다이어트 종류 참 많고 많아 골라 하기 좋습니다.
물론 골라서 다 해보았다고 하시는 분은.... 다이어트를 성공하지 못했기 때문에
이방법, 저방법 다해보았을 것이니..... 결코 좋은 경험담이라 말할 수는 없겠지만
말이지요~ㅠㅠ
종류도 많고 많은 다이어트 방법 중에......
오늘은 제가 좋아하는 요구르트로 일주일만에5kg을 빼고 날씬한 몸매 만들수 있는 방법
을 얘기해보도록 할께요~
우선은 요구르트 다이어트... 성공하고 싶다면 집에서 직접 만들어서 드시는 것이 가장
좋긴 합니다. 요구르트에 가공된 정제설탕이 얼마나 많이 들어가는지는.... 상상도 힘들
정도라고 합니다.
아무 생각 없이 맛으로 즐겨먹던 요구르트에 정제설탕이 들어간 양을 보고 그만 요구
르트를 끊어야 되겠다는 생각이들고 말았으니까요.....
하지만 요구르트로 끼니를때운다면... 밥보다 칼로리가 낮기 때문에 다이어트가 되기
는 합니다. 하지만 제일 좋은건 집에서 직접 만들어 설탕이 들어가지 않은 요구르트로
다이어트를 시도한다면 훨씬.... 좋은 효과를 보실수 있을 거랍니다^^
요구루트 다이어트를 하면 장 운동이 활발해지기 때문에...장 속에 남아
있는 찌꺼기를 밖으로 내보내주기 때문에 장을 깨끗하게 하고 장을 쉴 수
있게 하는 장점이 있습니다.
동물성 단백질이긴 하나 소화흡수가 잘 되는 형태로 되어 있고...
칼슘, 비타만, 미네랄이 가득 들어있습니다.
요구르트를 효소 음료와 같이 먹으면 장도 튼튼해지고 체중감량 효과도 좋
습니다.
체내 노폐물을 빠르게 분해하고 여분의 지방을 연소시키고 변비에도 효과가
좋습니다.
또한 효소음료는 다이어트중 생기기 쉬운 의욕상실감이니 피로도 없애주는데 한 몫한답니다^^
※ 요구르트 다이어트 시작하기전 주의할 점
가장 주의 할 점은 물을 적어도 하루에2리터는 마셔야 합니다.
감잎차나 쑥차, 율무차등... 을 마셔도 좋고 생수도 좋습니다.
다이어트 하시기 전에 우선 음식을 서서히 감량하셔야 하며...
1주일 다이어트가 끝나고 나서도 1~2일은 자극이 적고 소화가 잘 되는
음식으로 회복식을 하셔야 합니다.
사람에 따라 2~3일째에 두통이나 권태감이 올수 있으나 일시적인 현상
이니... 계속 진행하시면 된답니다.
물론 일시적이지 않고 계속 된다면 다이어트는 당장 중지하셔야 하구요!
우유 알레르기가 있으신 분들은 스스로 아실것이니..주의 하셔야 하겠죠?
※ 요구르트 다이어트 하는 방법
효소음료
- 물론 야채주스는 첨가물이 들어가지 않은 직접 짜서 먹는 생야채주스가
가장 좋으나... 어려받면 100%과일주스를 사서 하시면 됩니다.
야채주스는요구르에 보족한 비타민C와 엽록소, 식물섬유 보충을 위해서
드셔야 합니다.
- 중요한 것은 요구르트 다이어트 시 효소음료를 마시는것인데.. 효소음료란
야채, 과일, 해조, 약초등 수십가지 원료에 당질을 섞어 반년이상 발효시킨
것으로 소화, 흡수를 촉진하며, 신진대사를 활발히 해주며, 지방연소에 도움이 되어 다이어트에 톡톡히
한 몫을 해줍니다(효소음료는 건강식품 전문샵에서 구매가능)
▷ 요구르트 다이어트시에 배가 고프거나 무언가 참을수 없이 먹고싶어지면 매실장아찌나 초간장을 뿌린 미역
이나 다시마등을 드시면 도움이 됩니다. 그렇다고 배가 부를 정도로 드시면 안되겠죠?^^
◈ 요구르트 다이어트 1주일 코스
밥 대신 요구르트, 야채주스, 효소음료만 마신다.-아침에 일어나면 물 400ml 를 먼저 마신다.
배변을 촉진하고 혈액이 진해지는 것을 막습니다.
- 아침식사는 야채나 과일주스한컵에 효소음료 40ml(1/5컵)를 섞어 마신다.
-점심식사는 요구르트 500ml와 효소음요 20ml, 요구르트를 마신다
중간에 배고프면 과일을 먹어도 좋습니다.
-저녁은 야채주스 200ml와 효소음료 40ml를 마시고 잠들기 1시간 전에
물을 두잔 마시고 자면 됩니다.
다이어트 시에 배가 고플때?
다이어트 시에 너무 배가 고프면 참지만 말고 먹어도 좋습니다.
하지만 먹는 음식에 따라 다아이트가 성고하느냐..실패하느냐가 달려있겠지요?
초간장 뿌린 무우, 미역, 다시마, 곤약, 멸치, 매실장아찌등을 드셔도 좋고 과일을 드셔도 좋답니다.
다이어트 후에는 반드시 회복식을 할것.
1주일 동안 다이어트를 열심히 하셨다면.... 대략 5kg은 빠지게 된답니다.
물론 사람에 따라 좀 더 많이 바질 수도 있고... 좀 덜 빠질수도 있습니다^^
요요현상 없이 뺀 몸무게를 유지하시고 건강을 지키시려면.. 반드시 회복식을 하셔야 합니다.
싱겁게 한 죽부터 해서 1~2일은 조금씩 음식을 늘리며 보통식으로 돌아가시면 됩니다.
◈ 요구르트 다이어트 3일 코스
하지만 3일찍 정기적으로 반복해서 하셔도 힘들지 않고 하기에 좋습니다.
지방이 연소되어 몸이 적응하는 데 걸리는 시간이 최소 3일!
살을 빼려면 적어도 3일이 필요하답니다.^^
3개월에 걸쳐서 3일 다이어트를 3번 반복하시면 됩니다만...
처음에 일주일 코스를 하고 나서 3일 코스를 기간을 두고 반복하시면
효과가 더 좋답니다
요구르트 다이어트 하루 두끼 다이어트 코스
하루 3끼중에 2끼만 요구르트로 먹는 다이어트입니다.
3끼주 점심이나 저녁중 한끼를 보통식으로 드시면 된답니다.
우유알레르기나 몸이 약한 분들이하시기에 부담이 없답니다^^
-아침식사는 야채나 과일주스한컵에 효소음료 40ml(1/5컵)를 섞어 마신다.
-점심이나 저녁중에 한끼는 요구르트 500ml와 효소음요 20ml를 먹고...
나머지 한끼는 보통식으로 드세요.
보통식은 야채와 두부, 버섯, 콩 해조류등을 많이 드시면 좋으며 튀김,설탕류
는 피하시는 것이 좋답니다.
◈ 요구르트 다이어트 1주일에 하루만 먹는 다이어트 코스
일주일에 한번만 요구르트 일주일 코스를 하루만 하시는 방법입니다.
회사에 다니시면 주말에 하기가 쉬울 수도 있고...
본인이 하기 좋은 날을 정해서 일주일에 한번씩 반복하시면 됩니다.
체질개선에 효과가 좋습니다.
이 방법은 다이어트로 살을 뺀후 유지하기 위한 방법으로 좋습니다^^
※ 다이어트 프로모션 활용하기
단기간 다이어트를 시도했다가....오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀌어버려서
몸매는 망가지고... 한숨만 나오고.... 살은 더더욱 빼기 힘들어지게 되는 일을
많은 분들이 반복하고 있는 실정입니다.ㅠ
매번 오는 요요현상을 당연시 하게 되어버리는건... 잘못된 다이어트 정보와
다이어트 후 관리를 잘 못해서인 경우가 대부분입니다.
우리 몸은 원래데로 돌아가려는 성질이 있어... 요요현상이 오기 때문에 식습관
부터 바꾸도록 노력하셔야 합니다.
이럴 때 나의 정확한 체질을 알고.. 나에게 맞는 다이어트 방법을 전문가가 상담해드리고 도움드리는
다이어트 프로모션을 활용해보시는 것도 좋습니다.
다이어트 회사에서 이따금씩 시행하는 프로모션을 잘 활용하야 자신에게 맞는 다이어트 방법을 알고 하는
것이 아무래도..... 훨씬 빠른 다이어트 성공으로 가는 길이 될 수 있답니다^^
덧글]인기도 면에서 높은곳만 찾아서 정리했으며,,..조금만 노력하여 찾아보면 프로모션 활용할 수
있는 곳은 많답니다~ 다만 효과좋고 인기좋은 곳만 정리해렸으니 참고하셔도 좋습니다
◎ 나이트 다이어트 프로모션 [나이트 다이어트 : 바로가기] - 하루 상담자수만 수백명에 이르는
곳으로 이미 많이 알려진 곳입니다.
개인별 최적화 상담으로 유명하며, 이번이 3번째 시행되는 프로모션입니다
◎ 수면발효다이어트 프로모션 [수면발효 다이어트 : 바로가기] - 몸에 쌓인 노폐물등의 배출을
도와 급속 감량에 자신있는 곳입니다.
복부비만이나 부분비만이신 분들도 참여해볼만한 프로모션입니다.
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