힘들고.. 뭔가 많이 움직인거 같은데 운동은 되지도 않고....
잠도 제대로 못자 예민해지기만 합니다.
이놈의 비만을 탈출을 위해 무언가 할 정신적, 시간적 여유도 없습니다.
하자만 산후조리동안 예전체형으로 회복하지 않는다면 점점 내 몸은 아줌마 체형으로
바뀌고 그 체형이 굳어져 버립니다.
그러다보면 내 몸을 보며... 한심하기도 하고... 우울해지기도 하고.. 대인기피증까지도 나
타나게 됩니다.

출산후에특별히 다른 다이어트를 시도해볼 수가 없다면.... 식습관 하나만이라도 바꾸면
비만에서 탈출할 수 있습니다.
올바른 식습관하나면... 날씬한 몸매와 건강까지도 챙길 수 있으니 매끼 먹는 식사....
음식부터 바꾸면.... 달라지게 될 것입니다.

관련글]  다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁

 




비만탈출위해 실천해야 할 것

 

하나. 세끼니는 규칙적으로 챙겨먹자.

집에 있다고... 세끼 제대로 다 챙겨먹는 주부는 거의 없습니다.
남편 아침은 챙겨줘도 나는 먹지 못하고....아이들 이것저것 챙겨주다보면.. 훌쩍 시간은
지나버립니다.
혼자 먹으려니 귀찮고..... 안먹기에는 허전하니... 빵등으로 대충때우기도합니다.
그러다 저녁이면... 남는 반찬등 아까운 생각에 먹어치우다 보면 폭식이 되고... 이렇게
반복되는 식습관은 모두 살이 되고 맙니다.

자신을 아끼셔야 합니다. 억지로라도 자신을 위해 식탁을 차리고 맛있게 하루 세끼
식사를 하시기 바랍니다.
식사를 하실 때....음식들을 하나하나 신경써서 바꾸어나가시면 비만탈출 그리 어렵지
않을 거랍니다...물론 적극적인 태도보다는 시간이 더 들긴 하겠지만요^^

당지수가 낮은 음식들로 음식을 바꾸면... 저절로 다이어트가 됩니다... 생로병사의 비밀
에서도 나온 다이어트 방법이니... 한번 확인해보셔도 좋겠죠~

아래 표를보시고... 숫자가 적게나오는 걸로 하나하나 바꾸어보세요^^

관련글] 다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선
            GI다이어트란? GI다이어트 알고 성공하자!




두울. 저녁은 6시 이전에 하자.

저녁이 되면.. 아무래도 기초대사가 떨어지게 되므로... 운동을 특별히 하지 않으면 체지방으로 쌓
이게 됩니다.
되도록 6시 이전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.남편 퇴근시간 기다리고 아이들 밥시간 기다리다
보면.... 절대 6시 이전에 식사를 마칠 수가 없습니다.
자신을 아끼고 자신을 위해 일부로 시간을 내여 식사를 하세요...
그후 남편이.. 아이들이 먹고 남은 반찬 아까워 먹는 일은 없어야 하겠죠^^





세엣. 남은 음식이 아까워도 포기하세요.

대부분은 가족끼리 같이 식사를 하고 남은 음식 처리반은 주부입니다.
그러지 마시기 바랍니다. 자신을 아낀다면요.....
상을 차릴때.. 항상 작은듯 하게 차리다보면.... 남은 음식 처리하는 일도 줄어들게 되겠지요?


네엣. 맨손체조.. 스트레칭을 꾸준히 하세요

출산을 한다고... 몸이 바로 회복되지 않습니다. 급한 마음에 살을 빼고자 헬스, 에어로빅등등을
바로 시도하면... 빈혈이 오거나 칼슘부족으로 골절상이 오기도 하고... 관절에도 무리를 주게됩
니다. 집안일을 하는 틈틈이 스트레칭과 맨손체조등을 해서 유연성을 기르면서 몸매를 가다듬는
게 오히려 더 효과적입니다.^^

추천글] 비만의 원인! 운동부족, 먹는것이 다일까?
            다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.


Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.05.12 03:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅜ_ㅜ 이시간에 야식먹고 있어요 ㅜ_ㅜ
    다이어트너무 어렵네요 ㄷㄷㄷ

  2. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.05.12 04:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트...모든사람의 공통과제 같아요..ㅎㅎ

  3. Favicon of https://jesus96.tistory.com BlogIcon 하늘마법사 2012.05.12 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 가요~

  4. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.05.12 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘 보구 갑니다!
    좋~은 주말이에요^^
    아무쪼록 평안한 주말 되시기 바랍니다!

  5. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.05.12 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 잘보고 간답니다~
    편안한 주말 보내시길 바랍니다..!!

  6. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.05.12 16:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 다시 봄이 찾아온거 같애요!
    날씨가 너무 좋네요..ㅎㅎ
    행복한 주말 보내세요^^

  7. Favicon of https://sideyugam.tistory.com BlogIcon 근사마 2012.05.12 17:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘보구 갑니다^^
    주말 저녁 행복하게 보내세요^^

  8. Favicon of http://www.escorta-ta.ro BlogIcon escorte bucuresti 2012.05.19 23:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    널리 알려져 있기도 합니다.

  9. Favicon of http://www.DameDeCompanieDeLux.net BlogIcon dame de companie 2012.09.10 02:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    大となる。オーバーすべてのページの認識はおそらく素敵です。

  10. Favicon of http://www.lenjeriehot.ro/ BlogIcon lenjerie 2012.09.16 02:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    るからこそ、満開の桜に心を奪われてしまうのかもしれませんね。さあ

  11. Favicon of http://www.escorte.us/ BlogIcon escorte bucuresti 2012.09.16 06:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    だから生ってことなのね

  12. Favicon of http://www.fetite.net/ BlogIcon escorte bucuresti 2012.09.29 08:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    事実なら尖閣の募金に10億も集まるわけねーだろw
    現実から目をそら

  13. Favicon of http://www.gayfriends.ro/ BlogIcon gay 2012.10.09 03:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    以下、名無しにかわりましてVIPがお送りしま

  14. Favicon of http://www.escorteonline.net/ BlogIcon escorte 2012.12.06 08:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    の感情の霧雨の解釈、私の最愛のトリーバーチ 靴は、それが私の悲しみと一緒に、シャネル 靴の隅に隠れて同行。トリーバーチ ブーツ ムートンは私の気分を変えることができる我々はトリーバーチを考えている花のパビリオンまで、私は待機するかどうかわからない美

  15. Favicon of http://www.profesioniste.net/ BlogIcon escorte romania 2012.12.09 18:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    因為你已經做了精彩的工作。

  16. Favicon of http://www.damedelux.biz/ BlogIcon dame de lux 2012.12.24 06:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    商品棚を漁るとアイテムが貰える

  17. Favicon of http://www.escorte-vip.ro BlogIcon escorte 2012.12.25 12:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이란 경험에 바탕을 두고 있으며 이성과는 거의 상관이 없다. 즉, 하나님에 관해 잘 아는 것이 아니므로 생각할 수 있는 능력이 생길때까지

  18. Favicon of http://www.lemndears.ro BlogIcon lemne de foc bucuresti 2013.12.25 18:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    木材は、クライアントの大きさに切断し、ブカレストで配信



비만탈출하려면 섭취량 줄이고 소모량 늘려라.

 



비만... 비만은 날씬해지고자 하는 사람들의 영원한 숙제입니다.
스스로 풀어내야 하는 어려운 숙제 말이지요.....ㅠㅠ

경제사정이 좋아지면서 간편하고 맛있는 음식들로 인해 비만인들은 더 많이
늘어만 가고 있고...
몸짱 열풍이 불면서 다이어트에 대한 관심은 가히 폭발적이라 할 수 있습니다.

대부분 다이어트를 하려고 하면 우선적으로 먹는 음식 량을 줄여 먹기부터
합니다. 어떤 분들은 아예 굶어버리기까지 합니다.....
전 절대 굶는 다이어트는 못하기 때문에 다른 방향으로 연구하고 알아보고
제 몸을 몰모트 삼아 테스트 해본답니다 ㅎㅎㅎ;;




아무튼... 비만은 소모량보다 섭취량이 많을 때 발생하므로... 먹는 식사량을
줄이는것도 효과가 전혀 없다고 말 할 수는 없지만,...섭취량을 줄이면 건강
을 해칠  뿐만 아니라 역효과를 불러올 확률이 높습니다.

효과적으로 비만을 벗어나기 위해서는 자신의 현재 식사량에서 80%만 섭취
하도록 해보시기 바랍니다.
소모량보다 섭취량이 많아 비만에 이른 것은 사실이므로 살을 빼려면 어느 정
도는 식사량을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

하지만.... 욕심은 항상 화근을 부릅니다.
욕심나서 빠른 효과를 보기 위해서 굶지 마시고 식사량을 조금만 줄이시기
바랍니다.
하지만 활동량이 많은 사람은 스스로 섭취량을 조절하셔야 합니다....^^



살을 효과적으로 빼려면 우선 육식과 지방식을 절제하고 채식 위주로 드셔야
합니다
.( 링크 )
탄수화물의 양도 줄이셔야 합니다... (필수! 꼭 읽으세요 ->링크 )
물론 방법은 생각하면 많습니다. 흰 쌀밥을 현미밥으로 바꾸는 것부터 실천해
보시는 것이 바로 실천이고,...  날씬한 몸으로 가는 지름길입니다.
이것만 먹고.... 이번만 배불리 먹고.... 하시다가는 언제 날씬한 몸매를 가질
수 있을 지 모를 일입니다. 지금 하나하나 바로 실천하세요.


또 중요한 한가지... 비만의 주범인 간식... 고놈의 간식....
과자, 음료수, 떡볶이, 순대, 치킨, 족발.... 등등등... 생각만 해도 입에 침이
고이는 음식들......요놈들이 바로 비만의 지름길이랍니다.
간식은 하루 세끼 식사만으로 부족한 유아, 임산부, 운동선수, 노인 외에는
불필요한 식사입니다.
습관으로 인해 꼭 먹고 싶다면... 토마토를 준비해서 다니시면서 드세요.
아니면 섬유질 풍부한 야채를 드셔도 좋습니다. 하지만 제가 추천드리는 것
은 과일을 추천드리고 싶군요(링크 :제가 추천드리는 글) 물론 물도 충분히
드시구요.




처음 다이어트를 하면 며칠 동안 급격하게 체중이 감소하는데요...
이는 대부분이 이뇨작용과 탈수작용에 의햐 수분이 빠지는 것입니다.
굶어서 이런 현상이 나타난다면 더욱 심각해지므로 절대 금식은 하시지 말아
야 하며, 식사량을 줄여 드실 때에도 물을 최소 1리터 이상 드셔야 합니다.

다이어트 시에 식사량 조절과 함께 가장 중요한 것은 운동입니다.
비만을 탈출하려면 소모량을 늘려야 하는게 그중에 좋은 방법이 운동입니다.
무리한 운동은 오히려 역효과를 가져오므로 걷기, 수영, 라켓볼등 가벼운
유산소운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다( 링크 :최소한의 운동으로 다
이어트 성공하기)
물론 하던 운동이 익숙해지면 조금씩 강도를 높이도록 하세요.
조심할 것은 과체중이거나 상체비만이신 분들은 발목, 무릎에 무리가 가지 않
도록 운동을 하시도록 해야 합니다.


 



다이어트를 위해 무조건 섭취량을 줄이는 것은 체지방감소가 아닌, 근육량,
수분이 줄어들게 됩니다.
그것은 기초대사량을 떨어지게 되며, 지방이 체내에 많이 축적되도록 하는
역효과가 발생합니다.

비만에서 벗어나고 싶으시죠?
그러면 욕심내지 마시고 식사량을 20% 줄여서 먹다가 그게 배가 불러오도록
위가 줄었을 경우, 또 20%을 줄이고...이렇게 식사량을줄이시고...
물론 그렇다고 끝없이 줄이다가는 결국 단식해야 할지도 모르니 스스로 판단
하시기 바랍니다.
그리고 가볍게라도 꾸준히 운동을하시면 반드시 날씬한 몸매와 함께 건강을
찾으실 수 있으실 거에요^^
체형별 비만 타입별 다이어트 방법 <== 참고해서 읽어보시기 바랍니다^^


Posted by 유쾌통쾌

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  1. 2012.04.12 00:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  2. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.04.12 00:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 좋은 정보! 공유 감사합니다. +_+
    어제도 오늘도 내일도 행복하세요~

  3. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.04.12 06:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다..!
    애매한 목요일이라 하지만..
    그렇다고 해도!! 오늘 하루 멋진 하루가 되셨으면 해요..^^

  4. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.04.12 08:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만에서 벗어나려면 섭취량 줄이고 소모량 늘리라는 말 꼭 기어하겠습니다.
    즐거운 하루 되세요

  5. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.04.12 09:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 너무 잘봤답니다~ ^_^
    목요일 오늘도 항상~
    즐겁고 신나는 하루가 되세요~

  6. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.04.12 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 조금더 신경써서 요요현상좀 막아봐야겠습니당..ㅠㅠㅠ

  7. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.04.12 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 정말 봄이 오려나,
    날씨가 완전 화창하네요.
    오늘도 행복한 하루 보내세요^^

  8. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.04.12 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씨가 따듯해지니 다이어트에 더 신경을 써야할것 같네요.
    좋은정보 잘 보고 갑니다~

  9. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.04.12 20:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트의 최대 비법은 ..굶주림 ..이죠
    먹어서 살 뺀다는 건 거짓말입니다



 
비만을 탈출하는 생활습관 알고 다이어트하자.

비만이라는 것이 체중만 많이 나간다고 다 비만은 아닙니다.
운동을 많이 하여 근육이 많은 사람도 체중이 많이 나갈 수 있겠죠?^^
그렇기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 정의를 해야 한답니다.


비만을 벗어나려면 생할습관부터 개선하고 식사량을 줄이고 운동을 더 증가시키는
행동요법이 필요합니다.
식이요법으로는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한 부분입니다.
평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취해야 일단은 다이어트를
하는 의미가 있습니다.
또한 다이어트 시 운동을 하는 것은 칼로리 소모도 중요하지만 체중 감량후 요요
현상을 겪지 않으려면 반드시 필요한 요소입니다.


비만으로 인한 합병증을 논하려면 우선은 비만의 전도가 많이 심한 분들에게만
해당된다고 생각할지도 모르나 그건 절대 아니니....
(당뇨병, 고지혈증, 성기능장애, 관절염, 심혈관계 질환발명위험이 높다)
날씬한 몸매만을 위해 다이어트를 할 것이 아니라 건강을 위해 다이어트를 해야
만 그 후 날씬하고 자신감 넘치는 몸매는 자연히 따라올 것입니다


그런 고로... 다이어트는 반드시 건강을 위해서도 해야 할 것입니다.
자... 오늘의 주제인 "비만을 탈출하는 생활습관 알고 다이어트하자."로 돌아와서
필요한 정보를  눈에 불을 켜고 살펴보고 다이어트 성공해봐요. 우리~

참고글[다이어트] 체형별 비만 타입별 다이어트 방법




비만을 탈출하는 생활습관



※  매일 정해진 시간에 세끼식사를 하자.

다이어트를 하기 위해 식사량을 줄이는 것은 좋으나....
다이어트를 위해 하루한끼, 두끼로 줄여서 먹는 것은 오히려 역효과가 납니다.
식사시간이 불규칙하거나 끼니를 거르게 되면 우리 몸은 많은 열량을 비축하려고 합니다.
에너지 흡사량을 최대한 늘려 비축하게 되니 역료과가 날 뿐이지요
날마다 정해진 시간에 식사을 하는것이 다이어트에 효과적입니다.
또한 끼니를 거르지 말고 ...
아침에는 과일을 드시거나 생주스로 드시면 끼니를 거르지 않고도 다이어트에
큰 효과를 볼 수 있으며..... 저녁은 평상식보다 조금 줄여 드신다면 이것만으로도
다이어트효과는 톡톡히 보실수 있습니다.
물론 빠른 효과기대하신다면..다른 방법을...;;


※  식사속도는 천천히.... 꼭꼭 씹어드세요

음식이 위에 들어오면 포만중출를 자극하여 배가 부르다는 신호를 보내는데..
이때 걸리는 시간은 대개 식사후 30분 정도입니다.
식사를 마치고 30분 안에는 배가 부름을 못느끼기 때문에 계속 먹게 됩니다.
그런데 식사시간이 10분도 채 안된다면...당연 포만감을 못느껴 더많이 먹게 되겠죠?
식사시간 쵀대 20부이상 천천히 씹어드시고 꼭꼭 씹어드세요~



※  칼로리가 낮은 음식부터 먼저 드세요

비만탈출을 위해서는 칼로리가 낮은 음식부터 먼저 드세요..
그래야 칼로리가 높은 음식을 조금이라도 덜 먹게 됩니다.
칼로리가 낮은, 그리고 살아있는 채소종류를 먼저 드시면...
밥이나 육류등.... 칼로리가 높은 음식을 조금이라도 덜 먹게 됩니다.
식사후에는 밥상을 얼른 치우시거나 식당이라면 빨리 일어서거나...
빨리 치워달라고 하세요~  앞에 음식이 있으면 계속 먹게 되므로......킁
저만 그런건 아닐테죠? ㅎㅎ;;


※  야식은 그냥 포기하시길...

잠자리 들기 3시간 전에는 모든 음식을 드시는걸 끝내시기 바랍니다.
낮보다 밥에 먹으면 같은 음식이라도 살이 더 많이 찌게 됩니다.
우리의 인체는 낮동안 교감신경의 활동이 활발해서 에너지소비를  하고
밤에는 부교감신경이 왕성해서 에너지를 축적합니다.
같은 양일 경우 밤에 먹는 것은 비만으로 가는 지름길이 됩니다.


※  맵고, 짜고, 달달한 음식은 피하세요

비만을 벗어나려면 한마디로 자극적인 음식은 피하시라는 이야기입니다.
설탕 소금, 조미료를 듬뿍 넣은 식욕 돋구는 음식은 과식을 불러옵니다.
좀 싱겁게 먹으면... 식욕억제에 도움이 된답니다.
간식으로 먹는 과자, 아이스크림,초콜릿, 빵등은 아시다시피 비만의 지름길이니...
식사 중간에 배가 고프면... 과일 특히 토마토를  챙겨다니며 드시기 바랍니다.



※  쉽고 맛있는 패스트푸드는 피하세요

간편하고 맛있는 패스트푸드는 당분과 지방이 듬뿍 들어있는 고열량 식품입니다.
아무 생각없이 과식하기에도 좋은 음식입니다.
 맛난 햄버거 세트를  남기면 계속 생각나고 피자.. 한조각이라도 덜 먹으면...
혹시 포장이라도 해가면... 계속 머리속에서 맴돕니다....
걔네들의 함성.... 얼른 먹어... 얼른 먹어줘......흠... 제 머리속만 그런걸가요...ㅡ,.ㅡ;;
되도록 쉽고 맛있는 패스트푸두는 찾지 않는것이 건강을 위해서도 좋습니다.


※  물을 많이 마시세요~

식사 전 후 한시간 안에는 되도록 물을 드시지 않되....
그 외에는 물을 항시 들고 다니면서 드시기 바랍니다.
공복감을 달래주는 것도 물이 될것이니....물을 사랑해야겠죠^^
물은 신진대사를 높여주어 살을 빼는데에도 도움을 줍니다.


※  식후에는 바로 이를 닦자

음식을 먹고 나면.... 바로 일어나서 이를 닦으세요
자리에 계속 앉아있으면...  음식에 대한 유혹이 계속 괴롭힙니다.
식사 후에는 바로 이를 닦아야.... 더이상 음식에 대해 미련을 버리게 도움을 줍니다.


※  많이 움직이자

단식원에 가면.. tv리모콘도 없다고 들었습니다.
그만큼 일상생활에서의 움직임이.... 분명 칼로리 소모에 도움이되며....
매일 매일 이렇게 부지런히 움직이다보면... 음식에 대한 유혹도 조금씩 덜해지기도
합니다.....;;
비만을 탈출하려면.... 가만히 앉아서는 절대 성공할 수 없음을 명심하세요!!!

참고글]  다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자




효과없는 다이어트법



※  단식

단식은 단기간에 체중을 줄이는 방법중에 최고라 할수 있습니다.
음식섭취가 이루어지지 않아 인체는 위기의식을 느끼고......
 영양분을 소모하지 않고 축적하려고 합니다.
에나지 소모시에도 저장된 지방이 아닌 근육을 분해하여 사용하고,,
기초대상율이 지속적으로 감소해 단식 후 적은 양을 먹어도 살이 찌게 됩니다.
그러니... 제가 누누히 얘기하지만 다이어트시에는 식습관과 양을 조절하면서
반드시 운동이 병행되어야 요요현상에 덜 시달리게 됩니다.


※  단일식품

원푸드 다이어트 방식이 다이어트에 무조건 해가 된다고 할수는 없습니다만...
꾸준한 운동이라던지.... 관리를 해주지 않고 음식만 단일식품으로 먹게되면..
그야말로 영양에 불균형을 초해아여 단식을 해서 살을 빼는 것과 같은 효과
가 나타납니다.
즉.... 체중이 쉽게 다시 불어나게 된답니다.


※  사우나

사우나를 하면 땀을 많이 흘리기 때문에 어느정도 비만탈출에 효과는 있습니다.
그러나 지방이 빠지는 것이 아니라... 수분이 빠지므로....
체중감량한 것 같이느껴지나...물만 먹으면 원상복귀됩니다...ㅠ




흠.... 다이어트라는 것이... 매일 일상이 되어야지만 성공할 수 있습니다.
급작스럽게 빼야 할 때는 어쩔 수없이 원푸드 다이어트같은 방법에 의존할 수
밖에 없습니다.
하지만... 다이어트를 하려면....일상적인 생활에서 단기간이 아닌 장기간
식습관이 개선되어야지만... 비만탈출 및 유지가 가능하며,.. 건강도 지킬 수 있습니다.

아침을 과일이나 생주스로 바꾸시고..점심은 푸짐하게.. 저녁은 좀 작게 드시고...
전체적으로 흰쌀밥을 현미로 바꾸고...고기를 줄이고 생야채 양을 많이 늘린다면
다이어트는 저절로 일상이 되며... 빠지는 살도  요요현상 없이 유지가 가능해집니다.


다이어트.. 꼭 성공해서 이번 여름에는 자신감있게 바닷가를 거닐어보자구요 우리~~^^



참... 그리고 다이어트.... 여러번 시도해보았으나 매번 실패만 하신 분이시라면.....
다이어트 프로모션에 참여해보시기 바랍니다.
다이어트프로모션이란 다이어트 회사에서 시행하는 다이어트 무료 상담 프로그램입니다.
무엇이든 전문가의 도움을 받으면 1년 걸려야 할게 3개월만에도 성공이 가능할 수 도
있답니다.
 
제 친구도 제가 알려준 다이어트프로모션에 참여하고...한달만에 5kg을 빼고 다른 친구
한테도 알려주었다고 하더군요 ㅎㅎ

사람마다 체질이 다르고 체형이 다르므로 그에 맞는 방법을 알면 성공할수 밖에 없겠죠?
정확한 전문가와의 무료상담을 통해 다이어트 진행하시고.... 올여름 멋지게 비키니
입고 바닷가 거닐 수 있으시길 바랄께요~ 제 친구처럼요^^
전 부분비만이라... 요즘 열심히 운동중이랍니다 헤헷



인기 프로모션 진행중인 2곳 올려드리니 무료 다이어트 프로모션 참여해보시고 다이어트
시작해보는 것도 좋은 방법입니다~


나이트 다이어트 프로모션 - 개인별 최적화도니 상담으로 유명하며, 3번째 시행되는
프로모션입니다. 하루 상담신청자만 수백명에 이르니 참고하세요
[ 바로가기 : 링크 ]

수면발효다이어트 프로모션 - 노폐물 배출을 도와 급속 감량을 도화드리는 프로모션
입니다. 특히 부분비만이신 분들은 노폐물로 인한 비만으로 의심되므로.. 참여하셔도
후회는 없으실 것으로 생각됩니다.
[ 바로가기 : 링크 ]

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://info-squares.tistory.com BlogIcon 뉴엘 2012.04.02 03:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한주의 시작인 월요일 즐겁게 보내세요. 좋은 내용 잘 보고 갑니다.^^

  2. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2012.04.02 08:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 비만이라 조절 중이에요^^
    좋은정보 많이 참고가 됩니다
    기브고 즐거운 한주간 되세요^^

  3. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.04.02 08:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 주말동안 퍼져서 먹어줬더니..걍..1키로 뿔었네요..ㅠㅠㅠㅠ

  4. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.04.02 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살빼기 정말 쉽지 않네요 ㅎ
    열심히 노력해야 겠습니다 ㅋ

  5. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.04.02 08:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 너무 잘보고 간답니다~
    다시 한 주가 시작되었네요~ ㅎㅎ
    활기찬 하루 되세요~ ^^

  6. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.04.02 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    벌써 4월이네요.
    어제는 만우절인데..유쾌한 거짓말과 함께 하셨는지요?
    4월의 첫 월요일..
    활기차게 시작하세요.^^

  7. Favicon of https://animana.tistory.com BlogIcon 블랑블랑 2012.04.02 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울동안 3킬로나 불어서 봄옷 꺼내 입어봤더니 다 꽉 끼네요~
    올려주신 정보 참고해서 얼른 빼야겠어요~ㅎ^^

  8. Favicon of https://loan1004.tistory.com BlogIcon 대출컨설턴트 2012.04.02 13:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    누가 내살좀 가져가줬으면..ㅎㅎ
    맨날 미루기만 하네요..ㅠㅠ
    좋은정보 잘보구 갑니다..
    활기찬 한주되세요~~

  9. Favicon of https://care2001.tistory.com BlogIcon 산위의 풍경 2012.04.02 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇지요. 골고루 먹고 운동 해야죠.
    잘 보고 갑니다.

  10. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.04.02 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만 다이어트에 대한 좋은 정보이네요.
    쉽지 않지만, 작은것 부터라도 실천해야 겠다는 생각이 듭니다.

  11. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.04.02 15:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다..!
    본격적인 한주의 시작이네요~
    아무쪼록.. 이번 한주도 발전있는 한주 되시기 바랍니다..^^

  12. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.04.02 17:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    선척적으로 살이 찌지 않는 친구가 있는데 ..부럽더군요
    참고로 저는 뚱땡이 집안입니다 ㅡㅡ;

  13. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.04.02 17:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    점심은 정해진 시간에 식사가 가능한데 나머진 너무 힘들어요~ ㅠㅠ

  14. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.04.02 23:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만을 탈출하는 생활습관 잘 보고갑니다^^
    월요일 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  15. Favicon of http://www.my-thesis.net/ BlogIcon writing my thesis 2013.06.14 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다양한 매체를 통해 변경내용을 안내하고 있었지만, 개별적으로 변경정보가 전달되지는 않았습니다.

  16. Favicon of http://www.mbaadmissions.net/our-services/mba-admissions-interview-questions/ BlogIcon mba admissions requirements 2013.06.19 04:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이것들이 계속해서 잘 이루어진다면 페이지뷰와 체류시간은 계속해서 증가할 것이고 당연히 충성방문자(재방문)는 점차 증가할 것입니다.