원푸드 다이어트 성공 방법 - 원푸드 다이어트로 단기간에 끝내자!

원푸드 다이어트 성공 방법 - 원푸드 다이어트로 단기간에 끝내자!

우리나라처럼 마른 몸을 선호하는 나라에 살다보면... 다이어트를 누구나.. 대부분이 생각을 하고
살게 됩니다. 마른 몸매를 가져도 다이어트를 생각 안해본 분들이 별로 없을 것이라 생각이 듭니다.
다이어트의 종류도 찾아보면 끝도 없이 많기만 해서 어떤 방법으로 다이어트를 해야 할지 고민에
빠지게 됩니다.

특히 현대인들은 바쁘게 살다보니..... 간단하게, 맛있게 배불리 먹을 수 있는 인스턴트 식품이나,
페스트푸드를 선호해서 먹는 경우가 허다하고...그렇다보니 건강도 헤치고,, 소위 뚱뚱하지 않아
도 식습관으로 부분비만(특히 복부비만)으로 고민하시는 분들도  많답니다.

연예인이 아닌 이상 오랜 시간을 다이어트를 생각하며 스트레스를 받는 것보다 단기간에 다이어트
를 성공할 수 있는 방법들을 찾아서 시도해보시는 분들이 많은데요.
그중에 원푸드다이어트가 단기간에 다이어트를 성공하기에 매우 좋은 조건들을 갖고 있어서..
많이들 시도를 해보시고 성공도 하신답니다.

하지만 원푸드 다이어트 어렵게 시도도 하고 성공도 하지만... 빨리 빼는 살은 아무래도 요요현상
을 불어오기 딱 좋다보니... 다이어트 후에 요요현상으로 오히려 살이 더 찌는 분들도 많고....
그러다보면 또  다른 원푸드 다이어트를 시도하고..... 하면서 요요현상이 되풀이 되다 보면 ..
갈수록 살이 찌는 체질로 변하게 되고.. 더이상의 다이어트가 무의미해지게 되는경우도 있습니다.

우리가 다이어트를 하고 제일 신경써야 할 부분이 다이어트 후에 살이 빠지고 나서 그후 관리입
니다. 어렵게 뺀 살이 다시 돌아오지 않게 하기 위해서는 원푸드 다이어트든..어떤 다이어트든..
다이어트 후 관리가 사실상 더 중요합니다.

오늘은 간단히 원푸드 다이어트중 3가지만 골라서 적어보도록 하겠습니다.
원푸드다이어트 중에 사과 원푸드다이어트,포도 원푸드 다이어트, 토마토 원푸드 다이어트를
알아볼께요~

사과 다이어트 - 3일동안 3kg 빼자!!

◈사과다이어트 시 좋은점

사과다이어트는 3일동안 사과만 먹는 다이어트입니다. 그쯤이야... 하실지 모르지만
생각보다 쉽지는 않습니다 ㅠ...하지만 빠른 시간내에 끝낼 수 있는 장점이 있습니다.
사과다이어트는 다이어트 효과뿐 아니라 피부미용에도 좋답니다.
변비를 예방하고, 유독성분을 흡수하는 효과와, 섬유소가 많아 혈당치를 서서히 높
여 포만감을 오래 느끼게 합니다.
몸속 독소도 없애는 효과도 있기 때문에 혈액도 맑아지고 피로회복에 좋습니다.

◈사과다이어트 시 주의할 점

사과다이어트는 효과가 확실한 대신, 한번에 3일이상 하시면 안되며, 한달에 한번
이상하지 말아야 한답니다.
장기간 사과로 다이어트를 하면 영양이 골고루 섭취되지 않기 때문에 건강을 헤칠
수 있습니다.
탄산이 많거나 산성이 강한 과일을 빈속에 계속 먹으면 위가 자극을 받아기 때문에 
위산과다나, 위궤양, 감기 걸리신 분들은 잠시 미루었다가 시작하시기 바랍니다^^


◈사과다이어트 하는 방법

 하루에 5~6개의 사과를 먹는다.
   세끼 밥 대신 한두개씩, 끼니 때가 아니라도 배고프면 사과를 먹으면 됩니다.
   보통 하루에 5~6개 먹으면 되지만,.. 더 먹거나, 덜 먹어도 상관 없습니다.
   다이어트 중에는 물을 많이 드시는 것이 좋답니다. 블랙커피를 한잔 정도는 마셔주셔도 괜찮지만 연하게
   드시는 것이 좋습니다. 3일째 되는 저녁과 다음날 아침에는 올리브유 한숟가락을 꼭 드시기 바래요~
   변비 예방과 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 한답니다^^

 가벼운 운동이나 목욕을 하세요.
 신진대사가 활발해야 다이어트에도 도움이 되는 법!!  사과만으로 만족할 수는 없지만..... 평소와 다름없이
 생활하고, 가벼운 운동과 함께 목욕도 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.

 사과 다이어트 후 2~3일간 회복식을 하세요.
   어렵게 사과다이어트 후 바로 평상시와 똑같이 식사를 하시면, 그동안의 에너지를 보충하기 위해 흡수율이
   높아지니..반드시 죽이나, 야채등..가벼운 식사로.. 회복식을 2~3일간 하셔야 합니다...

포도 다이어트 - 일주일 프로그램(이영애 다이어트)

◈포도다이어트 시 좋은점

이영애다이어트로 알려진 포도다이어트는 과일 중에 칼로리가 높은 쪽에 속
하는데요.... 일주일동안만 포도와 물만 먹어 최소한의 열량을 공급해주어 다
이어트를 하는 방법입니다. 1주일  꾸준히 하면 다이어트도 되며..장도 좋아
집니다.
포도당과 과당이 피로회복에 효과가 아주 좋으며, 수분과 무기질, 비타민등
이 골고루 들어있는 과일입니다.

◈포도다이어트 시 주의할 점

포도다아어트는 기간이 일주일이란 긴 시간이 필요하므로... 원푸드 다이어트
치고는 강도가 좀 쎈편입니다. 몸이 좋지 않을 때는 시도하지 않으시는게 좋답
니다.  특히나 회복식이 굉장히 중요하며, 회복의 기간도 다른 다이어트에 비해
기간을 길게 잡으셔야 합니다. 포도다이어트는 잘 하시면 다이어트도 되고,
체질도 개선할 수 있는 다이어트입니다.

◈포도다이어트 하는 방법

 다이어트전 2~3일간 단식하세요.
   포도다이어트를 하실 때에는 적어도 2~3일전에  단식을 하셔야 합니다. 몸안 노폐물을 깨끗이 씻어
   내야 효과가 좋은 이유랍니다. 단식기간중에는 생수로 30분마다 한컵씩드시면 되며,.. 생수에 소금을
   조금 넣어 드셔도 좋습니다.

  포도는 씨까지 씹어 먹고, 물을 사이사이 계속 드세요.
    초보는 일주일, 익숙하신 분들은 2주일 하셔도 무방합니다. 아침에 일어나면 바로 생수를 한컵 마
    시고, 30분후에 포도를 천천히 씹어 드세요...포도껍질과 씨에 섬유질이 변비를 막고 장운동을 도
    우므로 씨와 껍질도 깨끗이 씻어 같이 씹어드시는 것이 좋답니다. 3시간에 한번씩 드시는 것이 좋
    으나 더 먹거나 덜 먹어도 상관 없으며  중간중간 따뜻한 물을 드셔야 합니다.
    하루 포도양은 800g정도가 적당합니다.

 다이어트 기간만큼 회복식을 하세요.
    다이어트를 진행한 기간만큼 회복식을 하셔야 합니다.회복식을 하실 때에는 조금씩 단계를 밟아
    나가야 합니다. 

   1주일을 다이어트를 했을 시 회복식

   3일까지 - 처음엔 과일종류를달리해서 3번 먹고 2번은 포도를 먹는다
   4일째 - 미음을  소금을 넣지 말고 먹고, 야채 과일을 조금 씩 곁들여 먹는다.
   5일째 - 아침에 생수한잔 마시고 산책을 30분정도 합니다. 그리고 미음과 야채, 과일곁들여 식사를 합니다.
   6일째 - 율무,현미,보리,콩가루등으로 끓인 죽과 토마토, 양배추를 곁들여 먹는다

   7일째 - 잡곡밥 반공기와 야채 견괄류 등으로 한끼식사를 하시되 물은 생수로 드시면 됩니다.

토마토 다이어트 - 다이어트에 미백효과까지 !!

◈토마토 다이어트 시 좋은점

토마토는 열량이 매우 낮습니다. 100g에 16kcal이기 때문에 보통크기 토마토 3개를
먹어도 100kcal이 채 안됩니다. 한끼만 토마토로 먹는다해도 많은 열량을 줄일 수
있답니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 토마토로 다이어트를 하면 미백,미용효과까지
다 한번에 챙길수 있답니다. 토마토의 섬유질을 이루고 있는 펙틴은  만복감을 주며,
지방을 흡수하는 성질이 있습니다.
변비와 피부노화방지 효과도 있으며, 다이어트엔 푸른 토마토가 더 효과적입니다.

◈토마토다이어트 시 주의할 점

하루 한끼.. 내지는 시전에 토마토를 먹어 식사량을 줄이는 정도는 상관없지만,
3일코스로 토마토만 먹을 때에는 강도가 강하기 때문에...건강에 무리가 오는 듯
한 느낌이 오면.. 즉 심하게 피곤하거나, 비위에 맞지 않을 때에는 바로 그만두는
것이 좋습니다.




◈토마토 다이어트 하는 방법

토마토 다이어트는  자신에게 맞는 방법을 골라서 하시기 바랍니다.

 식전 토마토 먹기
   매 끼 밥먹기 전에 토마토를 한개씩 드세요. 식사량이 줄어들게 되며 칼로리도 줄기 때문에 천천히
   부담없이 다이어트 하기에 좋습니다.

 한끼 토마토 먹기
   아침 한끼를 토마토로 대신하는 다이어트인데요. 토마토를 배불리 드셔도 좋습니다.
   점심과 저녁은 평소와 똑같이 드셔도 좋습니다. 부담없는 다이어트로 좋습니다.

 토마토다이어트 3일코스
   3일에 3kg을 줄일 수 있는 방법입니다. 3일코스는 한달에 한번이상은 하시지 않는게 좋습니다.
   3일코스 후에 한끼 토마토먹기나 식전 토마토 먹기를 계속 하시면 요요 없이 다이어트 하시기
   좋습니다. 배고플 때마다 토마토를 드시면 되며 소금을 약간 뿌려먹어도 좋습니다. 생수, 보리차
   등 많이 마시면 됩니다.

*  토마토다이어트 3일코스 후에는 죽부터 시작해서 회복식을 2일 하시면 됩니다. 죽에서 밥으로
   조금 씩 넘어가되 3일 째되면 평상시처럼 식사를 하시면 됩니다.

다이어트시에 외식을 하게 되었을 때 요령

다이어트를 하다보면 외식을 할 때도 많습니다.물론 원푸드 다이어트를 하고 있다면  스스로 외식을 피하거나
그 자리에 갈수 밖에 없더라도 자기가 먹을걸 챙겨가서 먹는 노력은 하셔야 여태껏 한 다이어트가 수포로 돌아
가지 않을 것입니다. 외식을 핑계삼아 다이어트를 포기한다면 앞으로 다이어트는 힘들어질 것입니다.
지금 한번 참는게 결국은 다이어트를 성공으로 이끌어줄 것입니다. 예쁘고 멋지게 옷을 입고 자신감 넘치게
거리를 걷는 자신의 모습을 생각하며... 꼭 성공하시기 바랍니다^^

혼자서 하는 다이어트가 힘들다면 프로모션 활용하시는 것도 좋습니다.

다이어트라는 것이 참으로 혼자서 성공하기기 쉽지가 않습니다. 제 친구는 다이어트를 수도 없이 시도를 하고
매번 요요현산으로 고생을 하더니 결국은 다이어트를 포기하고 말았답니다.
몇백만원이나 내고 다이어트 프로그램에 참여하기도 하고.. 단식까지 하고도 결국은 실패하고 말았는데요..
스스로가 정말 다이어트에 관해 확고한 의지가 있고,.. 그다음에 자신의 체질에 맞는,,... 그리고 자신이 해낼
수 있는 방법을 찾아서 하시는 것이 중요합니다.


하지만 그걸 모르는 분은 없습니다.
그런데도 실패를 하는 것은 의지가 부족하고... 자신의 체질을 잘 모를고 무조건 도전한다던지...
그도 아니면 자신이 해내기 힘든 다이어트에 무모하게 도전하다보니 실패로 돌아갈수밖에 없었던 것입니다.
그래서 제가 친구에게 다이어트 회사에서 진행하는 프로모션을 참여해보라 추천해주었는데....13kg 감량에
성공하고 지금은 ... 애인까지 만나서 무척 행복해 하더라구요...

이럴 때는 정확한 자신의 체질과 해낼 수 있는 방법을 전문가의 도움을 받아 도전해보는 것이 오히려 성공률이
높습니다. 즉 다이어트 회사에서 고객님들을 위해 이따금씩 시행하는 프로모션으로,....
무료 다이어트 상담을 진행 하므로.... 1년동안 실패와 요요로 힘들었던 다이어트를 성공으로 이끌어주는 지름길
이 될 수 있습니다.

◎ 나이트 다이어트 프로모션 - 하루 상담자수만 수백명에 이르는 곳으로 이미 많이 알려진 곳입니다.
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