다이어트에 관한 잘못된 상식

다이어트에 관한 잘못된 상식

다이어트.... 말만 들어도...... 치가 떨립니다. 물론 제 경우입니다...
여러분은 어떠세요???  헤헷


날로 많은 분들의 관심을 받고 있는 다이어트.....
아마도 연예인이 다이어트만큼의 관심을 받는다면... 아마도 그 누구도 비교가 될 수 없을
정도로 인기를 누리는 연예인이 될 듯 합니다.

그만큼 뜨거운 관심을 받고 있지만... 다이어트라는 것이... 말만 많고...헛정보들이 너무나
많이 떠돕니다.

잘모된 체중감량법이 다이어트의 실패를 불러오고.. 오히려 역효과를 가져옵니다.
건강까지 상하게 하니 말입니다.

◈ 물을 많이 마시면 살이 찐다?
그러나.. 물과 체중은 직접적인 관련이 없답니다.
물은 마신 만큼 체중이 올라가고  소변으로 배설되면 다시 체중이 내려갑니다.
단... 몸의 상태가 나쁘면 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고 축적되어 몸무게가 늘어나
기도 합니다(다이어트 빠른효과 독소배출 우선)


◈ 사우나를 하면 살이 빠진다?
사우나를 하면 매박이 빨라지고 몸에 땀도 나고.. 수분배출로 체중이 줄어듭니다.
그러나 결국 물을 마시면 바로 원래 체중으로 돌아오는데 말이지요...
( 비만을 탈출하는 생활습관 알고 다이어트하자.)


◈ 단식을 하면 다이어트가 된다?
확실히 굶으면 체중이 줄어듭니다. 하지만 지방이 빠지는 것이 아니라 탄수화물과 단백
질이 빠지는 것입니다.
인체는 탄수화물, 단백질, 지방순으로 분해된다는 걸 꼭 기억하시길 바랍니다.

다이어트를 위해서 자주 굶게 되면 인체는 비상사태에 빠지게 됩니다.
영양분섭을 사용치 않고 축적하기 때문에 단식은 다이어트에 효과적이지 않습니다.


◈ 그렇다면 운동은 다이어트에 무조건 효과적일까?
이것또한 맞지 않습니다. 어떠한 운동도 칼로리를 소비하지만...
체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동을 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.
격렬한 운동(역기들기, 100m달리기,역기등)으로 땀을 많이 내서 체중을 감량하려 합니다만...
근육을 강화시키고, 기초대사량을 증가시키는데는도움이 되지만 체지방을 줄이는데는
직접적인 도움이 되지 않습니다.
(다이어트 운동 최소한 걷기 운동으로 다이어트 성공하자.)


◈ 기름기는 다이어트에 무조건 좋지 않다?
사람에게 필요한 비타민 A,D,E,K등 지용성 비타민은 지방에 녹아서 섭취를 하게됩니다.
 지방은 우리 신경세포와 뇌세포를 이루는 주요성분으로, 무조건 삼가하는 것은 좋지 않
습니다.

체지방은 인테가 에너질르 저장할 수 있는 창고의 역할을 하며, 추위와 외부로부터 충격
을 막아주는 작용을 하며, 호르몬 생산에도 도움을 주어 꼭 필요한 성분이랍니다...
( GI다이어트란? GI다이어트 알고 성공하자!)

자... 다이어트를 하다보면 잘못된 정보들이 너무나도 많습니다.
사람마다 각기 다른 말도 하기도 하구요....각자가 모두 체질,체형도 틀리고... 자신에게
맞는 다이어트 법이 있다보니.... 이 방법이 맞다, 저 방법이 맞다...이야기들을 합니다.
하지만... 남이 해서 성공했다고 내가해서 성공한다는 보장은 없습니다.
그사람과 나는 다르니까요~우선은 그 점을 명심하고 자신이 할 수 있는 다이어트 법을
잘 선택하셔서 꾸준히 하시는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다.
( 체형별 비만 타입별 다이어트 방법)

다이어트에 좋은 요가 간단히 알아볼까요^^

요가는 한번 열풍이 불더니 식을 줄을 모르는 것 같습니다.
자세와  호흡을 가다듬어 정신을 수련하는 인도고유 수행법입니다.
몸과 마음이 안정되고 뇌파가 고요해져서 스트레스 해소에도 좋습니다.
특히... 호흡법과 함께 하는 요가자세는 체중감량에 효과가 있습니다.

◈ 뱃살제거에 좋은 요가방법

하나. 양다리를 앞으로 쭉 빧고 엄지발가락을 가지런히 모으고...
두울. 허리를 곧추 세우고 숨을 들이마시면서 양팔을 위로 쭉뻗아 올린다...
세엣. 그 상태에서 숨을 토하면서 이마나 턱이 다리에 닿도록 상체를 앞으로 구부린 후,
양손으로 발끝을 잡는다.
네엣. 처음부터 반복 실시한다.


◈ 어깨 군살제거에 좋은 요가

하나. 등을 바닥에 대고 눕는다.
두울. 양 손바닥을 마루에 닿게 한 상태로 엉덩이 옆에 둔다.
세엣. 발끝과 턱을 당긴다.
네엣. 양쪽다리를 90도로 펴 올린다.
다섯. 그 상태에서 두 다리를 머리 위로 넘긴다.

 

다이어트에 좋은 한방차 간단히 알아볼까요^^

◈ 율무차
율무차는 쌀에 비해 칼로리가 낮고 이뇨작용을 도와 주로 당뇨병 환자들의 다이어트
식품으로 많이 이용됩니다.
말린 율무 1.5kg을 살짝 볶아 분말로 만든 후 45g씩 뜨거운 물에 타서 드시면 됩니다.

◈ 방기차
방기는 식욕을 조절하고 이뇨작용을 도와 다이어트에 효과적입니다.
방기 20g과 감초3g을 씻어서 약 600ml의 물에 넣고 은근하게 3~40분정도 끓인 후
1일 3회 식전 30분 전에 마시면 됩니다.

◈ 옥수수 수염차
이뇨작용이 뛰어난 옥수수수염은 소변을 잘 나오게 도우며, 부기가 있는 분들 부기
를 빼주는데 도움을 줍니다. 잘 붓는 사람들에게 좋습니다.

( 다이어트 팁]민간요법으로 다이어트 성공하자! )