다이어트Tip]술은 살이 안찔까? 비만탈출하려면 술 알고  먹자!

 


안녕하세요~ 오늘은다이어트 하면 때어놓을수 없는 술에 대해 얘기해볼께요~
비만 탈출하려고 노력중인데... 술을 과연 마음놓고 먹어도 되는지 참아야 하는지..
제대로 알아야겠죠^^

다이어트를 얘기하면... 항상 기분은 좋지 않습니다.
아예 다이어트라는 단어도 생각지도 않고 살아도 되는 모델같은 몸매를 가진
사람이었으면... 하고 생각합니다..
그들이 얄밉기도 하고 부럽기도 합니다...
다이어트라는 단어가 없는 세상에 살고 싶어지기도 합니다...
하지만...모델들도... 연애인들도 모두 정말 힘들게 그몸매를 유지하고 있다는 사실..
다만.. 그들은 그들을 직접 관리해주는 사람이 있어 좀 더 통제가 가능해지고...
그러다 보면 다이어트에 성공하기가 좀 더 쉬운것 뿐입니다.


그러니... 우리몸은 우리가 지킨다~@@ㅠ
이건 아니고... 제대로 알고 다이어트를 하자.. 그런 취지로다가...ㅎㅎ;;

 



자.. 본론으로 돌아와서.. 다이어트를 해서 비만을 탈출하고자 한다면 술에 대해서 빼놓
을 수만은 없습니다.. 비만클리닉을 큰 돈을 주고 찾는 사람들도 설문조사를 해보면 일
주일에 수차례 술을 마신다고 대답했다고 합니다.

알콜은.. 그 자체가 지방으로 축적되지는 않습니다.
그래서 술은 살이 찌지 않는다는 어설픔 추론을 하는 사람들도 꽤 있습니다..
하지만.....
이론은 제쳐두고서라도... 현실은 결코 그렇지 않다는 것은 본인이 더 잘 아실 것입니다.
술을 자주 마시는 분들 대부분이... 배가 나와있습니다.
그렇다면 알콜은 지방으로 전환되지 않는다면서.. 왜 배가 나올까요???

숫자만 나오면 머리아프지만... 얘기해보아야 겠습니다..
당질은 1g당 4kcal이며, 지방은 9kcal의 열량을 냅니다.
알콜은 1g당 7kcal의 열량을 내니... 꽤나 고열량 식품임에 틀림없습니다.
그런데 영양가는 하나도 없습니다...
그래서 알콜을 일컬어 텅빈 칼로리(empty calorie)식품이라 부른다고 합니다.
알콜은 몸속에 들어가면 에너지원으로 쓰이며... 그 알콜의 에너지로 인해 사용되지 못한
다른 에너지는 남아돌게 됩니다... 그 남아도는 에너지가 과연 어디로 갈까요??
바!로! 지방으로 가서 쌓이게 됩니다.
결과적으로 알콜은 그 자체가 살이 되는 것은 아니며...
다른 성분이 살이 되도록 도와주는 역할을 제대로 해줍니다....ㅠ



다이어트를 위해 밥 한공기도 줄이고 줄여서 먹습니다...
그런데 그 밥한 공기는 300칼로리입니다.
소주는 한잔에 90칼로리이며, 맥주 한잔(200ml)에 95칼로리입니다.
그런데 소주를 한잔만 마시는 것도 아니며 맥주도 한잔만 마시는 것이 아닙니다.
그러면 술을 한번 먹으면 도데체 술만 먹는다 보았을 때 밥을 몇공기 먹게 되는 것인지
생각해보아야 할 문제입니다.

수주 한병에 삼겹살 1인분이면... 천칼로리가 넘습니다...
다이어트인이 비만을 탈출하기 위해 그렇게도 하루 칼로리 1200 칼로리를 외쳐대면서.
술은 가뿐하게 그 자리에서 천칼로리 넘게 먹게 만드는 주범입니다.

특히나 술은 낮이 아니라 밤에 마시쟎아요?
그러니... 밤에는 에너지를 다음날을 위해 열심히 저축해주는 우리 몸이다보니....
또한 중요한 점은 술 마시고 나서 운동하는 사람도 거의 없다는 점.....ㅡ,.ㅡ;;


다이어트에 술은 적이다.



술이라는 것이.. 적당히 마시면 스트레스도 풀수 있고... 혈액순환에 도움이 될수도 있
습니다.
그러나 술이라는 것이 적당히 마시도록 내버려두지 않는다는게 문제입니다.!!
다이어트에만 문제되는 것이 술이 아닙니다.
과음을 하면 지방간이나 간경변등의 질병도 남이야기만은 아니게 됩니다.

술은 다이어트로 비만을 탈출하고자 하는 분들에게는 대표적인 고열량음식이라는 사실!!
기억하시기 바랍니다.


다이어트인으로써 다이어트에 해로운 음식이란 없지만 살이 덜 찌는 음식은 있다는 사
실을 기억하시고... 조금은 신경을 써서 드시는 것이 좋겠죠...
그리고 식습관만 바꾼다고 되는 것이 아니라....
다이어트에는 운동은 필수라는 사실도 꼭 기억하셔서 다이어트 성공하시고  올여름 날씬
한 몸매 뽐내시기 바랍니다~
저도 열심히 운동하고 있답니다... 우리 서로 응원해요~~ 화이팅!!

올여름은 비키니 입읍시다~!!

 



여름이 다가오고 있어 우리 다이어트인들은 모두 마음이 급할 수 밖에 없습니다.
그래서 원푸드다이어트든... 단식이든 무엇이든 할 수 있을것만 같습니다..

원푸드 다이어트가 건강을 헤친다는 것은 이제 누구든 다 알고 있습니다...
하지만 여전히 원푸드 다이어트는 우리나라가 최강의 자리를 지키고 있으니..
그만큼 많은 분들에게 관심사가 되고 있다는 것입니다....
여러가지 원푸드다이어트방법이 있지만 오늘은  건강도 지킬 수 있는 다이어트 방법
으로 두부 다이어트 방법 권해드려봅니다.... 완~전 원푸드 다이어트는 아니지만...ㅎ
아래글 참고해주세요!


 

Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.06.26 08:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술자리 즐길수 있으면 즐겨야 하지만 다이어트와는 적이죠.
    알고 먹어야 겠네요...ㅜㅜ

  3. Favicon of https://ssppmm.tistory.com BlogIcon 판다(panda) 2012.06.26 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맥주한잔과 소주한잔은 양 차이가큰데.. 칼로리차이는 별로 안나네요..

  4. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.06.26 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술영량이 꽤 되더라구요..
    역시 안주가 문제겠죠...~!!

  5. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.06.26 09:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 너무너무 잘 보고 간답니다~ ㅎㅎ
    오늘 하루도 즐겁게 시작해봐요~!!!

  6. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.06.26 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 술은 다이어트의 적인듯 하네요.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  7. Favicon of https://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2012.06.26 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으~ 술은 정말 다이어트에 좋지 않군요.
    그렇지만 시원한 맥주의 유혹을 이기기는 쉽지가 않다는ㅋㅋㅋ

  8. Favicon of https://iwb8488.tistory.com BlogIcon 호호줌마 2012.06.26 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트의 적은 술이었군요
    적들은 멀리해야지요~

  9. Favicon of https://love111.tistory.com BlogIcon 바닐라로맨스 2012.06.26 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술이 참... ㅠ_ㅠ
    줄이기 힘들어요..;;

  10. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.06.26 09:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술과 다이어트 정말 많은 관련이 있죠
    잘배우고 갑니다

  11. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.06.26 09:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 평생의 숙제같앙 ㅠ

  12. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.06.26 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 이렇게 인사를 드리고 간답니다. ^^
    포스팅 잘 보고 간답니다..ㅎ

  13. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.06.26 10:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 운동돌입했습니다~
    생활속의 운동~ㅎㅎㅎ

  14. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.06.26 10:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이제 정말 여름인데 화이팅이요 ^^
    좋은정보 참고할께요!

  15. Favicon of https://dbfldn.tistory.com BlogIcon 승현이라 불러줘 2012.06.26 11:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다요트~~~~잘 보고 갑니다.
    행복한날 되세요^^*

  16. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.06.26 14:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알찬 다욧트 정보 잘 보구 갑니다..!!
    아무쪼록 좋은 하루 되시기 바래요..^^

  17. Favicon of http://karr82.tistory.com BlogIcon 한타~ 2012.06.26 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술살은 역시 안주에서 비롯되는거 같네요


    정보 잘보고 갑니다

  18. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.06.26 18:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 아예 술을 안마시는데 그래도 살은찌네요 ㅎ
    즐거운 하루되세요~~^^

  19. Favicon of https://jswon.tistory.com BlogIcon 나는 하늘소 2012.06.26 18:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술이 칼로리가 많이 높지요.
    적당하게 마셔야 하는데 잘 안되니 문제가 되지요.

  20. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2012.06.26 19:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술을 좋아하는데 열량이 넘 높아서 ~~~
    적당한 칼로리로 다이어트 성공 해야겠는데...
    잘보고 갑니다..

  21. Favicon of http://sejnp.tistory.com BlogIcon 내병은 내가고친다 2012.07.19 03:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 잘보고 갑니다. 늘! 건강하시고 날마다 좋은 일만 있으세요.

다이어트 Tip] 다이어트 성공  왜 힘들까?

 



 다이어트...도대체  왜 그렇게 성공하는 사람이 적을까요?

대부분의 사람들이..... 다이어트를 하기 위해서는 무조건 운동을 해야 한다고'
말을 합니다.
100g 짜리 바나나 하나의 칼로리가 84kcal입니다...그런데....
50kg인 여성이 84kcal을 빼기 위해서는 워킹을 30분을 해야 칼로리가 소모된다고
합니다.




이걸 알게 된다면.... 아무래도 운동보다는... 차라리 안먹고 말겠다...
하고 안먹어버리는게 마음이 편해질 것입니다.
그러면... 워킹 30분을 하지 않아도 그만큼 안먹었으니 마음이 편하겠지요?
그러면 먹는 양은 점점 줄여나가게 되고... 운동은 점점 멀리 하게 될 것입니다.
그리고서는 다이어트가 곧 성공할 것처럼 만족하며 하루하루를 보내게 되겠지요....

자... 이렇게 먹는 양을 줄이고 운동을 하지 않게 되었을 때... 다이어트를 하고 있는
내 몸에는 어떤 변화가 오고 있는지 한번 살펴볼 필요는 있겠죠^^


※ 식사량 제한하는 다이어트의 진실

평상시에 먹던 음식의 양을 다이어트를 위해 점점 줄여나가면...
체중이 점점 감소하는 듯 합니다.... 그러나... 우링의 신체는 생명
활동을 위해 가능한한 에너지를 아끼게 됩니다.

 
음식량 조절 ▷ 기초대사 저하 ▷ 교감신경둔화 ▷ 적은 칼로리도
에너지로 조달하도록 적응

이런 차례로 신체가 변해가면서 계속 될 경우 결국 체내에 쌓여있던
지방을 에너지로 발산 연수시킵니다.

체지방을 에너지로 연소시키려면 글리코겐이란 당분이 필요해지며.....
줄어든 식사량만큼 글로코겐 양도 줄게되어 부족해진 글리코겐은 근율조직 가운데 알라닌리아는
아미노산 일부를 분해하고 필요한 양만큼 만들어서 사용하게 됩니다.
이것을 바로 '당의 생합성'이라 합니다.
식사량을 줄이는 다이어트가 계속되면... 당의 생합성이 일어나 근육양이 점점 감소하게 되고..
기초대사 까지 이미 떨어진 신체는 교감신경이 둔해지고 에너지발산이 어렵게 된다고 합니다.

결국 에너지가 연소되기 힘든 상태가 되면  이는 곧 살이 빠지지 않는 체질로 바뀌게 됩니다 ...






※ 운동없는 하는  다이어트의 진실

운동을 하지 않고 식사량만 줄여서 하는 다이어트는... 근육을
감소시켜 에너지로 만드는 당의 생합성이 일어나게 되며, 이는
당장에는 다이어트가 되는듯 보입니다.
근육은 지방보다 무거우므로 조금만 줄어도 체중에 변화가 오
게 되므로.. 체중이 줄어드는 듯 하게 보입니다.

그러나 이는 착각에 불과합니다.

식사량을 줄여 체중이 줄어들어 다이어트에 성공했다고 생각
하지만 이는 오랜시간동안 지속하기 어려운 다이어트이므로......

결국에는 살이 빠졌다 생각하고.. 원래데로 음식량을 늘리게 될 경우..
에너지가 이미 연소되기 힘든 신체로 바뀌어 같은 양을 먹어도 살은 더 많이 찌게 되고.....
심각한 요요현상을 격게 됩니다.





※칼로리를 제한하는 다이어트의 진실


장기간으로 식사량을 제한하게되면......
근육이 감소하고.. 대사가 떨어지게 되며, 체온저하, 냉증, 권태감, 변비,
근육병, 피로감,생리불순등등... 여러가지 증상과 함께 몸상태의 불균형
이 초래합니다.
나른함과 함께 교감신경이 둔해지고 모든 일이 귀찮게만 느껴지기도 하며
무기력함과, 일상 생활에까지 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇게 되면 에너지 감소가 더 힘들어지며 살이 빠지기 힘든 체질로 변하
게 되고... 악순환만 반복될  뿐입니다
.

거기에다가 식사량을 줄여 식욕 자체를 참고 견뎌내야 하는 스트레스까지....
이는 결국 요요현상을 겪게 되는 당연한 결과라고 해야 할것 같네요...ㅜㅜ;;





※ 감량한 체중을 원상태로 복귀시키는 복원력은 다이어트의 적

인간에게는 세트 포인트라는 것이 있다고 합니다.... 다이어트인에게는
정말 불필요한 복원력이 아닐 수 없습니다...ㅠ
일시적으로 늘어나거나 줄어든 체중을 워래데로 복원시키는 능력이라
하는데요....
신에는 생명활동을 유지하기 위해 컨디션을 조절하는 능력이 있다고
합니다.

체중이 늘어나면.......   신진대사가 활발해지고 에너지를 많이
발산시키는 동시에 뇌에서 식욕을 억제시켜 포만감을 느끼게 하여 자
동적으로 음식을 줄이게하며...

체중이 줄어들면 모든 대사활동이 떨어지고 만복중추를 억제하면서 섭식중추를 움직여...
식욕을 돋게 하고 에너지를 체내에 축척하게 한다고 합니다.

그러니... 이는 어렵게 감량한 체중이... 감량하기 전 내 몸무게로 돌아가게 만드는 원인이 됩니다.
세트 포인트로 인한 식욕...아무쪼록 잘 견뎌내셔서 다이어트에 성공하시기 바랍니다^^





※ 요요현상으로 다시 붙는 살은 과연? 다이어트의 진실

식사량만 줄이고 운동을 하지 않는 다이어트를 한다면.... 근육은
손실되고... 세트포인트(원래데로 돌아가려는 회복력)로 인해 다시
찌는 살은 전부 지방으로 축척이 됩니다.

다이어트 전보다 세트 포인트를 겪은 후 다시 찐 살은 몸무게가 같
게 늘어났다고 하더라도... 결국 근육이 줄어들고 지방만 더 늘리게
되는 결과를 낳습니다.

결국 내 몸매는 더 형편없어지게 됩니다...

식사제한(칼로리 제한)으로 다이어트를 해서 몸무게가 줄었다가
요요현상으로 다시 늘고 하는 현상이 반복되는 것을 '웨이트 사이클링'이라 하는데요...

반복될수록 체지방률이 점점 더 높아지게 됩니다.
이미 이런 상태에서 운동을 해도 이미 줄어든 근육으로 인해 조금만 해도 너무 힘들어 포기하게 됩
니다....칼로리만 중시하는 다이어트는 더욱더 살이 찌는 체질로 바꾸는 지름길이라는것 명심하시기
바랍니다.





※ 칼로리 계산으로 하는 다이어트는 다이어트의 실패원인

칼로리를 수치 계산이 어떻게 되는지 혹시 아시나요?

산소 1리터를 소비하는데 약 5kcal의 열을 내는 것을 기준으로...
사람에게 특수한 장치를 붙이고 워킹, 수영, 청소, 세탁등의 활동
을 했을 때 산소 소비량으로부터.. 칼로리 수치를 계산합니다.

음식물의 칼로리와 인간의 소비칼로리는 측정방법이 완전히 틀
린데도 똑같이 플러스 마이너스로 계산되고 있다는 것입니다.

그러므로 일반적으로 알려진 칼로리로 음식량을 제한하여 살을
빼려고 하는 것은 우스운 일일 뿐입니다
.

운동을 통한 칼로리 소비 또한 운동을 하고 있을 때만 계산되지만... 운동이 끝난 후에도..
체온의 상승이나 혈행 촉진은 계속 되므로 평상시보다 칼로리가 많이 소비됩니다.
그러므로 운동의 효과는 칼로리만으로 계산이 될 수 없답니다.^^

무엇보다 칼로리 계산하면서 식사량을 조절하면.... 결국에는 다이어트를 포기하게 되는 원인
만 만드는 것 뿐이라는 것을 기억하시기 바랍니다^^










덧글]다이어트는 급하게 가다가오히려 더 늦어질 수있습니다~ 천천히~~ 꼭 성공하시기 바라며
아래 글을 참고하셔도 도움이 크게 될 것입니다^^

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.03.08 23:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트~ 참 말도 많고, 연구도 활발하지만 성과는 별로 없고...
    사실은 별로 없는 것은 아니고 자신과의 싸움에서 지는거겠지만요.

  2. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.03.09 01:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 정말 힘들긴하죠^^
    잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  3. Favicon of http://goodcash.tistory.com BlogIcon 벅찬행복 2012.03.09 01:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 관심많은 분들한테 좋은 정보네요~ㅎ

  4. Favicon of http://www.heoni.pe.kr BlogIcon Heoni 2012.03.09 02:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보 정말 감사합니다. ^^

    베리굿!!! 저도 요요현상 겪어봤지만,
    식이요법 70%, 운동 30% 비율로 해도 충분히 요요현상 막더라고요. ^^

  5. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.03.09 07:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트가 힘든 것이 아니라 습관을 고치기가 힘든 것이죠.
    습관만 고치면 모든 고민은 끝입니다..ㅎㅎ

  6. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.03.09 08:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 잘보고 간답니다
    금요일도 즐겁게 보내세요~

  7. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.03.09 08:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 너무 필요합니다
    잘보고 갑니다

  8. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.03.09 09:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    불금불금~
    한 2주간은 아프고 바뻐서 불금을 못보냈네요.
    오늘은 필히 불금을 보낼려고 합니다.냐하하
    활활태워버리세요~

  9. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.03.09 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아오..저도 요요땜에 스트레스 받는 1인입니당..ㅠㅠ

  10. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.03.09 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요요현상이 제일 힘들지 않을까 해요..ㅎ

  11. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.03.09 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동으로 살빼는 건 ..철인으로서도 힘든 작업입니다
    차라리 ..굶는 게 더 쉽습니다 헐 ..

  12. Favicon of https://boksuni.tistory.com BlogIcon 복돌이^^ 2012.03.09 14:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~~~ 뱃살을 보니 심각해 지네요..ㅎㅎㅎ ㅋㅋ

    다녀갑니다.~
    행복한 하루 되세요~

  13. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.03.09 16:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동과 식사 조절이 병행되어야만 되는군요.
    행복한 주말 보내세요~


다이어트 팁] 민간요법으로 다이어트 성공하자!






안녕하세요^^ 날씨가 오랜만에 좋아 기분이 좋은 날입니다~
오늘은 민간요법으로 하는 다이어트에 대해 이야기 해보도록 할께요~^^


다이어트를 한번이라도 생각해보신분은 얼마나 많을지 상상이 가시나요?
남이 볼 때는 다이어트 한다고 하면... 괜히 욕먹어도 ....부분 다이어트를 해야 한다고
생각하는 분들도 많고.......
그 외에 현대인의 식습관으로 정말로 다이어트를 해야 하는 분들까지......
예전 한국에 사는 외국인들이 이해안가는 한국인들의 생각을 말한 적이 있는데요...
그중에 하나가 바로 다이어트 였었지요~
한국 사람들은 별로 뚱뚱하지도 않은데 다들 다이어트를 한다고 한다면서.....
이해가 안간다고 말이지요~





하지만......!!
한국에 있는 이상....은 아니고..... 부분비만도... 보통은 복부비만인 경우가 많은데
복부에 지방이 쌓여서 건강에 좋을수도 없으며.....
다이어트가 필요하다고 생각했다면.... 성공해서 아름다운 몸매에... 예쁜 옷을 입
어보며 그 희열을 느껴보는것도 나쁘지 않습니다..^^
하지만 정말 다이어트가 필요 없으신 분들이 다이어트를 하면 위험할지도...;;




다이어트 종류도 참으로 많습니다.
연예인 다이어트에서부터... 원푸드다이어트,한방 다이어트, 덴마크다이어트, 민간
요법 다이어트... 뭐 말로 다 나열할 수 없을 정도입니다.

그 많고 많은 다이어트 종류.... 다이어트 자료는 홍수를 이루고 있으므로..무엇을
해야 할지도 고민이 큽니다.
그 많고 많은 자료들중에 오늘은 단기간다이어트가 아닌... 요요현상이 없는...
3~6개월간 꾸준히 해서 효과보는 민간요법 다이어트에 대해  한번 알아보도록 하겠
습니다.


민간요법 다이어트는 원푸드 다이어트나 짜여진 식단만 먹어야 하는 그런 다이어트가
아니라 일상생활하시면서 참고하셔서 꾸준히 하시면 되는 다이어트 방법이랍니다^^




※※※ 민간요법 다이어트 방법 ※※※


◈ 메밀과 율무로 보는 효과
- 살찌는 이유를 모를 때 효과적인 민간요법 다이어트
혈액순환이 잘 안되고 지방간, 고혈압이 있는 경우... 왜 살이 찌는 지 모를 경우에는 메밀과
율무를 먹으면 좋습니다.
방법 : 메밀가루를 하루 3번, 한번에 한숟가락씩 먹습니다. 단 임신부나 임신계획이 있으시면
피하세요



◈ 우슬초와 구기자로 보는 효과
- 군살을 뺄때 효과적인 민간요법 다이어트
허리, 배, 다리등에 군살이  붙엇을 경우, 어릴 때부터 살이 찔 경우 효과적입니다.
방법 : 우슬초와 구기자를 1 : 1 비율로 진하게 달여서 차를 마시듯 먹으면 됩니다.
더불어 스트레칭과 맨손체조를 매일 5~20분씩 하여도 아름다운 몸매 만들기 어렵지 않아요.



◈ 결명자로 보는 다이어트 효과
- 선천적으로 비민인 분들에게 효과적인 민간요법
결명자는 몸속에 노페물을 밖으로밀어내기 때문에 독소배출로 인해 효과가 좋습니다.
방법 : 결명자를 곱게 갈아서 하루에 세번씩 먹으면 선천적으로 살찌는 체질이신 분들에게
좋답니다^^



 

◈ 옥수수수염으로 보는 효과
- 부기를 빼는데 효과적인 민간요법
옥수수수염은 이뇨작용을 하기 때문에 부기를 빼는데 효과적입니다.옥수수수염은 한방
에서 약재로 많이 쓰입니다
방법 : 옥수수 수염을 보리차처럼 끊여서 보리차 대신에 드시면 됩니다

 



◈ 율무로 보는 다이어트 효과
- 식전 먹는 율무로 식욕을 억제하는 민간요법
율물를 식전에 먹음으로써 결과적으로 한달에 1kg정도 줄고 혈액도 맑아집니다.
방법 : 율무를 깨끗이 씻어 말린 후 살짝 볶아서 갈아 가루를 만들어서 하루 세번 식전에 드
시면 된답니다. 뜨거운물에 타서 먹으면 식욕감퇴 효과가 있습니다. 숙지황을 율무의 양과
1:1로 섞어 먹으면 효과가 더욱 더 좋습니다.


◈ 구기자로 보는 효과
- 구기자를 매일 끓여 먹으면 식사량이 줄어드는 민간요법 다이어트
꾸준히 구기자를 끓여 먹으면 식욕이 감퇴되며 식사량이 줄어들게 됩니다.
방법 : 물 500리터에 구기자 50g을넣고 30~40분간 끓여 하루 세번 나눠 마시세요.
율무와 숙지황을 구기자보다 적은량을 같이 넣고 끓여 마시면 변비에도 효과적입니다.

 


 

◈ 율무와 현미로 보는  효과
- 율무와 현미로 밥을 지어먹어 효과를 보는 민간요법 다이어트
율무는 흰 쌀보다 칼로리가 낮고 소화가 잘 되며 식전 율무가루를 먹으면 허기를 덜 느
끼게 되어 다이어트에도움이 됩니다. 흰 쌀만 고집하면 영양면과 소화면에, 그리고 다이
어트에 좋지 않습니다.
방법 : 쌀보다 칼로리가 낮은 현미와 율무를 1 :ㅣ로 섞어 밥을 지어 드시면 됩니다.


◈ 다시마 우린물로 보는 효과
- 다시마우린물로 하체비만을 잡는 민간요법 다이어트
부종, 변비는 다이어트의 적입니다. 미네랄이 풍부해 부종과 변비를 예방하고 신진대
사를 활발하게합니다.매일 아침 한컵이면 손발 붓는것과 하체비만에 효과적입니다.
방법 : 물을 담은 컵에 다시마(특히 뿌리)를하루밤 동안 담궜다가 그물을 마십니다.

 



◈ 현미,율무, 잣을넣은 미숫가루로 보는 효과

- 식사대용으로 먹고 살빼는 민간요법 다이어트
율무, 현미, 잣을 넣어 만든 미숫가루는 식사대용으로 좋습니다.

적당히 물을 타서 한그긋 먹으면 속도 든든하며 이뇨작용이 있어 살빼기에 아주 좋
은 식이요법입니다. 하지만 원푸드다이어트처럼 이것만 드시면 안되며... 한끼정도를
이 미숫가루로 대체하셔도 다이어트효과에 좋답니다.


◈ 대나무잎과 감잎으로 보는 효과
- 운동부족,혈액순환에 도움되는 민간요법 다이어트
운동부족이나 혈액순환이 잘 안될 경우에 매일 차로 드시면 좋습니다.
방법 : 물 500리터에 대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓여 3개월동안 매일
차로 한잔 씩 드세요.



◈ 쌀겨(현미강)으로 보는 효과
- 피부미용과 다이어트에 도움되는 민간요법 다이어트
현미를 벗겨낼 때 나오는 속껍질로 비타민 B군과 노화방지에 도움되는 비타민 E등이 
많이 들어 미용식으로도 좋으며, 식이섬유도 풍부해 변비를 막고 지방이나 콜레스테
롤 대사촉진에 좋아 다이어트에도 효과가 있습니다
방법 : 쌀겨를 살짝 볶아서 하루 한두둣가락씩 드시면 됩니다.




다이어트라는 것이... 너무 급하게 하려고 하면 반드시 몸이 상하고 ..... 그이상의 댓가를 치루게 됩니다.
요요현상도 혹독하게 치르게 되고....... 반복하다 보면... 살찌는 체질로 아예 바뀌어버려서 더이상
다이어트를 해도 효과도 보기 힘들어지게 될 뿐입니다.

자신의 체질과 포기하지 않을 수 있는 너무 어려운 방법이 아닌 조금 본인이 하기 쉬운 방법으로...
시간을 두고 하시는 것이 가장 좋습니다.
그렇게 되면 3일 다이어트, 7일 다이어트, 한달 다이어트 등등을 시도하며 요요현상를 반복하게 되면..
오히려 장기간 다이어트로 한번에 시도하고 요요현상이 없이 성공하는 것이 훨씬 빠른 길입니다^^





덧글]다이어트는 급하게 가다가오히려 더 늦어질 수있습니다~ 천천히~~ 꼭 성공하시기 바라며
아래 글을 참고하셔도 도움이 크게 될 것입니다^^

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of http://goldbonus.tistory.com BlogIcon 황금너구리 2012.03.07 23:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    민간요법을 이용한 다이어트 정보 잘보고 갑니다.^^
    오늘 하루도 행복하시길 바래요^^

  2. Favicon of http://goodcash.tistory.com BlogIcon 벅찬행복 2012.03.08 00:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 이런거 알아놓으면

    다이어트 할 때 많이 도움이 되겠어여~^^

  3. 2012.03.08 01:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  4. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.03.08 05:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    필요한 분들에게는 도움이 될만한 내용이네요
    어제도 오늘도 내일도 행복하세요.

  5. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.03.08 08:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 잘보고 간답니다~
    목요일도 활기차고 즐겁게 ~ ^_^

  6. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.03.08 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    환절기라 그런지..감기가 올랑말랑 하네요.
    요새 감기..(뭐 항상 그렇지만) 장난아니라네요.
    옷을 여러겹 따뜻하게 입고 다니셔서 일교차 대비하세요.
    행복이 가득한날 되시구요~

  7. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.03.08 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 다양한 방법들이 있죠
    잘배우고 갑니다

  8. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.03.08 10:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    민간요법도 잘만 이용을 하면 좋을 것 같아요.
    정보 감사합니다.

  9. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.03.08 10:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다..!!
    애매한~ 목요일이네요~^^
    오늘하루도 좋은 하루 되시길 바랍니다..^^

  10. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.03.08 10:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제는 봄이 올꺼 같더니,,
    오늘은 다시 살~짝 추워지네요~
    감기조심하시고,,
    행복한 하루 되세요^^

  11. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.03.08 19:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    메밀차 입에 짝 들어 봍더군요
    한번 마시면 배부를 때까지 마시게 됩니다 ㅡㅡ;

  12. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.03.08 21:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    민간요법으로 하는 다이어트, 좋은것 같습니다.
    부담감도 적을것 같고, 몸에도 나쁘지 않으니
    일석이조일것 같네요.
    잘 보고 갑니다.


다이어트 팁] 살빼는 최고의 방법! 다이어트 외식 요령




살 빼는 최고의 방법!! 특히 다이어트 시에 외식은 피할수 없으나 다이어트에 도움이 되게 먹거나,
다이어트를 실패하게 만드는 외식은 하지 말아야 하므로....  살빼는 최고의 방법으로 오늘은...
다이어트시 외식요령을 알아볼까 한답니다~~

피할 수 없는 외식...그렇다고 다이어트 시에는 사람을 아예 안만날수도 없는 노릇이니....
외식하면서 다이어트를 실패하지 않으려면 어떤 요령으로 맛있게 먹는지..알아두면 좋겠져^^~

외식이나 회식이 잦아 다이어트를 포기할 수 밖에 없다며 매번 작심3일이상 못가시는 분들...
성급하게 다이어트를 외식 때문에 포기하지 마시기 바래요~
요령만 알면 다이어트를 충분히 즐기면서 즐겁게 할 수 있답니다.

제일 중요한 점은... 외식이나 회식을 하게 되면...평소보다 더  많이 먹게 된다는 점입니다.
그점만 주의를 한다면 ...  충분히 성공하는 다이어트가 될 수 있답니다.ㅎ




다이어트 시 외식 요령 - 한식집

 

한식은 푸짐하게 차려져 나오기 때문에 과식하기 쉽습니다. 아무래도 요령이 필요하겠지요?

⊙ 우선은 밥이 빠질수 없습니다. 밥이 나오면 밥을 20%정도 덜어내고 식사를 드시기 바랍니다.
⊙ 반찬중에서는 주로 기름에 볶지 않은 나물류나 야채, 무침을 골라서 드시구요~
⊙ 국이나 찌게는 아무래도 염분과다섭취하기 쉬우니 국물보다 건더기 위주로 드시는것이 좋아요
아무래도 음식이 짜게 나오는 식당이라면... 밥을 많이 먹게 되므로.. 간을 심심하게 하는곳을 단골집으로 몇군데 정해놓는것도 좋겠죠?^^



다이어트 시 외식 요령 - 중식집


중식은 아무래도 볶고 튀기고... 기름이 들어간 음식이 많아 다이어트에는 적절하지 않습니다. 하지만 무조건 혼자 안먹고 있을 수 없으니..... 메뉴를 잘 선택하시는것이 중요합니다.

⊙ 기름에 볶거나 튀기지 않은 면류를 선택해서 드세요~
⊙ 자장면보다는 짬뽕, 짬뽕 보다는 우동이 칼로리가 낮으며 야채와 해산물을 먼저 드세요.
⊙ 소스가 있는 요리는 소스를 뿌리지 말고 살짝 찍어서 먹도록 하세요.
⊙ 메인요리를 기름진 음식보다는 냉채류같이 상큼한 음식으로 선택하세요.




●  다이어트 시 외식 요령 - 양식집


양식요리도 중식 만만치 않은 칼로리를 자랑합니다. 하지만 중식보다는 칼로리가 낮고 고영양가 음식드리
많이 있으니 잘 선택하시는것이 좋겠지요^^

⊙ 수프선택시에는 크림수푸보다 야채수프를 선택하셔서 드세요.
⊙ 샐러드는 드레싱 없이 드시는것이 좋습니다. 주문시에 말씀을 하시면 좋겠죠~
⊙ 돈까스보다는 생선까스가 칼로리가 낮습니다(육류보다는 해물,생선요리를 드세요..)




●  다이어트 시 외식 요령 - 일식집


일식은 비교적 칼로리가 낮은 음식이 많아 다이어트를 하는 분들에게 부담이 적은 곳입니다. 하지만 방심하면 더 많이 먹게 되므로..절대 방심은 금물이겠지요^^

⊙ 튀김, 조림등은 가급적 삼가하셔야 할 것입니다. 튀김류는 튀김옷을 벗기고 먹는곳도 좋습니다.
⊙ 신선한 회나 샐러드를 메인으로 드세요. 양념은 조금 덜 넣고... 본연의 맛을 즐기시기 바랍니다.
⊙ 회덮밥같은 경우는 밥보다 야채의 양을 더 많이 넣어서 드세요.



●  다이어트 시 외식 요령 - 뷔페


다이어트 시에 뷔페야 말고 자신이 시험대에 오르는 시간이 될 것입니다. 흐흐...
때론 다이어트를 포기하게 만드는 곳입니다... 전...
뷔페에선 항상 다이어트를 포기합니다 ㅠㅠ;;

⊙ 뷔페에서는 제일 중요한것은 배가 부르도록 먹지 않겠다는 의지입니다.
⊙ 신선한 야채로 먼저 배를 채운 후에 자신의 기호에 맞게 드시면 되겠습니다.
⊙ 물론 튀김이나 기름기가 많은 종류는 피하셔야 하겠지요~~^^








다이어트 시에 현명하게 외식하는 방법...



외식을 하면서 현명해지기란 참 쉽지 않은 일입니다. 하지만 다이어트를 결심했다면.. 외식을 피할수 없다면
차라리 현명하게 즐기는 것이 좋겠지요 ^^~


⊙ 메인 요리전에 입맛을 돋우기 위해 나오는 음식은 조금씩만 드세요
⊙ 메뉴를 정할 때 튀김이나 기름이 들어간 음식은 피하고 야채가 많이 들어간 메뉴로 선택하세요
⊙ 같이 간 사람 따라 같이 주문하지 말고 자신이 정한걸로 주문하세요.
⊙ 식당을 정할 때는 저지방 음식을 취급하거나 짜지 않게 요리하는곳으로 선택하세요
⊙ 식사를 되도록 느리게 하세요.
⊙ 칼로리가 낮은 음식부터 먹어 배를 채우고 난후 칼로리높은 음식을 드세요.
⊙ 음식 양이 많을 때는 처음부터 덜어내고 드셔야 과식을 피할 수 있답니다.
⊙ 식사를 끝내고 나서는 음식에 손을 대지 말아야 합니다.
    식사를  끝내면 테이블을 치워달라고 하는것이 참고 안먹는 것보다는 쉽겠지요^^

 



다이어트라는 것이.... 계획을 세운다고 다 성공하면 좋겠지만... 그렇지 않은 경우가 허다합니다.
하루 앞, 몇일 앞의 자신의 날씬해진 모습만 상상하지 마시고 3개월뒤... 6개월뒤.... 1년뒤......
이렇게 계획을 세우고 천천히 나아가야지만 실패도 적어지고... 요요현상도 덜 겪게 됩니다.
실패할 때마다 겪는 요요현상은 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 바꿔줄 뿐이랍니다.
천천히 계획하에... 조금 씩 실천해나가시기 바랍니다.

특히 다이어트가 먹는 것만 바꾸고 줄인다고 다 되는 것이 아니라는 것쯤은 다 알고 계실 거에요~
단지 외면하고 싶을 뿐이죠 ㅎㅎ;;
식습관부터 고치면서 해야할  꾸준한 운동...... 이게 바로 성공비법이라고 해도 과언은 아닐 것입니다.
운동도 벅차게 하면 몇일 못가 포기하게 된답니다. 건강을 위해서..다이어트를 위해서 최소한의 운동
은 필요하답니다... 지치지 않을 만큼 최소한의 운동을 하며서 다이어트 꼭 성공하시기바랍니다~

참고글]   다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.
최소한의 운동도 꾸준히 하면 건강이건 다이어트건 다 지키면서 성공할 수 있답니다^^


Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.02.29 07:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동없이 간단하게 살빼려고 생각하는 사람이
    많다는 것이 살을 못빼는 원인이겠죠..ㅎㅎ
    2월 마무리 잘 하시기 바랍니다.^^

  2. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.02.29 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 너무 잘보고 갑니다~ ^^
    이제 날씨가 많이 풀려서 활동하기 좋은것 같죠~ ㅎㅎ
    행복한 하루 되시길 바래요~

  3. Favicon of https://self-action.tistory.com BlogIcon 셀프액션 2012.02.29 08:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘보고갑니다~
    오늘도 즐거운 하루 시작하세요~^^

  4. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.02.29 09:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    4년에 한번있는 2월 29일..
    아일랜드에서는 2월29일날 여자가 남자에게 청혼하고
    또 이 청혼을 거절할수 없다네요.
    그만큼 특별한날로 생각하는거겠죠.

    4년을 기다려야 다시오는 2월29일..
    뜻깊고 좋은날 되셔요.

  5. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.02.29 09:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    절제하지 못하는 외식이 제일 문제이긴 한데,
    좋은정보 잘 참고 하겠습니다.

  6. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.02.29 09:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 열심히 노력해야 합니다
    잘배우고 갑니다

  7. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.02.29 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트하시는분들꼐 많은 도움이 되겟어요~
    좋은 정보 잘보고 갑니다^^

  8. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.02.29 12:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보구갑니다!
    이제 슬슬 날이 풀리기 시작하네요~
    오늘 하루도 좋은 하루 되세요..^^

  9. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.02.29 16:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    본전 뽑아야 된다는 대의명분 하에 엄청 먹게되는 곳인 뷔페가 최대 적이네요. ^^

  10. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.02.29 18:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 끊임없는 싸움이죠^^
    즐거운 저녁되세요~!


[다이어트 팁]가볍게 다이어트 음식 만들기 노하우






다이어트를 하려고 한다면... 남이 해주는 음식중에 골라먹는 것도 나쁘지는 않지만...
다이어트를 하려면 스스로 음식을 만들어 먹는 적극성을 보이는 것도 나쁘지는 않겠지요?
다이어트를 생각하고 요리를 한다면 보통때 해먹는 요리법 그대로 요리를 해서는 안될 것이리라
는 것은 스스로도 아실 것입니다.

또한 외식을 하는 것도 좋지만....하루 3끼중 다이어트를 위해 가장 신경써야 할 것은 저녁식사
인데요.. 패스트푸드나 인스턴트식품으로 때우면서 다이어트를 성공하길 바라는것은 문제가 있
습니다.... 다이어트를 생각했으면 적어도 저녁은 본인이 직접 칼로리가 낮게 음식을 만들어
직접 먹는 기쁨을 누리는 것도 좋습니다.
좀.... 많이 귀찮긴 하겠지만요....ㅎㅎ;;





다이어트를 위한 음식만들기 - 볶음요리 류

 

볶음 요리는 일반적으로 기름이 사용되기 때문에 칼로리가 높을수밖에 없습니다.
하지만 몇가지만 바꾸어보면... 가볍게 먹을 수 있는 볶음 요리를 만들 수 있습니다.


◈ 우선... 기름 대신에 물을 사용해보세요!!!
기름 대신에 물을 사용하면 음식의 맛도 단백해지고 때문에... 길들여지면 오히려 더 맛있게
먹을 수 있습니다.

팬을 뜨겁게 달구고 물을 조금 넣고... 재료를 센불에서 살짝 볶으시면 됩니다.

◈ 부침요리시 기름종이로 기름양을 조절하세요
팬을 뜨겁게 달군 후에 기름종이에 기름을 묻히고 기름종이를 팬을 닦아내듯 문지르고 부침
을 하기면 기름양을 최대한 줄일 수 있습니다.

◈ 프라이팬은 바닥이 두툼한것 이용하기.
볶음용은 바닥이 넓고 둩툼한 걸 사용하시면.. 열이 잘 식지 않아서 적은기르먕으로도 빨리
요리를 할 수 있습니다.

◈ 고기는 살짝 데친후 요리한다.
고기는 기름기가 있어야 맛도 감칠나고 맛나지만... 다이어트를 위해서는 고기를 살짝 데친
후에 기름기를 조금 없애고 나서 조리를 해서 먹는것이 좋습니다.




다이어트를 위한 음식만들기 - 튀김요리 류

 

기름에 튀기는 만큼... 다이어트에는 가정 멀리 해야할 음식중에 하나입니다.
하지만 그렇다고 무조건 먹지 않기만 할 수는 없으니 최대한 칼로리를 낮게 먹는 방법을
연구해봐야겠죠^^

◈ 튀김옷은 최대한 얇게 입힌다.
튀김옷을 입힐 때는 최대한 앏게 입히도록 하셔야 합니다. 또한 튀김옷을 만드는 빵가루는
밀대로 밀던지... 빻던지 해서 입자를 곱게 만들어 입히면 기름흡수량이 적어집니다.

◈ 튀긴후에는 기름기를 제거하세요~
튀김음식을 할  때에는 튀김망을 준비해서 튀긴 요리를 올리고 바로 위 아래로 흔들어주면
기름기가 빠지는 것이 눈에 보입니다. 그 후에는 키친타월을 깔아 준비해놓고 튀김요리를
올려 기름기를 흡수시킨 후 드시면 최대한 기름을 작게 먹을수 있겠죠~

◈ 튀김옷을 입히지 말고 튀겨라.
튀김옷을 입히지 않고 튀기면 기름을 훨씬 덜 흡수 할 수 있습니다. 주의할 점은 재료에
있는 수분으로 기름이 튈 수있으므로...물기를 최대한 없애고 튀기세요^^

◈ 튀김재료를 크게 만드세요~
재료의 크기가 작을 수록 기름을 흡수할 수 있는 면적이 넓어집니다. 크게 썰어 튀긴 후
크기를 적당히 썰어 내면 된답니다.





다이어트를 위한 음식만들기 - 구이요리 류

 

◈ 기름은 가능한 적게 사용하자.
재료에 칼집을 넣어도 빨리 익도록 도와주며, 팬을 달군후에 기름을 최소로 하여 재료를 굽도록
하며... 키친타월로 중간중간에 기름을 닦아내어 줍니다.

◈ 전자레인지를 이용하자.
전자레인지도 잘만 활용하면 다이어트 요리시에 쓰임이 많습니다.재료별 조리시간과 온도를 체
크하면서 요리를 하면 되는데요. 굽는 재료의 부피가 크면 중간에 한두번 뒤집어주는것이 좋습
니다. 육류를 조리할 때는 재료가 담길 그릇 위에 전자레인지용 망을 올려놓아 기름기가 밑으로
떨어지게 하는 것도 좋은 방법입니다.

◈ 생선은 석쇠에 굽도록 하자.
석쇠에 구으면 기름기가 아래로 떨어지고 저칼로리로 먹을 수 있어 다이어트에 좋은 방법이라
할 수 있습니다.
생선이나 고기를 오븐에 구울 때도 식물성 기름을 얇게 바른 오븐팬에 얹어 구우면 달러 분지 않
고 기름기도 녹아내려 다이어트요리로는 부담없이 먹을수 있습니다.




어떤 걸 먹어도 살이 안찌는 음식은 없습니다. 슬프게도 말입니다....
하지만 그중에서도 칼로리가 낮고 영양면에서 뛰어난 음식을 찾아 먹는것이 중요하답니다.
물 외에는 어떤 음료, 어떤 음식도 살이 찔 수 밖에 없으나.. 하루에 필요한 만큼의 칼로리를
먹느냐... 넘어서느냐...에 따라 날씬함을 유지할 수도 있고, 다이어트가 필요할 만큼 살이 찔
수도 있습니다.

어짜피 먹어야 하는 음식이라면..조금이라도 칼로리가 낮게 만들어 먹는 것이 다이어트에
좋을 것입니다.

식초를 넣어서 새콤한 맛을 내어 드시는 것도 좋은 방법이며, 식초가 자극적이면 레몬을
이용하여 상큼한 맛을 즐기시는것도 좋습니다.
나물류에도 된장, 고추장양념보다는 식초나 레몬을 이용하여 새콤한 맛을 즐기시면서
즐겁게 다이어트 하시는 것도 좋겠죠^^



덧글]
그리고 다이어트를 생각하고 있으시다면 최소한의 운동도 함께 하시면서 다이어트에
도전하시기 바래요~^^

 

 



Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.02.27 23:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에는 음식조절이 제일 중요한데..^^
    완젼 좋은정보 감사해요^^
    월요일 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  2. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* 2012.02.28 05:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ다이어트를 위한 음식조절...
    최선이지요.

    잘 보고가요

  3. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.02.28 06:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이것만 잘 지켜도 상당히 도움되겠습니다.
    좋은 글 보고 갑니다^^

  4. Favicon of https://self-action.tistory.com BlogIcon 셀프액션 2012.02.28 08:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘보고갑니다~^^
    오늘도 즐거운 하루 시작하세요~

  5. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.02.28 08:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 포스팅 너무 잘보고 간답니다~ ^^
    오늘도 즐거운 하루 되세요~ ㅎㅎ

  6. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.02.28 08:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 하시는 분들에게 좋은 정보가 되게어요~

  7. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.02.28 09:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 2월달도 2일밖에 안남았네요.
    정말 시간이 빠르게 지나가는듯 합니다.
    날씨도 설설 다 풀리고..
    움크렸던 몸을 쭉 펼쳐야 할듯..
    좋은날 되셔요.

  8. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.02.28 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 중요합니다
    잘배우고 갑니다

  9. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.02.28 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 필요하고 좋은 내용입니다.
    잘 배우고 갑니다.
    음식 만들때 실천을 해봐야 겠습니다.

  10. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.02.28 10:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다..!!
    오늘도 좋은 하루 보내시기 바래요..^^

  11. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.02.28 12:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 요요가 접근해 오길레..다이어트 재돌입한 1인입니당..ㅋㅋ 정보 감사합니당^^

  12. Favicon of https://loan1004.tistory.com BlogIcon 대출컨설턴트 2012.02.28 14:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘왠지 살찌는 음식만 먹는듯..ㅠㅠ
    다이어트... 에공..
    좋은글 잘보구 갑니다~~
    오늘도 화이팅하세여 ^^

  13. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.02.28 17:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기름기 많은 것고 살찌는 음식만 좋아합니다 엉엉 ...

  14. Favicon of http://7954.tistory.com BlogIcon 올맨 2012.02.28 19:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다~

  15. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.02.28 20:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    필요하신 분들에게는 정말 좋은 정보라고 생각 됩니다.
    도움이되는 부분이 많으니까요.
    어제도 오늘도 내일도 행복하시길 바래요 :D


다이어트 팁]다이어트 시 커피 홍차 청량음료(카페인)의 상관관계

 


 

 


다이어트... 소아비만만 해도100명중에 14명이나 있다는 통계가 나왔습니다. 하물며 성인은 어떠할까요....
다이어트를 하려면 우선 본인이 살이 찐 이유부터 파악을 해야 다이어트에 성공할 수도 있습니다.
다이어트든 무엇이든 원인이 있어서 결과가 있고 원인을 알아야만 원하는데로 고칠 수도 있다는것은 누구
나가 다 알고 있는 사실입니다.

하지만..... 다이어트를 시도하면서... 다른  사람들의 다이어트 성공기를 보며.... 무조건 시도부터 해봅니다.
본인에게 맞는지 안맞는지.... 해낼수 있는지 없는지도 생각지 않고... 무조건 시도부터 하는데서  다이어트
실패와 요요현상으로 이어지는 것입니다.


커피와 홍차는 건강과 다이어트에 괜찮을까?

 




다이어트를 하면서... 많은 분들이 잘못 알고 있는 사실들이 있어 오늘 얘기해볼까 합니다.
다이어트시에 커피나 홍차 또는 청량음료가 어떤 영향을 미치는지... 알아보도록 할께요~

커피나 홍차를 마시지 않는 인구는 미국에서도 9%밖에 되지 않는다고 합니다.
우리나라도 그리 다르지는 않습니다. 제가 아는 주변 지인들만 봐도 하루에 적어도 2~3잔은 아무 부담없이
마신다고 합니다..... 인구의 1/4은 하루에 여섯잔 이상 마신다는 통계도 있다고 하는군요~

하루에 소비되는 카페인이 얼마나 많은지 상상도 가지 않을 정도입니다.


그런데 커피나 홍차에 들어있는 카페인이 다이어트와 무슨 관계가 있을까요?

카페인은 코카인과 비슷하게 작용을 하여 중앙신경계통을 자극합니다.  결과적으로 심장박동이 증가하고
혈관 지경의 변화가 오며 불규칙적인 관상동맥으이 순환과 혈압의 증가, 태아의 선천성 결손, 당뇨, 위궤양,
췌장암, 불안감, 장염등등등.....수많은 질병과 연결되어 있다고 합니다.




그렇다면... 카페인이 제거된 커피나 홍차는  괜찮지 않을까?

카페인 제거과정에 부식성이 아주 높은 용매가 필요한데... 그 용매는 커피열매에 스며들게 되고,, 우리는
카페인 대신 그용매를 커피나 홍차와 함께 마시게 됩니다.
물론 카페인이 제거된 차가  훨씬 나은것만은 확실하지만요...;;


커피와 차를 마시면 체내에서 순수한 산성으로 변합니다. 혈액에 산성이 많을수록 몸은 그것을 중화시키
려고 더 많은 수분을 흡수하려 노력합니다. 커피와 차 한잔이 콩팥까지 빠져나가는데만도 24시간이 걸
리는데....우리의 몸이 얼마나 힘들지.... 상상도 하기 힘들 정도입니다.
커피나 차를 하루에 7잔이상을 마신다면 신장투석기가 필요한 정도로 위험하다고 합니다.

결국 커피나 차를 마시게 되면 우리 몸은 중화시키기 위해 엄청난 양의  수분을 흡수하려 하고...몸무게
는 더 늘어게 되며 다이어트와도 점점 멀어지거나... 실패요인으로 작용할 수도 있습니다.





카페인이 함유된 커피한잔, 홍차 한잔으로 다이어트를 실패한다고 말할 수는 없습니다.
하지만 다이어트에 도움이 되지 못하는 것은 바뀌지 않는 사실이기 때문에... 본인의 의지가 필요하다
해야 겠습니다.
건강에도, 다이어트에도 도움이 되지 않기 때문에  여러잔을 최대로 줄여 한잔정도로 줄이던지.. 아니
면 허브차로 바꾸어 마셔보시는 것도 좋습니다.


무엇이든 마음먹었다면.... 하나하나 바꾸어나가려는 노력이 필요합니다.
서둘러서 좋을게 하나 없습니다. 특히 다이어트는 말이지요~..... 다이어트는 급하게 할수록 더 빠르게
요요현상이 찾아올 뿐입니다.
다이어트를 결심했다면..... 식습관부터 하나하나 바꾸시고... 최소한 걷기운동부터... 시작하시기 바
랍니다.





청량음료는 건강과 다이어트에 괜찮을까?

 




카페인이 든 커피등은.. 우리 아이들에게 먹지 못하도록 주의를 주지만... 청량음료는 아무 거리낌 없이
아이들에게 주며,, 성인들 또한 커피등은 몸에 않좋을 거란 인식으로 자제하려고 하지만 청량음료는
그런 걱정 없이 먹기도 합니다.

청량음료는 오직 치아만을 부드럽게 해주는데 아주 효과가 뛰어납니다. 청량음료는 치아를 완전히 부식
시킬 수 있으며 이틀안에 치아를 죽처럼 흐물흐물하게 만들 수 있다고 합니다.

다이어트시에 제가 계속 과일과 생야채를 많이 드시라고 했는데.. 과일과 야채에 들어있는 사과산, 구
연산은  체내에서 알카리성으로 변합니다.
그러나 청량으료에 들어있는 산들은 몸속에서도 산성으로 남아있게 됩니다.





다량의 유해성분과 함께 정제된 백설탕이 225그램에 5티스푼가량의 비율로 포함되어 있습니다.
다이어트 음료는 단지 설탕대신 대체물이 들어간다는것의 차이입니다.
또한 대부분 청량음료는 카페인이 첨가되어 있으며 발암물질인 콜타르파생물도 들어갑니다.


특히 콜라는 습관성을 유발하는 카페인이 들어있으며, 이를 넣느 이유는 중독시키기 위함이라고합니다.
콜라에 중독되고 커피에 중독된 사람들의 이야기는 한두번 들은게 아닐 것입니다.

커피는 아이들에게 마시지 못하게 하면서 청량음료를 마시게한다는 것 자차게 우스운 일이지요~

몸에 안좋은 첨가물에...설탕범벅인 청량음료..... 과연 다이어트에.. 도움이 될 수 없음은.. 더이상 말
하지 않아도 아시리라 생각됩니다.^^



Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.02.27 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다..!!
    이제 새로운 한주의 시작이네요..^^
    아무쪼록 요번주도 파이팅한 하루 보내시기 바랍니다..^^

  3. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.02.27 11:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다시한번 차 문화를 정비해 봅니다.
    좋은정보 잘 보고 갑니다.

  4. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.02.27 17:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하루 7잔 이상의 커피를 마시는 것 같은데 글 보고 완전 충격입니다.
    당장 줄여야겠습니다.

  5. Favicon of http://7954.tistory.com BlogIcon 올맨 2012.02.27 19:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 뿐 아니라 일상 건강에도 유해하죠

  6. Favicon of http://www.buyresearchpapers.org/buy-papers-online-from-professional-writers/ BlogIcon buy essays onlinebuy papers 2012.08.29 03:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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    망고, 잭풋, 구아바, 망고스틴, 파인애플 등 지난 겨울에 태국에서 하루도 쉬지않고 가족들이 먹었던 열대과일이 생각나네요^^가족 모두 마지막날 남은 과일 먹느라 ㅋㅋ

  9. Favicon of http://www.pressreleaseservice.biz/our-services/social-media-press-releases/ BlogIcon social media news release 2013.03.02 04:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  10. Favicon of http://www.wealthbuildersmortgage.com/ BlogIcon wealthbuildersmortgage 2013.04.04 17:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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    귀하는 차단되었으므로 사용하실 수 없습니다.

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  19. Favicon of http://www.itsflip.com BlogIcon Sports Previews 2013.07.05 01:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  20. Favicon of http://www.itsflip.com/viewforum.php?f=9 BlogIcon Search Engines 2013.07.07 14:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  21. Favicon of http://www.itsflip.com/viewforum.php?f=24 BlogIcon Online Earning Sources 2013.07.07 14:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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다이어트 팁 - 다이어트, 무의식적으로 하는 방법


오늘 또 재미있는 이야기에 대해 듣게 되어 또 이렇게 올려보네요^^
다이어트에 대해 알아보다 보니 이것저것...새로운 정보들을 많이 알게 되네요
재미있는 내용도 있고...안타까운 내용도 있고....음..... ^^

아무튼 오늘 들은 정보에 대해 얘기해보도록 하지요 ㅎ






인간은 매일 약 3,000 여가지의 행동을 하면서 산다고 하더군요~
정말 상상도 못한 일인데요 .. 3,000여가지의 행동이라...
우선 가려운 부분을 아무생각없이 긁는다던지...코를 판다던지(지지~ㅋ), 길을 걷는다던지.....
정말 무의식적으로 행동하는 부분이 엄청난거 같긴 하더군요~

몇 해전에 미국 인지과학자들이 발표한 내용에는 일상생활에서 하는 행동들, 의사결정을 하는 부분
의 95%가 무의식이 지배한다
고 발표했다고 하는군요
95%가 무의식이 지배한다라......
과연 이게 가능할까요? 아니면 이말이 사실일까요?

이 정보를 듣고 저도 잠시..... 내가 하는 행동이...어느부분이 의식적이고 이성적인 논리에 의해 하는
행동인지... 아니면 무의식적으로 하는 생동인지..... 생각을 하며 움지여보기로 했죠....아~주 잠시 ㅋ




자... 지금 자판을 칩니다.
'자'란 글자를 치려고 하는데 자의 ㅈ이 이 자리구나...하조 'ㅈ'자를 치고.. 'ㅏ'의 자리가 여기구나 하고
찾아서 ㅏ를 칩니다.
그제서야 '자'라는 글자가 완성됩니다.
그리고 목이 마르니깐...물을 먹어야겠다는 생각이 듭니다.
그래서 일어나서 물컵을 찾고...물을 찾아 물컵으로 물을 부으면서... 자..각도를 이렇게 하고 이만큼 들
어올리고... 어떻게 부어야 물이 컵에 바로 받아지겠구나...하는 생각을 하며 물을 부어야지만...
의식적인 행동이 됩니다.
물을 가지러 걸음을 옮겨야 하는데요
걸음을 옮길 때 오른발을 한번 내딛고... 왼발을 앞으로 내딛고... 또다시 오른발을 내딛고....이렇게 걸
음을 걸을 때마다 생각을 하며 걸아야 합니다...그렇게 걸어야 의식적인 것이지요

그런데...... 제가 이 글들을 채워나가면서 자판 하나하나 생각을 할까요?
이미 생활을 하며 습득된 버릇으로 손가락을 옮길 뿐입니다.
그리고 물을 생각하며 따라마셨을 까요?
아무 생각없이 부어서 마십니다.
그리고 걸음을 걸어도 한걸을 한걸음 걸을 필요가 있나요? 그냥 걷겠다는 생각만 하면..... 걸음이 옮
겨집니다.
과연 95%가 무의식적으로 행동하게 된다는것이 저의 잠시만의 행동과 생각만으로도 정리가 되고
와..... 맞는 말이구나...싶더군요... ㅎㅎ

 밥을 먹는 것만 하여도 무의식적으로 밥을 드고 입에 넣고 씹어 삼킵니다.
다만 무슨 반찬을 먹을까는 생각할지 몰라도 이걸 입에 넣고  이 음식이 몇번을 씹어서 삼켜야 위에
서 소화를 잘 시킬것인지...생각하고 먹지 않습니다..그렇죠?




자.... 그런데? 결론부터 말해봐...그게  다이어트랑 무슨 상관이지?
하고 궁금하시죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ

물론 다이어트를 크게 성공하거나 갑자기 살이 쭉쭉~  빠진다거나 하지는 않습니다.
건강하게 조금씩 조금씩 살이 자연스럽~게 빠지게 되는 아~주 좋은 방법입니다 헤헷

지금도 복잡하게 칼로리 계산 해가며 운동해가며, 무슨무슨 다이어트가 좋다더라~는 말을 듣고
하고 계신가요
그럼 요 방법도 한가지 도움이 되는 방법이니.... 자~알 보시고 해보시기 바래요 ㅎ






무의식적으로 다이어트 하는 방법!!!

그릇을  좀 더 작은 그릇으로 바꾸고 숟가락도 좀 더 작은 숟가락으로 바꾸세요.
매번 같은 그릇에 밥 양을 줄여 담으려고 하지 마세요... 그건 눈으로 보기만 해도 양이 작다는
것이 인식이 되며...  밥을 먹어도...허기가 집니다.
좀 더 작은 그릇으로 바꾸어 밥을 원래 그릇에 담았던 그 양 느낌 그대로 작은그릇에 양을 채워
담으세요... 그러면 양은 줄어드나..그릇에 담긴 밥 양을 보고 무의식적으로 한그릇을 비웠다는
생각을 하게되고 만족감을 느끼게 된다고 합니다.
그 때문에 숟가락 크기도 작은 것으로 바꾸라고 하는 것이구요~
그렇다고 숟가락이 작다는것을 생각하고 마구 마구 푸~욱 머슴밥처럼 한숟가락을 먹는다면
안하니만 못하겠지만... ㅎㅎ..그 부분은 조금 자제하고 평소 뜨던 밥처럼... 밥을 떠 드시기
바랍니다.
작은 숟가락에 떠담아지는 양 그대로 말이지요 ㅎ
이렇게 먹다보면...저절로 양이 줄어들고 조절이 되며..그러다보면 저절로 다이어트의 성공에
다가가게 된다고 합니다...
그러니..간식을 먹더라도 작은그릇에 먹고... 작은 봉지에 담긴걸 먹으리고 하구요..

자...이런 것도 하나의 무의식을 내가 활용하는 부분이라고 생각하시면 되겠습니다.
때론 복잡하고 힘든 것들도 아주 단순하고 쉽게 해결이 되기도 한답니다^^

우선 다이어트를 시작하고자 한다면.... 그릇과 숟가락 크기부터 작은걸로...그렇다고 처음부터
아동용으로 바꾸지 마시고..... 조금씩 작은 그릇으로 바꾸시기 바래요~~ 헤
모두의 꿈~~ 다이어트의 성공을 바라며~~ 오늘도 행복하세요^^



Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of http://kingo.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2012.01.18 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생할 속에서 습관으로 자리 잡아야 되겠군요. ^^

  2. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.01.19 00:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생활속에 다이어트가 습관이 되어야 한다는 말이죠^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  3. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.01.19 08:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 결국 먹는 양을 줄이는 것이군요
    포스팅 잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요

  4. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.01.19 09:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사람의 행동이 이렇게도 많은가요?
    또한 무의식적으로 하는 행동이 지배를 한다...

  5. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.01.19 14:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트팁 너무 잘 배우고 갑니다^^

  6. Favicon of https://review-in.tistory.com BlogIcon 리뷰인 2012.01.19 15:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 습관이라고 생각합니다.
    좋은 습관으로 평소에 몸관리할수 있겠네요
    좋은 내용 감사합니다.

  7. Favicon of http://li.poloralphlaurenpaschersx.com/ BlogIcon soldes ralph lauren 2013.04.07 23:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠시 스쳐가는 인연이길 바랬어, http://li.uggpaschermz.com ugg france