잦은회식과 야근..바쁜 40대 직장인의 비만탈출 어떻게?!
비만탈출이라는게 쉽지많은 않지만 아무리 바쁜 40대라 해도 하나하나 조금씩만 신경쓴다면
충분히 비만에서 탈출하실 수 있답니다^^
봄이 되니... 저 또한 잘 들어가있던 뱃살도 다시나오고.... 심히 괴롭네요 ㅎ
같이 노력해볼까요~~바야흐로 노출의 계절이 왔으니까요~~ ㅎㅎ;;
대부분의 직장 남성들은 하루종일 사무실에서 업무를 보기 때문에....
운동량이 절대적으로 부족해질 수 밖에 없습니다.
또.. 퇴근후 잦은 술자리와 회식자리등....
그러다보니 고지방식품과 고열량음식을 먹는 것이 일상화된게 우리 40대
직장인들의 모습이지요.....
모처럼 쉬는 날에는 집에 누워...TV시청과 낮잠으로 보내는 것이..대부분이고...
가족과 함께 외출을 할라 치면... 성가시기도 하고 미안하기도 하고...그렇다보니 가족들의
반짝 거리는 눈을 보며.. 무시할 수도 없는 노릇이니..... 외출도 한번씩 해야 하고...
일주일 내내 쌓인 피로때문에 파김치가 되기 일쑤입니다....ㅠㅠ
비만탈출? ㅎㅎㅎ휴ㅠㅠㅠㅠ
운동 한번 마음먹고 해볼려 치면.... 야근...회의...모임등... 그저 작심삼일도 대단하다 볼 수
있겠습니다......
돌연사에 고개숙인 40대 남성들.... 신문에서, 뉴스에서 자주 볼 수 있는 우리 40대들의 모습..
서글프지만... 그래서 더더욱 비만을 탈출해야 하는 것이... 우리40대입니다....
물론 제가 40대는 아니지만......헤헷... 멀지 않아 합류할 듯 합니다..
곧 지구종말이 오지 않는다면 말이지요 ㅠㅠ......
| 40대 남성 비만의 문제점 | ||
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별다르게 먹는 것 같지도 않는데.....
40대남성들의 생활이 ... 잦은 회식과 기름진 음식, 고지방안주들 때문에 체지방이 축적된
내장비만이 대부분입니다.
내장과 내장사이에 낀 지방은 좀처럼 빼기도 힘듭니다.
그리고 단지 비만이 아니라... 내장비만은 각종 만성질환과 직결되기 때문에 더욱 더 신경
써야 할 부분입니다.
| 비만탈출을 생각하셨다면 무엇부터? | ||
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술모임이 있을 때는 미리 식사를 하세요!!
퇴근하고 술자리 바로가면 출출하죠? 그러면 안주가 마구 땡깁니다......;;
배가 고프니 먹는 속도도 빨라집니다....
술만 먹는다면 칼로리가 그렇게 높지 않지만..... 곁들여 먹는 안주류는 대부분 체지방으로
아~~주 빠르게 흡수됩니다. 배가 고프니 안주더 더 많이 먹게 되겠지요?
그러니 술자리에 참석하기 전에는 미리 채소나... 칼로리가 높지 않은 음식으로 배를 든든히
채우고 난 후 참석하시는 것이 좋습니다.
전 술자리에 빈속으로 가게되면... 먼저 안주를 먹기 전에 밥이나.. 밥 대신 먹을 수 있을 만한
음식을 먼저 시켜서 배를 채웁니다.... 물론 싫어라 하는 친구들도 있지만...
그러고 나서 술은 열심히 먹어주니 뭐...잠시 미움받는 것쯤은 괜찮습니다......ㅋㅋㅋ
술모임이 있는 날에는 반드시 칼로리가 낮은 음식으로 먼저 배를 채우세요.
그리고 술을 먹을 때는... 안주를 가볍게 드세요...
과일이나... 마른 안주등으로 대체하시면.... 복부비만에서 어느정도 탈출할수 있을 것입니다.
40대여...많이 걸읍시다~^^!!!
시간이 지날 수록..점점 운동에서도 멀어집니다...
출퇴근도 자동차로 하고... 하루종일 사무실에 앉아서 일을 하고... 하다보니 운동량은 절대적
으로 부족하게 되며... 운동량이 부족해지면 기초대사량이 낮아지기 때문에 적당한 양을 먹어도
체지방으로 쌓이기 쉽상입니다.
몸 속에 쌓이는 젖산 등 피로물질등으로 늘 피곤함에 쩔어서 살게 됩니다.
몸안 독소배출도 비만을 벗어나는데 정말 기본이기 때문에 알아두시고 비만탈출을 시도하셔야
합니다.....(다이어트필수정보 체크 다이어트 빠른효과를 위해서는 독소배출이 우선)
또한 기초대사량을 높이기 위해서 의식적으로라도 출퇴근시가에 대중교통을 이용해보시길 권
해드립니다.
그게 힘들다면... 짧은 거리는 걷는다는 원칙을 세우시고.... 하루에 적어도 30~60분 정도라도
걷도록 하세요.
운동을 따로 챙겨서 못하더라도 최소한의 운동량을 유지할 수 있어 체지방을 태우고 기초대사
량을 유지하는데 큰 효과를 볼 수있답니다^^
(추천 관련글 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.)
비만탈출을 위해서라면... 필요한 정보는 알고 시작하셔야 효과도 훨씬 빨라집니다~
추천글 보시고 빠른 다이어트효과 보셔서 올 여름 날씬한 몸매 자랑해보셔도 좋습니다~!!
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