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다이어트 Tip]다이어트시 목욕효과 과연?

by 유쾌정모 2012. 12. 5.

다이어트 Tip]다이어트시 목욕효과 과연?

 

 

 



안녕하세요~ 다이어트는 마치 우리의 운명이고 숙명이 된 듯 합니다...ㅠ
지긋지긋한 다이어트...  요놈 다이어트만 벗어난다면... 세상 살만 할 듯도 합니다.
그리하여.. 온갖 다이어트 정보들을 찾아다이는 우리는 하이에나?........지송;;

암튼 온갖 다이어트 정보들을 찾아서 헤메이다 보니 바른 정보들도 많지만 그속에
올바르지 못한 정보들도 교묘히 섞여 있어서 우리들을 헛깔리게 하고..
그로인해서 쉽게 실패하는 다이어트에 도전해보기도하고.. 건강을 망치기도 합니다.

다이어트 올바른 정보 정말로 중요하답니다~~~

오늘은 넘쳐나는 다이어트 정보들 중에  다이어트시에 목욕의 효과에 대해서 알아보
는 시간을 가져보겠습니다~

운동못지 않은 효과를 볼 수 있는게 목욕입니다.
제대로.. 다이어트의 원리까지 생각하고 목욕을 한다면...
건강도 챙기도 체지방도 분해하는 효과까지 볼 수 있습니다.






우선 간단하게 목욕으로 볼 수 있는 다이어트 효과 살펴볼까요?

하나. 체온상승으로인한 대사량 증가

목욕을 하면 우선 몸 전체를 따뜻하게 할 수 있는데요..

체온이 1도만 올라가도 기초대사량이 15% 가량 올라간다는 사실~
그리고 체온이 올라가면 건강에도 좋다는 건 이미 많이들 들으셨죠~~
체온이 1도만 내려가도 암이 쉽게 걸리는 체질이 되니...
몸을 따뜻하게 해주는 게 건강에도 좋고, 42도정도의 따뜻한 물에 목
욕을 하면 조깅의 4~5배 칼로리를 소모하실 수 있으니.. 다이어트에도 도움
이 되겠지요~~





두울. 유산소운동 형태의 체지방 분해

혈액순환이 잘 안되시던 분도 목욕을 하면 혈관이 팽창되면서 혈류량도 늘
어나고 운동을 하는 것처럼 심장박동도 빨라지고 호흡도 깊어집니다.
목욕은 유산소 운동과 같은 호흡상태가 되므로 운동시 필요한 에너지를 지
방을 분해해서 사용하게 됩니다.
그리고 특히 우리나라 사람들처럼 목욕시 때타월을 이용하여 목욕을 하면..
우리 몸의 곳곳이 경락의 혈이 흐르고 있으므로 무의식적으로 자극을 하게
되므로... 혈액의 흐름이 좋아지게됩니다~~
물론 너무 피부에 자극이 되도록 미는 것은 좋지 않답니다~
그리고 혈액순환이 좋아지면 근육속 피로물질인 젖산이 단시간 내에 몸 밖
으로 배출되는 효과를 볼 수 있습니다.



 



세엣. 스트레스 완화로 비만 해소

스트레스는 아무래도 다이어트의 큰 적입니다.
목욕을 하면 아무래도  편안한 자극을 받게 되고 부교감신경을 자극하여 정
신적인 안정과 스트레스가 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.






네엣. 비위 기능의 회복으로 식욕억제

살기 위해서 먹는지 먹기 위해서 사는지 항상 생각하게 됩니다만.. 암튼 음식
들은 우리 위에 항상 가득 쌓여 엄청난 소화에너지를 쏟아붇게 만듭니다.
그래서 온통 위장으로 몰려있던 혈액이 순환이 되면서 말초와 피부쪽으로 확
산되면서  소화액과 그렐린 호르몬도 줄어듭니다.
그렐린 호르몬은 식욕을 촉진하는 호르몬이라고 하는데....
그렐린 호르몬이 줄어들면서 식욕을 억제하는 렙틴이 체지방에서 분비되어
식욕을 억제하는 효과를 볼 수 있고... 결국 다이어트에 도움을 주게 됩니다.





다섯. 땀을 통한 독소 배출로 체질개선

땀을 흘리면 땀을 통해서 몸속의 독소와 노폐물이 배출되는 효과를 볼 수 있

는데요.... 몸속 노폐물과 독소가 많으면 수분을 빨아들이고 수분은 몸을 붓
게 만들고... 몸은 물만 먹어도 살찌는 체질로 변하기 쉽습니다.
다이어트는 곧 독소배출과 같다고 보셔도 틀림이 없습니다.
그러므로... 땀을 흘리는 것은 독소배출에 도움을 주고 다이어트에도 도움을
주게 됩니다.






목욕을 하실 때에는 너무 뜨거운 물은 좋지 않습니다.
모공이 호흡을 해야 하는데 너무 뜨거운 물에 몸을 담그면 놀라 모공이 닫
히게 되고.. 그러면 몸 속까지 몸에 데워지지 못하고 겉면만 따뜻해지고
속은 차가워집니다.

가장 적당한 온도는 조금 따끈한 느낌이 나는 42도정도 가장 좋습니다.


목욕시에 주의하실 점이 있는데요....
임신부의 경우는 자궁온도가 높아지면 태아발육에 문제가 될 수 있으므로
37도정도의 목욕물에 목욕을 하셔야 하며,
고혈압, 당뇨같이 심혈관계 질환이 있으시면 너무 차거나 너무 뜨거운 물
은 혈압상승이 올 수 있으므로 적당한 온도에서 하셔야 하며,
피부질환이 있으신 분들은 목욕하시고 나면 피부 건조증이 심해질 수 있
으므로.. 잦은 목욕은 피하셔야 합니다.





다이어트시에 목욕이 주는 효과 잘 살펴보셨나요^^
다이어트에 효과적이지만 매일 목욕을 하실 수 없으니..
꾸준한 운동과 드시는 음식을 조금씩 양을 줄이시고 밤참은 되도록 드시
지 않는게 좋겠습니다. 하지만 배가 고파 잠이 오지 않을 지경이라면..
조금은 드시는 것도 좋습니다.  그리고.. 화장실을 자주 가기 싫어서 물을
잘 안드시는 분들이 있는데.. 물로 독소배출이 되므로...  물을 잘 안드시는
분들은 점점 더 몸에 독소가 쌓인다고 생각하시면 맞겠습니다...

다이어트... 급하게 하려면 언제나 요요가 뒤따르니...
시간을 갖고 천천히 조금씩 진행하시는 것이 건강상에도, 요요를 겪지 않
는데에도 매우 중요합니다.