건강의 독, 활성산소 무엇으로 잡지?


안녕하세요 유쾌통쾌입니다~

자동차는 연료가 있어야 굴러갑니다.
그렇죠?^^

그럼 사람은?
사람은 먹어야 산다고요?
네 맞는 말입니다만....
지금 당장 없다면 죽음에 이르는것...
그게 뭘까요?

바로 산소입니다.


건강의 독, 활성산소 무엇으로 잡지?

 



지금 크게 한번 숨을 들어마셨다가 후~
하고 내밷어보세요~
우리 몸속에 산소가 공급이 되었습니다.
하지만.. 슬픈 현실은.... 산소가 공급됨과 동시에
내몸에 활성산소가 만들어졌다는 것입니다.

그렇다면.. 건강의 적이라고 하는 활성산소가 안
만들어지게 하려면 어찌해야 할까요?
숨을 쉬지 않으면 안생기겠죠?
하지만 영원히 숨을 쉬지 못하게 될 수도 있죠





산소는 우리몸에 이롭지만...
아니 없어서는 안되지만....
우리 몸에 들어온 산소가 다 쓰이지 못하고 불완전한
상태로 변하는 것을 바로 활성산소라고 합니다.


활성산소는 즉 유해산소라고 이해하시면 된답니다.
우리 몸속에 들어오는 산소중에 2%정도가 유해산소
인 활성산소가 되는 것입니다.

활성산소가 만들어진다고 해서 모든게 독이 되는게
아니라 우리 몸도 어느정도는 활성산소를 해독하
게 됩니다.




하지만 그 양이 해독할 수 있는 양을 넘어서게 되면
이 활성산소는 세포막과 세포내 유전자를 공격해서
우리 몸을 늙고 병들게 합니다.

오늘 밤에도 저는 계속 과일을 먹어대어 배가 그득
한데요...
과식과 과도한 운동도 활성산소를 많이 만들어냅니
다. 운동선수가 빨리 늙는 것도 이에 해당됩니다.
또한 모든 병의 원인인 스트레스, 자외선, 농약, 인
스턴트식품, 흡연, 음주, 오염된 공기등등이 활성산
소를 마구마구 만들어댑니다.






우리의 건강을 헤치는 갖가지 요소중에 활성산소 생
성을 막고 우리몸을 보해해주는 것이 바로 황산화제,
황산화식품입니다.

주로 과일과 채소에 많은 데요.
시금치, 마늘, 감자, 고구마, 콩, 해조류,어패류, 당근,
각종 버섯종류등이 있습니다.
건강을 위해서 항상 곁에 두고 즐겨드시면 좋겠죠?


인체내 활성산소가 40% 감소하면 평균 20년 정도 수명이
연장이 된다고 합니다
활성산소가 얼마나무서운지... 감이 오시나요???




오프라윈프리가 극찬한 완전식품1위인 아사이베리

항산화기능이 뛰어나다면 노화가 지연되게 도움을 줄 수
있고  젊음을 유지하는데도 효과를 기대할 수 있고 건강하게
지내는데 크게 도움을 줄 수 있겠습니다^^



Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://jesus96.tistory.com BlogIcon 하늘마법사 2014.01.13 00:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    활성산소 너무 무서운데요 관리열심히해야겠어요^^

  2. Favicon of https://ptjey.com BlogIcon 비키니짐(VKNY GYM) 2014.01.13 00:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다. 즐거운 하루 되세요^^

  3. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2014.01.13 08:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    활성산소 정말 무서운 부분이지요!!
    관리해야겠습니다 ㅎ

  4. Favicon of https://tiktok798.tistory.com BlogIcon 린넷 2014.01.13 08:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘은 유난히 추운 월요일이네요
    감기조심하시고, 활기찬 월요일! 추위따윈 멀리멀리! 날려버릴 날 되세요.

  5. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2014.01.13 10:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    활성산소에 대해 잘 알아 갑니다!!
    꼼꼼한 관리가 필요하겠네요~~

  6. Favicon of https://vitapw.tistory.com BlogIcon 여기보세요 2014.01.13 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 좋은 글읽고 갑니다행복하시고 건강하세요^^

  7. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon S매니저 2014.01.13 15:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    활성산소에 관한 이야기 너무 잘 보고 갑니다^^
    오늘도 행복하세요~

  8. 무루 2014.01.17 06:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    광고만 없었으면 금상첨화...*-*

  9. 홍일헌 2014.01.26 13:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참으로 유익한 정보입니다. 건강에 많은 도움이 되겠습니다. 앞으로도 이런 정보를 많이 제공해 주시기 바랍니다.


안녕하세요~~유쾌통쾌랍니다~~~~
턱관절이 약하면 수명이 짧아진다라....
이말은 또 뭥미???

저도 턱관절이 약한 편인데.......
어릴때부터 잇몸은 좁은데 이가 크게 나면서 이가 삐뚤삐뚤하게
나기 시작하고... 그게 결국은 턱관절이 시간이 흐름에 따라 어긋
나게 되는 결과로 이어져 아탈구 증세가 생겨버렸거든요...ㅠ

그런데 턱관절이 약하면 수명이 짧다는게 사실이라면 저도 수명
이......킁.........




어느 치과의사가 말했다지요
"아무리 이가 가지런해도, 턱관절이 약한 사람은 몸이 약하다.
이 배열이 가지런하지 않아서 서로 맞물리지 않아도 턱관절이
튼튼한 사람은 건강하다" 라고요...


얼마전... 아니 좀 지난 듯 한데.... 두 자매인지 친구인지 기억
이 안나지만 배는 남산만해지고, 갖가지 대사장애질환을 가지
고 병원을 다니며 평생 약을 먹고 살아야 한다는 진단을 받고

 


살다가 식사를 현미와 채소로 바꾸고 밥을 한시간 이상씩 천천
히 먹은 후로 한달이 지난후 뱃살도 들어가고 몸이 정말 많이
좋아져서 나온 프로가 있었는데... 제 기억으론 천기누설이었
던 것 같네요..ㅎ





씹는 동작은 턱 관절의 바깥쪽 귀밑샘에 자극을 주어 타액분
비를 왕성하게 해주고 젊어지는 호르몬이라 불리는 파로틴 분
비도 늘어나게 합니다.
결국은 씹는  동작은 자연치유력을 강하게 해주어 생명력이
강해지며, 머리도 좋아지게 된다 합니다.


저야 의사 말처럼 턱관질이 약해도 튼튼한 사람에 속하지 못
해 아쉽지만...ㅠㅠ
암튼 본인이 음식을 먹을 때 과연 어떻게 먹는지, 몇분만에
먹는지 한번 뒤돌아보아야 하지 않나 생각이 듭니다.
특히 비만이신 분들은 음식을 맛으로 먹는게 아니라 배를 채
우기 위해 그냥 꿀떡꿀떡 씹을 시간 없이 삼키시는 분들이 많
습니다.
물론 다 그렇진 않지만... 대부분이 그렇게 드시더라구요



조사자료에 의하면 수명은 늘어나고 있지만.... 병원에 의지
해서 사는 기간은 정말 길더라구요.
설마 내가? 라는 생각은 버려야 할 때가 지금 이순간이 아
닌가 하네요... 그렇게 생각하시죠~?



Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2014.01.07 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱관절과 관련한 유익한 정보 너무 잘 알아 갑니다.

  2. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2014.01.07 15:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱관절로 수명을 알 수 있군요!!
    잘 알아 갑니다 ^^

  3. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon S매니저 2014.01.07 16:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱관절이 약하면 수명이 짧아진다는 사실 왠지 신기하네요~

  4. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2014.01.07 16:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새롭게 알게 된 사실이네요~
    덕분에 잘 알아갑니다~

  5. Favicon of https://vitapw.tistory.com BlogIcon 여기보세요 2014.01.08 09:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한동안 턱관절로 고생을했었네요. 스트레스가 장난이 아니죠.오늘도 좋은 정보 감사합니다. 즐거운 하루되세요.^^

  6. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2014.01.09 00:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    턱관절에 이런 이야기가 있었네요^^ 잘알고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  7. Favicon of http://jentleoh.tistory.com/ BlogIcon 오브로 경제학 2014.01.09 02:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어느덧 목요일이네용 ^^

    포스팅 잘 보고 갑니다 ~~ 화이팅 하세용 ㅎ

피부를 위협하고 나아가 건강을 헤치는 독성물질-당신은 안전할까?


우리의 피부는 아무런 걸름망이 없이 피부에 닿는데로 모두

흡수합니다.

음식을 먹으면 입, 위, 간등... 여러곳을 통해서 독소를 해독하는
과정을 거칩니다.
하지만 피부는 닿는데로 쏙쏙  모든걸 흡수합니다.

비누, 샴푸, 화장품, 바디제품, 염색약, 향수, 연고, 피부에 닿는
모든 약, 세제,등등등....
피부와 접촉이 되는 모든 물질들.....

전 세계 농약의 25%, 살충제 10%는 바로 면화를 키우는데 쓰
입니다.
 또한 우리가 입는 합성섬유는 석유를 원료로 합니다.




그게 뭐?
라고 생각하시나요?
합성섬유로 만든 옷은 우리피부가 발산하는 체액증발을 억제
하고 독소를 내밷은 체액은 다시 피부로 재흡수됩니다.

마치 잘못된음식을 먹어서 토했는데... 그걸 입밖으로 내보내
지 못하고 다시 목구먹으로 넘기는 것과 같달까....

우리가 비싸게 사는 기능이 있는 옷감들...
구김방지, 방수, 수축방지등등의 기능을 내기 위해서 포름알데
히드 합성수지가 사용되는데 이는 불면증, 두통, 천식, 피부발
진을 일으킵니다.
혼방이불보나 침대보도 마찬가지입니다.
불에 잘 타지 않는 옷감에 사용되는 난연재도 독소가 가득합
니다.






우리는 어쩔 수 없이 옷을 입어야 합니다.
합성섬유나, 농약가득한 면으로 만든 옷도 피할수 없는 현실
인데... 더한게 남아있습니다.
바로 세탁세제입니다.
세제는 잘 행구어낸다해도 옷감에 찌꺼기가 남게되고, 섬유
유연제 또한 독소덩어리입니다.
우리 피부한테는 말이지요.
드라이클리닝을 맡긴 후에 돌아온 옷의 냄새는 어떠한가요?
이 독소들은 우리의 간과 신장, 신경계를 손상시키고 호르몬
을 교란시킵니다.





씻고 바르는 것은 말할꺼리도 못되겠지요?
참고글]
 - 화장품 독 알고 계세요?
 - 임신했다면 제일 먼저 바꾸어야 할 것


그리고 우리가 생각하지 못하는것이 있는데....
바로 신발입니다.
요즘 특히 여름이면 유행하는 플라스택재질, 고무재질 신발...
플라스틱물병도 따뜻한물을 넣거나 햇빛에 노출되면 독소가
나오는데.... 우리가 신고 걸어다니고 비비고 다니는 신발은
설마 예외가 될 수 있을까요?
땀에 젖은 우리의 발은 신발의 독소와 함께  뱉어낸 독소덩어
리 땀까지 발로 재흡수 하게 됩니다.

우리는 갈수록 많은 질병에 노출되고 있습니다.
하지만... 깊이 생각해보면 모두가 우리가 모르고 쓰고 있고
편리하기 위해서 쓰는 것들로부터 병을 얻고 있습니다.






예로....
태어나서부터 태열이 아토피로 이어져서 고생하는 아이의
엄마는 무엇이든 아이를 위해서 할거라 생각하지만...
알지못해서 병을 더 키우고 있습니다.

위 내용만 곰곰히 살펴보아도..
내아이의 고통을 어느 정도 벗어날 수 있도록 도움을 줄 수
있을 것입니다. 
이것은 하나의 큰 팁을 제공해드리는 것입니다^^


Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://beintous.tistory.com BlogIcon 사진찍는삼촌 2013.06.25 01:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하긴...편하자고 쓴 것들이...
    문제가 되는 경우가 참 많지요...ㅠ

  2. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2013.06.26 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘 보고 갑니다.
    아무쪼록 남은 하루 평안하고 유익한 시간이 되시길 바랍니다!

  3. Favicon of https://dangjin2618.tistory.com BlogIcon 모르세 2013.06.30 22:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다.7월도 행복이 넘치는 시간이 되세요

디톡스 Tip]건강한 100세, 해독이 답이다!


요즘은 디톡스~ 디톡스~~ 어딜가나 디톡스 이야기 입니다.
한마디로 디톡스가 대세라는 말인데요~~

디톡스는 쉽게 말하면.. 바로 해독을 뜻합니다.


디톡스가 대세




해독이라.....

현대문명의 발달이 바로 화학독소와 역사를 같이 하면서....
웰빙시대를 지나 화학물질을 '독'으로 인식하게 된 것은 그리 오래되지 않았지만...

많은 선진국 석학들이 디톡스, 즉 해독요법에 집중되어 연구하고 있습니다.

우리가 앓고 있는 만성피로, 비만, 스트레스, 암, 성인병, 면역계질환, 피부질환등등
수많은 질병이 디톡스로 상당한 효과를 보여주고 있음이 임상효과를 통해 알려지고
있습니다.

아직도 양의학에서는 질병의 원인보다 몸에 나타나는 질병의 결과만을 보고 치료
를 하고 있습니다.
피부병이면 피부만 치료하고, 암이면 방사선, 항암약투여등으로 암만을 치료하기
바쁘고... 대부분의 병들이 드러나는 결과만을 보고 병명에 따라 약을 먹게하고
그 원인이 어디에서 오는지... 근본을 찾아 치료하려고 하지 않습니다.


인체내 독소로 인한 질병들





그렇기 때문에 모든 병들이 한번의 치료로 끝나지 않고 재발하고 완치가 어려우
며, 치료약도 만들어내지 못한 병들도 수없이 많습니다.

한국인의 사망률 1위가 바로 암이고 2위가 간질환입니다.
많은 암환자들이 병원에서 치료도중에 죽어나갑니다.
물론 치료가 잘되어 퇴원하기도 하지만.. 언제 재발할지도 몰라 불안에 떨어야
합니다.

그것은 바로 암이 생길 수 밖에 없는... 그 원인을 치료하지 않고 질병으로 드러난
암만을 치료했기 때문입니다.
그리고 암을 치료하는 치료제인 항암제는 그야말로 독성화학물질이며, 그로인해
 항암치료중에 사망에 이르기도 합니다.
미국 국립암연구소 전 연구소장 빈센트 드비타는 수천쪽의 보고서로 항암제는
맹독성 화학물질로 강력한 부작용을 유발하며, 맹독성 화학물질이라 했다고 합니다.






항암제에 대해 말하려 한게 아니기에 이 이야기는 이쯤에서 접고....
다시 디톡스(해독)으로 돌아와서....

항암제 연구에 일본만 하더라도 150조원을 쏟아부었는데... 시간이 갈수록 암사망
환자는1970년 12만명이던 것이 2005년에는 32만 5천명이고...
우리날는 1970년 약 2만명이던 암사망에 이어 2008년엔 7만명이 암으로 사망했다
고 합니다. 날로 발달하는 기술에 왜 이런 결과가 나올까요?

현대인에게 만성질환이 나날이 증가하는 이유는 바로  체내  축적된 독소 때문입
니다.
3백식품으로 통하는 흰 설탕, 흰쌀, 흰 조미료는  그럴듯한 광고로 포장되어 현대
인의 주식으로 자리잡고 있지만... 그로 인해서  기형아를 낳기도 하고, 대사혼란
을 유발하여 체내 화학독성을 만들어 체온저하까지 이어집니다.
체온은 인체에 쌓인 독소로 인해 35도까지 내려가고..  그로인해서 면역력은 30%
이상 약화되며, 자신도 모르는 사이에 갖가지 병에 노출되고, 먹어도 먹어도 살이
찌지 않거나, 심각한 비만을 초래하며, 정신질환에 성인병, 탈모, 암체질로 변해가
것입니다.





우리가 먹고, 바르고, 생필품을 사용하면서 수천종류의 독성화학물질에 노출되고
있고,,, 그로 인해서 인체내에 화학독소가 쌓이고 내독소가 만들어지면서 면역계
이상이 오고 혈액은 차갑게 굳어버립니다.
우리의 혈관은 차가워진 혈액으로 인해 순환이 느려지고.. 독소가 혈관내에 쌓이
게 되고 혈관이 탄력을 잃게 되고, 혈액이 탁해지고 그로인해 혈관내 쌓인 찌꺼기
에 염증이 생기면서 갖가지 질병이 나타납니다.

이제는 어린 아이나 아기라 해도 독소에서 벗어날 수 없는 현실에 놓여있습니다.
요즘 영유아들이 고통받는 아토피도 바로 인체 내 쌓인 독소 때문인데.... 엄마의
뱃속에서부터 독소가 쌓여서 태어날때부터 엄청난 독소가 쌓인 상태에서 태어나
고... 그로 인해서 아토피의 고통을 받게 되며, 성인의 아토피 또한 인체내 독소 때문이
랍니다..



세계적인 면역학자 아보 도오루 교수는 약을 끊어야 병이 낫는다고 했습니다.
모든 독성 화학물질을 내몸에서 해독해야만 건강의 기초가 설립된다고도 강조
하기도 했습니다.

암환자의 경우  오히려 병원보다는 자연을 찾아서 자연속에서 나는 음식을 먹고
화학물질에서 벗어남으로서 암을 이겨낸 사람들의 이야기가 훨씬 더 많습니다.




유방암환자의 체내 세포조직을 검사하자 파라벤 성분이 공통적으로 검출되었는
데... 이는 화장품첨가물로 합성착색료라고 합니다.
MSG가 대량 첨가된 식당음식과 목욕용품, 세제, 탄산음료, 쥬스, 화장품, 건강
식품등에 든 화학첨가물로 고환암, 전립성장애등을 유발하며,
비비크림과 자외선차단제 중 파라핀이 함유된것도 있는데 세포사망률이 19%라
고 합니다. 세포노화의 원인인 과산화지질발생량이 파라핀이 함유되어있지 않
은 제품에 비해 3배나 높다고 합니다.
환경호르몬이 소량 함유된 헤어젤은 암세포를 증식시키고, 염색한 임신부의 태
아는 불임가능성이 높다고 주장이 제기되고 있으며, 자궁수축, 불임, 유방암의
원이 염색때문이라고도합니다.
독성화학물질로 인해서 피부알레르기, 검버섯, 주름, 만성질환, 암, 당뇨, 고혈압
퇴행성질환, 수백가지 희귀질환을 앓기도 합니다.




디톡스... 해독의 중요성은 하루종일 설명해도 부족하지만..
우선은 해독의 중요
성부터 간단히? 적으려 노력해보았습니다^^;;

저는 주변에 디톡스로 40년된 간질약을 끊으신 분을 보았는데... 병원 주치의 의
사선생님이 있을 수 없는 일이라며 놀라워 하셨다고 하더군요...
디톡스로 몸무게는 2kg늘었지만 77싸이즈에서 55싸이즈로 줄어든 분도 보았는
데... 운동을 하지 않았는데도 근육량이 증가하였더군요...
같은 몸무게라도 독소를 빼고나면 얼마나 몸매가 달라질 수 있는지 보여주는
산증인이라 해야
되겠지요^^ 
수많은  질병들도... 그리고 하다하다 포기한 다이어트도 이제는 다시금 디톡스로
희망을 가져보아야 하지 않나 생각합니다.


 


 
아무튼... 디톡스로 인한 많은 임상결과는 이미 수많은 임상결과로 보여주고 있
으니... 이제는 먹는게 아닌 독소를 뱉어내는 해독에 중점을 두셔야 할 것입니다.

물론... 시중에 난무하는 디톡스 방법을 생각하시면.. 크나큰 오산입니다...;;
앞으로 디톡스에 대해서 자세히 다루어볼터이니 관심가져주셔도 좋겠습니다~~

이제는 고령화사회를 지나 곧 고령사회로 접어들게 되고..
120세보험까지 나오는 현실에서 건강하게 사는 것이 최고의 행복이 아닌가 합니다^^



Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://kjo333.tistory.com BlogIcon 토기장이 2012.12.04 23:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    디톡스에대한유용한정보잘보고갑니다.
    정말 저부터 약을너무남용하지말아야할것같아요

  2. Favicon of http://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2012.12.05 00:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요. 몸에 쌓인 나쁜 성분만 잘 해독해도 건강한 삶을 살수 있지요.^^

  3. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.12.05 00:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    독소를 빼는것이 좋다고 하더라구요^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  4. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.12.05 00:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸 안에 독소를 빼내는 방법이 있군요..흠...^^

  5. Favicon of https://q828.tistory.com BlogIcon 꽃보다미선 2012.12.05 08:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    갈수록 평균수명은 늘어나는데 이것도 은근히 걱정되네요 ㅜ_ㅜ
    좋은정보 잘봤어요~ ^^

  6. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2012.12.05 08:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강 정보 잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요^^

  7. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.12.05 09:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 덕분에 많이 알아간답니다 ^^
    알찬 하루를 보내세요~

  8. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.12.05 09:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한 건강관련정보 잘보고 갑니다!

  9. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.12.05 10:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 너무 잘 배워 갑니다..^^
    아무쪼록 평안한 하루 되시기 바랍니닷..!!

  10. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon S매니저 2012.12.05 10:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    디톡스에 대한 좋은 팁 너무 잘 배우고 갑니다..^^

  11. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.12.05 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    디톡스에 관한 정보 잘 보고 가네요^^
    즐건 하루 되시길 바래요~

  12. Favicon of https://narago00.tistory.com BlogIcon 백퍼센트공감맨 2012.12.05 11:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~~ 디톡스에 대해 알게되었네요 ㅎㅎ
    고맙습니다^^

  13. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.12.05 15:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강한 디톡스 필요하겠어요~!
    좋은 정보 감사합니다.

  14. 2012.12.05 16:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  15. Favicon of https://pushnote.tistory.com BlogIcon 푸시노트 2012.12.05 18:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음~ 유익한 정보 참고 잘하고 갑니다.!!

  16. 2012.12.06 12:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • Favicon of https://gksnl.tistory.com BlogIcon 유쾌통쾌 2012.12.06 21:41 신고  댓글주소  수정/삭제

      네.. 시중에 디톡스는 거의 굶으면서 하는 디톡스인데..
      건강을 많이 헤치게 됩니다. 내 몸에 필요한 모든 영양소를 넣어주면서 필요없는 영양소는 배제해야지만 내 몸의 독소들을 제대로빼낼수 있으며.. 독소로 인해 생긴 내몸의 문제점들이 완화될 수 있답니다.,.. 더 상세히 아시고 싶으시다면.. 연락처를 남겨주시면 자세히 상
      담해드리겠습니다^^

    • 2012.12.27 09:20  댓글주소  수정/삭제

      비밀댓글입니다


잘못된 건강정보가 당신의 건강을 망친다?!
 


             

삶의 질이 높아지다 보니...
이제는 건강에 신경을 쓰고..
건강에 좋다고 하면 무엇이든 해보고 먹는 분들이 많습니다.

넘쳐나는 건강정보...

그 정보들속에서 나의 건강증진에 도움을 주는 제대로 된 정보를 찾아
내기란 쉽지가 않습니다.

그렇다보니.. 쉽게 접할 수 있는 정보들에 의지하여
규칙적인 운동을 하거나, 건강보조식품을 먹간 한약을 먹거나....
특정 약을 꾸준히 복용하거나... 먹는 음식에 신경을 쓰거나....
하는 노력은 많은 분들이 하시는 노력들입니다.


 



 하지만.....
건강에 좋다고 알려진 음식이나 방법들중에 실제로 건강증진에 도움이 되
기보다.. 건강을 헤치는 경우도 허다합니다.

특히나 먹거리에 관련하여 그런 경우가 더욱더 많습니다.

제일 흔한 정보들부터 살펴본다면...
-칼슘이 부족하지 않도록 우유를 매일 마시기
-장에 좋다는 요구르트 매일 마시기
-고단백 저칼로리 식사를 하기
-과일은 살찌기 쉬우므로 자제하고 비타민제를 섭취하기
-카테킨이 풍부한 녹차로 수분섭취하기

등등등.....
일반적인 건강증진을 위한 정보들입니다.





하지만.. 매일 요구르트를 마시는 분들중에 위가 좋은 분은 별로 없습
니다.( 요구르트 효과 많이 먹을수록 과연?!)
또한 우유를 매일 마시는 대부분의 미국인이 골다공증을 앓고 있습
니다 ( 다이어트에 우유(유제품)이 어떤 영향을 미치는가? )
차를 즐기는 일본인이나 중국인들도 대부분 위상이 좋지 않다 합니다.


위나 장에 좋지 못한 영향을 미치는 식품이 오히려 위나 장에 좋다고
알려진 경우들이 많습니다.

그중 대표적인 식품이 요구르트나 우유가 아닐까 합니다.

왜일까요?




위 관련자료가 없는 녹차를 살펴본다면.....
녹차의 카테킨은 살균, 항산화작용을 합니다.
녹차를 많이 마시면 카테킨때문에 장수하거나 암에 좋다고 알려졌는데..
그런데 녹차를 많이 마시는 대부분의 사람들이 위상이 나쁘다는 임상
데이터가 나왔다고 합니다.

녹차의 카테킨은 몇개가 결합하면 타닌이란 물질이 되고...
타닌은 떫은 맛을 나게 하며... 산화되기 아주 쉬운 성질을 가지고 있습
니다.. 타닌이 산화되면 타닌산으로 변하고 단백질을 응고하게 되며,
이는 위점막을 손상시키는 것으로 본다고 합니다.




타닌산을 많이 함유하고 있는 차는 녹차, 중국차, 홍차, 커피, 삼백초차,
두충차등이 있습니다.
이 차들을 많이 마시는 사람들을 위내시경을 통해보면... 위점막이 얇아
져서  만성 위축성 변화, 위축성 위업이 있고.. 이는 위암이 되기 쉽다고
합니다.
일본 암학회에선 카테킨으로 인해 DNA가 손상된다는 연구결과도 발표
되었다고 합니다.

또한 배제할 수 없는 것이...
차를 재배하면서 농약이 사용되며...
잔여농약을 우리가 먹게 된다는 사실입니다.
물론... 하나하나 다 따지면 먹을 음식 없다지만....
생각하지 않을 수만도 없는 문제인것은 분명합니다.




물론 무농약으로 재배하는 찻잎을 먹고, 하루 2~3잔정도로만 즐기며,
위에 부담되지 않도록 공복에 먹는 것을 피해준다면...
조금은 위와 건강에 덜 영향을 미칠 것입니다.


음식에 포함되어 있는 한가지 성분만 보고 몸에 좋다, 나쁘다 결정짓
는 일은 더이상은 없어야 할 것입니다.
Posted by 유쾌통쾌

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  2. 2012.10.17 02:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.10.17 03:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘못된 정보를 많이 알고 있었네요~!
    좋은 정보 감사합니다.

  4. Favicon of https://weblogger.tistory.com BlogIcon 진검승부 2012.10.17 06:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정보가 곧 경쟁력입니다.
    잘 가려야죠~~

  5. Favicon of https://moldone.tistory.com BlogIcon 청결원 2012.10.17 06:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강정보 정말 도움이 되네요

  6. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2012.10.17 07:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강정보도 틈틈히 살펴야겠군요

  7. Favicon of https://happyqueen.tistory.com BlogIcon 가을사나이 2012.10.17 08:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹을때도 잘 알아봐야겠네요

  8. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.10.17 09:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비가 추적추적오는 하루네요.
    오후가 되면 밝은 하늘이 나온다고 하니
    한번 기대해 봐야겠어요.

    포스팅잘보고 갑니다.
    좋은하루 되셔요.

  9. Favicon of http://stockm.tistory.com BlogIcon S매니저 2012.10.17 09:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘못된 정보들을 많이 알고 있었네요..!!
    너무 잘 보구 갑니닷..!!

  10. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.10.17 10:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강관리를 무엇보다 우선시 되어야겠죠 ~
    잘 알아 간답니다 ^^

  11. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2012.10.17 10:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거참 아이러니 하네요.
    잘보고 갑니다~

  12. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.10.17 10:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘못된 정보는 어떤 분야든지 위험하기 마련이지요..!!
    좋은 글 너무너무 잘 보구 갑니닷..!!

  13. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.10.17 10:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    항상 건강에 신경을 써야한다는!
    정보가 중요한거 같애요..ㅎ
    잘보고 갑니다~

  14. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.10.17 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강은 건강할 때 신경써야 한다는데
    요새는 그게 실감이 나네요^^;;

  15. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.10.17 11:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 건강 항상 유의해야할 부분이 아닌가 생각합니다
    좋은정보 잘보고 갑니다

  16. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.10.17 12:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수많은 정보 홍수 시대에, 정말 제대로 된 정보를 필요한것 같네요.
    잘 보고 갑니다~~

  17. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2012.10.17 12:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제대로 아는게 중요한거 같애요..ㅎ
    좋은 정보 감사합니다~

  18. Favicon of https://geiwo.tistory.com BlogIcon 재무무재 2012.10.17 13:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고갑니다..늘 정확한 정보가 중요하죠

  19. Favicon of https://baegoon.tistory.com BlogIcon BAEGOON 2012.10.17 13:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋다고 그냥 먹으면 안되겠군요... +_+
    즐겁고 행복한 하루되세요~^^

  20. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.10.17 15:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정보의 홍수 속에서 바른 것을 찾는 것도 일이죠.
    일단 이곳에서 몇가지는 알아갑니다. ^^

  21. Favicon of https://happymanagers.tistory.com BlogIcon 해피 매니저 2012.10.17 23:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강정보 잘알고 갑니다
    늦은밤이지만 좋은굼 꾸세요


아침밥 대신 과일 먹고 건강지키자. 다이어트에도 아침은 과일로!!

다이어트에도 아침은 과일로!!



과일 싫어하시는 분은 거의 본적이 없는 듯 합니다....
아니 아직 본 적이 없네요....ㅎㅎ
알러지 등으로 먹지 못해 못먹는 분은 보았지만 말이지요...

달콤하고 향기로운 과일... 언제 어느때 먹어도 그 유혹은 뿌리칠 수 없는데요...
그 과일도 먹는 방법에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다는 사실...
혹 아시나요???

대부분이 과일을 언제 많이 먹을까요?
식사직후 디저트로 가장 많이 먹지 않을까 하는데..그렇지요?

그러나...식사 직후 디저트로 먹는 과일... 건강에 아주 심각한 위해를 주는 주요 원인이
된다는 사실... 혹시 아....시..려나요??


아침밥 대신 과일 먹고 건강지키자.



일반 음식과 과일이 각각 소화액이 틀리답니다.
음식에 따라 육류가 머무르는 시간... 야채가 머무르는 시간.. 각기 다 틀리며 과일이 머무
르는 시간도 틀리답니다...

일반 음식은 3~4시간정도 위장에 머무르며... 고기류와 야채류를 섞어 먹으면 더 오랜 시
간을 위장에 머무르며 소화를 시킵니다... 오랜시간 소화를 다못시키게 되면 강제로 위에서
음식물을 장으로 내려보내게 됩니다.

그런데 과일은 과일만 먹었을 시에 15분이면 위장을 빠져나가게 된답니다.
식사 직후나 식사시에 음식에 곁들여진 과일을 먹게 되면... 다른 음식이 소화되기 이전에
과일은 이미 소화가 되고 과일의 과당이 조기 발효되어 가스가 생기고 다량의 활성산소가
생기게 되어 다른 음식을 부패시키게 됩니다.

 




과일만 잘 먹어도 몸이 얼마나 건강해질 수 있는지.. 아마 생각도 못하셨으리라 생각이
듭니다만..이제부터라도 알고 제대로 먹고 건강도 챙기고 다이어트에도 도움이 되었으면
하는 바람입니다.

과일은 다른 음식과 같이 먹는건 좋지 않으며 과일끼리도 섞어서 먹는건 좋지 않습니다.
한가지 과일을 먹되... 식전에 적어도 15~20분전에 드시는 것이 좋습니다.
과일이 소화가 다 된 후에 다른 음식을 드시면 무리가 없답니다.
그리고 식전이 아니라면 식후 적어도 2시간 후 음식이 어느정도 소화되고 난 후에 과일
을 드시는것도 좋습니다.
과일을 먹고 나면 20분 정도 후부터 물이든 음식이든 무엇이든 드시면 된다는 것입니다.
바나나는 소화시간이 40분정도 소요되니 참고하시기 바래요~

저녁 8시 이후에는 취침에 들 시간이 다가오는데 과일을 먹으면 몸이 차가워지므로...
밤 시간은 피해서 드시는 것이 좋답니다.
이전글->- 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁


과일 제대로 먹는법



아침으로 과일을  밥 대신 먹는 것을 추천드리는데요....꼼꼼하게 읽어보세요!!
아침식사 대신에 한 종류의 과일을 밥 대신 드시게 되면....소화가 금방 되니 몸이 무척
가벼워지며.... 이렇게 한달정도 드셔보면... 몸무게에도 변화가 오게 되며 몸이 가벼워
지는 것을 저절로 느끼게 된답니다...!!!
그 전날 음식을 먹고 소화가 되고 그 에너지가 넘쳐나는 아침에 무거운 밥을 먹게 되면
그 넘쳐나는 에너지를 모두 밥을 소화시키는데 소모시키게 됩니다..
음식을 소화시키기 위해 쓰는 에너지는 상상이상으로 많이 들어가며.. 내 몸의 거의 모든
에너지가 소화에 쓰인다고 보아도 틀린 말은 아니랍니다.
소화에 쓰고 남은 에너지가 비로소 장에 있는 독소를 배출할 수 있는데 음식 소화시키
는데 모든 에너지를 쓰고 남는 에너지가 없다면 장에 독소가 쌓이게 되며.. 그 독소는
수분을 흡수해서 몸을 붇게 만들고 살이 점점 찌는 체질로 만들어준답니다.

몸속에 독소가 온 몸으로 퍼져나가게 되면... 그야말로 물만 먹어도 살찌는 체질로 바뀌
게 되며... 여러 음식을 섞어 먹어 오랜 시간 소화시키는데 에너지를 쓰는 것은 식습관
이므로 식습관부터 개선시켜 나가지 않으면 몸은 점점 무거워질 수 밖에 없답니다.
물론 몸무게만 무거워지는 것이 아니라는 말인거 아시죠^^

이렇게 소화 자체가 인체가 해내야할 중노동인데... 아침을 과일로 먹어 에너지를 조금
만 써서 소화시키게 되면 과일에서 얻게 되는 그 깨끗한 에너지는 내 장에 쌓인 독소를
빠져나가는 에너지로 쓰일 수 있으며..내 몸은 아주 가벼워질 것입니다.
독소가 내 몸에 쌓이게 되면 각종 질병을 일으킨다는 점도 기억하셔야 할 점입니다.
이전글->- 야채,과일로 암예방하고 다스리자.-생주스가 좋다 1탄

독소배출이 되어야 몸도 가벼워지고 다이어트도 가능해진답니다.


과일먹고 날씬해지자



아침 식사를 과일로 먹는 방법으로 식습관을 바꾼다면... 많은 질병에서 벗어날 수 있
으며... 자동으로 다이어트가 되어 아름다운 몸매도 가질 수 있게 된답니다.

그리고 과일을 먹는 대신 아침에 과일 생주스를 먹는 것도 아주 좋은 방법입니다.
물론 농약제거는 아주 철저히 해주시고 나서 껍질째 생주스로 드시는것이 좋습니다
생주스는 소화시간이 거의 없이 위를 통과해서 장으로 바로 가기 때문에 같은 양의 과일
이나 야채를 먹는다 하더라도 소화에 필요한 에너지가 따로 없이 영양분을 바로 흡수 할
수 있어 더 할 나위 없이 영양흡수에 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
이전글-> 생주스 팁- 생주스 올바르게 먹는 법

과일 농약제거팁-국산 통밀가루를 두 세 밥숫가락 정도 넣고 잘 풀어서 그 물에 과일을
잘 씻어서 넣고 채반과 그릇으로 물 위로 과일이 떠오르지 않게 잘 눌러 놓고 30분 정도
두면 농약이 거의 제거가 된답니다...
이 방법이 소금이나 식초 소다 같은 것 보다 효과가 더 좋답니다.

정리하자면... 과일은 다른 음식과 같이 먹으면 다른 음식을 부패하게 만들어 건강에 악
영향을 미치므로 식사 20분 전이나 식사 2시간 후에 드시되 물은 과일과 함께 먹지 않도
록 하며 과일이 소화된 후에 물을 드시기 바랍니다.
그리고 아침 대용으로 과일을 먹으면 몸이 오히려 가벼워지며 독소배출에 도움을 주어
몸이 병과 비만에서 벗어나는데 큰 도움을 줍니다.
또한 과일을 생으로 먹기보다 생주스로 먹으면 소화에 따로 에너지를 쓰지 않고도 그
영양분을 그대로 흡수할 수 있다는 사실.... 기억하시고 실천해보시기 바랍니다.
과일만 제대로 먹으면 다이어트에도 도움이 되며.... 건강도 챙길 수 있다는 사실~
꼭 실천해보셔도 후회없으실 거에요^^

꼭 읽어보아야 할 이전글->- 다이어트에 도움되게 과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁
위에서 이미 읽으셨다면 통과~~~ 헤헷


다이어트 방법



추가로.. 다이어트에 대한 팁 하나 알려드릴까 하는데요~
아침식사를 과일로 드시면서 서서히 다이어트 노려보는 것도 좋은 방법이지만..
이제 여름이 코앞에 다가오고... 마음은 급해지는 계절이 오고 말았습니다....ㅠㅠ
저 또한 뱃살때문에 윗몸일으키기도 해보고 노력해보지만 혼자서는 빠르게 다이어트에
성공하기에는 그 길이 너무나도 멀고 험난하더군요...

제대로 다이어트를 하기 위해서는 무리하게 다이어트를 하시는 것은 절대 반대입니다.
연예인이 다이어트에 성공해서 나오는 것은 전문가가 직접 체질을 파악하고 컨설팅을
해주기 때문입니다....

현재 다이어트 프로모션을 진행중인 곳이 있어 링크걸어드리니.. 전문가와 전문적으로
체질이나 방법등을 상담받아보시는 것도 올 여름 날씬한 몸매를 뽐내기에 좋은 방법이
될 것입니다.
제 친구는 한달만에 요요현상 없이 5kg을 무리없이 빼고 계속 다이어트 진행중이며..
다른 친구에게도 선심쓰듯 알려주러 다니더라구요 ㅋㅋ
제가 알려주었는데 그걸 까먹고 저한테도 얘기를 하는 이친구 어쩝니까...ㅎㅎ;;


추천정보-하루 상담자수만 수만명에 이르며, 정확한 개인별 분석으로 유명한 곳.[링크]
관련정보-체질별 다이어트방법 테스트, 부분 다이어트에 특화된 곳, 독소배출.[링크]
Posted by 유쾌통쾌

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  2. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* 2012.06.12 05:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몰랐네요.ㅎㅎ
    과일 활용 다이어트..

    잘 보고가요

  3. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.06.12 05:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과일도 정말 유용 하죠 ^^

  4. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.06.12 06:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과일을 먹는게 도움이 되는군요..ㅎ
    좋은 정보 잘보고 갑니다~

  5. Favicon of https://reviewstory.tistory.com BlogIcon 혜재 2012.06.12 07:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에 과일이라고는 찾아보기힘든데 ㅠ.ㅠ
    요즘 과일값이 너무비싸요 ㅎ
    즐거운하루되세요~~

  6. Favicon of https://manipam.tistory.com BlogIcon 마니팜 2012.06.12 07:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 다이어트는 아니고..방금 토마토로 아침대신 때웠어요 ㅎㅎ
    아침에 과일 먹는게 나쁘진 않군요 근데 금방 배가 꺼져요 ㅎㅎ

  7. Favicon of https://love111.tistory.com BlogIcon 바닐라로맨스 2012.06.12 07:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과일은 꼭 챙겨먹어야겠네요! ㅎ

  8. Favicon of https://succeed1004.tistory.com BlogIcon 성공이 2012.06.12 07:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하~~
    과일은 저녁은 피하고 아침에 먹으면 좋군요..
    유익한 글 잘보고 갑니다^^*

  9. Favicon of https://jwandroid.tistory.com BlogIcon 초보플밍지기 2012.06.12 09:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마지막 사진의 저분은 참 몸매가 착하시네요.
    부러운 바디라인입니다.
    저도 아침에 과일을 좀 먹어야 겠네요.
    근데 요즘 과일값이 쪼매 비싸서 좀 내려가면 시도해봐야겠네요.
    그나저나 과일로 배채우려면 좀 많이 먹어야 겠네요.
    좋은정보 감사합니다.
    즐거운 하루되세요.

  10. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2012.06.12 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 아침밥 대신 과일을 먹어도 너무 좋을 것 같습니다 ^^

  11. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.06.12 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요.
    과일을 섞어먹지 말라는건 알고 있었는데,
    잘 보고 갑니다.

  12. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2012.06.12 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과일을 먹고 영양분만 보충된다면 좋을거 같아요.

  13. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.06.12 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘 알아간답니다~ ㅎㅎ 열심히 다이어트 해야겠어요~

  14. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.06.12 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 너무 잘 보고 갈께요 ㅎㅎ
    오늘 하루도 멋지게 보내봐요~!!

  15. Favicon of https://loan1004.tistory.com BlogIcon 대출컨설턴트 2012.06.12 11:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식사후 과일이 안좋다는 사실 인제알았네요^^
    정보감사드려요~^^

  16. Favicon of https://swimming79.tistory.com BlogIcon 그레이트 한 2012.06.12 11:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바나나좋아라 하고, 토마토도 좋아하는데..
    밥먹고 먹었더니~더부룩한 이유가 있었군요~ㅎㅎㅎ

  17. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.06.12 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헛.. 과일도 먹는 방법이 다 있네요!
    좋은 정보 감사합니다..^^

  18. Favicon of https://animana.tistory.com BlogIcon 블랑블랑 2012.06.12 16:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와!! 몰랐던 대박상식을 몇 가지 알게 됐네요!!
    전 밥먹고 나서 입가심으로 과일을 조금씩 즐겨 먹었는데 이제 그러지 말아야겠어요~^^;;;

  19. 시나브로 2012.06.12 18:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    네 과일중에 포도가최고네요

  20. Favicon of https://dragonphoto.tistory.com BlogIcon 드래곤포토 2012.06.12 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘보고 갑니다.
    즐거운 하루되세요 ^^

  21. Favicon of https://ssppmm.tistory.com BlogIcon 판다(panda) 2012.06.13 08:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침 과일 주스로 대신먹곤 하는데..
    과일 더 자주 먹어줘야겠네요..


두부다이어트로 일주일 5kg 감량 건강한 다이어트 도전


                                                                



두부는 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 미국에서는 '살이 찌지 않는 치즈'라고
인정을 받은 식품입니다.
두부는 다이어트에서는 빼먹을 수 없는 건강식품으로 인정받고 있는바....
오늘은 두부로 날씬한 몸매 갖기에 도전하기 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다^^
다이어트와 관계없는 말이지만...전 정말 두부 너무너무 좋아해요 ... 벌써 입에 침이
고이는게.... 이런 전 두부로 다이어트를 하면 과식하다 끝나겠죠 ㅜㅜ;;

자..... 두부 다이어트 한번 시작해볼까요~^^



◈  두부 다이어트 좋은 점

두부는 필수아미노산이 풍부한 식물성 단백질로 동물성 단백질과 달리 식물
성 단백질이라...소화가 아주 잘 되어 위장에 부다을 적게 줍니다.
비타민, 미네랄, 칼슘,등이 골고루 들어있는 알칼리성 식품입니다.
또한 두부는 콩속 사포닌과 레시팅이란 성분으로 콜레스테롤를 씻어내어 비
만과 동맥경화, 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
콩에 함유된 이소플라본은 여성 호르몬중에 에스트로겐과 유사한 작용을 하
면서 신진대사 촉진, 피부탄력에 도움을 준답니다.
두부칼로리는 100g당 91kcal 로 저칼로리 식품입니다.
영양소가 풍부하며, 포만감도 줄 수 있는 식품으로 다이어트인에게는 더없이 좋은 식품이랍니다~
두부 한모는 400g 약 360kcal 이니,  한끼에 반모 정도를 드시면  좋습니다.

주의점 : 콩은 날것으로 먹으면 소화가 잘 되지 않습니다.
            소화율이 볶아서 먹으면 60%, 삶아서 먹으면 70%, 두부로 먹으면 95%에 달한다고 합니다
            소화기능이 떨어지는 분들도 부담없이 하기에 아주 좋은 다이어트입니다^^




◈  두부 다이어트 주의할 점.

원푸드 다이어트로 생각하신다면 부작용을 생각하지 않을 수 없습니다.
신장이 좋지 않은 분들은 두부를 많이 드시면... 신장에무리를 줄 수 있으
므로 적당량만 드시기 바래요~!

칼로리가 낮다해도... 기름에 조리해서 드시면... 다이어트에 좋지만은 않
겠죠^^. 살짝 데쳐서 드시기 바래요~
두부 다이어트시에 채소류를 같이 섭취를많이  해주시는것이 영양불균형
을막을 수 있습니다.
 또한 두부는 신선도가 중요하므로 보관시에는 물에 담근 채 보관해주시면 오래 보관하기 좋으나.... 그날그날
사서 드시는것이 가장 좋습니다~





◈  두부 다이어트 방법

두부다이어트시에는..... 두부를 되도록 생으로 드시는 것이 좋습니다.
살짝 데쳐서 간장에 찍어 먹어도 좋고... 해조류나 야채와 함께 샐러드를 만들
어 드셔도 좋습니다.
간장과 식초를 드레싱으로 살짝 뿌려 드시면 고소하고 산뜻한 맛을 즐길수 있
답니다.
두부는 두부, 순두부, 연두부등 종류가 다양하니 그때 그때 입맛데로 즐기시
면 되겠습니다.


※  두부 다이어트 방법 1

3끼 식사를 두부와 함께 드세요~
두부 다이어트는 야채와 함께 드시면 좋으며.. 너무 오래 하시는것은 좋지 않습니다.
아침 : 두부 반모 + 야채샐러드 + 블랙커피 1잔
점심 : 두부 반모 + 닭가슴살 1조각 +야채샐러드+ 저지방우유 1잔
저녁 : 두부 반모 + 야채샐러드+방울토마토


※  두부 다이어트 방법 2
하루 한끼 두부를 식사로 대신하기.
하루 한끼중에 가장 효과가 좋은 것은 저녁으로 두부를 먹는 것입니다.
저녁에는 많이 움직일 일이 없으므로... 저녁으로 두부를 드시면 칼로리가 낮고
영양은 풍부하기 때문에.... 다이어트로 효과보기 좋습니다.



※  두부 다이어트 방법 3
천천히 다이어트를 할때 좋은 방법입니다.
간식을 많이 드시는 분이라면... 아예 끊는 것이 힘드실 것입니다.
이런 분들은 두부로 간식을 바꾸어 드시는것도 아주 좋은 방법입니다.
두부를 응용하여 맛있게 먹을 수 있는방법들은 많으니... 여러 방법들을 생각해보시는
것도 좋습니다.

두부 다이어트를 진행하면서... 허기진다면... 중간중간에 방울토마토를 드시는것도 좋습니다.






덧글]운동 없이 하는 단기간 다이어트는 반드시 요요현상을
불러온다고해도 과언은 아닐 것입니다..
이미 겪어보셨을 것이니 잘 아시리라 생각이 드네요
아래는 간단한 운등으로도 다이어트에 도움되는 방법을올려
놓았으니..
꼭 참고해서 읽어보시고 다이어트 성공하시기를 진심으로 
바랍니다^^

참고글 1    다이어트] 체형별 비만 타입별 다이어트 방법
참고글 2    최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.
Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.03.19 00:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부다이어트에 대한 좋은정보 잘보고갑니다^^
    주말 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  2. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.03.19 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘보고 간답니다~ ㅎㅎ
    새로운 한 주도 멋지게 보내봐요~!!

  3. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.03.19 09:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    악..아침에 추워서 깜짝놀랬습니다.
    그래도 정말 이번꽃샘추위만 지나면..
    따뜻한 봄날이겠네요.
    기지개 활짝 피시고 좋은날 되셔요.

  4. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.03.19 09:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부다이어트..두부자체가 넘 좋은 음식이니..도전해 볼만 하겠는걸요??

  5. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.03.19 10:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갑니다.!
    새로운 한주가 되었네요..^^
    이번 한주도 알찬 한주 되시기 바랍니다..^^

  6. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.03.19 14:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두부 좋아하는데 이참에 다이어트 한번 해볼까요! ^^


다이어트에 우유(유제품)이 어떤 영향을 미치는가?


오늘은 다이어트에 우유나 우유로 만든 유제품이 얼마나 도움이 되는지...
에 대해 얘기해보도록 할께요...


우선은 다이어트에 우유가 도움이 되는지 안되는지 여부를 알기 위해서는
우유가 얼마나 우리 몸에 유익한가 부터 알아보아야 할 것이란 판단에
우선은 다이어트에 관련되기보다 우유에 관련해서 먼저 얘기해보도록
하겠습니다.

 

 

                                                                




우선은 다이어트를 위한 음식 들 중에 우유는 다이어트를 망치게 하는
주 원인이 되기도 한다는 사실만 먼저 말해놓고 시작해보겠습니다.^^

다이어트를 위해 계란, 고기, 치즈등을 많이 활용하셔서 드시는 경우가
많은데요... 물론 실제로 이런 음식들로 다이어트에 성공하기도 합니다.
하지만 다이어트 성공후 자신이 먹는 음식으로 돌아오면 곧 바로 요요
현상를 겪고 본래의 몸무게도 돌아가기기 일쑤입니다.

우유(유제품)의 소비가 많은 나라일수록 심장질환, 암,관절염, 편두통,
알레르기, 중이염, 감기, 천식, 기관지염등등  수많은 병들이 더 많이
발생한다는 사실은 이미 자료가 넘쳐날 지경이라고 합니다.

이 말에 반박하고 싶으시다면....
우유 소비가 세계 1위를 달릴 미국은 , 미국인은 그러면 다들 건강한가요?
미국인은 퇴행성 질병으로도 1위자리를 고수하고 있답니다..




암소에게 암소의 젖을 주면 먹을까요?
얼룩말에게 기린의 젖을 먹으라고 하면 먹을까요?
고양이에게 개의 젖을 먹으라고 한다면 먹을까요?

물론 가정에서 키우다 보면 어쩌다 개가 강아지 젖을, 강아지가 고양이 젖을
먹게 되는 불가피한 상황이 벌어지기도 합니다만...
지구상에서 유일하게 다른 동물의 젖을 먹는게 바로 사람입니다.

인간이 똑똑해서 먹는 방법을 유일하게 알기 때문이라고 하실수도 있겠지만...

태어나자 마자... 소의 젖을 먹는 동물은 지구상에 사람밖에 없을 것입니다.




  소의 젖은 단지 송아지를 위해 만들어진 것일 뿐입니다.

우유와 모유의 화학적 구성은 근본적으로 다르다고 합니다.
젖을 분해하고 소화하는데 필요한 효소는 레닌롸 락타제라고 하는데요
이 효소들은 대부분 3살이 되면 다 없어진다고 합니다.
모든 젖에는 카세인이란 성분이 있는데 모유보다 우유에 카세인이 300배 많이
들어있습니다.
이것은 뼈의 발육을 위해서인데요.
카세인은 위 안에서 굳어져 크고 질기며 빽빽하고 소화하기 힘든 덩어리를 형성
한다고 합니다
이건 위를 4개 가진 소의 위장에 맞도록 된 것이라 합니다.
사람의 체내로 우유가 들어오면 이것을 처리하는데 엄청난 소화에너지를 써야만
합니다.

제가 전 글에서도 썼지만.. 소화가 길어질수록... 소화에너지가 많이 쓰이
게 되며..그것은 인체에 다이어트를 위해 쓰여야 하는 다른 모든 에너지까지
고갈하게 만들어...결국 독소가 몸안에 쌓이고.. 살이 찔수밖에 없다고....
하였습니다만 우유도 마찬가지 입니다. 엄청난 에너지를 써야만 소화가 됩니다.

또한 이 끈적한 물질은 창자 내벽에 붙어서 영양분이 체내로 흡수되는것을 막습니다.
우유가 소화되는 과정에서 생긴 부산물은 체내에 상당히 많은 독성 점액도 남깁니다.

이것은 체중 감소가 아닌 체중 증가로 직결됩니다.




또한 절대 관과해서는 안될 문제가 있습니다.
소를 키우기 위해.. 수십만 트럭분의 항생제가 소비됩니다.
 이 항생제는 우리가 먹는 고기에도 그대로 남아있으며, 소의 젖인 우유에도 마찬
가지로 그대로 섞여 나와 우리가 마시게 되는 것입니다.


모유 수유중인 엄마들은  먹는것을 조심히 해야 합니다.
엄마가 먹은 음식의 성분이 모유에 그대로 나오기 때문입니다.
예로.. 제가 TV프로에서 본 내용을 말씀 드리자면...

모유수유중인 엄마가 오랜만에 자유의 시간을 허락받고 친구들을 만나... 맥주를
몇잔 마시고 집에 와서 8시간을 푹 자고 일어났는데 아기가 배고파 울더라는
것입니다... 많이 마신 것도 아니고, 8시간이 지난 후라 이 얼마는 아기에게 모유
수유를 했는데....그날 아기 상태가 이상해 병원에 달려갔으나 죽고 말았다고 합
니다..그런데 그 이유가 알콜과다 섭취였다고 합니다...
8시간이 지난 엄마몸에 남아있던 알콜이 모유에 그대로 나왔다는말이지요..


그런데 우리가 먹는 우유를 생산해내는 젖소는 항생제를 얼마나 사료에 섞어
매일 먹이는지 .... 알고 계신가요?
그걸 우리는 그대로 먹는 것입니다.

아니라고 말씀하실수 있는분은 아무도 없을 것입니다.




이미 의사들이 낸 통계에도 우유를 많이 먹는 성인들이 영양분을 잘 흡수하지 못
하고.. 그것은 만성피로로 이어지고
... 약해진 몸은 병에도 노출이 더 많이
되더라는 것입니다.


또 우유는 칼슘흡수를 방해한다는 말을 많이들어보셨을 것입니다.
이것 또한 사실이랍니다.
우유에 들어있는 칼슘은 모유에 들어있는 칼슘보다 훨신 거칠고 카세인과
결합되어 있어 칼슘의 흡수를 방해한다고 합니다.
칼슘섭취를 위해서는 견과류, 씨, 과일, 채소등을 먹으면 충분히 섭취 가능합니다.


우유는 그 어떤 영양도 내 몸에 공급해주지 못합니다.
우유는 필수불가결한 완전식품이라고  하는 전문가들이 많습니다.
그러나... 스스로 잘 판단하시기바랍니다.
과연 소의 젖이 사람을 위해 만들어졌는지 말입니다.





음... 글을 쓰다보니... 다이어트보다는 우유에 대해서만 말은 한 듯 한데요..
우유나 유제품이  우리의 몸에 어떤 영향을 준다는 것을 잘 이해를 하신다면 ...
다이어트에도 방해가 되는 음식인지... 파악이 되시리라 생각합니다.

우유는 ... 꼭 먹고싶다면... 우유 한가지만 드시기 바랍니다.
보통 우유를 먹을 때..과일 , 씨리얼, 빵등과 함께 먹습니다만...
종종 얘기했지만 우유도 동물성 단백질에 속하고...단배질은 소화하기에 엄청난
소화에너지가 소모되며, 그것은 다이어트에 절대 이롭게 작용할 수가 없습니다.

참고글]  다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선





소화시간이 긴 우유와 다른 음식..특히 과일같으 소화시간이 짧은 음식을 함께
먹으면... 과일이 소화되면서 바로 부패되기만 할뿐입니다.
그것은 유제품도 마찬기지라는건 제가 따로 말하지 않아도 아시리라 생각합니다^^

궂이 같이 먹고 싶다면... 치즈든. 요구르트든 ... 채소와 함께 드시기를
권해드립니다....과일과는 절대 같이 드시지 말기를...

당신의 다이어트를 성공하기 위해서는 우유나 유제품을 멀리 하시거나
꼭 먹고 싶다면 우유 한가지만 먹든지.. 아니면 샐러드 드드레싱으로만 이용
하시거나 치즈도 샐러드에 얹어 드시기 바랍니다.

앞으로 다이어트에 관한 글을 많이 다룰것이니 우유나 유제품에 대한 글도 분명
다룰 것이나... 그것은 많은 분들이 다이어트에 도움받는 방법을 소개해드리기
위함입니다^^
무엇이든 알고 판단하는것이 좋겠지요?




Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.02.19 23:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 대한 좋은정보 잘보고갑니다^^
    주말 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  2. Favicon of https://hahahanolja.tistory.com BlogIcon 모두/modu 2012.02.20 00:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘보고갑니다 ^^*

  3. Favicon of https://osej.tistory.com BlogIcon 어세즈 2012.02.20 01:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흰 음식(ex. 쌀, 우유 등등)이 사람 몸에 안받는 다는 말은 들은 적이 있는데,
    우유는 그래서 그랬군요. 그래도 아예 소비지 않을 순 없기 때문에,
    뭐든지 적당히 해야할 것 같습니다. ㅎ ^^

    내일부터 다시 한 주 동안 파이팅입니다! ㅎㅎ

  4. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.02.20 08:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 너무 잘보고 갑니다~ ^^
    새로운 한주가 시작되었네요 ㅎㅎ
    힘찬 월요일 되세요~

  5. Favicon of https://review-in.tistory.com BlogIcon 리뷰인 2012.02.20 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 팁에대해 잘배우고 갑니다.
    즐거운 하루되세요^^

  6. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.02.20 09:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐거~~~ㅂ 고 싶은 월욜입니다.
    오늘부턴 날씨가 좀 풀리네요~
    그럼 활기찬 월욜 되셔요~
    좋은글 잘보고 갑니다.

  7. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.02.20 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 다이어트 나름성공한 1인인데..요즘 요요때문에 경계상태입니당..ㅠ 좋은정보 잘봤습니당^^

  8. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.02.20 10:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    월요일이네요~
    힘찬 일주일의 시작되시고~
    행복한 하루 되세요^^

  9. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.02.20 10:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 잘 보구 갑니다~
    새로운 한주가 시작됬네요^^
    요번주도 완전 화이팅하는 한주 되시기 바랍니다^^

  10. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.02.20 10:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유에도 이런 나쁜 사실이 존재하는군요.
    그리고 모유 수유 하시는 분들 아주 조심해야겠네요.

  11. Favicon of http://chimpisc.tistory.com BlogIcon 침프 2012.02.20 14:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 너무 잘 보고 갑니다^^

  12. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.02.20 19:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 우유는 떼고 성인용 요구르트(막걸리) 배우고 있습니다 ㅋ

    즐거운 일주일 되세요 ^^

  13. Favicon of http://goldbonus.tistory.com BlogIcon 황금너구리 2012.02.20 20:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유를 자주 마셔주어야 되는군요..ㅎㅎ

  14. 다이어트 불변의 법칙 2012.05.09 09:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거보고 쓰신거 같은데 좀 어이없는게 미국이 우유 먹어서 살쪘을까요?ㅎㅎㅎ
    저 사람의 논리에는 모순이 있다고 봐요 하지만 과일과 우유를 같이 먹는건 안좋다는건 동감합니다.

  15. Favicon of http://www.my-thesis.net/ BlogIcon my thesis writing 2013.06.14 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다양한 매체를 통해 변경내용을 안내하고 있었지만, 개별적으로 변경정보가 전달되지는 않았습니다.

  16. Favicon of http://www.lawdissertation.net/our-services/law-dissertation-proposal/ BlogIcon law dissertation proposal 2013.06.19 04:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    위의 요소들을 통한 인기도상승으로 상위노출 효과 등 성공적인 블로그 성장을 기대할수 있습니다.

 

나이를 먹으면 왜 키가 줄어들까요?


자신의 키를 때마다 재어보며 사는 사람은 없을 것입니다.
하지만 직장에서 하게 되는 건강검진이나, 40세가 넘으면 건강보험 협회에서 시행하는 '생애 전환기
검진'을 해야 하기도 합니다.
그러면 당연히 키를 재어보게 됩니다.
별 생각없이 키를 재어보고 신경을 안 쓸수도 있지만... 때론 키에 민감하신 분들은 조금이라도 차이
가 나면 신경이 쓰이는 부분입니다.


특히 키가 작으신 분들은 조금만 더 작게 나와도 이게 분명 잘못 나왔을 걸라 생각하고 믿지 않으실
수도 있으나... 40대가 넘어거면서 작게 나온 키는 거부할수 없는 현실이 됩니다.
안타까운 현실이지요 ㅠㅠ;;

 



      키가 줄어드는 것은 보통 30대 후반부터라고 합니다.
     처음에야 별로 표도 나지 않게 줄어들기 때문에 신경을 쓸 일이 없다지만 나이가 40대가 넘어가게
     되면.....아니 40대 후반에 접어들게 되면 2~5cm정도까지 줄어든다합니다.


저희 어머니를 보아도... 키가 저와 비슷했던 거 같은데... 세월이 지나고 보니..저와 10cm정도는
차이가 나 보이더군요....
물론 골다공증이 있었는데 전혀 모르다가 허리 뼈가 아무 자극도 없이 내려앉는 바람에 병원에 가
서야 알게 되어 고생을 좀 하셨지만......... 그래서 더 키가 작아지신 듯 하긴 합니다.


키가 큰 분들이야 나이들어 조금 줄어든다고 그렇게 신경쓸일이야 없다하지만 키가 작으신 분들
은 이런 부분에 민감할 수 밖에 없어보입니다.
물론 저도 민감하구요............ ㅎㅎ;;





그런데 왜 나이가 들면 키가 작아져야만 할까요?
그 이유중에 제일 큰 이유가 사람이 직립보행을 하기 때문이라고 합니다.
직립보행을 하다보니....척추뼈 사이에 있는 디스크가 조금씩 납짝해지기 때문이라고 합니다.
사람은... 가슴과 허리까지 17개의 뼈가 있고 그 사이사이마다 디스크가 끼어있습니다.
이 디스크덕분에 뼈들의 마찰을 피하고 움직일 수 있게 되는데요.
나이가 들다보면... 물로 채워진 이 디스크가 점차 얇아진다고 합니다.
물론 저희 어머니처럼 뼈가 내려앉고 허리가 그 때문에 조금 굽어지기도 하고..그러다보면 키도 작
아지기도 하구요.


     그렇다면 우리는 무조건 작아지는 키를 받아들여야만 할까요?
       절대 아니될 말씀!!!!!



그렇다면 어떻게 하면 줄어드는 키를 막을 수 있을까요?
그것은 바로 좋은  음식을 먹는 식습관과(그것이 안되면 영양제라도 챙겨드셔야 겠죠?^^) 운동입니다.
특히 여성분들은 폐경기를 지나면서   뼈가 급격히 약해진다고 합니다.




그러니... 우선은 우리 몸에 필요한 음식들을 챙겨드시되... 꾸준한 운동을 하시면 작아지는 키를 피
할 수 있답니다.
보통 의사분들이나 이런 쪽 관련해서 있으신 분들이야 영양제를 먹어라고 하시겠지만...
저는 생주스를 드시라고 권해드리고 싶네요.
살아있는 음식을 섭취하면 몸의 세포도 활성화되고 살아나게 되어있습니다.
요리되어지고 죽어버린 음식만을 섭취하는 것이 아니라 살아있는 음식의 섭취가 반드시 필요합니다.
하지만 선택은 본인의 몫이니....^^

관련글]  과일주스, 야채주스로 우리 몸을 되살리자 - 생주스 건강정보 팁

운동은 다이어트를 위해서만 해야 하는 것이 절대 아님을 이미 아실 것입니다.
운동을 꾸준히 열심히 하시다 보면 척추뼈 주변의 근육도 강해지면서 뼈가 약해져도 근육이 버텨주기
때문에 키기 줄어드는 것을 방지하실 수 있답니다.




제가 아는 분도 허리가 앞에서 보면 옆이로 꺽인게 보일정도로 디스크가 심했었는데요.
젊은 나이인데 디스크가 2개가 한번에 온 것이었죠...
급기야 혼자 잘 걷지도 못하게 되고 찾는 병원마다 수술을 권유하더라더군요.....
수술은 하고 싶지 않아 인터넷을 뒤져 정보를 여기저기 찾아 헤메이다가...마지막에 추나요법을 알게
되어 병원을 찾아가게 되었는데... 결국은 수술 없이 치료를 했다라구요.
그래서 저도 허리가 아프단 분들에게는 추나요법을 추천해드리는데요.
추나요법은 비정상적으로 틀어진 뼈와 근육을 정상적으로 환원시켜통증을 완화하고 척추와 주변 조직의
기능을 원활하게 하는 치료법이라고 합니다

제가 여기서 말하고자 하는 것은.... 이 병원에서 먼저 허리근육이 너무약해져 있어 척추를 받쳐주지
못했기 때문에 디스크가 온것
이라고 하며... 이 상태로는 운동은 무리인...우선 허리 주변 근육이 강해
질수 있도록 치료와 함께 거기서 처방해주는 약을함께 먹으라고 하더라구요




결국은 약해진 허리 근육때문에 디스크까지 온것이니..... 열심히 ...  그리고 꾸준히 운동을 하는 것은
정말로 중요해보입니다.
저도 운동이라고는 한달에 한시간도 하지 않는 사람입니다만......다시 도전하고 있습니다
간단하게 하는 운동이라도 꾸준히 하려고 합니다^^

작심 삼일이 될지도 모르나... 간단한 운동이라도 꾸준히 하는것이 중요하다고 하니...여러분도 도전
해보시기 바래요~
결국 운동은 남이 해줄 수도 없고 내가 직접 해야 하나... 결국은 자신의 건강을 지키는 길이니까요^^

 

Posted by 유쾌통쾌
TAG 건강, 운동,

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  1. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.02.09 20:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 키가 작은데 더 작아 줄었겠네요.
    밥 그릇 수가 많으니까요 ㅎㅎㅎ

  2. 2012.02.10 00:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. 2012.02.10 00:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  4. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* 2012.02.10 05:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ잘 알고 가요.
    운동...열심히 해야겠네요

  5. Favicon of http://kingo.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2012.02.10 05:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 벌써 2센티 가량 줄었더라고요. ㅠㅠ

  6. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.02.10 08:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘 보구 갑니다..^^
    드디어 금요일이네요~
    오늘도 완전 화이팅 하시고~
    편안한 주말 시간 되시길 바랍니다..^^

  7. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2012.02.10 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아..이런글을 보면..문득 어꺠가 축~처지는 느낌이에요..ㅠㅠ 운동좀 더 열심히 해야겠다능..ㅠㅠ

  8. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.02.10 09:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 운동을 꾸준히 해야할것 같네요.
    좋은정보 잘 보고 갑니다.

  9. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.02.10 09:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 포스팅 너무 잘보고 간답니다~ ^_^
    코앞으로 다가온 주말~
    오늘 하루도 즐겁게 보내세요~

  10. Favicon of https://ok-dj.com BlogIcon CANTATA 2012.02.10 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    항상 근육에 긴장을 가해줘야겠네요...
    아직 20대이지만...ㅎㅎ
    스트레칭도좀 해줘야겠어요.

  11. Favicon of http://goldbonus.tistory.com BlogIcon 황금너구리 2012.02.10 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키가 줄어진다니 정말로 슬픈내용이군요..;;
    그리도 운동을 하면 유지되지 않을까요?

  12. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.02.10 11:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키가 줄어든다는 말이 정말이었군요.ㅠ

  13. Favicon of https://review-in.tistory.com BlogIcon 리뷰인 2012.02.10 11:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 작은키에 또 줄어든다니...걱정이군요

  14. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.02.10 12:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐거운 금요일입니다.^^
    활기찬 하루되세요~!
    잘 보고 갑니다.

  15. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.02.10 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐겁고 불타는 후라이데이
    아침부터 접촉사고가..ㅠㅠ
    날이 그래도 많이 풀렸네요.ㅎㅎ
    좋은날 되셔요.

  16. Favicon of https://jepisode.com BlogIcon 쥬르날 2012.02.10 15:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심해야 겠네요 ...
    관리를 꾸준히 하면 그나마 ... 괜찮겠지요? ^^;;

  17. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.02.10 16:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    추워서 겨울철에는 운동을 쉬고 있는데 당장 시작해야되겠네요.^^
    행복한 주말 보내세요~

  18. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.02.10 21:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키를 늘리는 운동을 해야겠습니다 ㅜㅜ;

  19. Favicon of http://ypc.holtzingerfruit.com/includes/christianlouboutin.asp BlogIcon christian louboutin shoes 2013.04.10 21:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    차가운 나를 움직이는 너의 미소, http://ypc.buybluetree.com/ cheap louis vuitton handbags


과일주스, 야채주스로 우리 몸을 되살리자 - 생주스 건강정보 팁


신선한 생과일과 야채.... 생각만 해도 입에 침이 고이지 않으세요^^
하지만 생각보다 신선한 과일과 야채가 많이 먹어지지는 않습니다. 유난히 좋아해서 일부로 챙겨
먹는 분이 아니라면.... 아무래도.... 요즘의 식습관으로는 힘들지요.




신선한 야채와 과일은 우리의 몸속에 들어오면 우리 몸의 세포 하나하나가 살아나는 듯한 기분이 듭니다.
적어도 저는요 ㅎㅎ.....;;
그런데 제 기분만 그런 것이라면 이렇게 글을 쓸순 없겠지요^^


신선한 야채와 과일를 통째로 먹는것도 좋지만 생주스로 먹었을 때....세포가 필요하는 영양소를 다량
함유하고 있으므로 세포가 가장 쉽고 효율적으로 활용할 수 있기 때문에 중요한 에너지원이 된답니다.




우선 야채주스와 과일주스의 차이부터  한번 살펴볼까요?


과일은 신체 내부를 깨끗하게 정화해주는 역할을 합니다. 또한 과일중에는 약효가 있는과일도 있어
치료목적으로도 쓰입니다....
그런 목적이시라면 오전에 한두잔을 마시면 효과를 보기에 좋습니다.
물론... 생으로 드셔도 좋지만 생으로 드시는것보다는....(소화에너지를 소모할 필요가 주스는 거의
없기에 아까운 에너지를 다른곳에 충분히 쓸수 있습니다. 100미터 달리기 하는 에너지보다 소화를
위해 쓰이는에너지는 더 많이소모됩니다.물론 과일은 소화시간이 짧아  그정도는 아닙니다 ㅎㅎ)
 소화과정이 없이 몸에 그대로 흡수될 수 있는 생주스로 드시는게 훨씬 효율적입니다.
하지만 배가 고프다면... 생으로 드셔도 좋겠지요?^^
관련글]  과일 제대로 먹는 법 - 다이어트팁



야채는 우리몸이 원활하게 해주며, 효소가 체내에 잘 작용할 수 있게 해줍니다.
야채를 많이 먹으려면 아무래도 주스가 손쉽게 많은 양을 드시기에 좋을 것입니다.
당근 3개를 한번에 먹기에는 정말 힘들지만 생주스로 마시면 맛도 좋고 금새 먹어지니깐요~
신선한 야채주스는 식이효소를 비롯해서, 미네랄, 비타민..그 외 많은 영양소가 풍부하게 들어있
습니다. 몸이 회복되는데 놀라울 정도로 힘을 발휘해주는 것이 바로 야채 생주스입니다.
야채를 생으로  먹기보다는 생주스로 먹는것이 영양흡수에 훨씬 효율적입니다.
관련글] 생야채와 과일은 소화가 안되고 몸을 차게 한다??? - 생주스 알고 먹자~






요즘 현대인들의 식습관을 살펴보면.... 효소의 균형이 맞지 않기 때문에 성인병이나... 암이나... 많은
병들을 앓을 수밖에 없는 식습관이라는 것은 금새 알수 있습니다.
거의 대부분이 익은 음식과, 인스턴트 음식으로 구성이되어있죠.
인체에 세포들이 활발하게 움직이도록 만들어주는 생야채와 과일...을 소화에 전혀 부담이되지 않게
많이 드시는 방법은 단 하나 생주스입니다.
우리의 몸의 세포들은... 영양소에 굶주려 있답니다.
생야채와 과일은 몸에 들어가는 즉시 모든 세포에 영양소를 날라다 주며 결여되어 있는 에너지가
있어 질병을 앓고 있어도 그부분까지... 영양소를 보충해줍니다.


생야채와 과일은 자연치유력을 높여줍니다.
가장 이상적인 형태로 영양소를 흡수할 수 있는 방법이 바로 생주스이며 최고의 방법이랍니다~.






말기 암 화자 치료로 유명해진 '게르손 요법'에서는 하루에  생주스를 12잔을 먹으라고 권합니다.
그게 가능해?? 하시죠?^^
하지만 생쥬스로 암까지고칠 수 있다면.... 못할게 없지요.
저도 집안에 암환자가 있어 치료과정을 지켜보아왔기 때문에..... 얼마나 힘든지 알고 있답니다.
암치료 방법보다 생주스 12잔 마시는게 과연 더 힘들 까요??


건강한 사람도 하루에 6잔 정도의 생주스를 마시는게 이상적이지만.... 아무래도 좀 힘들어보이고..
최대한 노력은 해보아야 하지 않을까요?
소잃고 외양간 고치는 것보다 어리석은 것은 없으니.... 생주스를 많이 드시는 것으로도 많은 병을
예방할 수 있다면 ...못할 것이 없다고 봐집니다...

못할 이유가 있다면....그건 바로 변명밖에 없지 않을까요?


생주스를 쉽게 만들어 먹으려면 우선 생주스로 사용할 과일과 야채들을 미리 준비해서 한번에
씻어 놓고 준비르 해놓으면 먹을 때...윙~~ 하고 기계만 돌리면 됩니다.
생주스를 먹을때마다 야채와 과일을 준비한다면.... 얼마못가 지칠 것입니다.




시작은 아침에 밥대신... 과일로 생주스를 드시는 것부터 시작하시면 어렵지 않을 것입니다.
아침 밥을 먹는 것보다 과일을 먹는 것이 우리 몸에 훨씬 더 효율적이라는 점은 위 관련글...
과일을 재대로 먹는 법에서 확인해보시면 된답니다^^

생주스.... 생각보다는 쉽고 맛있답니다.
과일은 종류를 가리지 않고 생주스로 이용하시면 되며, 야채도... 종류를 가릴 필요는 없습니다.
다만...나중에 한번 더 언급하겠지만..... 주의할 점은 녹색 야채로 주스를 만들 때에는 순한 맛이
나는 야채나 과일을 섞어 만들어 드셔야 합니다.
케일, 시금치, 브로콜리, 파슬리 등등을 말하는데요.
특별히 치료목적이 아니라면 한번에 넣는 양이 1/4정도가 적당합니다.
녹색야채는 몸에 들어가면 강하게 작용하기 때문에 불쾌감이나.. 비위도 상할 수 있고, 두통이나
위에도 이상한 느낌도 날수 있습니다.
물론 생쥬스를 많이 드시면서..점점 양을 늘여나가신다면 한번에 녹색야채로만 생주스를 드시는 것은
무방합니다.^^




또한 주서기에 넣을 때 부드러운 야채종류뷰터 넣어주시고 나서 딱딱한 종류를 넣으셔야 주서기가
막히지 않게 사용하실수 있으니 이 점 기억해시기 바랍니다.
저도 매일 주서기를 사용하지만...딱딱한 종류를 먼저 넣고  부드러운 종류를 넣으면 ... 막히더군요 ㅠ
믹서기를 사용하시는 것은 소화에 그대로 부담을 주므로...반드시 주서기를 사용하시기 바랍니다.
음.... 그리고 이건 잘하는 것인지는 모르겠으나... 주서기에서 나온 찌꺼기가 아깝다고들 하길레 저
는 아예 주서기를 통해 나온 과일과 야채찌꺼기를 한번더 주서기 투입구에 넣는답니다.
그러면 남아있던 수분이 한번 더 나오더군요 ㅎ


혹여 시판되는 비씬 생주스...를 사드시면서... 직접 만들어 먹는 생주스로 흡수할 수 있는 영양소를
흡수 할 수 있다고는 생각지 말아주시기 바랍니다.
많은 과정을 거쳐 대부분의 영양소는 파괴되고 우리집으로 도착하니깐요^^


생야채, 과일로 생주스를 만들어 드시고 건강 챙기시기 바래요~~ ㅎㅎ

Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 ™ 2012.01.29 21:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    채식이 몸에 좋다죠
    가끔 집사람이 야채주스 해 주는데 ..맛이 굉장히 다채(?)롭더군요
    어떨땐 맛있고, 어떨 땐 말로 표현을 못하겠답니다 ^^

  2. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2012.01.30 00:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강에 좋은정보 감사히 보고갑니다^^
    주말 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  3. Favicon of http://ilime.tistory.com BlogIcon 라임's 2012.01.30 01:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앞으로 생주스들을 섭취해서 건강을 바로잡아야겠네요! 좋은 글 감사합니다.

  4. Favicon of http://kingo.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2012.01.30 05:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제 좀 달렸더니 해장이 필요합니다.
    야채주스 한 잔 갈아 먹어야 겠네요. ^^

  5. Favicon of http://sys610.tistory.com BlogIcon 블로그토리 2012.01.30 06:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 좋은 정보입니다.
    자주 와서 좋은 정보 보고 가야 겠습니다.
    한주 화이팅하세요.^^

  6. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2012.01.30 07:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요
    잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요

  7. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.01.30 09:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 너무너무 잘보고 갑니다~
    새로운 한주의 시작 활기차게 보내세요~ ^^

  8. Favicon of https://iuwe7.tistory.com BlogIcon 아유위 2012.01.30 09:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 살인적인 추위입니다.
    벌써 1월도 2일밖에 안남았네요..ㅎㅎ
    남은 2일 알차게 보내세요.
    좋은정보 잘보고 갑니다.

  9. Favicon of https://korezn.tistory.com BlogIcon 코리즌 2012.01.30 10:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과일, 야채주스 먹기도 좋고 건강에도 좋고 추천 합니다.

  10. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.01.30 12:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    감기몸살 때문에 오늘은 인사만 잠깐 드리고 갑니다..^^;
    날씨가 추워졌는데 감기조심하세요~~!!

  11. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.01.30 12:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 하루도 화이팅!이에요~
    행복한 하루 보내세요^^

  12. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2012.01.30 12:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠시들렀다 갑니다.^^
    즐거운 하루되세요~!

  13. Favicon of https://netaquinas.tistory.com BlogIcon 화들짝 2012.01.30 18:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직접 만들어 먹는 것이 최고죠! ^^



올바른 수면으로 건강을 지키려면 일찍 자는 잠이 보약이다



성공하려면 아침형인간이 되어야 한다는 말이 참으로 많이도 들립니다
저같이 올빼미 생활을 하는 사람에게는 정말 어려운 숙제와도 같은 말일 뿐인데요
아침형인간도 모자라 요즘 새벽형인간이 유행이 되어버렸네요

새벽형 인간이란 말 그대로 새벽에 일어나서 운동하고 자기계발을위해 그 시간을 활용하는
사람을 일컷습니다.
저에게는 새벽형인간은 꿈에서도 힘든 일이지만... 그야 저에게 해당되는 말이고 ㅋㅋ
저같은 사람은 올빼미 체질이다보니 새벽에 잠을 청합니다
하지만 그게 얼마나 좋지 않은 습관인지.... 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.





인간은 일생중에 1/3을 잠을 잡니다. 사람이 잠을 자는 것은 단순히 잠만 자는 것이 아니라
수면을 통해서 낮에 소비한 에너지를 보충하는 시간이기도 합니다.
기름이 떨어진 차가 달릴 수 없듯이 사람도 제대로 활동하려면 잠을 자고 에너지를 보충해야
합니다. 눈에 보이지 않는다고 에너지가 없는 것이 아니지요?
건강한 삶을 살기 위해서는 잠을 잘 자는 것도 아주 중요하답니다.
그러므로 잠을 잘 못자는 것은 그 사람에게는 고통 그자체가 되기도 하며 고문이 따로 없
을 것입니다.

물론 아침형인간이나 새벽형 인간중에는 사람이 잠을 자는 시간이 아깝다고 생각하는 분
들도 있을 것입니다만......무리하게 아침형인간, 새벽형 인간이 되어 잠을 줄이면 오히려
낮에 집중이 잘 안되고 졸리우며, 멍해지기도 하니 일의 능률이 오르지 않기도 합니다.





수면이 인체에 미치는 영향



자... 수면이 인체에 어떤 영향을 미치는지 자세히 한번 알아볼까요?

수면은 활성산소로 인해 손상된 세포를 재생시킵니다.
세포의 손상된 부분을 수면을 통해 복수시키는 것입니다.

수면은 뇌의 기능을 높여줍니다.
뇌가 쉬는 동안 스트레스가 어느정도 해소되며, 기억력이 높아집니다.
만약 수면을 잘 취하지 못한다면 사람은 금새 지쳐버리고 말 것입니다.

수면은 성장호르몬, 남성 호르몬등 각종 호르몬을 왕성하게 분비하게 만들어 줍니다
성장기에 있는 아이들이 수면을 취하고 있을 때에만 성장호르몬이 분비된다는 사실!!
잠을 잘 못자거나 낮잠을 전혀 재우지 않는 아이들은 원래의 성장속도보다 느리게 크게 됩니다.




해가 지고 저녁시간부터 인체는 '멜라토닌'이라는 호르몬이 분비되기 시작하며, 이 호르몬은
밤 11시부터 새벽1시 사이에 절정을 이루었다거 점점 감소합니다.
멜라토닌이 왕성한 시간에 자는 잠은 다른 시간대에 2배의 시간을 자는 잠보다 훨씬 건강에
이로운 영향을 미칩니다.
몸을 위해 보약을 먹는 것보다 밤 11시에 잠자는것이 훨씬 좋은 보약이 됩니다.
장수하는 사람들은 대부분이 밤 11시 이전에 잠이 들어  깊은 수면을 취합니다.
잠은 자야 할 시간에 자는 것이 최고라는 말이겠죠^^


요즘 현대인들은 대부분 11시에 잠을 자는 분이 드문 생활습관을 가지고 계시며 그때문에
수면시간이 부족하지 않아도 자주 피곤함을느끼는 것입니다

저또한 올빼미같은 생활을 하고 있는 1인으로....갑자기 피곤함이 몰려오는 듯한 이 느낌은?
ㅎㅎㅎㅎㅎ
아기때부터 밤잠이 없었다는데...그래서 덜 큰 채로 끝나버린 것 같은 이 몹쓸...ㅠㅠ






숙면을 취하기 위한,잠자기 좋은 환경





저도 밤에 잠이 없는 스타일이지만 그 생활이 계속 되다보니 참으로 피곤함을 많이 느끼게 됩니다.
오늘부터라도 일찍 자고 일찍 일어나보려고 노력?을 조금은 해보아야 하겠습니다 ㅎㅎ

-면소재의 이불을 덮는다 : 침구류가 땀을 흡수하지 못하면 잠자는 동안 불쾌감을 느끼게 됩니다.
 그러면 수면에 방해를 받게 되므로 땀 흡수가 잘 되는 면소재의 이불을 사용하는 것이 좋습니다.

-잠자기 좋은 온도, 습도 유지 : 습도는 계절관계없이 56%가 좋으며 온도는 여름은 15도, 겨울은
 25도를 유지하는게 가장 적당한 온도입니다.

-낮은 베개를 사용한다 : 베개가 높으면 목이나 어깨 근육에 부담을 주어 잠을 자는 동안 불편함을
 느끼게되고 베개가 너무 낮아도 피가 머리로 몰려 수면을 방해합니다.
 약 4~6cm정도 높이의 베개를 사용하는 것이 숙면에 가장 좋습니다.

-은은한 조명을 사용한다 : 눈을 자극하는 밝은 조명은 수면을 방해합니다

-커튼은 두껍고 진한것을 사용한다 : 두껍고 진한 커튼사용으로 빛 차단및 온도, 습도조절까지 됩니다.

-속옷은 가볍게 입는다 : 꽉 끼는 속옷은 혈액순환을 방해하므로 꽉 끼는 속옷은 숙면에 방해가 됩니다.






Posted by 유쾌통쾌

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  1. Favicon of https://qtotpz.tistory.com BlogIcon 윤뽀 2011.11.13 21:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠을 잘 자야 모든 것이 술술 풀리는 것 같아요
    기본 중의 기본이랄까~ㅎㅎ

  2. Favicon of https://mimi7292.tistory.com BlogIcon 일상에서 행복찾기 2011.11.13 21:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠을 잘 자야 모든일이 편안할듯해요..
    잘 보고 가요~

  3. Favicon of https://joaramission.tistory.com BlogIcon 별이~ 2011.11.13 23:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수면이 건강에 참 중요하죠^^
    주말 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  4. Favicon of https://hahahanolja.tistory.com BlogIcon 모두/modu 2011.11.14 01:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는심각한불면증 잘보고갑니다ㅎㅎ

  5. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2011.11.14 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠이 보약이라능...ㅎ
    잘 보구 갑니다~^^


웰빙 (well-being) - 자연의 섭리를 따르는 건강생활습관





웰빙이라..........먹고 살기 바빴던 시젉은 이미 지났습니다.
먹고 살기 바빴던 때는 건강 챙길 시간조차도 없었고 그럴 마음먹을 여유도 없었습니다.
경제적으로 풍요로워질수록  사라들은 예전에 비해 질병의 고통에 더욱 시달리고 있습니다
이제서야 웰빙, 웰빙 하며 웰빙을 찾아 대도시를 떠나 시골로 오히려 돌아가기도 합니다.
예전에는 건강관련 프로그램은 인기가 없어 밤에 방송되는 경우가 많았었지만 지금은 오히려
황금시간대에 방송되는 경우가 많아지고 있고 신문에서도 건강에 대해 지면을 할애해서 집중
적으로 다루기도 합니다.




웰빙(well-being).......



왜 경제가 안정이 될 수록 병원을 찾는 사람들은 넘쳐날까요??
건강을 지키는 기본을 지키지 않아서입니다.
그럼 도데체 그 기본이라는게 뭘까요?
쉽게? 한마디로 말한다면...음... 자연에 순응하여 자신의 생체리듬에 맞게 생활하는 것입니다..
흠.... 너무 심오한거같기도하고 너무 간단한거같기도 한 생뚱맞은 말입니다.
살기 힘들땐 웰빙 찾을 필요 없이 생활 자체가 웰빙이었는데 말이죠 ^^






그럼 더 간단하게 말해볼까요?

"잘 자고, 잘먹고, 잘싸는것"

더이상 뭐가 필요한가요?!






건강하게 오~래 살려면 평온한 마음가짐, 몸에 좋은음식, 충분한 휴식등... 삶 전체에 거넌한
생활습관으로 길들이고 활력있가 가꾸어야 합니다~ 말이 쉽지.... 너무 어렵나요? 동감에 한표 ㅋㅋ




건강한 생활습관



마음의 평상심을 유지하여 행복지수를 높인다

스트레스가 오래 지속되면 코티졸 등과 같이 울리몸에 유해한 호르몬이 많이 분비도디며, 자율신경계에 자각하여
정신적,신체적 기능에 장애를 일으킵니다



일찍 자고 일찍 일어난다

수면습관이 불규칙하면 우리 몸의 리듬이 깨져 질병을 일으킵니다.
뇌의 기능을 손상시켜 집중력, 기억력, 판단력이 떨어지므로 일찍 일어나는 사람들 대부분은  건강한 습관을 가졌
다고 보시면 될 것입니다



흡연, 과음을 금한다

담배엔 4천여종의 화학물질, 20여종의 발암물질이 들어있습니다. 각종 병을 유발시키죠
간이 알코올을 분해할 시간도 없이 과음, 폭음을 일삼으면 해독되지 않은 알콜 성분이 혈액에 스며들어 우리몸의
기능이 저하됩니다



유기농식품, 저지방식품을 먹는다

패스트푸드는 열량도 높고 몸에 해로운 화학조미료가 많아 질병을 유발시므로 무공해, 저농약, 유기농 식품을
선택하는 사람은 건강한 식생활을 한다고 봐야 겠지요
그리고 기름진 고지방 식품은 비만초래, 각종 질병유발을 하므로 식용유하나라도 신경쓴다면 올리브유로 바꾸
는 것이 좋을 것입니다



운동을 하여 체력을 기른다

운동을 하지 않으면 체력도 떨어지고 체지방율이 높아져 만병의 근원이 되며 비만을 유발합니다



환기를 자주 시켜 실내공기를 깨끗이 유지합니다

환기를 자주 시키지 않으면 실내 공기의 오염도가 높아지며,호흡기장애뿐 아니라 곰팡이까지 생기기 쉽습니다.




건강을 지키기 위한 생활습관...
보면 많은 거 같지만 조금만 신경쓰다보면 하나하나 지켜나가실 수 있을 것입니다.
저는 제일 어려운게 운동입니다 ㅠㅠ
정말 혼자 집에서 운동..... 안되더군요........
이놈의 저질체력....

여러분들도 처음부터 지키긴 어려워도 하나하나 고쳐나가도록 해보시면 건강지키기 그리
어려운게 아닌걸아시게될 것입니다.


자연의 섭리를 다르는 것이 바로 웰빙이 아니겠어요?^^




우리네 자연은 언제나 싱그럽습니다.
우리를 배신하지 않지요....자연은....
사람도 웰빙으로 자연을 닮아가야 할 것입니다
우리 노력해보자구요
건강한 삶을 위해서~~

 


 
Posted by 유쾌통쾌

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