과민성대장증후군 치료에 중요한것

 과민성대장증후군 치료에 중요한것

안녕하세요~~ 유쾌통쾌랍니다~~
현대인들의 생활이 여유롭지 못하고 팍팍하다보니...
많은 분들이 스트레스로 인해서 많은 질병을 앓고 있습니다..

그중에서도 별 치료방법도 없으면서 괴롭히는 증상들이 많은
데... 그중에서도 과민성대장증후군으로 힘들어하시는 분들이
많습니다.

과민성대장증후군 치료에 제일 중요한 것은 아무래도 스트레
스를 조금이라도 덜 받도록 마음가짐에 여유를 가지는게 아닌
가 합니다.

대장은 여러 기관들중에서도 정말로 민감한 기관이라...
감정의 변화에 민감하게 반응을 합니다.
극심한 감정의 변화를 겪게 되면 교감신경과 부교감신경의 균
형이 깨지게되면서 민감한 대장이 리듬이 깨지면서 과민성대
장증후군 증세가 나타나는 것입니다.

주로 설사를 많이 하시거나..... 변비에 시달리시거나....
설사나 변비를 교대로 하시는 분들도 있습니다.
설사와 변비를 교대로 하시는 분들이 과민성대장증후군 증세
중에서 가장 흔한 증세라고 합니다....


과민성대장증후군 증세를 완화시키려고 한다면....
식이성 섬유가 많은 식품들을 즐겨드시는 것이 좋은데요~~
섬유질이 많은 우엉, 사과, 고구마, 양배추, 근대, 부추, 쑥갓,
등등이며 설사를 자주 하시는 분은 밤, 밤껍질 달인 물, 연근,
감, 매실등을 드시면 도움이 되며, 변비가 있으신 분은 사과
매실, 호두, 참깨, 참기름, 고구마 , 우엉등이 좋습니다.

과민성대장증후군이 있으신 분들은 자극적인 음식을 즐겨드
시는 분들이 많은데 절대 과민성대장증후군증세에도움이 되
지 않습니다.
피해서 드셔야 하며, 밀가루음식이나 호박, 탄산음료, 육류,
우유, 유제품,등등을 적게 드시거나 피해서 드시는 것이 좋
습니다.

규칙적인 생활을 하는 것도 매우 중요한데요!
아무래도 규칙적인 식사를 하고 같은 시간대에 배변습관을
가지도록 노력하면 증세가 훨씬 완화될 것입니다.

제일 중요한 스트레스~~~~~!!!!!
마음을 편안하게 먹도록 하고, 나름대로의 스트레스 해소법
을 찾아 꾸준히노력하시는 것이 중요하답니다~~~